స్పష్టమైన కల: చేతన నిద్ర యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన ప్రపంచాన్ని కనుగొనండి.

పరిచయం

స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది ఒక మనోహరమైన దృగ్విషయం, ఇది ఒక వ్యక్తి స్వప్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు కలలు కంటున్నట్లు తెలుసుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన స్పృహ స్థితి, ఇక్కడ వ్యక్తులు చురుకుగా పాల్గొనవచ్చు మరియు వారి కలల సంఘటనలను మార్చవచ్చు. స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది వ్యక్తులు తమ అంతరంగాన్ని అన్వేషించడానికి, సృజనాత్మకతను పెంపొందించడానికి మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని అనుభవించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశాన్ని అందిస్తుంది [1]. .

స్పష్టమైన కలలు కనడం అంటే ఏమిటి?

స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది స్పృహ యొక్క అసాధారణ స్థితి, ఇక్కడ వ్యక్తులు కలలో మునిగిపోయినప్పుడు తాము కలలు కంటున్నట్లు తెలుసుకుంటారు. ఈ స్థితిలో, కలలు కనేవారు అద్భుతమైన స్థాయి స్వీయ-అవగాహనను కలిగి ఉంటారు మరియు వారి కలల సంఘటనలలో చురుకుగా పాల్గొనవచ్చు మరియు మార్చవచ్చు. ఇది ఒక చలనచిత్రానికి దర్శకుడు మరియు కథానాయకుడిగా ఉండటం లాంటిది, ఇక్కడ ఒకరు కలల ప్రపంచంలోని కథాంశం, పాత్రలు మరియు పర్యావరణాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

స్పష్టమైన కలల సమయంలో, వ్యక్తులు ఎగరడం, టెలిపోర్టింగ్ చేయడం లేదా ఊహాత్మక ప్రకృతి దృశ్యాలను అన్వేషించడం వంటి మేల్కొనే జీవితంలో అనుభవించే అవకాశం లేని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు. వారు భయాలను ఎదుర్కోవచ్చు, సృజనాత్మక ప్రయత్నాలలో పాల్గొనవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణను కూడా కోరుకుంటారు. స్పష్టమైన కలలు కూడా సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు, కళాత్మక ప్రేరణ మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.

స్పష్టమైన కలలు కనడం యొక్క ఖచ్చితమైన మెకానిజమ్స్ పూర్తిగా అర్థం కానప్పటికీ, మీరు రియాలిటీ తనిఖీలు, కలల పత్రికలను ఉంచడం, ధ్యానం చేయడం మరియు విజువలైజేషన్ వంటి స్పష్టమైన కలలను ప్రేరేపించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది మనస్సు యొక్క లోతుల్లోకి ఆకర్షణీయమైన మరియు రూపాంతర ప్రయాణాన్ని అందిస్తుంది, ఇక్కడ ఊహ మరియు వాస్తవికత మధ్య సరిహద్దులు అస్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు అవకాశాలు అంతులేనివిగా మారతాయి.

స్పష్టమైన కలలు కనడం ఎప్పుడు జరుగుతుంది?

నిద్ర యొక్క వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) దశలో స్పష్టమైన కలలు కనడం జరుగుతుంది. స్పష్టమైన మరియు లీనమయ్యే కలలు సంభవించినప్పుడు ఇది నిద్ర యొక్క దశ. సాధారణంగా, REM స్లీప్ సైకిల్‌లు రాత్రంతా పునరావృతమవుతాయి, ఉదయం సమీపిస్తున్న కొద్దీ ఎక్కువ REM పీరియడ్‌లు జరుగుతాయి. ఈ పొడిగించిన REM దశలలో, వ్యక్తులు స్పష్టమైన కలలు కనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది [1].

ఈ కాలంలో పెరిగిన మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు పెరిగిన అవగాహన వ్యక్తులు వారి కలల స్థితి గురించి స్పృహలోకి వచ్చే అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అభ్యాసం మరియు వివిధ పద్ధతులతో, కొంతమంది వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా REM దశల్లో లేదా పగటి నిద్రలో కూడా స్పష్టమైన కలలు కనవచ్చు.

స్పష్టమైన కలలు కనే సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. ఇది నిద్ర విధానాలు, నిద్ర నాణ్యత, వ్యక్తిగత అలవాట్లు మరియు స్పష్టమైన కలలు కనే అనుభవాలకు వ్యక్తిగత గ్రహణశీలత వంటి కారకాలచే ప్రభావితం కావచ్చు. స్పష్టమైన కలలు కనడానికి నిర్దిష్ట సమయ ఫ్రేమ్ లేనప్పటికీ, ప్రజలు సాధారణంగా నిద్ర యొక్క తరువాతి దశలలో దీనిని అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదిస్తారు.

