పరిచయం
నిద్ర అనేది మానవ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, మరియు శారీరక మరియు మానసిక పునరుద్ధరణ, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రోత్సహించడంలో ఇది కీలకం. అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది నిద్ర రుగ్మతలతో పోరాడుతున్నారు, ఇది విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ నిద్రను పొందే వారి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. యునైటెడ్ వి కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్ నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్లీప్ డిజార్డర్స్ [1] కోసం అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది .
స్లీప్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ నిద్ర రుగ్మతలను నిద్ర నాణ్యత, సమయం మరియు పరిమాణం-సంబంధిత ఇబ్బందులుగా నిర్వచించింది, ఇది మేల్కొనే సమయంలో బాధ మరియు బలహీనమైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. ఈ రుగ్మతలు తరచుగా వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా నిరాశ, ఆందోళన లేదా అభిజ్ఞా రుగ్మతలు [2] వంటి ఇతర పరిస్థితులతో కలిసి ఉంటాయి.
మానవుని శ్రేయస్సు మరియు పనితీరులో నిద్ర కీలక పాత్రను కలిగి ఉంది మరియు పేలవమైన నిద్ర వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక స్థాయిలలో వినాశకరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. వ్యక్తిగత స్థాయిలో, నిద్ర కోల్పోవడం వల్ల జ్ఞానం, సైకోమోటర్ పనితీరు, ప్రతికూల మానసిక స్థితి, పేలవమైన ఏకాగ్రత, పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసంలో వెనుకబడి మరియు అప్రమత్తత మరియు ప్రతిచర్య సమయాల్లో వెనుకబడి ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం, రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు గుండె సమస్యల వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది [3]. సామాజికంగా, ఇది తక్కువ ఉత్పాదకతకు దారి తీస్తుంది మరియు వాహన మరియు కార్యాలయ ప్రమాదాల సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది [3].
స్లీప్ డిజార్డర్స్ రకాలు
80 రకాల నిద్ర రుగ్మతలు గుర్తించబడ్డాయి [4] [5]. అయితే, ఇంటర్నేషనల్ క్లాసిఫికేషన్ ఆఫ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ (ICSD-2) వాటిని ఎనిమిది వర్గాలుగా వర్గీకరించింది [5].
- నిద్రలేమి: నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మతలలో సర్వసాధారణం, మరియు దాని లక్షణాలు పడిపోవడం, నిద్రపోవడం మరియు పునరుద్ధరణ లేని నిద్రను అనుభవించడం వంటివి. ఇది మరొక వ్యాధి (సెకండరీ ఇన్సోమ్నియా) లేదా రోగనిర్ధారణ వర్గం (ప్రాధమిక నిద్రలేమి) యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
- స్లీప్-సంబంధిత శ్వాస రుగ్మతలు: స్లీప్ అప్నియా వంటివి, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో పదేపదే అంతరాయాలు కలిగి ఉంటాయి. వాయుమార్గం పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా నిరోధించబడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది బిగ్గరగా గురక, ఉక్కిరిబిక్కిరి మరియు విచ్ఛిన్నమైన నిద్రకు దారితీస్తుంది.
- కేంద్ర మూలం యొక్క హైపర్సోమ్నియాస్: నార్కోలెప్సీ వంటి హైపర్సోమ్నియా రుగ్మతలు ప్రజలు పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభవిస్తాయి, కానీ రాత్రిపూట నిద్ర లేదా శరీర గడియార సమస్యల వల్ల కాదు. అధిక పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు ఆకస్మిక, అనియంత్రిత నిద్ర ఎపిసోడ్‌లు ఈ రుగ్మతలలో సంభవిస్తాయి మరియు వాటిని “నిద్ర దాడులు” అంటారు.
- సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్: ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత జీవ గడియారం బాహ్య వాతావరణంతో సమకాలీకరించబడనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది నిద్ర-మేల్కొనే విధానాలలో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది. సాధారణ రకాలు జెట్ లాగ్, షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్ మరియు డిలేడ్ స్లీప్ ఫేజ్ డిజార్డర్.
- పారాసోమ్నియాస్: పారాసోమ్నియాలు నిద్రలో నడవడం, రాత్రి భయాలు, పీడకలలు మరియు దంతాలు గ్రైండింగ్ (బ్రూక్సిజం) సహా నిద్రలో అసాధారణ ప్రవర్తనలు లేదా అనుభవాలు. అవి నిద్ర-మేల్కొనే విధానాలలో సమస్యలు కానప్పటికీ, అవి తరచుగా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలతో కలిసి సంభవిస్తాయి.
