介绍
“Limerence 与其说是关于承诺和亲密，不如说是关于痴迷。” –沙希达·阿拉比[1]
痴迷是一种以强烈的浪漫迷恋为特征的心理现象，它涉及强迫性思想、对感情对象的理想化和高度的情绪反应。这种迷恋状态已被广泛探索，揭示了它的复杂性和对人际关系的影响。
什么是自由度？
Limerence 是心理学家 Dorothy Tennov 创造的一个心理学术语，描述了一种强烈的迷恋状态。它的特点是对所爱的对象有侵入性的想法和幻想，对回报的强烈渴望，以及强烈的情绪和身体反应。 Limerence 通常涉及理想化和对人的强迫性关注。研究表明，limerence 会对个人的幸福感、人际关系和决策过程产生负面影响。 [2]
Limerence 的阶段是什么？
Limerence 通常被描述为具有三个不同的阶段：理想化阶段、不确定阶段和幻灭阶段。心理学家 Dorothy Tennov 根据她对浪漫爱情的研究提出了这些阶段。 [3]
- 理想化阶段：在理想化阶段，个人经历强烈的迷恋并将他们的感情对象理想化。他们关注人的积极品质，而忽视缺点或消极方面。这个阶段的特点是欣快感和强烈渴望亲近所爱之人。
- 不确定阶段：这是怀疑和焦虑开始出现的地方。个人可能会质疑他们感情的回报，并从他们所爱的人那里寻求保证。这个阶段的特点是情绪和身体的觉醒增强，对人的痴迷和关注增加。
- 幻灭阶段：这是理想化认知开始消退的阶段，个人可能开始更加现实地看待所爱之人。这个阶段通常伴随着情绪强度的下降，可能导致爱情的结束或过渡到更成熟、更稳定的爱情形式。
重要的是要注意，limerence 的阶段在持续时间和强度上可能会有所不同，具体取决于个人和关系的情况。
Limerence 的特点是什么？
Limerence 具有几个不同的特征，这些特征已通过研究和观察确定：[4]
- 侵入性思维：处于 limerence 状态的个人会体验到关于他们所迷恋的人的持续性和侵入性的想法，这些想法通常主宰着他们的心理空间。
- 理想化： Limerence 涉及将喜爱的对象理想化，将它们视为完美无瑕、完美和独特。他们的积极品质被放大，而他们的缺点或消极方面被忽视或合理化。
- 强烈的情绪： Limerence 的特点是极端的情绪反应，包括欣快感、喜悦和喜悦，当在场时甚至只是想着所爱的人。相反，绝望、焦虑和绝望的感觉可能会在没有回应的情况下出现。
- 强迫症：生活中的个体表现出强迫性的想法，不断地想着他们所爱的人，重播互动，并分析他们的一举一动。这种全神贯注会干扰日常功能并分散对生活其他方面的注意力。
- 对回报的渴望： Limerence 的特点是强烈渴望爱和感情得到感情对象的回报。这个人渴望得到认可，并寻求对所爱之人的感受的保证。
如何应对 Limerence？
应对 limerence 可能具有挑战性，但个人可以采用一些策略来驾驭这种强烈的情绪状态：[5]
- 承认并接受：承认并接受你正在经历 limerence。了解这是一种暂时的、强烈的迷恋可以帮助你获得正确的认识。
- 限制接触和触发情况：尽量减少与感情对象的接触，以减少强迫性思维和情绪唤起的机会。避免加剧 limerent 感觉的情况或触发因素。
- 关注自我保健：参与促进情绪健康的自我保健活动，例如锻炼、兴趣爱好以及与给予支持的朋友和家人共度时光。优先考虑您自己的需求和个人成长。
- 寻求情感支持：与可信赖的朋友、家人或可以提供支持、指导和客观观点的治疗师分享您的感受和经历。
- 重定向能量和思想：将与 limerence 相关的能量和思想引导到富有成效和积极的活动中。追求个人目标、爱好或创意渠道。
- 时间和距离：认识到随着时间的推移，limerence 会逐渐消失。给自己治疗的空间和时间，让情绪的强度自然减弱。
重要的是要记住，从治疗师或辅导员那里寻求专业帮助可以提供个性化的指导和支持来应对 limerence。
结论
Limerence 是一种强大的情绪状态，可以影响个人的生活。它强烈的迷恋、专注和对回报的渴望使它变得复杂。了解 limerence 可以提供对浪漫关系和个人幸福感的洞察力。应对策略和支持系统对于管理生活和过渡到更健康的爱和情感满足形式至关重要。
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参考
[1] S. Arabi，“爱还是迷恋？ 11 种迹象表明您处于幻想关系中，“爱情还是 Limerence？ 11 迹象表明你处于幻想关系中 |思想目录，2018 年 5 月 14 日。https: //thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/
[2] D. Tennov，爱与自由：恋爱的经历。斯卡伯勒之家，1999 年。doi：10.1604/9780812862867。
[3] RA Ackerman 和 DT Kenrick，“合作求爱：帮助、等待和期待”，载于《人类为何发生性行为》 ，牛津大学出版社，第 166-183 页。
[4] Aron, A.、Fisher, H. 和 Strong, G.，“成年期的依恋：结构、动力和变化”，载于浪漫爱情，吉尔福德出版社，2006 年，第 265-299 页。
[5] Weber, AL 和 Cupach, WR，“失去、离开和放手：应对非婚姻分手”，《亲密关系的阴暗面》 ，1998 年，第 267-306 页。
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