»

Узнайте разницу между поведенческой терапией и психоанализом в этой хорошо проработанной статье о заботе о себе. Мы поговорим о свободных ассоциациях, толковании снов и классической обусловленности. Читайте дальше…

Психоанализ и поведенческая терапия

 

Короче говоря, свободные ассоциации и толкование сновидений используются в поведенческой терапии, в то время как классическое обусловливание используется в психоанализе для изменения моделей мышления. Давайте немного углубимся в психоанализ и поведенческую терапию.

Что такое поведенческая терапия?

 

Поведенческая терапия направлена на изменение того, как клиент реагирует на жизненный опыт. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это два разных метода поведенческой терапии, используемые психологами.

Типы проблем психического здоровья, которые лечатся поведенческой терапией

 

Поведенческая терапия эффективна в решении следующих проблем:

• Беспокойство
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• фобии
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Эмоциональные проблемы
• Поведенческие проблемы, связанные с трудностями общения
• Агрессивное поведение из-за проблем с гневом
• Паническое расстройство
• Пост-травматическое стрессовое растройство

 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когда клиенту комфортно со своим психотерапевтом, когнитивно-поведенческая терапия подходит хорошо. Клиенты должны искать кого-то, кем они восхищаются и с кем чувствуют себя комфортно, потому что терапия — это такой личный опыт. КПТ позволяет клиентам использовать смысл и разум, чтобы направлять свои реакции на проблемы, а не полагаться исключительно на чувства.

Как работает КПТ-терапия

Подходы и процедуры, которые терапевты используют на каждом сеансе, служат определенной цели. Они определяют, какие принципы CBT будут более выгодными для клиента, исходя из его целей, и соответствующим образом адаптируют его. КПТ сосредоточилась на предпосылке, что наши эмоции влияют на наше отношение и что улучшение того, как мы думаем и реагируем на вещи, заставит нас чувствовать себя лучше.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

 

ДПТ использует методы КПТ, но делает больший акцент на принятии и эмоциональном контроле. Это очень помогает, если терапевт продолжает улучшать способность клиента справляться с неприятными или сложными обстоятельствами. Клиент также может научиться принимать неприятные чувства и справляться с ними, когда они возникают.

Когда диалектическая поведенческая терапия работает лучше всего

Когда дело доходит до привычек самоповреждения, таких как порезы и постоянные суицидальные мысли, ДПТ часто является наиболее эффективным методом лечения. Методы DBT также лучше всего работают с клиентами, подвергшимися сексуальному насилию.

Внимательность и методы диалектической поведенческой терапии

Буддийские и дзенские техники внимательности сильно влияют на ДПТ. DBT инструктирует клиентов по использованию конкретных методов осознанности, чтобы научиться справляться с болью в мире и принимать вещи такими, какие они есть, а не пытаться их улучшить.

Другие виды поведенческой терапии

 

Существуют и другие типы поведенческой терапии, кроме КПТ и ДПТ, например:

Систематическая десенсибилизация

В этой технике релаксации упражнения сочетаются с возрастающей чувствительностью к чему-то, что пугает или беспокоит клиента. Это поможет клиенту постепенно привыкнуть к замене страха и беспокойства реакцией расслабления.

Терапия отвращения

В терапии отвращения, клиент учится сравнивать действие, которое клиент хочет изменить, с чем-то болезненным или каким-то образом вредным. Эта ссылка может помочь клиенту избавиться от привычки.

наводнение

Наводнение аналогично систематической десенсибилизации, за исключением того, что вместо того, чтобы постепенно противостоять страху, клиент сталкивается с ним сразу. Например, если клиент боится собак, первым движением осознания может быть посидеть в комнате с дружелюбными, ласковыми собаками. С другой стороны, при систематической десенсибилизации первым этапом просмотра может быть просмотр фотографий щенков.

Психоанализ против поведенческой терапии: разница между поведенческой терапией и психоанализом

 

С другой стороны, психоанализ — это медленная и трудная процедура, на выполнение которой могут уйти годы. Выявление всей скрытой позиции клиента занимает много времени, и клиент всегда каким-то образом сопротивляется! Мотив психоанализа состоит в том, чтобы вывести на свет бессознательный мир клиента, выявив роль клиента в продолжении ряда психологических симптомов.

Методы психоанализа

Существует множество техник, связанных с психоанализом:

Свободная ассоциация

Свободные ассоциации — распространенная тема в психоанализе. Аналитик редко разговаривает с клиентом. Чтобы выявить несоответствия или шаблоны в выражении эмоций клиентом, аналитик намеренно хранит молчание и позволяет клиенту участвовать в открытом, явно бесцельном разговоре.

Сонник

Сны, по Зигмунду Фрейду, — это портал в бессознательное. Чтобы лучше понять внутренние переживания своих клиентов, он создал систему анализа сновидений. Многие сны, согласно Фрейду, имели сексуальное значение, которое затемнялось их буквальной или внешней природой, что является основным понятием интерпретации сновидений в психоанализе.

Что выбрать – психоанализ или поведенческую терапию?

 

Психоаналитик подходит к дилемме клиента иначе, чем поведенческий терапевт. Психоаналитик может мало говорить и делать заметки во время психоаналитических встреч, в то время как клиент свободно общается. Цель состоит в том, чтобы клиент проник в свое прошлое и облегчил связанный с ним дистресс, обратившись к подавленным эмоциям, восприятиям и воспоминаниям.

С другой стороны, поведенческие терапевты сосредотачиваются на том, что можно оценить или количественно определить, а затем тщательно направляют сеансы консультирования для достижения конкретных целей в интересах пациента. Для получения дополнительной информации и помощи свяжитесь с нами прямо сейчас в United We Care!

«