- నిద్ర-సంబంధిత కదలిక రుగ్మతలు: రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ వంటివి, నిద్రలో పునరావృతమయ్యే సాధారణ కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది జలదరింపు లేదా క్రాల్ చేయడం వంటి అసౌకర్య అనుభూతులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇనాక్టివిటీ సమయంలో లేదా రాత్రి సమయంలో లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి, ఇది నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.
- వివిక్త లక్షణాలు, స్పష్టంగా కనిపించే సాధారణ వైవిధ్యాలు మరియు పరిష్కరించబడని సమస్యలు: ఇది నిద్రలో అన్ని సంకేతాలు మరియు సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిద్ర రుగ్మత యొక్క లక్షణాలపై సరిహద్దుగా ఉండవచ్చు-ఉదాహరణకు, గురక, ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే పొడవు, నిద్ర కుదుపులు మొదలైనవి.
- ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు: ఈ వర్గంలో ఏ ఇతర వర్గానికి సరిపోని నిద్ర సమస్యలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, పర్యావరణ స్లీప్ డిజార్డర్ అవాంతర పర్యావరణ కారకాల కారణంగా సంభవిస్తుంది.
వర్గంతో సంబంధం లేకుండా, నిద్ర రుగ్మతలు వాటిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తికి గణనీయమైన సవాలును కలిగిస్తాయి మరియు పేద జీవన నాణ్యతకు దారితీస్తాయి.
స్లీప్ డిజార్డర్స్ కారణాలు
నిర్దిష్ట కారకాలు మారవచ్చు అయినప్పటికీ, వివిధ కారణాల వల్ల నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయినప్పటికీ, సాధారణ కారణాలు [4] [5]:
- వైద్య పరిస్థితులు: ఆస్తమా లేదా రసాయన/హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి పరిస్థితులు కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.
- శారీరక లక్షణాలు: స్లీప్ అప్నియా తరచుగా శ్వాసనాళాలలో అడ్డంకి కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇంకా, కొన్ని శారీరక గాయాలు కూడా స్వల్పకాలిక నిద్ర ఆటంకాలకు దారి తీయవచ్చు.
- జన్యుపరమైన కారకాలు: హైపర్సోమ్నియా వంటి కొన్ని రుగ్మతలు జన్యుపరమైన ఆధారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
- పదార్థ వినియోగం: ఆల్కహాల్ ఉపయోగించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు వారికి నిద్ర రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడానికి మద్యంపై ఆధారపడతారు.
- మానసిక పరిస్థితులు : ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి అనేది నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క సాధారణ లక్షణం.
- పేలవమైన షెడ్యూల్: ఎక్కువ గంటలు లేదా రాత్రి షిఫ్ట్‌లలో పనిచేయడం లేదా సక్రమంగా నిద్రపోయే షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండటం వల్ల నిద్ర-మేల్కొనే చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- వయస్సు: ఉదాహరణకు, ఆలస్యమైన నిద్ర కౌమారదశలో సాధారణం, అయితే వృద్ధులు సాధారణంగా కొన్ని లేదా ఇతర రకాల నిద్ర రుగ్మతలను కలిగి ఉంటారు.
కారణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు, నిద్ర రుగ్మతల కోసం సహాయం కోరుతూ వాటిని కనుగొనడం మరియు పని చేయడం చాలా అవసరం.
స్లీప్ డిజార్డర్ ప్రోగ్రామ్‌తో UWC మీకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది?
