Category: மன அழுத்தம்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

பிரசவம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வாகும், இதனால் அவள் தீவிர உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் மாற்றங்களின் வெள்ளத்தை அனுபவிக்கிறாள். சில பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் உடல் அறிகுறிகளின் சிக்கலான வகைப்படுத்தலை அனுபவிக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை பெண்களில் இரண்டு முக்கிய இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் ஆகும், அவை கர்ப்ப காலத்தில் கணிசமாக மாறுகின்றன. உளவியல் சிகிச்சை – பிரச்சினைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளர் உதவ முடியும். மனநல மருத்துவர்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு நேர்மறையாக பதிலளிப்பதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறார்கள். இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் சோகம், குழந்தையுடன் இணைப்பு இல்லாமை மற்றும் ஆர்வமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம்.

புற்றுநோய்க்கு எதிரான போரில் எனது பங்குதாரர் தோற்கிறார். நான் எப்படி ஆதரிக்க முடியும்?

உங்கள் அன்புக்குரியவர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது மிகவும் சவாலான காலங்களில் ஒன்றாகும். சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நிதி சார்ந்த முடிவுகள், அன்றாட வாழ்க்கையைக் கையாளுதல், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குச் செய்திகளை வழங்குதல், என்ன நடக்கிறது என்பதை குழந்தைகளுக்குச் சொல்வது போன்ற பல விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு நீங்கள் பல வழிகளில் உதவலாம். நீங்கள் எதையும் செய்யவோ அல்லது சொல்லவோ தேவையில்லாத நேரங்கள் இருக்கும். புற்றுநோய் போன்ற நீண்ட கால நோய்கள் நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களைப் பராமரிக்கும் கூட்டாளிகளை பாதிக்கலாம். உங்கள் துணைக்கு போதுமான உதவி செய்யாததற்காக அல்லது நிலைமையை மேம்படுத்தாததற்காக நீங்கள் மோசமாகவும் குற்ற உணர்ச்சியாகவும் உணரலாம்.

உங்கள் பிள்ளை கட்டாயப் பொய்யராக இருந்தால் எப்படி சமாளிப்பது

நிர்ப்பந்தமான பொய்யர் என்பது தொடர்ந்து பொய்களைச் சொல்பவர். வேறு சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பிள்ளை மற்றவர்களின் கவனத்தைப் பெறுவதற்கு பொய்கள் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். அவர்களின் செயல்கள் பின்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்தலாம் என்பதை உங்கள் பிள்ளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை மற்றொரு நபரின் பொய்களால் காயப்படுத்தியதாக நீங்கள் நம்பினால், அதற்கான உதாரணங்களைக் காட்டினால், அது அவர்களின் நடத்தையின் விளைவுகளை அவர்களுக்கு உணர்த்தும். உங்கள் பிள்ளை ஏன் தொடர்ந்து பொய் சொல்கிறார்கள் மற்றும் முதலில் பொய் சொல்ல விரும்புவதைக் கண்டறிந்து, அந்தச் சூழ்நிலையை அணுகுவதற்கான சரியான வழியைக் கூறுவதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம்.

Atychiphobia/தோல்வி பயத்தை போக்க ஒரு சிறு வழிகாட்டி

அதிருப்தியான முடிவுகளின் எதிர்பார்ப்பில் நாம் அனைவரும் நடுக்கத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம், அது இயற்கையானது. பேரழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்திய தோல்வியின் அனுபவங்கள் அல்லது அவர்களின் சுய மதிப்பு மற்றும் பிறரின் கருத்துக்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு காரணமாக இது ஏற்படலாம். தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தல் ஏதோ தவறு எப்படி நடக்கும் என்பதற்கான தேவையற்ற பகுத்தறிவு வெறித்தனமான மற்றும் சீர்குலைக்கும் எண்ணங்கள் மிகவும் சக்தியற்றதாக உணர்கிறேன் உங்கள் தோல்வி பயம் நிலையானது மற்றும் உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், அது Atychiphobia ஆக இருக்கலாம். உங்கள் அச்சங்களை பகுத்தறிவுடன் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். தோல்வியைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை மதிப்பிடுங்கள், மோசமான சூழ்நிலையை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அதை வெல்வீர்கள் என்று நம்புங்கள். உங்களால் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு உங்கள் Atychiphobia மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், மனநல நிபுணரின் உதவியை நாட தயங்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை, அதே பிரச்சனையை கையாளும் பலர் உள்ளனர்.

கோப சிகிச்சைக்கு செல்லும் முன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீடு

உங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான கோபம் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறனைத் தடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீடுகளும் வசதியானவை மற்றும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. அட்டவணையில் எளிதானது : ஆன்லைன் கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உங்கள் அட்டவணையில் வேலை செய்கின்றன, எனவே சந்திப்பிற்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வசதியான வழி : ஆன்லைன் படிப்புகள் கற்றலை வேடிக்கையாகவும் ஊடாடத்தக்கதாகவும் ஆக்குகிறது, உங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. கோபப் பிரச்சனைகள் உங்களை மிக முக்கியமான ஒன்றை இழக்கச் செய்யலாம், அதாவது உங்கள் மகிழ்ச்சி.

