ஒற்றைப் பெற்றோராக வாழ்க்கையை ஏமாற்றுதல்

அறிமுகம்

சிங்கிள் பேரன்ட்ஹுட் என்பது ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தைகளை தனியாக ஒரு துணையின் உதவியின்றி வளர்க்கும் பொறுப்பை ஒற்றை பெற்றோர் ஏற்றுக்கொள்வது. வேலை, வீட்டுப் பணிகள் மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பு போன்ற பல பொறுப்புகளை பெற்றோர் சமப்படுத்த வேண்டும் என்பதால், ஒற்றைப் பெற்றோராக வாழ்வது சவாலானது . இந்த சூழலில், ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் தங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பதற்கும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான குடும்ப வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கு சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும் உத்திகளை உருவாக்க வேண்டும்.

ஒற்றைப் பெற்றோர் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் என்ன?

ஒற்றைப் பெற்றோருக்குப் பல சவால்களை முன்வைக்கலாம் , அவற்றுள்: [ 2 ]

1. நிதி நெருக்கடி : ஒற்றைப் பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைகளை ஒரே வருமானத்தில் ஆதரிக்க வேண்டியிருக்கும், இது சவாலாக இருக்கலாம். குடும்பத்தின் அடிப்படைத் தேவைகளான தங்குமிடம், போஷாக்கு மற்றும் மருத்துவப் பராமரிப்பு போன்றவற்றைப் பூர்த்தி செய்வது சிக்கலாக இருக்கலாம்.
2. நேர மேலாண்மை : ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் வேலை, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் பிற கடமைகளுடன் பெற்றோருக்குரிய பொறுப்புகளை ஏமாற்றி , அவர்களுக்கென சிறிது நேரம் ஒதுக்கி அல்லது பழக வேண்டும் .
3. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் : ஒற்றைப் பெற்றோரை உணர்ச்சி ரீதியாகக் கோரலாம், ஏனெனில் பெற்றோர் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம் மற்றும் தனியாக ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும் பொறுப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். இரண்டு பெற்றோர்கள் கொண்ட குடும்பத்தை தங்கள் குழந்தைக்கு வழங்க முடியாமல் போனது குறித்தும் அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம்.
4. ஆதரவு இல்லாமை : துணை அல்லது கூட்டுக் குடும்பத்தின் அனுமதியின்றி தாங்களாகவே அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும் என்று ஒற்றைப் பெற்றோர் உணரலாம் . ஓய்வு எடுப்பது, குழந்தைப் பராமரிப்பில் உதவி பெறுவது, அல்லது பேசுவதற்கு யாரையாவது வைத்திருப்பது போன்றவற்றை இது கடினமாக்கும்.
5. பெற்றோருக்குரிய சவால்கள் : ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் பெற்றோருக்குரிய கூடுதல் சவால்களை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம், அதாவது நடத்தை சார்ந்த சிக்கல்கள் அல்லது ஒழுக்கச் சிக்கல்களை சுயாதீனமாக கையாள்வது போன்றவை .

ஒற்றைப் பெற்றோர் குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

குழந்தைகளில் ஒற்றைப் பெற்றோரால் வளர்க்கப்படும் விளைவு குறிப்பிட்ட குழந்தை மற்றும் அவர்களின் சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். எவ்வாறாயினும் , ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் குறிப்பிட்ட சவால்களை அனுபவிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது , அவற்றுள்: [ 3 ]

• உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்கள் : ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்களில் வளர்க்கப்படும் குழந்தைகள், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உள்ளிட்ட உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் அதிகப் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• கல்வி செயல்திறன் : ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்களில் வளர்க்கப்படும் குழந்தைகளிடையே கல்விப் போராட்டங்கள் மற்றும் குறைந்த கல்வி சாதனைகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.
• பொருளாதாரக் கஷ்டம் : ஆராய்ச்சியின் படி, ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்கள் அதிக நிதிச் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இது அவர்களின் குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும் வளங்கள் மற்றும் வாய்ப்புகளைப் பாதிக்கலாம்.
• அதிகரித்த பொறுப்பு : ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் இளைய உடன்பிறப்புகளைப் பராமரிப்பது அல்லது வீட்டு வேலைகளில் பங்களிப்பது போன்ற அதிகப் பொறுப்புகளை ஏற்கலாம்.
• பெற்றோரின் ஈடுபாடு இல்லாமை : ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த குழந்தைகள், பெற்றோரின் ஈடுபாடு மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவதற்கான அணுகலைக் குறைவாகக் கொண்டிருக்கலாம், இது அவர்களின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியைப் பாதிக்கிறது .

