Храп: причины и методы лечения храпа

Введение

Храп — распространенная проблема, которая затрагивает значительную часть населения, вызывая нарушения режима сна и часто приводящую к дневной усталости. Хотя случайный храп может быть безвредным, иногда храп может указывать на основное заболевание. Понимание причин и потенциальных методов лечения хронического храпа имеет важное значение для тех, кто ищет облегчения и улучшения качества сна. В этой статье будут рассмотрены причины храпа, его показания, процесс диагностики и различные альтернативы лечения.

Что такое храп?

Храп — это звук, который возникает во время сна, когда поток воздуха через нос и рот частично перекрыт. Это распространенное состояние, возникающее во время сна, и, по некоторым оценкам, храпят около 57% мужчин и 40% женщин [1] [2]. Во время сна мышцы и ткани горла расслабляются, сжимаются внутрь и сужают проход к легким. Когда воздух проходит, ткани горла, такие как мягкое небо, вибрируют [1] [2]. Сам по себе храп варьируется по спектру: с одной стороны это простой храп, при котором нет никаких других ночных проблем и практически нет последствий в повседневной жизни. На другом конце находятся такие расстройства, как обструктивное апноэ во сне (СОАС) [3]. Таким образом, у некоторых людей храп может указывать на нарушение сна. Хотя простой храп может не иметь каких-либо существенных последствий, кроме влияния на отношения с партнером или членом семьи, проживающим в одной комнате, он может быть вредным, если он носит хронический характер и указывает на заболевание. Например, хронический храп может вызывать частые головные боли [4], чрезмерную сонливость в дневное время, затрудненное дыхание и пробуждение во время сна [1] и даже может увеличить риск инсульта или других сердечных заболеваний [5]. Дополнительная информация о Хроническом стрессе

Каковы причины храпа?

Как уже упоминалось, шум, возникающий во время фазы сна, вызван вибрацией мягких тканей горла. Однако различные факторы риска храпа заставляют некоторых людей храпеть чаще, чем других. Эти факторы риска включают [1] [2] [3] [6]:

1. Мужской пол. Многие исследования показали, что те, кому при рождении присвоен мужской пол, или люди мужского пола, чаще храпят. Хотя точная причина неясна, некоторые связывают это с анатомией горла и распределением жира в организме у мужского пола.
2. Закупорка носовых дыхательных путей. Структурные проблемы, такие как полипы носа или заложенность носа из-за аллергии или инфекций носовых пазух, могут блокировать носовые ходы, что приводит к храпу.
3. Анатомические факторы. У некоторых людей слабые мышцы горла, большие миндалины или язык, искривленная перегородка и другие анатомические факторы, которые сужают дыхательные пути и повышают вероятность храпа.
4. Ожирение: избыточный вес и жировые ткани вокруг шеи и горла могут сдавливать дыхательные пути, что приводит к храпу.
5. Положение для сна: сон в положении лежа может привести к заваливанию языка и мягкого неба назад, что затрудняет проходимость дыхательных путей и вызывает храп.
6. Алкоголь и седативные средства. Употребление алкоголя или некоторых седативных средств перед сном может чрезмерно расслабить мышцы горла, что приведет к храпу.

Храп также распространен в семьях; таким образом, может присутствовать некоторая генетическая связь. Альтернативно, упомянутые выше анатомические особенности могут быть наследственными.

Каковы симптомы храпа?

Помимо характерного звука, он имеет несколько сопутствующих симптомов, когда храп является хроническим или указывает на какое-либо другое состояние, например апноэ во сне . К ним относятся:

• Дневная сонливость
• Усталость
• Утренние головные боли
• Трудности с концентрацией внимания
• Раздражительность и перепады настроения
• Беспокойный сон
• Звуки удушья или удушья во время сна

Поскольку храп часто вызывает больше нарушений сна у партнера, чем у вас самого, он также может повлиять на ваши отношения. Кроме того, исследования показали, что такие состояния, как обструктивное апноэ во сне, основной симптом хронического храпа, являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт [5]. Таким образом, становится важным определить, когда храп становится проблематичным и вызывает осложнения для здоровья. Читать далее – Хронические заболевания и психическое здоровье

Как диагностировать и лечить храп?