OCD ஊடுருவும் தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் தொல்லைகளை ஏற்படுத்தும் போது என்ன செய்வது

OCD தொடர்பான தொல்லைகள் மற்றும் நிர்ப்பந்தங்கள் காரணமாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடிக் கொண்டிருந்தால், இந்த நிலையில் இருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் உள்ளன. அல்லது பொருட்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஏற்பாடு செய்தல். OCD உள்ளவர்கள் ஒரே நேரத்தில் தொல்லைகள் மற்றும் நிர்பந்தங்கள் இரண்டையும் அனுபவிக்க முடியும் அல்லது எந்த நேரத்திலும் இரண்டில் ஒன்றை மட்டுமே அனுபவிக்க முடியும். OCD இன் மிகவும் பொதுவான மூன்று அறிகுறிகள்: வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு பல வடிவங்களை எடுக்கிறது, ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி குழப்பமான எண்ணங்கள் மறைந்துவிடாது. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது தற்கொலை OCD க்கான முதன்மை சிகிச்சையாகும், மேலும் ஊடுருவும் தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் தொல்லைகள் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உதவிக்காக நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நிபுணர்களை அணுக வேண்டும். இந்த தொல்லைகளால் ஏற்படும் பீதியில், பொதுவாக எந்த வழியும் இல்லை என்று உணர்கிறது.

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த பிபிடி சிகிச்சையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) அடிக்கடி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவறானவர் கொடூரமானவர் மற்றும் அன்பிற்கு தகுதியற்றவர் என்று நம்ப வைக்கிறது. எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். BPDக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக மனநல நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் இந்த கோளாறில் குறிப்பாக பயிற்சி பெற்ற உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது. Â எங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், சிகிச்சையாளர், சிகிச்சை முறை மற்றும் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் விலை பரவலாக மாறுபடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் சிகிச்சைக்குச் செல்வதைக் கருத்தில் கொண்டால், இது ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு நிகழ்வு அல்ல என்று கருதுங்கள். ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல, சிகிச்சையானது இரண்டாவது இயல்புடையதாக மாறும்.

Obsessive-compulsive disorder Perfectionism

OCD பர்ஃபெக்ஷனிசம் எப்படி வித்தியாசமானது வெறும் பரிபூரணவாதம்

பலருக்கு, OCD மற்றும் பரிபூரணவாதம் என்ற சொற்கள் ஒத்ததாக இருக்கும். பெரும்பாலானவை ஒப்புதல், உறுதிப்பாடு மற்றும் கவனத்திற்கான அதிகப்படியான தேவையை ஏற்படுத்துகின்றன. பரிபூரணவாதத்திற்கான மரபணு முன்கணிப்பு அல்லது பரிபூரணவாதிகளின் குடும்ப வரலாறு: OCD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு பங்களிக்கக்கூடும், ஏனெனில் ஒருவரின் மரபணுக்கள் வலி போன்ற உடல் தூண்டுதல்களுக்கு அவர்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம். அந்த நபர், எல்லா நேரத்திலும் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தோல்விகளைப் பற்றி அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் பரிபூரணவாதத்தை வெல்ல விரும்பினால், இந்த நிலையை நீங்கள் ஆராய்ந்து, அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலைக் கண்டறிய வேண்டும். “” முழுமை” என்று எதுவும் இல்லை என்பதை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது பற்றி உங்கள் கோப சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் சொல்லவே இல்லை

ஒருவருக்கு பழிவாங்கும் அல்லது பிற முறைகளால் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபம் தொடர்ந்து தேவைப்படும்போது, “கோப சிகிச்சையாளரைத்” தேடுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கலாம். , மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது இந்த தருணத்தில் முழுமையாக இருப்பதற்கான நுட்பமாகும்: இந்த நேரத்தில், எந்த கவலையும் இல்லை, இந்த தருணத்திற்கு முன் அல்லது பின் என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய எண்ணங்கள் எதுவும் இல்லை. சிகிச்சையாளர் அந்த நபரின் கோபத்தின் மூலத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறார், பின்னர் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று அவருக்குக் கற்பிக்கிறார். மேலும் இத்தகைய சிந்தனை முறைகள் அடிமையாக்கும். உடற்பயிற்சி செறிவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மன திறன்களை அதிகரிக்கிறது, இது கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முக்கியமானது.

உங்களுக்கு நெருக்கம் சோதனை பயம் உள்ளதா: இலவச வினாடிவினா

” நெருக்கம் என்பது ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நெருக்கமாகப் பகிர்ந்துகொள்வதைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் ஒருவரையொருவர் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவை திடமான உணர்ச்சிப் பிணைப்பை உருவாக்குகின்றன. ஆதிக்க பயம்: ஒரு துணையால் ஆதிக்கம் செலுத்த பயப்படுபவர், மற்ற நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவார் என்று நினைக்கும் போது உறவுகளில் நெருங்கி பழகுவதைத் தவிர்க்கலாம். சிகிச்சை அல்லது எனது முயற்சிகள் இதை நடத்துகின்றன சாதகமான முடிவுகளை அடைய, ஒருவர் நிச்சயமற்ற நிலையை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்து விரும்பிய மாற்றங்களை கொண்டு வர முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். நெருக்கம் பற்றிய பயத்தைப் போக்க, ஒருவர் வாழ்க்கையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளை ஆராய்ந்து, சந்தேகம் எங்கிருந்து எழுந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.