நடிகர் மற்றும் மனநலம்: சவால்களை சமாளிக்க 5 ரகசிய குறிப்புகள்

அறிமுகம்

நான் நடிகர்களின் வாழ்க்கையை விரும்பி வளர்ந்தவன் – வேடிக்கை, நாடகம், ஆடம்பரம்! நடிகர்கள் மீது பலருக்கும் பிரியம். அவர்கள் எப்போதும் ஊடகங்கள் மற்றும் அவர்களது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டுள்ளனர், விருந்து மற்றும் பல்வேறு இடங்களுக்கு பயணம் செய்கிறார்கள். அது ஒரு கனவு வாழ்க்கை போல இல்லையா? இருப்பினும், ஒரு நடிகராக இருப்பதற்கு நிறைய போராட்டம், ஏமாற்றங்கள், நிராகரிப்புகள், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு தேவை.

நடிகர்களின் வாழ்க்கையை அவதானித்தால், பார்வையாளர்களின் கோரிக்கையை நிறைவேற்றவும், தொழில்துறை தரத்தை பராமரிக்கவும் நடிகர்கள் பெரும் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகியிருப்பதைக் காணலாம். இந்த கோரிக்கையும் அழுத்தமும் நடிகர்களுக்கு பல்வேறு மனநலக் கவலைகளை ஏற்படுத்தும். மேகன் மார்க்லே, டுவைன் ஜான்சன், தீபிகா படுகோன் மற்றும் ஷாருக் கான் ஆகியோர் மனநலம் சார்ந்த உயிர்வாழ்வுக் கதைகளைப் பகிர்ந்துள்ள பிரபல நடிகர்கள்.

“உங்கள் பாதிப்புகளுக்கு சொந்தமாக இருப்பது வலிமையின் ஒரு வடிவம் என்பதை நான் இறுதியாக உணர்ந்தேன் . மேலும் சிகிச்சைக்குச் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பது வலிமையின் ஒரு வடிவம்.” – லிசோ [1]

நடிகர்களின் வாழ்க்கை முறை என்ன?

நடிகர்கள் வெற்றியின் அளவுகோலாகக் கருதப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நடிகர்கள் என்று வரும்போது, கண்ணில் படுவதை விட அதிகம் [2] :

1. ஒழுங்கற்ற அட்டவணை: நீங்கள் ஒரு நடிகராக இருந்தால், உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க நீங்கள் ஒரு அட்டவணையில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த ஒழுங்கற்ற அட்டவணைகள் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. உணர்ச்சிக் கோரிக்கைகள்: ராயல்டி, வில்லன்கள், காமிக்ஸ் போன்ற அனைத்து வகையான பாத்திரங்களிலும் நடிகர்களைப் பார்க்கிறோம். உங்கள் கதாபாத்திரங்களின் உணர்ச்சிகளை சிறந்த முறையில் சித்தரிக்க, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களில் நீங்கள் ஆழமாக மூழ்க வேண்டும். இது சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. பொது ஆய்வு: நடிகர்களை நாங்கள் மிகவும் போற்றுகிறோம், அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்தையும் அறிய விரும்புகிறோம். பொதுமக்களின் பார்வையில் மிகவும் திறந்த நிலையில் இருப்பதால், நீங்கள் சிறந்தவராகவும், சிறந்தவராகவும், சிறந்தவராகவும் இருக்க விரும்புவீர்கள். இந்த சவால்கள் சுய சந்தேகம், உடல் தோற்றம் மற்றும் நம்பிக்கை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. நிதி நிலையற்ற தன்மை: ஒரு நடிகருக்கு ஒரு சிறந்த திரைப்படம் அல்லது வேலை கிடைக்க பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். நீண்ட காத்திருப்பு உங்களுக்கு நிதி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வெற்றிக்குப் பிறகும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க பணம் செலவழிக்க வேண்டியிருக்கும். நடிகர்கள் முதன்மையாக திட்டப்பணியில் வேலை செய்கிறார்கள், மேலும் ஒழுங்கற்ற வருமானம் நிதி அழுத்தத்தையும் கவலையையும் ஏற்படுத்தும்.