Если храп становится хроническим и существенно влияет на повседневную жизнь, крайне важно обратиться к врачу. Эксперты по сну, имеющие специальную подготовку в области оценки, диагностики и лечения нарушений сна, проводят тщательное обследование для диагностики храпа и связанных с ним проблем со сном. Обычно для диагностики изучают историю болезни человека и оценивают частоту, тяжесть и продолжительность эпизодов храпа. Они также внимательно следят за случаями удушья или удушья. Также изучаются другие симптомы, такие как сонливость в дневное время, а также влияние храпа на качество жизни. При оценке общего состояния здоровья медицинские работники учитывают различные факторы, включая употребление алкоголя и высокое кровяное давление. Они также физически осматривают носовые ходы, горло и рот, чтобы обнаружить любые структурные аномалии. Наконец, на основании экспертного анализа может быть проведен полисомнографический тест для мониторинга различных физиологических параметров во время сна [1]. Обязательно прочтите — Уджайи пранаяма Лечение хронического храпа включает в себя различные подходы, направленные на уменьшение или устранение основных причин храпа. Вот некоторые распространенные стратегии [1] [2]:

1. Изменение образа жизни. Поощрение снижения веса, отказ от алкоголя и седативных средств, а также поддержание регулярного режима сна могут помочь облегчить храп.
2. Регулировка положения сна: сон на боку, а не на спине может уменьшить храп. Специальные подушки или устройства могут способствовать сну на боку.
3. Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Аппараты CPAP обеспечивают постоянный поток воздуха под давлением через маску, чтобы дыхательные пути оставались открытыми во время сна.
4. Оральные приспособления: эти устройства изготавливаются по индивидуальному заказу стоматологами для изменения положения челюсти и языка, сохраняя дыхательные пути открытыми во время сна.
5. Хирургическое вмешательство. Иногда эксперты по сну предлагают хирургические вмешательства, такие как тонзиллэктомия, для исправления анатомических аномалий, способствующих храпу.

Важно проконсультироваться со специалистом по сну, чтобы определить наиболее подходящий план лечения с учетом конкретного состояния и потребностей человека. Подробнее о- Спокойная ночь

Заключение

Хронический храп может оказать пагубное влияние на качество сна и общее самочувствие человека. Устранение основных причин храпа для улучшения сна и предотвращения потенциальных осложнений со здоровьем имеет решающее значение. Обращение к врачу может дать ценную информацию и помочь восстановить спокойный и непрерывный сон. Изменения образа жизни, такие как потеря веса, изменение положения во время сна, отказ от алкоголя и седативных средств, помогают уменьшить храп. Если вы испытываете трудности с храпом, обратитесь к специалистам по сну в United We Care . Наша команда экспертов стремится предложить помощь и эффективные решения, адаптированные к вашим конкретным потребностям. Кроме того, рассмотрите возможность участия в нашей расширенной программе по расстройствам сна или курсе для начинающих под названием « Программа здоровья сна» , чтобы понять и решить ваши проблемы со сном и храпом.

Рекомендации

1. Р. Дж. Шваб, «Храп – расстройства головного, спинного мозга и нервов», Версия для потребителей Руководства Merck, https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders /snoring (по состоянию на 26 июня 2023 г.).
2. Э. Суни и К. Смит, «Храп: причины, опасности и варианты лечения», Фонд сна, https://www.sleepfoundation.org/snoring (по состоянию на 26 июня 2023 г.).
3. П. Контер и Дж. Уилсон, «Лечение простого храпа», Sleep Medicine Reviews, vol. 8, нет. 6, стр. 433–441, 2004. doi:10.1016/j.smrv.2004.03.007.
4. А.И. Шер, Р.Б. Липтон и В.Ф. Стюарт, «Привычный храп как фактор риска хронической ежедневной головной боли», Neurology, vol. 60, нет. 8, стр. 1366–1368, 2003. doi:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51.
5. С. Редлайн и др., «Обструктивное апноэ во сне – гипопноэ и инсульт», Американский журнал респираторной и интенсивной терапии, том. 182, нет. 2, стр. 269–277, 2010. doi:10.1164/rccm.200911-1746oc.
6. Ф.Г. Исса и К.Э. Салливан, «Алкоголь, храп и апноэ во сне», Журнал неврологии, нейрохирургии и амбулаторного лечения; Психиатрия, том. 45, нет. 4, стр. 353–359, 1982. doi:10.1136/jnnp.45.4.353.