Что ваш психотерапевт никогда не говорил вам о контроле над гневом

19 сентября, 2022

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Что ваш психотерапевт никогда не говорил вам о контроле над гневом

Когда у кого-то есть постоянная потребность в мести или гневе, которую не могут контролировать другие методы, может быть веская причина обратиться к «терапевту гнева». Помощь могут предложить многие специалисты, такие как бихевиористы, психиатры, психологи, социальные работники. семейных и семейных терапевтов, клинических социальных работников и пастырских консультантов. Однако гневом можно легко управлять и регулировать его, если следовать соответствующему процессу. В этой статье мы обсудим этот процесс, или, как вы можете его назвать, вещи, которые Ваш психотерапевт никогда не говорил вам о контроле над гневом , но сначала давайте начнем с некоторых основ!

Кто такой терапевт гнева?

Терапевт гнева — это специалист в области психического здоровья, обученный использованию психотерапии и других терапевтических методов, чтобы помочь людям справиться с чувствами гнева, предотвратить их превращение в опасные и улучшить их отношения. Цель психотерапевта гнева — помочь людям определить и выразить свои гневные чувства безопасным способом, который может быть конструктивным для них самих и других. Терапевт гнева может также работать с людьми, которые испытывают другие эмоции, такие как печаль, горе или страх, но не могут отличить их от эмоций гнева. Люди обращаются к психотерапевту гнева, когда им нужна помощь в контроле над своими эмоциями и в ситуациях, которые вызывают у них гнев. Терапевты гнева слушают, что вы говорите, и дают вам советы о том, как действовать по-другому в таких ситуациях. Первый шаг к получению помощи от психотерапевта гнева — оценить серьезность проблемы и самоанализ, чтобы определить, какую степень использования следует искать.

Our Wellness Programs

Что контролирует ваш гнев?

Когда вы злитесь, что контролирует ваше поведение и эмоции? Этот вопрос мы все задаем себе. Справляться с гневом может быть сложно, но есть методы, которые мы можем использовать, чтобы определить триггерные точки гнева и высвободить свой гнев здоровым образом . Люди могут контролировать свой гнев, отвлекая себя, делая глубокие вдохи и представляя наилучший возможный исход любой ситуации, которая их разозлила. Они также могут побыть в одиночестве и подумать о том, что случилось, что привело их в бешенство, прежде чем выплеснуть гнев с сожалением. Контролировать гнев — не всегда простая задача. Но мы можем сделать это осознанно. Осознанность — это техника полного пребывания в моменте: в этот момент нет беспокойства, нет мыслей о том, что произошло до или после этого момента. Было доказано, что внимательность работает для людей, которые испытывают проблемы с гневом. В то время как одни контролируют свой гнев с помощью медитации, другие заняты другими делами, а третьи учатся быть настойчивыми. Первый шаг к контролю гнева — понять, что его вызывает.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Зачем нужен терапевт гнева?

Потребность в психотерапевте гнева может возникнуть по разным причинам, в том числе:

  1. Некоторым людям может быть трудно контролировать свой гнев и тревогу. Они могут постоянно злиться и создавать проблемы в своей жизни, например, вступать в драки или терять работу. Терапевт помогает человеку определить источник своего гнева, а затем учит его контролировать его.
  2. Бывают случаи, когда человек нуждается в психотерапевте гнева для эмоциональной поддержки, потому что он чувствует, что никто не понимает и не поддерживает его в трудные минуты. В этом случае терапевт научит вас постоять за себя и высказывать свое мнение без страха и сожаления, предоставляя при этом безопасное пространство для разговора обо всем, что происходит в вашей жизни.
  3. Есть много случаев, когда люди не знают, как справиться со своим гневом, что приводит к насилию по отношению к другим. Единственное решение, которое у них может быть, — это найти терапевта по гневу, который поможет им справиться с этими чувствами или научит их, как вообще избегать гнева.

Есть много способов контролировать гнев. Вот шесть шагов, которые вы можете предпринять, чтобы использовать свой разум для контроля над гневом: Как использовать свой разум для контроля над гневом?

  1. Распознайте чувство гнева и триггеры, которые его вызывают.
  2. Назовите его и обозначьте, например, «Это мой гнев на подходе».
  3. Примите это чувство без какого-либо сопротивления или осуждения, позволив себе прочувствовать его полностью.
  4. Вникните в это чувство и позвольте себе увидеть, что за ним стоит, например потребность или неудовлетворенная потребность.
  5. Позвольте себе достичь того, что вам нужно, чтобы снова почувствовать себя целым.
  6. Повторяйте эти шаги всякий раз, когда заметите усиление гнева, чтобы быстрее избавиться от негативных эмоций.

Почему ты ведешь себя, грубо, когда злишься?

Гнев – это эмоциональное состояние чувства агрессии, недовольства и разочарования. Это вызвано разными факторами, в том числе связанными с человеком или злыми людьми. Вот почему люди ведут себя грубо, когда злятся:

  • Гнев дает вам временное волнение и заставляет вас чувствовать себя сильным.
  • Гнев приводит к снижению сдерживания, и людям легче говорить то, что они обычно не говорят или не делают.
  • Когда кто-то злится, его психическое функционирование меняется. У них также могут быть проблемы с концентрацией внимания на чем-либо, кроме того, что их изначально злило. И такие модели мышления вызывают привыкание.
  • Люди действуют быстро и принимают опрометчивые решения, потому что, когда люди находятся в состоянии гнева, у них низкий уровень серотонина, что также заставляет их чувствовать себя менее подавленными.

Как медитация и упражнения помогают контролировать гнев?

Медитация и упражнения — это два занятия, которые помогают вам контролировать гнев .

  • Через медитацию можно научиться управлять своими мыслями и чувствами. Практика учит вас замечать свои мысли и чувства, не реагируя на них и не вовлекаясь в них. Это также учит вас тому, что ваши мысли справедливы и вам не нужно действовать.
  • Упражнения — отличный способ снять напряжение и стресс. Он высвобождает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным. Упражнения также улучшают ваши умственные способности, улучшая концентрацию, что имеет решающее значение для контроля гнева.

Вывод

Не всегда легко контролировать гнев. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим: глубокое дыхание, медитация или йога, разговоры о своих чувствах, сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, и уделение времени себе каждый день, чтобы снять стресс с такими хобби, как чтение или прогулка.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority