United We Care | A Super App for Mental Wellness

உங்களுக்கு நெருக்கம் சோதனை பயம் உள்ளதா: இலவச வினாடிவினா

செப்டம்பர் 15, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
உங்களுக்கு நெருக்கம் சோதனை பயம் உள்ளதா: இலவச வினாடிவினா

” நெருக்கம் என்பது ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நெருக்கமாகப் பகிர்ந்துகொள்வதைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் உள்ளார்ந்த எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் உணர்வுகளை ஒரு தனிநபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன் ஆகும். சில சமயங்களில், உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் போராடலாம் அல்லது நிலையான தூண்டுதலைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் நெருக்கத்திற்கு பயப்படும்போது நடக்கும் உறவை விட்டு ஓடிவிடுங்கள்

Âநெருக்கம் பற்றிய பயம் என்றால் என்ன?

நெருக்கம் பற்றிய பயம் என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது பொதுவாக ஒரு நபர் மற்றொரு நபருடன் நெருங்கிய உறவை உருவாக்குவதற்கான கவலையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது ஒரு சமூகப் பயம் ஆகும், இது குழந்தை பருவத்தில் செயல்படாத பிணைப்பு அனுபவங்கள் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் உறவு தோல்விகளில் இருந்து உருவாகலாம். நெருக்கம் பின்வரும் வகைகளாக இருக்கலாம்:

  1. உணர்ச்சி நெருக்கம்: இரு கூட்டாளிகளும் பாதுகாப்பாகவும் அன்பாகவும் உணரும் நெருக்கம் இது. உணர்ச்சி நெருக்கம் இரு கூட்டாளிகளின் ஆன்மாக்களையும் இணைக்கிறது. அவர்கள் ஒருவரையொருவர் நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
  2. ஆன்மீக நெருக்கம்: கூட்டாளிகள் ஆன்மீக தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் இதயங்களை கடவுளிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவை திடமான உணர்ச்சிப் பிணைப்பை உருவாக்குகின்றன.
  3. அனுபவ நெருக்கம்: கூட்டாளர்கள் தங்கள் பொதுவான ஆர்வங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி விவாதிக்க தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் அத்தகைய பிணைப்பை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
  4. அறிவுசார் நெருக்கம்: நம்பிக்கைகள், ஆசைகள், கனவுகள், அச்சங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் அறிவுசார் நெருக்கம் எழுகிறது.

Our Wellness Programs

நெருக்கம் பற்றிய பயத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

நெருக்கம் என்பது ஒரு நபருடன் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான விருப்பம். நீங்கள் நெருக்கத்திற்கு பயந்தால், ஒரு நபரிடமிருந்து தூரத்தை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் பாதிப்புக்கு உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்று தோன்றலாம். ஒரு நபர் இருந்தால், நெருக்கம் தவிர்ப்பு ஏற்படலாம்:

  1. நம்பிக்கை பிரச்சினைகள்
  2. குறைந்த சுயமரியாதை
  3. கோபப் பிரச்சினைகள்
  4. ஊதப்பட்ட பாலியல் ஆசை
  5. உடல் தொடர்புகளை வேண்டுமென்றே தவிர்க்கவும்
  6. சுய தனிமைப்படுத்தல்
  7. நிலையற்ற உறவுகளின் வரலாறு

உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அல்லது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த தயக்கம்

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Âநெருக்கம் குறித்த பயத்தின் காரணங்கள் என்ன?

பொதுவாக, கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட சில மோசமான அனுபவங்கள், முதன்மையாக குழந்தை பருவத்தில் வேரூன்றியதால், நெருக்கம் குறித்த பயம் ஏற்படலாம். வயது வந்தோருக்கான உறவுகளில் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், இது ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாகவோ, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ நெருங்கிய உறவுகளை வளர்ப்பதைத் தடுக்கிறது. நெருக்கம் பற்றிய கவலை மற்றும் பயத்திற்கான சாத்தியமான காரணிகள் பின்வருமாறு:

  1. கைவிடப்படுவதற்கான பயம்: இத்தகைய பயம் பொதுவாக ஒரு நபரால் கைவிடப்படுவதால் ஏற்படுகிறது. தாங்கள் உறவில் ஈடுபட்டால், எதிர்காலத்தில் மற்றவர் தன்னை விட்டுப் பிரிந்துவிடுவாரோ என்று பாதிக்கப்பட்டவர் கவலைப்படுகிறார். கடந்த காலங்களில் ஏதேனும் சம்பவங்கள் அல்லது பெற்றோர் அல்லது உறவினர்களின் பிரிவு அல்லது இறப்பு காரணமாக கைவிடப்படுவோமோ என்ற பயம் ஏற்படுகிறது.
  2. தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கான பயம்: நிராகரிப்பு பயம் காரணமாக நீங்கள் நெருக்கமான உறவுகளைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு நபர் உங்களைத் தனிமைப்படுத்தக்கூடும் என்ற பயத்தின் காரணமாக நீங்கள் ஒருபோதும் அவரைத் தொடங்கவோ அல்லது நெருங்கிப் பழகவோ மாட்டீர்கள், இது முக்கியமாக மற்றொரு நபரை இதேபோன்ற அனுபவத்தை நீங்கள் பார்த்திருந்தால் மற்றும் காயப்படுத்த விரும்பவில்லை.
  3. ஆதிக்க பயம்: ஒரு துணையால் ஆதிக்கம் செலுத்த பயப்படுபவர், மற்ற நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவார் என்று நினைக்கும் போது உறவுகளில் நெருங்கி பழகுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த நபர்கள் கடந்த காலத்தில் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது ராகிங் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்

Âநெருக்கம் சோதனைகள் பயம் என்ன?