நடிகர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நடிகர்களின் வாழ்க்கையின் மீதான பொது ஈர்ப்பு மற்றும் அளவுகோலை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம் [3]:

1. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் ஆபத்து: நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் நிலையான பொது ஆய்வு காரணமாக, நடிகர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. உலகளவில் 71% நடிகர்கள் கவலையையும் 69% பேர் மன அழுத்தத்தையும் எதிர்கொள்கிறார்கள்.
2. உணர்ச்சி சோர்வு: நடிகர்கள் ஆழமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் தீவிரமான கதாபாத்திரங்களை சித்தரிக்கவும் வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதால் அவர்கள் சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்படும். பல நடிகர்கள் சோர்வை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
3. சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவச் சிக்கல்கள்: நடிகர்கள் எப்படித் தோற்றமளிக்கிறார்கள், பேசுகிறார்கள், நடக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன அணிகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சில அழகு மற்றும் சமூகத் தரங்களைச் சந்திக்கும் போது நடிகர்களை அதிகமாகப் போற்றுகிறோம். இந்த தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான நிலையான அழுத்தம் சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவ பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்கள் போதுமானதாக உணரலாம் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை உருவாக்கலாம்.
4. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அடிமையாதல்: பொழுதுபோக்குத் துறையின் ஒரு பகுதியாக, நடிகர்கள் குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், இந்த தேவையைப் பொருத்துவது அவர்களை 36% உடன் இந்த பொருட்களைச் சார்ந்திருக்கும். நடிகர்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் 27% பேர் தங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க மதுவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
5. தனிமை மற்றும் தனிமை: வெற்றி என்பது எளிதில் கிடைப்பதில்லை. அதிக வேலையைப் பெறவும், நீண்ட காலம் தொழில்துறையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், நடிகர்கள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்க வேண்டும். ஒழுங்கற்ற வேலை நேரம், தொடர்ச்சியான பயணம் மற்றும் போட்டி ஆகியவை அவர்களை தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர வைக்கும்.

மேலும் படிக்க – மனநலத்தில் பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக மாற ஹாலிவுட்டின் இருண்ட பக்கத்தை ஆராய்தல்

நடிகர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எப்போது கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நபரும் எல்லா நேரங்களிலும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நடிகர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய குறிப்பிட்ட நேரங்கள் உள்ளன [4]:

1. முன் தயாரிப்பின் போது: ஒரு திரைப்படம் தயாரிப்பைத் தொடங்கும் முன், நடிகர்கள் ஆடிஷன்கள், ஸ்கிரிப்ட் விவரிப்புகள், ஒத்திகைகள் மற்றும் பாத்திரம் தயாரித்தல் ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த செயல்முறை அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், நடிகர்கள் தங்கள் அட்டவணையில் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
2. செட்டில்: ஒரு திரைப்படத்திற்கான படப்பிடிப்பு என்பது நீண்ட வேலை நேரம் மற்றும் தீவிர உணர்ச்சிகளை சித்தரித்து, நடிகர்களின் மனதைப் பாதிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, நடிகர்கள் பற்றின்மை நுட்பங்கள், தளர்வு நுட்பங்கள், எல்லைகளைப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறலாம்.
3. பிந்தைய திட்டம்: சில நடிகர்கள் பேக்-டு-பேக் ப்ராஜெக்ட்களைக் கொண்டிருந்தாலும், சிலர் தங்கள் அடுத்த திரைப்படத் தொடரைக் கண்டறிய நேரம் எடுக்கலாம். ஒரு திட்டம் முடிந்ததும், அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வெற்றிடத்தை அல்லது வெறுமையை அனுபவிக்கலாம். சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் ஆதரவைத் தேடுவது இந்த வெற்றிடத்தை சமாளிக்க உதவும்.
4. தொழில் மாற்றங்களின் போது: ஒரு நடிகரின் வாழ்க்கை மிகவும் சாகசமாக இருக்கும். வேலையில்லாமல் இருந்து பெரிய திரையில் இருந்து தொலைக்காட்சிக்கு, ஒரு மொழிக்கு இன்னொரு மொழிக்கு, ஒரு வகைக்கு இன்னொரு வகைக்கு மாறுவது வரை, அவர்களின் வாழ்க்கை ஒரு ரோலர்கோஸ்டர் சவாரி போல இருக்கும். இந்த மாற்றங்கள் மன அழுத்தத்தையும் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் அதிகரிக்கும். அத்தகைய நேரங்களில், நடிகர்கள் உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நடிகர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ளலாம்?

