உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறு: அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

அறிமுகம்

உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகள் நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் அவை நம்மை வளரவும் நெகிழ்ச்சியடையவும் உதவுகின்றன. நமது உணர்ச்சிகளில் ஏற்படும் இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் நம்மையும் மற்றவர்களையும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சவாலான சூழ்நிலைகளில் இருந்து வலுவாக மாற்றியமைக்கவும் மற்றும் வெளிவரவும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், சில நபர்களுக்கு, இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு ரோலர்கோஸ்டர் சவாரி போல் உணரலாம், அதாவது ஏற்ற தாழ்வுகள் தீவிரமடைந்து அவர்களின் நல்வாழ்வையும் உறவுகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்த நிலையின் தன்மை மற்றும் அறிகுறிகளின் காரணமாக, இது உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறு (EUPD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. EUPD உடன் வாழ்வது பெரும்பாலும் சவாலானது, ஆனால் விழிப்புணர்வு மற்றும் சரியான ஆதரவுடன், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இந்த வலைப்பதிவில், இந்த நிலையின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

EUPD, பார்டர்லைன் பெர்சனாலிட்டி கோளாறு (BPD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள், உறவுகள் மற்றும் சுய உருவம் மற்றும் அதிகரித்த தூண்டுதல் மற்றும் வினைத்திறன் ஆகியவற்றில் ஒரு தீவிர உறுதியற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.[1] EUPD உள்ளவர்களின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று, கைவிடப்படுவதற்கான பயம். இதன் பொருள், அவர்கள் எப்பொழுதும் அவர்களை உயரமான மற்றும் வறண்ட நிலையில் விட்டுச்செல்லும் நபர்களைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் காதல் குண்டுவீச்சு அல்லது பேய் போன்ற நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் எந்த விலையிலும் கைவிடப்படுவதைத் தவிர்க்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வார்கள். கட்டாயம் படிக்க வேண்டும்- நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

இந்தியாவில் 8.6% மக்கள் EUPD நோயால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. [2] உங்களிடம் EUPD இருந்தால், அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சரியான ஆதரவைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் உச்சநிலைகளுக்கு இடையில் மாறுகிறீர்களா?

இது மனிதர்கள், விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் நல்லது அல்லது அனைத்தும் கெட்டது என்று முத்திரை குத்துவது போன்ற வடிவத்தில் இருக்கலாம், இது ஒரு நடுத்தர நிலத்திற்கு இடமளிக்காது.

• உங்கள் உறவுகளில் பெரும்பாலானவை தீவிரமானவை மற்றும் நிலையற்றவையா?

மக்களை இலட்சியப்படுத்தும் மற்றும் மதிப்பிழக்கச் செய்யும் முறைகளில் நீங்கள் ஈடுபட்டால், அது கொந்தளிப்பான உறவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் விகிதாசாரமாக செயல்படுகிறீர்களா?

இது தீவிரமான, பொருத்தமற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கோபமாக வெளிப்படும்.

• உங்களை எப்படி பார்க்கிறீர்கள்?

அடிப்படையில் குறைபாடு அல்லது பயனற்றதாக உணருவது உங்கள் இலக்குகள், மதிப்புகள் மற்றும் அடையாளத்தை அடிக்கடி மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

• மக்கள் உங்களை கைவிட்டுவிடுவார்கள் என நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்களா?

உண்மையானதாக இருந்தாலும் அல்லது கற்பனையாக இருந்தாலும், இந்த பயம் மற்றவர்களிடமிருந்து உறுதியையும் கவனத்தையும் தொடர்ந்து தேடுவதன் மூலம் உங்களை அதிகமாக சார்ந்து, ஒட்டிக்கொள்ளும் நிலைக்குத் தள்ளும்.

• நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்களா?

இது அளவுக்கதிகமாக சாப்பிடுதல், அதிக செலவு செய்தல், கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுதல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், சுய-தீங்கு செயல்கள் போன்றவற்றின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

• நீங்கள் அடிக்கடி இடைவெளியில் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா?

நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். [3] ஆண்களில் BPD பற்றி மேலும் அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