స్లీప్ డిజార్డర్స్ కోసం UWC యొక్క అధునాతన ప్రోగ్రామ్ మీ స్లీప్-వేక్ సైకిల్‌ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది [1]. ప్రోగ్రామ్ మీకు మందుల మీద ఆధారపడే బదులు నిద్ర రుగ్మతలకు మల్టీడిసిప్లినరీ విధానాన్ని అందిస్తుంది . ఇది కలిగి ఉంటుంది:
- పోషకాహార నిపుణుడు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యునితో వ్యక్తిగత సంప్రదింపులు (అవసరమైతే)
- నిద్ర రుగ్మతలు మరియు దానిలో పర్యావరణం యొక్క పాత్రను వివరించే వీడియోలు
- ఒక వ్యక్తి స్వీయ-నిర్వహించగల చికిత్సల కోసం వీడియోలు
- మంచి నిద్ర కోసం పోషకాహార సలహా
- ఇన్సోమ్నియా బీటింగ్ చెక్‌లిస్ట్ వంటి ఉపయోగకరమైన వనరులు
- మెరుగైన నిద్ర కోసం శ్వాస పని మరియు ఇతర సడలింపు పద్ధతుల్లో శిక్షణ
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో శిక్షణ
- వివిధ మార్గదర్శక ధ్యానాలకు ప్రాప్యత
- విరుద్ధ ఉద్దేశ్య శిక్షణ వంటి టెక్నిక్‌ల కోసం స్వీయ-సహాయ మార్గదర్శకాలు
- బయోఫీడ్‌బ్యాక్ టెక్నిక్‌లో మార్గదర్శకత్వం
- నిద్రవేళ చెప్పే కథలు
- సంగీత చికిత్స
మూడు వారాల పాటు వ్యాపించి, ప్రోగ్రామ్ స్వీయ-వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగించకుండా మీ స్వంత సౌలభ్యం వద్ద మీరు అభ్యాసం మరియు నేర్చుకుంటారు . ఇది మానసిక మరియు పోషకాహార సంప్రదింపులతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు మొదటి వారం నిద్ర రుగ్మతలు, మీ దినచర్య మరియు మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని సరిచేసే వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. థెరపీలు మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లలో శిక్షణతో రెండవ వారం దీనిని అనుసరిస్తుంది. తదుపరి సంప్రదింపులు, మూల్యాంకనం మరియు మెరుగైన నిద్ర కోసం గైడెడ్ మెడిటేషన్ మరియు పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల వంటి మరిన్ని వనరులతో ప్రోగ్రామ్ మూడవ వారంలో ముగుస్తుంది.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, స్లీప్ అప్నియా, ఇన్సోమ్నియా మరియు ఇతర నిద్ర సమస్యల వంటి రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రోగ్రామ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది . రోజువారీ సెషన్‌లు, యోగా మ్యాట్, హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు మంచి ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరియు హాజరు కావడానికి మీకు కేటాయించిన సమయం అవసరం .
ముగింపు
నిద్ర రుగ్మతలు ఒకరి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సరైన పరిష్కారాలను వెతకడంలో నిద్ర రుగ్మతల రకాలు మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. యునైటెడ్ వి కేర్ ప్లాట్‌ఫారమ్ నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం స్లీప్ డిజార్డర్స్ కోసం అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మల్టీడిసిప్లినరీ విధానాన్ని అవలంబిస్తుంది. నిపుణుల సంప్రదింపులు, రిలాక్సేషన్‌లో వర్షం పడడం మరియు నిద్ర వెల్నెస్ కోసం స్వీయ-సహాయ మార్గదర్శకాలతో సహా ఇది మీకు వివిధ వనరులను అందిస్తుంది . మీరు నిద్ర రుగ్మతలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, యునైటెడ్ వీ కేర్ ద్వారా స్లీప్ డిజార్డర్స్ కోసం అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌లో చేరండి. యునైటెడ్ వీ కేర్ నిపుణులు మీ శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పరిష్కారాన్ని అందించడానికి కట్టుబడి ఉన్నారు.
ప్రస్తావనలు
- “స్లీప్ డిజార్డర్స్ కోసం అధునాతన ప్రోగ్రామ్,” సరైన ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనండి – యునైటెడ్ వి కేర్, https://my.unitedwecare.com/course/details/22 (మే 26, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
- “నిద్ర రుగ్మతలు అంటే ఏమిటి?,” Psychiatry.org – స్లీప్ డిజార్డర్స్ అంటే ఏమిటి?, https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders (మే 26, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది) .
- DR హిల్‌మాన్ మరియు LC లేక్, “నిద్ర కోల్పోవడం యొక్క పబ్లిక్ హెల్త్ ఇంప్లికేషన్స్: ది కమ్యూనిటీ భారం,” మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా , వాల్యూం. 199, నం. S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620
- “సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలు: లక్షణాలు, కారణాలు & చికిత్స,” క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11429-common-sleep-disorders (మే 26, 2023న వినియోగించబడింది).
- MJ థోర్పీ, “స్లీప్ డిజార్డర్స్ వర్గీకరణ,” స్లీప్ డిజార్డర్స్ మెడిసిన్ , సెప్టెంబర్ 2012. doi:10.1016/b978-0-7506-7584-0.00020-3