స్పష్టమైన కలల యొక్క ప్రయోజనాలు

స్పష్టమైన కలలు కనడం సాధన మరియు అనుభవించే వ్యక్తులకు అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆత్మపరిశీలన : స్పష్టమైన కలలు కనే స్థితిలో వ్యక్తులు తమ అంతరంగాన్ని, భావోద్వేగాలను మరియు ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ఉన్నతమైన స్వీయ-అవగాహన వ్యక్తిగత వృద్ధికి, స్వీయ-ప్రతిబింబానికి మరియు ఒకరి ఉపచేతన మనస్సు యొక్క లోతైన అవగాహనకు దారితీస్తుంది [2].
2. సృజనాత్మకత మరియు సమస్య-పరిష్కారం : లూసిడ్ డ్రీమింగ్ సృజనాత్మకత మరియు సమస్య పరిష్కారానికి ప్రత్యేకమైన వేదికను అందిస్తుంది. కలలు కనేవారు తమ కలలతో చురుకుగా పాల్గొనవచ్చు, కలల వాతావరణాన్ని మార్చవచ్చు మరియు మేల్కొనే జీవితంలో వారు పరిగణించని వినూత్న ఆలోచనలు మరియు పరిష్కారాలను అన్వేషించవచ్చు.
3. భయాలు మరియు భయాలను అధిగమించడం : స్పష్టమైన కలలు భయాలు, ఆందోళనలు మరియు భయాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు అధిగమించడానికి సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. సవాలు చేసే కలల దృశ్యాలతో స్పృహతో పాల్గొనడం ద్వారా, వ్యక్తులు కలలో మరియు మేల్కొనే జీవితంలో ఈ భయాల యొక్క భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని క్రమంగా తగ్గించవచ్చు.
4. స్కిల్ డెవలప్‌మెంట్ మరియు ప్రాక్టీస్ : నిజ జీవిత నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి స్పష్టమైన కలలను ఒక వేదికగా ఉపయోగించవచ్చు. అథ్లెట్లు, సంగీతకారులు మరియు కళాకారులు, ఉదాహరణకు, వారి సాంకేతికతలను రిహార్సల్ చేయవచ్చు, విజయాన్ని ఊహించవచ్చు మరియు స్పష్టమైన కల స్థితిలో కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు.
5. మెరుగైన కల అనుభవాలు: స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది వ్యక్తులు తమ కలల అనుభవాలను పూర్తిగా నిమగ్నం చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. వారు అద్భుతమైన ప్రకృతి దృశ్యాలను అన్వేషించగలరు, కలల పాత్రలతో సంభాషించగలరు మరియు ఊహ యొక్క సరిహద్దులను విస్తరించే మరియు ఉత్సాహం మరియు అద్భుత భావాన్ని అందించే అసాధారణ సాహసాలను ఆస్వాదించగలరు.

స్పష్టమైన కలలు ఈ సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించకపోవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.

స్పష్టమైన కలలు కనే ప్రమాదాలు

స్పష్టమైన కలలు కనడం మనోహరమైన మరియు బహుమతినిచ్చే అనుభవం అయితే, ఉత్పన్నమయ్యే సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు సవాళ్ల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

1. నిద్ర ఆటంకాలు: స్పష్టమైన కలలు కనే అభ్యాసాలు, అధిక లేదా సాధారణ నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగించవచ్చు, ఇది పగటిపూట అలసట మరియు బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు దారితీస్తుంది [3].
2. తప్పుడు జ్ఞాపకాలు మరియు గందరగోళం: స్పష్టమైన కలలు కలలు మరియు వాస్తవికత మధ్య రేఖను అస్పష్టం చేస్తాయి, సంభావ్యంగా గందరగోళం మరియు తప్పుడు జ్ఞాపకాలను కలిగిస్తాయి, వాస్తవ సంఘటనల గురించి ఒకరి అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. స్లీప్ పక్షవాతం : నిద్ర దశల మధ్య మారడం వలన తాత్కాలిక కండరాల పక్షవాతం ఏర్పడుతుంది, దీనిని స్లీప్ పక్షవాతం అని పిలుస్తారు, తరచుగా భ్రాంతులు మరియు చిక్కుకున్నట్లు లేదా కదలలేనట్లు అనుభూతి చెందుతుంది.
4. భావోద్వేగ ఆటంకాలు : తీవ్రమైన లేదా స్పష్టమైన స్పష్టమైన కలలు, ముఖ్యంగా భావోద్వేగ లేదా బాధాకరమైన కంటెంట్‌తో కూడినవి, బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది పెరిగిన ఆందోళన, మానసిక రుగ్మతలు మరియు మేల్కొన్నప్పుడు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.
5. నిద్ర భంగం: స్పష్టమైన కలలు కనడం లేదా తేలికను సాధించడంపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సహజ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది, మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సమతుల్య దృక్పథంతో స్పష్టమైన కలలు కనడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అభ్యసించడం మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం కోరడం వల్ల స్పష్టమైన కలలు కనడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నిర్వహించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్పష్టమైన కలలను ఎలా పొందాలి?