நெருக்கம் சோதனையின் பயம் என்பது ஒரு சுய மதிப்பீடு ஆகும், இது நெருக்கத்தின் பயத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஒருவருக்கு உறவில் இல்லாவிட்டாலும் இந்தச் சோதனை கதையைத் தீர்மானிக்கும் . அதிக மதிப்பெண் என்பது நெருக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதில் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது . கணக்கெடுப்பின்படி, மனச்சோர்வடைந்த பெண்கள் அதிக அளவு நெருக்கம் பயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் விளைவாக, அவர்களின் டேட்டிங் உறவு அல்லது திருமண வாழ்க்கையின் நீண்ட ஆயுளும் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், கடந்த காலங்களில் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை எதிர்கொண்ட பெண்கள் அல்லது கற்பழிப்பில் இருந்து தப்பியவர்கள் தங்கள் துணையுடன் குறைவான நெருக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர். குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானவர்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளை ஏற்படுத்த பயப்படுகிறார்கள். நெருக்கம் சோதனை மதிப்பெண்களைப் பற்றிய அவர்களின் பயம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு பயப்படுகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். கற்பழிப்பவர்களை விட குழந்தை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் அதிக அளவு நெருக்கம் பயத்தை காட்டுகிறார்கள்

Âநீங்கள் ஏன் நெருக்கம் சோதனையின் பயத்தை எடுக்க வேண்டும்?

உறவுகளில் முறிவு ஏற்படுவதற்கு அர்ப்பணிப்பு பயம் ஒரு முக்கியமான காரணமாக இருக்கும்போது, ஒரு நபரின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு நெருக்கமான சோதனையின் பயம் அவசியம். இந்தச் சோதனையானது ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான பயத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறியவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.

நெருக்கம் பயத்திற்கான சோதனை எதைக் கொண்டுள்ளது?

நெருக்கம் பய சோதனைக்கான 35-உருப்படியான ஃபியர் ஆஃப் இன்டிமேசி ஸ்கேல், உறவில் உள்ள நெருக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கான அடிப்படைக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. விசாரணையில் நபர் 35 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் நெருக்கம் குறித்த அச்சத்தை அனுபவிக்கிறாரா என்பதைக் கண்டறிய, சோதனை 35 மற்றும் 175 க்கு இடையேயான மதிப்பெண்ணை வழங்குகிறது. இந்தச் சோதனையானது நெருக்கமான உறவின் மூலம் ஏற்படும் சாத்தியமான விளைவுகளைப் படிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அதிக மதிப்பெண் என்பது அதிக அளவு கவலையைக் குறிக்கிறது.

நெருக்கம் சோதனையின் முடிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு

நெருக்கம் பற்றிய பயத்தை வெல்வது கடினம். இருப்பினும், பயத்தை பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் அதை அகற்ற சிகிச்சையை மேற்கொள்வது அவசியம். சிகிச்சை அல்லது எனது முயற்சிகள் இதை நடத்துகின்றன சாதகமான முடிவுகளை அடைய, ஒருவர் நிச்சயமற்ற நிலையை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்து விரும்பிய மாற்றங்களை கொண்டு வர முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நெருக்கம் பற்றிய பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது?

நெருக்கம் பற்றிய பயத்தைப் போக்க, ஒருவர் வாழ்க்கையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளை ஆராய்ந்து, சந்தேகம் எங்கிருந்து எழுந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒருவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

  1. உங்கள் மதிப்பை உணருங்கள்: உங்களை நம்புங்கள். எல்லா உறவுகளும் என்றென்றும் நிலைப்பதில்லை. சில நெருங்கிய உறவுகள் எதிர்பாராத விதமாக முடிவடைந்தால், அதற்கு உங்களை நீங்களே பொறுப்பாக்காதீர்கள். வாழ்க்கையை மறந்துவிட்டு முன்னேற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
  2. உங்கள் துணையுடன் கலந்துரையாடுங்கள்: உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு கொண்டு, உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் எல்லைகளைக் குறிப்பிட்டு, உங்களைப் பாதுகாப்பாக உணர வைப்பதை விளக்குங்கள். நீங்கள் மருத்துவ நிபுணரிடம் உதவி பெற விரும்பினால் அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
  3. மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுங்கள்: நெருக்கம் பற்றிய பயம் ஒரு கவலைக் கோளாறு. இந்த மனநல கோளாறுக்கான இறுதி சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சை ஆகும். பயத்தின் தோற்றம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறிய உதவும் மருத்துவ நிபுணர்களை இந்த சிகிச்சை கொண்டுள்ளது

Âமுடிவுரை

ஒரு நபர் மற்றொரு நபருடன் நெருக்கமான உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான பிணைப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள அஞ்சும்போது நெருக்கம் பற்றிய பயம் ஏற்படுகிறது. பாலியல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோக அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், மருத்துவ நிபுணர்களின் சிகிச்சைகள் காலப்போக்கில் இந்த நோயை சமாளிக்க உதவும். “

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority