Признаки, указывающие на то, что у вас депрессия

Что случилось? Ты сегодня внизу? Вы плохо себя чувствуете? Прошло столько дней, что ты не выходил из своей комнаты. Ты даже не говоришь нормально. Что-то не так с вашим здоровьем? Считаете ли вы, что ваши недавние перепады настроения и эпизоды самоизоляции не поддаются никакому объяснению, а не просто временное явление? Вам уже надоело слышать такие вопросы и делать вид, что все в порядке? Вы пытаетесь вести себя хорошо, когда знаете, что что-то расстраивает вас глубоко внутри вашего разума. Вам нужен врач или консультант? Вы сталкиваетесь с этими бесконечными вопросами? Все это может быть признаком того, что у вас депрессия .

Страдать в тишине — не мудрая идея. Вы можете медленно сползать в депрессию, и это может нанести ущерб вашему общему психическому здоровью и благополучию.

Вы в депрессии?

Все мы чувствуем себя подавленными в какой-то момент нашей жизни. Наша естественная реакция на данную ситуацию, которая нас беспокоит, или что-то, что нам не нравится или чего мы не хотим. Однако, когда эти чувства монотонности, безнадежности и одиночества действуют нам на нервы и сковывают нас, мы отмахиваемся от этого дня как от плохого настроения. На самом деле это может быть нечто большее. Возможно, вы находитесь в состоянии депрессии.

Что такое депрессия?

Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство, является широко распространенным и тяжелым заболеванием, которое влияет на ваше психическое благополучие.

Статистика депрессии

Давайте посмотрим, насколько распространена депрессия среди канадцев.

Вот некоторые статистические данные Канадской ассоциации психического здоровья (CMHA):

• Почти от 10% до 20% молодого населения Канады страдает психическими заболеваниями.
• Около 5% мужского и 12% женского населения в возрасте от 12 до 19 лет пережили тяжелые эпизоды депрессии.
• По словам Генерального секретаря Организации Объединенных Наций, глобальная пандемия COVID-19 серьезно повлияла на психическое здоровье и благополучие Канады.

Вот несколько примеров из разных уголков страны. Реальная картина, скорее всего, еще страшнее. Тем не менее, хотя депрессия медленно влияет на тело и разум, ее можно вылечить с помощью правильного консультирования по вопросам психического здоровья после постановки диагноза.

Признаки и симптомы депрессии

Если вы или члены вашей семьи сомневаетесь, что у вас может быть депрессия, крайне важно обратиться за помощью. Вы можете выбрать онлайн-терапию . Вам было бы полезно понять свои признаки и симптомы. Итак, каковы симптомы депрессии ?

Признаки депрессии могут варьироваться от одного человека к другому. Тем не менее, есть некоторые контрольные признаки, на которые стоит обратить внимание. Хотя они кажутся обычными минимумами, некоторые признаки более сложны, сильнее и сохраняются дольше. Поэтому, когда вы идете на консультационную сессию, обязательно обсудите это со своим консультантом или терапевтом.

Признаки и симптомы депрессии включают:

Вы почти всегда чувствуете себя безнадежным и беспомощным

У вас всегда негативный взгляд, ощущение, что это конец света, и вы ничего не можете сделать, чтобы исправить то, что сломано внутри. Вы решили, что ничего не изменится и не улучшится в вашей жизни.

Вы больше не найдете ничего интересного

Вы почти забыли о вещах и идеях, которые когда-то любили, в том числе о своих увлечениях, навыках, еде и других вещах, которые раньше приносили вам радость и счастье. Вы отключили себя от всего и всех.

Ваши любимые блюда больше не соблазняют вас

Вы перестаете заботиться о том, что у вас есть на обед или ужин. Вы просто едите, чтобы наполнить желудок, а не из-за вашей любви к блюдам, которые вам нравятся. Бывают дни, когда вам не нравится даже сама мысль о еде. Вы не чувствуете особого голода или желания есть. Есть значительные изменения в ваших пищевых привычках и весе тела. Вы либо похудели, либо набрали вес за короткий промежуток времени.

Ваш режим сна изменился

У вас либо бессонница, либо вы проспали. Некоторые люди также жалуются на то, что просыпаются рано утром, а затем чувствуют усталость в течение всего дня.

Ваш темперамент изменился

Вы легко выходите из себя, даже если есть незначительная проблема, или вы вообще не реагируете.

Вы всегда чувствуете усталость

Вы уже не тот человек, который был полон энергии. Вы чувствуете себя вялым и усталым даже после выполнения мелких дел или работы по дому. Вы откладываете работу и общение.

 

Вы во многом вините себя

Вы страдаете от огромного чувства вины или бесполезности. Вы стали своим самым большим критиком, который критикует себя за маленькие ошибки, включая те, которых вы не совершали. Критика граничит с ненавистью к себе. Ваша склонность к самоповреждению также возросла.

 

 

Вы не можете хорошо сконцентрироваться

Вам трудно сосредоточиться и принять решение.

 

 

Вы пытаетесь убежать большую часть времени

Вы всегда ищете спасение от всего и всех вокруг вас. И вы находите свое спасение и зону комфорта в таких вещах, как опасные виды спорта, злоупотребление психоактивными веществами, курение, алкоголизм и все, что может помочь вам найти утешение.

 

 

Вы испытываете необъяснимую боль

Люди, страдающие депрессией, также жалуются на боли и боли, в том числе на боль в животе, головную боль, мышечную боль и боль в спине.

 

 

Вы подделываете чувство счастья

Это состояние, когда вы притворяетесь, что счастливы скрывать свои настоящие эмоции, также известно как «улыбающаяся депрессия». Вы несете бремя грусти со счастливым лицом. Однако эта техника навязывания счастья может еще больше угнетать вас.

 

Поэтому, если вы или кто-либо из членов вашей семьи испытываете эти признаки и симптомы, не избегайте их. Вместо этого поговорите об этом. Знаете ли вы, что нелеченная или игнорируемая депрессия также может быть опасной для жизни. У людей, страдающих депрессией, возникают суицидальные мысли и наклонности.

Причины депрессии

Любой может впасть в депрессию. Вы никогда не знаете, человек, который сидит рядом с вами в вашем офисе, человек, который кажется все время счастливым, также может страдать от депрессии.

Многие факторы могут привести вас на путь депрессии. Вот причины депрессии:

Биохимия мозга

У некоторых людей различия в некоторых химических веществах, обнаруженных в мозге, также могут привести к депрессии. Нехватка серотонина приводит к депрессии.

Семейная история депрессии

Ваши шансы впасть в депрессию выше, если депрессия распространена в вашей семье.

Твоя личность

Если вы легко впадаете в стресс, или незначительная проблема может вас ошеломить, или даже что-то столь элементарное, как ваш мозг, говорящий вам, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон, вы, скорее всего, впадете в депрессию.

Атмосфера

Определенные факторы окружающей среды или место, где вы живете, также играют важную роль в вашем психическом здоровье.

Борьба с депрессией

 

Если вы испытываете симптомы, упомянутые выше, возможно, у вас депрессия. Но не волнуйтесь, сделайте глубокий вдох и читайте дальше. В Онтарио вы найдете много опытных и уважаемых (не психологов — терапевтов) психологов , которые помогут вам справиться с депрессией с помощью различных консультационных техник и платформ. Если вы ищете онлайн-консультацию в Канаде ( сейчас только в Онтарио ) , все, что вам нужно, это выполнить простой поиск в Google и найти онлайн-консультационные службы психологической помощи .

Всегда помните, что ваше психическое благополучие так же важно, как и ваше физическое благополучие. А что касается депрессии, то она может затронуть любого, независимо от пола, социального статуса или возраста. Поэтому вам необходимо повышать осведомленность о депрессии и чаще говорить о ней. Выбрав онлайн-терапию, вы можете помочь себе и другим бороться с депрессией.

Имея доступ к списку лучших терапевтов в Онтарио , вы получаете доступ к лучшим в своем классе вариантам лечения, шанс стать частью групп поддержки и узнать больше о психическом здоровье и о том, как вы можете справиться и помочь другим справиться с депрессия. United We Care — это оздоровительная платформа для душевного здоровья, на которой представлен самый полный список консультантов и терапевтов по депрессии.

Онлайн-терапия депрессии

Онлайн-терапия депрессии в основном фокусируется на мыслях, которые беспокоят вас в настоящее время, на ваших чувствах, любых изменениях в поведении и на том, как все это влияет на вашу повседневную жизнь. Во время вашего сеанса с вашим психотерапевтом или социальным работником он или она, вероятно, будут использовать терапевтическую беседу, чтобы понять ваши проблемы и помочь вам понять, что депрессия — это просто еще один этап вашей жизни, и он пройдет.

Роль специалиста- консультанта по психическому здоровью состоит в том, чтобы выслушать ваши проблемы, дать свое мнение и работать с вами, чтобы выяснить и разработать стратегии, позволяющие справиться с депрессией. Они будут оценивать ваш прогресс во время сеансов и, при необходимости, настраивать сеансы в соответствии с вашими потребностями.

Всегда помните, вы никогда не должны ничего скрывать от своего терапевта. Если вы сделаете это, ваш терапевт не сможет так же эффективно помочь и понять, что вас беспокоит. Как они могут помочь вам справиться с этим?

Справочные ссылки:

• https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
• https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
• https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
• https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574