స్పష్టమైన కలలను అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు[4]:

1. రియాలిటీ తనిఖీలు : మీ వాస్తవికతను నిరంతరం ప్రశ్నించడానికి రోజువారీ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి. మీ పరిసరాలను గమనించడం, మీ చేతులను పరిశీలించడం మరియు మీరు కలలో ఉన్నారా అని ప్రశ్నించడం వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ఈ తనిఖీలను సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కలల గురించి తెలుసుకునే అవకాశాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
2. డ్రీమ్ జర్నలింగ్ : మీ పడక పక్కన ఒక జర్నల్ ఉంచండి మరియు మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ కలలను వ్రాయండి. ఇది డ్రీమ్ రీకాల్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పునరావృతమయ్యే నమూనాలు లేదా కల సంకేతాలను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ నమూనాలను మీరు మీ కలలో ఎదుర్కొన్నప్పుడు వాటిని గుర్తించడం వలన స్పష్టత ఏర్పడుతుంది.
3. మానసిక తయారీ : పడుకునే ముందు, స్పష్టమైన కలలు కనడంపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి. ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయండి లేదా కలలో మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకునేలా చూసుకోండి. ఈ మానసిక సన్నద్ధత మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచుతుంది.
4. “వేక్ బ్యాక్ టు బెడ్” టెక్నిక్‌ని అమలు చేయండి: చాలా గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొలపడానికి అలారం సెట్ చేయండి. క్లుప్తంగా మెలకువగా ఉండండి మరియు స్పష్టమైన కలలు కనడం లేదా ధ్యానం చేయడం గురించి చదవడం వంటి చురుకుదనాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. అప్పుడు, స్పష్టమైన కలలు కనడానికి తిరిగి నిద్ర వెళ్ళండి. ఈ పద్ధతి REM నిద్ర చక్రంలో స్వప్న స్థితిలోకి ప్రవేశించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది, ఇక్కడ స్పష్టమైన కలలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది [5].
5. జ్ఞాపిక పద్ధతులు : స్మృతిగా మారాలనే మీ ఉద్దేశాన్ని బలపరిచేందుకు “ఈ రాత్రి నాకు స్పష్టమైన కల ఉంటుంది” అనే పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయడం వంటి జ్ఞాపకార్థ పరికరాలను ఉపయోగించండి. రియాలిటీ చెక్‌లు మరియు విజువలైజేషన్ టెక్నిక్‌లతో దీన్ని కలపండి, స్పష్టతను సాధించే అవకాశాలను మెరుగుపరచండి.

గుర్తుంచుకోండి, స్పష్టమైన కలలను సాధించడానికి అభ్యాసం మరియు సహనం అవసరం. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు సానుకూల మనస్తత్వంతో స్పష్టమైన కలలు కనడం చాలా ముఖ్యం. అంకితభావం మరియు పట్టుదలతో, మీరు స్పష్టమైన కలలు కనే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు మీ కలల ప్రపంచంలోని అపరిమితమైన అవకాశాలను అన్వేషించవచ్చు.

ముగింపు

స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది అన్వేషణ మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణకు ప్రత్యేకమైన అవకాశాలను అందిస్తుంది. రియాలిటీ చెక్‌లు మరియు డ్రీమ్ జర్నలింగ్ వంటి పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా, వ్యక్తులు స్పష్టమైన కలలను అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్పష్టమైన కలలను జాగ్రత్తగా సంప్రదించడం మరియు సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. సహనం మరియు అంకితభావంతో, స్పష్టమైన కలలు కనడం అనేది ఉపచేతన మనస్సు యొక్క దాగి ఉన్న ప్రాంతాలను అన్‌లాక్ చేయగలదు మరియు వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.

మీరు నిద్ర సంబంధిత సమాచారం మరియు ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, UWC వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి. అక్కడ మీరు వనరులను కనుగొనవచ్చు మరియు మీ నిర్దిష్ట నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నిపుణులతో సంప్రదించే అవకాశం కూడా ఉంటుంది .

ప్రస్తావనలు

[1] RJ పాలీ, లూసిడ్ డ్రీమ్స్ . నార్త్ చార్లెస్టన్, SC: క్రియేట్‌స్పేస్ ఇండిపెండెంట్ పబ్లిషింగ్ ప్లాట్‌ఫాం, 2017.

[2] “స్పష్టమైన కలల యొక్క ఐదు ప్రయోజనాలు,” కృపాలు . [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://kripalu.org/resources/five-benefits-lucid-dreaming. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 25-మే-2023].

[3] C. మోర్లీ మరియు I. యుగే, “స్పష్టమైన కలలు కనడం ప్రమాదకరమా? దీన్ని సురక్షితంగా నావిగేట్ చేయడంలో 3 చిట్కాలు,” Mindvalley Blog , 13-Jan-2023. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://blog.mindvalley.com/lucid-dreaming-dangerous/. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 25-మే-2023].

[4] D. పచెకో, ఎలా స్పష్టమైన కల | నిద్ర పునాది . స్లీప్ ఫౌండేషన్, 2020.

[5] K. Nunez, “స్పష్టమైన కలలు: సాంకేతికతలు, ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తలు,” హెల్త్‌లైన్ , 15-మే-2019. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-lucid-dream. [యాక్సెస్ చేయబడింది: 19-మే-2023].