Лимбический резонанс — довольно новая концепция в области консультирования и терапии взаимоотношений. Чтобы лучше понять лимбический резонанс, мы должны изучить анатомию и физиологию лимбического мозга.
Использование лимбического резонанса в семейном консультировании и терапии пар
Лимбический резонанс облегчает терапевтическую связь между парами на сеансах консультирования и терапии.
История лимбического резонанса
Термин и идея лимбического резонанса впервые появились в книге под названием «Общая теория любви », опубликованной в 2000 году и написанной тремя известными исследователями: Фари Амини, Томасом Льюисом и Ричардом Ланноном . Лимбико-резонансная терапия использует определенные качества лимбической системы для установления эмоционального резонанса в паре.
Лимбический мозг расположен в центральной части человеческого мозга глубоко под головным мозгом. Он имеет форму кольца и состоит из набора четырех структурных компонентов, а именно гипоталамуса, миндалевидного тела, таламуса и гиппокампа. Эти компоненты совместно работают, чтобы генерировать физические реакции нашего тела на любые внешние раздражители.
Что такое лимбическая система?
Эта лимбическая система отвечает за обработку всех наших травмирующих переживаний. Когда мы чувствуем тревогу или угрозу, наше тело переходит в режим «бей или беги», чтобы спастись от внешней угрозы. Высвобождение нейрохимических веществ в этом состоянии заставляет большую часть крови устремляться к лимбическому мозгу, а мыслящая часть мозга (префронтальная кора) становится неактивной. Весь этот эпизод опыта сохраняется в лимбической системе в форме чувств.
Что делает лимбическая система?
Лимбический мозг решает, как тело должно реагировать на сильные эмоции, такие как удовольствие, гнев, страх, вина, агрессия. Он сохраняет все наши воспоминания и знания. Это дает нам возможность эмоционально соединиться с другим человеком.
Любовь и наука лимбического резонанса
Состояние положительной вибрации в отношениях ассимилирует функции двух ключевых компонентов лимбического мозга, гипоталамуса и миндалевидного тела. Пары испытывают чувство любви, а в гипоталамусе вырабатываются такие гормоны, как дофамин и окситоцин. Дофамин поднимает настроение, а окситоцин способствует сближению пары. Миндалевидное тело, действующее под угрозой, в этом состоянии снижает свою активность, и пары чувствуют себя защищенными в обществе друг друга.
Лимбический резонанс в консультировании и терапии взаимоотношений
В книге «Общая теория любви » авторы Фари Амини, Томас Льюис и Ричард Ланнон указали, что лимбический резонанс использует «врожденную способность людей сопереживать и невербально общаться, что может быть основой для различных способов общения». терапия и целительство»».
Определение лимбического резонанса
По их мнению, лимбический резонанс — это «гармоничное состояние души, когда два человека осознают свои личные чувства и чувствительны к взаимным чувствам заботы и тепла. Таким образом, они могут дополнять внутренние состояния друг друга». Это бессознательный и внутренний процесс, который, как говорят, «открывает возможность соединиться в социальной среде».
Лимбический резонанс реален?
Психотерапевты восприняли эту идею пробуждения воспоминаний и познания чувств друг друга для установления эмоционального воссоединения как эффективный способ укрепить связь в паре. Проще говоря, лимбико-резонансная терапия может помочь восстановить эмоциональную гармонию в отношениях, повышая мощность лимбического мозга.
Как работает лимбико-резонансная терапия
Основная цель терапии отношений — решить проблемы в отношениях, с которыми сталкиваются пары, и помочь им найти мирное решение, которое может оживить их отношения. Обычно это включает в себя серию консультационных сессий, на которых терапевт беседует с парой индивидуально или вместе и пытается выяснить, что их беспокоит и, самое главное, почему.
Как переобучение лимбической системы приносит пользу парам
Отношения каждой пары уникальны. Таким образом, проблемы, с которыми они столкнутся, также будут уникальными, что потребует применения другого подхода к каждому типу отношений со стороны терапевтов по отношениям. В прошлом терапевты, занимающиеся отношениями, в основном сосредотачивались на людях или их внешнем поведении. Когда был принят лимбический резонанс, фокус терапии отношений сместился на более глубокий уровень и коснулся их эмоций как пары.
Фактически, эта концепция была включена как часть эмоционально-ориентированной терапии, разработанной в 1980-х годах двумя врачами, Сью Джонсон и Лесом Гринбергом.
3 стадии лимбического резонанса
Согласно руководящим принципам эмоционально-ориентированной терапии, лимбический резонанс применяется на трех четко определенных этапах консультирования, которые подробно описаны здесь:
1. Фаза деэскалации
Начнем с того, что пары просто наблюдают за собой и своими эмоциями, когда взаимодействуют со своим партнером на личном уровне. Это реализация основной концепции лимбического резонанса, согласно которой «химия нашего мозга и нервная система в значительной степени подвержены влиянию самых близких нам людей» (как цитируется в «Общей теории любви» ). Затем пары тщательно изучают влияние своего поведения на эмоции своего партнера. Практика показывает, как они думают друг о друге, как они ладят друг с другом и в чем заключаются их скрытая неуверенность и страхи. Это приводит к выявлению основных причин конфликта и возможных триггеров циклов конфликта.
2. Фаза перемонтажа
На этом этапе устанавливается концепция «лимбической регуляции», когда системы пары синхронизируются друг с другом таким образом, что это оказывает глубокое влияние на эмоциональное здоровье. Парам рекомендуется устранить нежелательные модели в их взаимодействиях. Им рекомендуется быть более открытыми и восприимчивыми при общении друг с другом. Они выясняют правильные пути и средства для улучшения их индивидуального взаимодействия. Они понимают преимущества того, что становятся эмоционально доступными друг для друга, и создают безопасную среду, в которой их связь может стать сильнее.
3. Фаза консолидации
На заключительном этапе терапии пары оставляют в стороне свои разногласия и негатив и глубоко погружаются в основной эмоциональный аспект отношений. Они учатся эффективно общаться, чтобы создавать положительный опыт, который может заменить негативный опыт прошлого. Отношения возобновляются на основе доверия, понимания и согласия. Исследователи определили этот процесс как «лимбическая ревизия».
Обучение лимбической системы сохранять спокойствие
В конце лимбико-резонансной терапии и консультационных сессий терапевты готовят для пары процедуру ухода за собой, которая включает упражнения лимбического резонанса, чтобы сохранить спокойствие лимбической системы.
Упражнения для успокоения лимбической системы
Популярные занятия и упражнения, являющиеся частью этой практики, включают регулярное общение лицом к лицу для поддержания эмоциональной связи; йога и дыхательные упражнения для физического расслабления; и ежедневная медитация для выравнивания ума и тела, а также для успокоения лимбической системы. Основная цель состоит в том, чтобы создать правильные условия и среду для того, чтобы любовные отношения выжили и процветали в долгосрочной перспективе.
Ищу терапевта для терапии лимбической системы
По сути, лимбико-резонансная терапия способствует восстановлению эмоционального равновесия. Пары учатся развивать качество резонанса. Это вдохновляет их на понимание собственных эмоциональных потребностей, а также эмоций их партнера, что, в свою очередь, может оказать положительное влияние на их эмоциональную связь.
