Что отличает ОКР-перфекционизм от простого перфекционизма?
Для многих людей термины ОКР и перфекционизм являются синонимами. Но на самом деле эти два психических заболевания представляют разные аспекты жизни человека и по-разному проецируются. Обычно кто-то страдает обоими расстройствами, но редко можно найти человека, страдающего только одним из них.
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм — это ощущение, что самооценка человека зависит от его успеха в удовлетворении высоких ожиданий. Это может быть здоровой чертой, когда она побуждает людей упорствовать перед лицом трудностей и препятствий. Однако оно также может быть разрушительным, когда парализует людей нереалистичными ожиданиями. Идея совершенства может относиться к конкретным обстоятельствам, таким как работа или внешний вид, или может включать всеобъемлющую потребность в том, чтобы все было идеально. Чувство перфекционизма влияет на разных людей по-разному. Люди с социальным перфекционизмом могут чувствовать внутреннее давление, чтобы не смущаться перед другими, и испытывать стресс, когда они не соответствуют этим стандартам. Напротив, люди с эгоцентричным перфекционизмом могут подчеркивать, что не разочаровывают свои идеалы и ценности, и расстраиваются, когда не оправдывают своих ожиданий. В некоторых случаях чрезмерная самокритика или высокий уровень беспокойства по поводу совершения ошибок могут существенно повлиять на жизнь.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditation
Anger ManagementЧто такое ОКР-перфекционизм?
ОКР-перфекционизм — это тип обсессивно-компульсивного расстройства, при котором перфекционисты зацикливаются на мельчайших деталях. Когда вы чувствуете, что вам нужно сделать что-то идеально, иначе вы не сможете спать по ночам. Иногда задачи кажутся настолько тривиальными, что не требуют такого уровня внимания, но люди с ОКР ничего не могут с этим поделать. Человек с ОКР может испытывать навязчивые мысли, такие как навязчивые мысли о причинении вреда себе, другим или близким. Они могут испытывать навязчивые побуждения убраться в доме, чрезмерно мыть руки или проверить, не выключили ли они плиту. Из-за этого расстройства люди тратят часы на поиски потерянных вещей в своем доме или почему они могут целыми днями готовиться к презентации, но так и не провести ее. Перфекционизм при обсессивно-компульсивном расстройстве был связан с проблемами ОКР, такими как чрезмерное беспокойство по поводу совершения ошибок и неспособность сосредоточиться на чем-либо, кроме этих переживаний.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Каковы общие симптомы ОКР-перфекционизма?
Некоторые общие симптомы ОКР-перфекционизма:
- Перфекционисты, как правило, очень нетерпимы к ошибкам; они видят в них доказательство своей некомпетентности.
- Большинство из них вызывают чрезмерную потребность в одобрении, утешении и внимании.
- Перфекционизм может привести к прокрастинации.
- Большинство перфекционистов имеют высокий уровень неудовлетворенности своей работой.
Категории симптомов
- Поведенческие симптомы: к ним относятся проверка, повторение и подсчет ритуалов. Принуждения, общие для перфекционистов ОКР, включают уборку, организацию и чрезмерную проверку на наличие ошибок или ошибок.
- Психические симптомы могут состоять из нежелательных мыслей (навязчивых идей) и ментальных образов (например, видение грязи на поверхностях). Идеи могут вызывать беспокойство, которое может привести к принуждению.
- Эмоциональные симптомы: депрессия возникает из-за отсутствия достижений, связанных с компульсиями. Чувство вины также распространено, потому что люди могут полагать, что могли бы добиться большего, если бы не отвлекались на свои навязчивые идеи и принуждения.
- Физические симптомы: люди с ОКР могут также испытывать головные боли или боли в животе из-за беспокойства. Они также могут чувствовать себя физически истощенными.
Каковы общие причины ОКР-перфекционизма?
- Генетическая предрасположенность к перфекционизму или семейная история перфекционистов: генетическая предрасположенность может способствовать тому, что люди страдают от ОКР, потому что чьи-то гены могут сделать их более чувствительными к физическим раздражителям, таким как боль.
- Стрессовые жизненные события, такие как развод или смерть. ОКР-перфекционизм может быть вызван стрессовыми жизненными событиями, такими как развод или смерть. Страдающий придерживается нереалистичного стандарта, который, по его мнению, он должен поддерживать всегда. Такие перфекционисты беспокоятся о том, как их воспринимают другие, и считают, что все, что меньше совершенства, заставит их казаться неполноценными.
- Несочувствующий стиль воспитания: Несочувствующий стиль воспитания может вызвать перфекционизм обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), который возникает из-за того, что родители не понимают, что их ребенок делает это, чтобы оправдать их ожидания или доставить им удовольствие. Они также могут не относиться доброжелательно к ошибкам или неудачам ребенка, что может привести к чувству неадекватности.
- Чувство несоответствия другим людям в чем-то (например, внешности, интеллекте).
В чем разница между просто перфекционизмом и ОКР-перфекционизмом?
Просто перфекционизм — это стремление к совершенству, которое считается «здоровым» перфекционизмом, приносящим пользу человеку и обществу. ОКР -перфекционизм — это перфекционистское стремление, которое иногда вредно для больного. Это также может быть обсессивно-компульсивным, поэтому существует высокий уровень беспокойства, когда кто-то пытается сделать что-то менее совершенное. Между простым перфекционизмом и перфекционизмом навязчивых состояний есть четыре отличия:
- Желание преуспеть или сделать все возможное присутствует при обоих видах перфекционизма, но гораздо более интенсивно у людей с ОКР-перфекционизмом.
- Давление, чтобы убедиться, что все идеально, чтобы это считалось успехом (чего нет только у перфекционистов)
- Просто перфекционизм не мешает нуждам и желаниям других людей; ОКР-перфекционизм может стать разрушительным и сложным для других.
- Просто перфекционисты стремятся к совершенству, чтобы достичь внутренней мотивации; Перфекционисты с ОКР делают это из-за страха.
Как справиться с перфекционизмом ОКР и просто перфекционизмом
Существуют различные способы справиться с ними:
- Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс.
- Человеку необходимо признать, что он не может все время быть совершенным, и ему не следует корить себя за неудачи.
- Им нужно понять, что перфекционизм нереалистичен; для них нет смысла так стараться, когда у них нет возможности добиться успеха.
- Им необходимо установить для себя реалистичные ожидания, например, установить для себя крайние сроки, научиться говорить «нет» и практиковать самосострадание.
- Борьба с перфекционизмом заключается не только в том, чтобы избавиться от потребности быть совершенным. Это также включает в себя признание того, что иногда мы не можем быть совершенными, и это нормально. Мы все люди.
- Если вы хотите побороть перфекционизм, вам может потребоваться изучить состояние и узнать больше информации о том, как оно влияет на людей, которые им страдают. Страдающим необходимо понять, что нет такого понятия, как «совершенство».
Вывод
все не могут соответствовать этим невозможным стандартам перфекционизма. Поэтому важно сделать шаг назад и оценить, влияет ли такое поведение на жизнь положительно или отрицательно. Важно отметить, что не все перфекционисты обсессивно-компульсивны, и не все, у кого есть ОКР, стремятся к перфекционизму.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