ஆயினும்கூட, ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த எல்லா குழந்தைகளும் இந்த சிரமங்களை எதிர்கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். எம் எந்த குழந்தைகளும் ஒற்றை பெற்றோர் குடும்பங்களில் செழித்து வெற்றிகரமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள். மிக முக்கியமாக, ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அன்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலை வழங்குகிறார்கள் .

ஒற்றைப் பெற்றோருக்கான சமூகத்தின் பங்கு என்ன?

ஒற்றைப் பெற்றோருக்கான சமூகத்தின் பங்கு ஆதரவு, வளங்கள் மற்றும் சொந்தமான உணர்வை வழங்குவதில் முக்கியமானது. உள்ளூர் அமைப்புகள், ஆதரவு குழுக்கள், அண்டை வீட்டார் , நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற பல வடிவங்களை சமூகம் எடுக்கலாம் . சமூகம் ஒற்றைப் பெற்றோரை ஆதரிக்கும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன : [ 4 ]

• உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குதல் : சமூக உறுப்பினர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆதரவையும், அதிக மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் உணரும் ஒற்றைப் பெற்றோருக்குக் கேட்கும் காதுகளையும் வழங்க முடியும்.
• நடைமுறை உதவியை வழங்குதல் : சமூக உறுப்பினர்கள் குழந்தை பராமரிப்பு, போக்குவரத்து அல்லது இயங்கும் வேலைகள் போன்ற பணிகளுக்கு உதவலாம், இது குறைந்த நேரம் அல்லது வளங்களைக் கொண்ட ஒற்றை பெற்றோருக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் .
• ஆதாரங்களுக்கான அணுகலை வழங்குதல் : சமூக நிறுவனங்கள் நிதி உதவி, உணவு வங்கிகள் மற்றும் வேலைப் பயிற்சித் திட்டங்களைத் தனிப் பெற்றோரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவலாம்.
• சொந்தம் என்ற உணர்வை உருவாக்குதல் : தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தனிமையாக உணரக்கூடிய ஒற்றைப் பெற்றோருக்கு, சமூகத்தால் வழங்கப்படும் சொந்தம் மற்றும் இணைப்பு உணர்வு ஆகியவை குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கும்.
• மாற்றத்திற்காக வாதிடுதல் : மலிவு விலையில் குழந்தைப் பராமரிப்பு, ஊதியத்துடன் கூடிய குடும்ப விடுப்பு மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்புக்கான அணுகல் போன்ற ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் கொள்கைகள் மற்றும் திட்டங்களுக்காக சமூக உறுப்பினர்கள் வாதிடலாம்.

ஒற்றை பெற்றோராக வாழ்க்கையை ஏமாற்றுவதற்கான அத்தியாவசிய குறிப்புகள்

ஒற்றைப் பெற்றோராக வாழ்க்கையை ஏமாற்றுவதற்கான சில முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே : [ 5 ]

• யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும் : உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்துவது , அதிகமாகிவிடாமல் இருக்க இன்றியமையாதது. நீங்களே அன்பாக இருங்கள் , எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்பதை உணருங்கள்.
• ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் : தினசரி நடைமுறைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் பாதையில் இருக்க உதவும். வழக்கமான உறக்க நேரங்கள் மற்றும் உணவு நேரங்களை அமைத்தல் மற்றும் வீட்டுப்பாடம், வேலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தை திட்டமிடுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும் .
• ஒழுங்கமைக்க : ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நிலையில் இருப்பது உங்கள் நேரத்தையும் பொறுப்புகளையும் மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். நீங்கள் முதலிடத்தில் இருக்க உதவும் காலண்டர், செய்ய வேண்டியவை பட்டியல் மற்றும் பிற நிறுவன கருவிகளை வைத்திருங்கள்.
• சுய பாதுகாப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள் : மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் நல்ல பெற்றோராக இருப்பதற்கும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
• ஆதரவைப் பெறுங்கள் : நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சமூக ஆதாரங்களில் இருந்து உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள் . ஒற்றைப் பெற்றோருக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது சமூக உணர்வையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் : என்ன நடக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுடன் பேசுங்கள் . ஒற்றைப் பெற்றோரின் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் சமாளிக்கவும் இது அவர்களுக்கு உதவும் .
• நேர்மறையாக இருங்கள் : உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளுடனான உங்கள் உறவின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் . நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்பும் ஆதரவும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எல்லாவற்றையும் குறிக்கிறது.

ஒற்றை பெற்றோருக்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான அத்தியாவசிய குறிப்புகள்

ஒற்றைப் பெற்றோர்கள் செழித்து வளர்வதற்கும், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்குவதற்கும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. ஒற்றைப் பெற்றோருக்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்க உதவும் சில அத்தியாவசிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன: [ 6 ]

• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுகவும் : உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு, நடைமுறை உதவி அல்லது கேட்கும் காது போன்றவற்றை வழங்கக்கூடிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகவும்.
• ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும் : ஒற்றைப் பெற்றோருக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது சமூக உணர்வை வழங்குவதோடு, இதே போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணையவும் உதவும்.
• சமூக நிறுவனங்களில் ஈடுபடுங்கள் : புதிய நபர்களைச் சந்தித்து இணைப்புகளை உருவாக்க பெற்றோர்-ஆசிரியர் சங்கங்கள் அல்லது சுற்றுப்புறக் குழுக்கள் போன்ற உள்ளூர் சமூக அமைப்புகளில் பங்கேற்கவும் .
• ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் : வலைப்பதிவுகள், மன்றங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகக் குழுக்கள் போன்ற ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் மற்ற ஒற்றைப் பெற்றோரிடமிருந்து ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் : ஏதேனும் உணர்ச்சி அல்லது மனநல சவால்களை எதிர்கொள்ள , ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் .
• திறந்த மற்றும் உதவியை ஏற்க தயாராக இருங்கள் : கிடைக்கவும் தயாராகவும் இருங்கள் வழங்கப்படும் போது பயன்படுத்தவும் , தேவைப்படும் போது உதவி கேட்கவும்.

முடிவுரை

ஒற்றைப் பெற்றோராக வாழ்க்கையை ஏமாற்றுவதற்கு அதிக முயற்சி தேவை, ஆனால் நீங்கள் அதை வெற்றிகரமாகச் செய்யலாம். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பதன் மூலமும், ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும், சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், ஆதரவைத் தேடுவதன் மூலமும், நேர்மறையாக இருப்பதன் மூலமும், ஒற்றைப் பெற்றோர் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான குடும்ப வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒற்றைப் பெற்றோராக இருந்தால், எங்கள் மனநல நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். யுனைடெட் வீ கேரில் , ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் அடங்கிய குழு நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

குறிப்புகள்

[1] NJ ஆசிரியர், “ ஒற்றை அம்மாவின் மேற்கோள்கள் வழங்குதல், வலிமை மற்றும் அன்பு,” எவ்ரிடே பவர் , மார்ச். 07, 2023.

[ 2 ] “ஒவ்வொரு இந்திய ஒற்றைப் பெற்றோரும் எதிர்கொள்ளும் 8 சவால்கள் | யூத் கி ஆவாஸ் ,” யூத் கி ஆவாஸ் , அக்டோபர் 05, 2017.

[ 3 ] “ ஒற்றைப் பெற்றெடுத்தல் ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது ?,” மெடிசின்நெட் .

[ 4 ] “ ஒற்றை பெற்றோர் சமூகத்தில் இணைதல் ,” Indiaparenting.com .

[ 5 ] “ ஜக்லிங் வேலை மற்றும் குடும்பத்தில் ஒற்றைப் பெற்றோரிடமிருந்து ஆக்கப்பூர்வமான உத்திகள் ,” ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ , ஏப். 08, 2021.

[ 6 ] பி. எல்ட்ரிட்ஜ், “ ஒற்றை பெற்றோராக ஒரு ஆதரவு அமைப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது | Div-ide Financial Separation,” Div-ide Financial Separation , பிப்ரவரி 17, 2020.