நமது நல்வாழ்வு உணர்வு நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் இருந்து வருகிறது. இந்த நல்வாழ்வு உணர்வு நடிகர்களுக்கு முக்கியமானது [5]:

1. சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள்: ஒரு நடிகராக, நீங்கள் சுய கவனிப்பில் ஈடுபட வேண்டும். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், நன்றாக சாப்பிடவும், நடிகர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும் நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
2. நிபுணத்துவ ஆதரவைத் தேடுதல்: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சொந்தமாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செய்வது சரியா இல்லையா என்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியாமல் போகலாம். அழுத்தங்கள் மற்றும் சவால்களைச் சமாளிக்க சில திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உளவியலாளர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
3. எல்லைகளை நிறுவுதல்: உங்களுக்கு ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்படி அமைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு எல்லை இதுதான். குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் செலவழிக்க உங்கள் வேலைக்கு இடையில் சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குங்கள்.
4. ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்குதல்: தொழில்துறையில் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர எளிதானது என்றாலும், நீங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும் தயங்காதீர்கள்.
5. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ் குறைப்பு நுட்பங்கள்: எல்லா நேரங்களிலும், உங்களை எப்படி நிலைநிறுத்துவது மற்றும் உங்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் ஆகியவை நடிகர்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க – மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சுய-கவனிப்பின் 5 நன்மைகள்

முடிவுரை

நடிகர்கள் கடினமான வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஷோ பிசினஸ் கோரலாம். தயாரிப்பாளர்கள் முதல் இயக்குனர்கள் வரை பார்வையாளர்கள் வரை நடிகர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த கோரிக்கைகள் நடிகர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் சவால்களை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு சமாளிக்கும் நுட்பமாக, அவர்கள் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும், திறந்த உரையாடல்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் வேலைக்கு இடையில் கட்டாய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் அவர்கள் இன்னும் நிறைவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

நீங்கள் மனநலத்திற்கு உதவி தேடும் நடிகராக இருந்தால், எங்கள் நிபுணர் ஆலோசகர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும் அல்லது United We Care இல் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை ஆராயவும்! யுனைடெட் வீ கேரில் , ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] D. குழு, “15 பிரபலங்கள் இந்த மனநல மேற்கோள்களுடன் பேசுகிறார்கள்,” DiveThru , ஜூன். 11, 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது ஒரு நடிகராக: தொழில், பணம், குடும்பம்,” நிதி சாமுராய் , ஜூன். 10, 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] J. Kuuskoski, “ இசை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துமா? சாலி ஆன் கிராஸ், ஜார்ஜ் மஸ்கிரேவ் எழுதிய இசை லட்சியத்தின் விலையை அளவிடுதல்,” ஆர்டிவேட் , தொகுதி. 10, எண். 2, 2021, doi: 10.1353/artv.2021.0012. [4] எம். செட்டன், “நடிகர்களுக்கான மனநலம் | கலைஞர்களுக்கான நினைவாற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வு,” ஸ்டேஜ்மில்க் , செப். 12, 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack, AM Gerolamo, D. Frederick, A ஸ்ஸாஜ்னா, மற்றும் ஜே. முசிடெல்லி, “உயர் பயிற்சி பெற்ற நடிகரைப் பயன்படுத்தி மனநல நர்சிங் பராமரிப்பு,” மருத்துவ சிமுலேஷன் இன் நர்சிங் , தொகுதி. 10, எண். 10, பக். 515–520, அக்டோபர் 2014, doi: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.