EUPD இன் வளர்ச்சியானது பரம்பரை, மூளையின் செயல்பாட்டில் உள்ள வேறுபாடுகள், குழந்தை பருவத்தில் செயல்படாத சூழல் அல்லது சமூகக் காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு EUPD உடன் பெற்றோர் அல்லது நெருங்கிய உறவினர் இருந்தால், அதை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. [4] ஏனென்றால், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு போன்ற மரபணு பண்புகள் மரபுரிமையாக இருக்கலாம், இது இந்த கோளாறின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். குழந்தைப் பருவத்தில் உடல்ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக அல்லது பாலியல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுதல், அல்லது சிறுவயதிலேயே பெற்றோரின் புறக்கணிப்பு அல்லது இழப்பை அனுபவிப்பது EUPD இல் காணப்படும் வகையான உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும். [5] இதேபோல், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளாத உணர்ச்சிவசப்படாமல் முதிர்ச்சியடையாத பெற்றோருடன் நீங்கள் வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் போராடலாம், இது EUPDயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். உங்களிடம் EUPD இருந்தால், உங்கள் மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில், ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ், அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் போன்ற வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். மூளையின் இந்த பகுதிகள் நீங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் விதம், தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பதற்கு பொறுப்பாகும். மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களில் ஒன்றான செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு மனநிலைக் கோளாறுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. நீங்கள் போர், இடப்பெயர்வு அல்லது வகுப்புவாத உராய்வுகளுக்கு மத்தியில் வளர்ந்திருந்தால், இத்தகைய சூழல்களில் இருந்து வரும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி உங்கள் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை கணிசமாக பாதிக்கும் மற்றும் EUPD உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். பற்றிய கூடுதல் தகவல்- BPD உடைய பெற்றோர்

உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற ஆளுமைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

EUPD நோயைக் கண்டறிவது அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படியாகும். வேறு எந்த மனநலக் கோளாறுகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வார். உங்களின் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலைப் பெற்றவுடன், உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். EUPD சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்வரும் அணுகுமுறைகளில் ஒன்றில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை : CBT முக்கிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அவை தவறானவை மற்றும் உங்களுக்கு சேவை செய்யாது. நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்ற முடியும்.
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை : DBT உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உங்களை நீங்களே தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கவும் திறன்களைக் கற்பிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• மனநலம் சார்ந்த சிகிச்சை : EUPD இன் முக்கியப் போராட்டங்களில் ஒன்று, மற்றவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உங்களால் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம். MBT ஒரு படி பின்வாங்கவும், நீங்கள் விளக்குவது பயனுள்ளதா மற்றும் யதார்த்தமானதா என்பதை மதிப்பிட உதவும்.

BPD சிகிச்சையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும் – மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது மனநிலை நிலைப்படுத்திகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில சுய உதவி உத்திகள் நல்ல தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைத்தல். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானத்தின் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

முடிவுரை

EUPD உடன் வாழ்வது அலை அலைகளில் உலாவுவது போல் உணரலாம், ஒரு நிமிடம் மேலே இருந்து அடுத்த நிமிடம் நீருக்கடியில் வீசப்படும். நாட்கள் மற்றும் வாரங்கள் நீடிக்கும் அதிக உணர்ச்சித் தீவிரம், உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் துல்லியமான புரிதல் இல்லாதது மற்றும் உண்மையான இணைப்புகளை உருவாக்க முடியாமல் இருப்பது ஆகியவை EUPDயின் அனைத்துப் பண்புகளாகும். உங்கள் நிலையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறாததால், மக்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, உங்களிடமிருந்து விலகிவிடுவார்கள். இது உங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் கைவிடப்பட்ட பயத்தை மேலும் மேலும் தனிமையாக உணர வைக்கும். எனவே, EUPD இன் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், இதன் மூலம் நீங்கள் அதற்கான சரியான ஆதரவைப் பெறலாம். ஒரு டாக்டரால் மதிப்பீடு செய்து நோயறிதலைச் செய்வது முக்கியம். கண்டறியப்பட்டதும், உளவியல் சிகிச்சையுடன், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உத்திகள் போன்ற சுய உதவி உத்திகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். எங்களின் மனநல நிபுணர்களில் ஒருவருடன் ஒரு அமர்வை பதிவு செய்யவும் யுனைடெட் வி கேரில், உங்களின் அனைத்து நல்வாழ்வுத் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான, மருத்துவ ரீதியாக ஆதரவளிக்கப்பட்ட தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

குறிப்புகள்:

[1] அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், “எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு,” APA உளவியலின் அகராதியில். [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://dictionary.apa.org/borderline-personality-disorder . அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 15, 2023 [2] Sharan P. (2010). ஆளுமைக் கோளாறுகளில் இந்திய ஆராய்ச்சியின் கண்ணோட்டம். இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி, 52(சப்பிள் 1), எஸ்250–எஸ்254. https://doi.org/10.4103/0019-5545.69241 . அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 15, 2023 [3] “எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு,” மனநோய்க்கான தேசியக் கூட்டணி (NAMI), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality – கோளாறு . அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 15, 2023 [4] Svenn Torgersen, எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளின் மரபியல், வட அமெரிக்காவின் மனநல மருத்துவ மனைகள், தொகுதி 23, இதழ் 1, 2000, பக்கம் 9 1, 2000, பக்கம் 1000, 2000 . .org/10.1016/S0193-953X(05)70139-8 . அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 15, 2023 [5] Ball, JS, Links, PS பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி: ஒரு காரண உறவுக்கான சான்று. கர்ர் சைக்கியாட்ரி ரெப் 11, 63–68 (2009). https://doi.org/10.1007/s11920-009-0010-4 அணுகப்பட்டது: நவம்பர் 15, 2023