Вступление
Арахнофобия — это сильная боязнь пауков. Хотя люди нередко ненавидят пауков, фобии, как правило, оказывают гораздо более значительное влияние на жизнь человека, мешая ему выполнять свои повседневные дела и мешая человеку общаться со своими друзьями и семьей. Â
Что такое арахнофобия?
Арахнофобия , также известная как фобия пауков, представляет собой сильный и иррациональный страх перед пауками и другими паукообразными. Арахнофобия относится к определенным фобиям, сильному страху перед чем-то или кем-то, что может практически не представлять опасности для человека. Приблизительно от 3% до 15% людей были диагностированы с определенными фобиями. Каждый человек чего-то боится, и хотя естественно избегать объекта нашего страха, арахнофобия вызывает сильный и парализующий страх до такой степени, что даже мысль о них может вызвать страх. немедленно вызывают симптомы тревоги у человека. Это может мешать повседневной жизни человека, осложнять отношения и снижать уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Каковы симптомы арахнофобии?
Симптомы арахнофобии схожи с паническими атаками . Они есть:
- Немедленная тревога или страх, когда человек думает о пауках и паукообразных.
- Избегание пауков
- Затрудненное дыхание
- тряска
- Потоотделение
- Учащение пульса
- Тошнота
- Головокружение
- Сухость во рту
- Расстройство желудка
Как ведут себя люди, если у него арахнофобия
Человек с арахнофобией может демонстрировать следующее поведение.
- Они избегают мест и ситуаций, где им, возможно, придется столкнуться с пауками.
- Они могут заплакать или убежать, если увидят паука
- Они могут замереть в страхе при виде или изображении паука.
- Они избегают социальной активности и ситуаций из-за страха
- Им трудно сосредоточиться на повседневных задачах из-за боязни пауков.
Чем лечить арахнофобию?
Как и при любой другой фобии, терапевты используют следующие методы лечения арахнофобии.
- Лекарства . Хотя лекарства могут не лечить общую фобию, их назначают на короткие периоды, чтобы уменьшить симптомы тревоги. К таким препаратам относятся антидепрессанты, седативные средства, бета-блокаторы, транквилизаторы и добавки от беспокойства.
- Терапия . Прохождение сеансов терапии и лекарств может помочь предотвратить арахнофобию с течением времени. Ваш терапевт может попробовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы изменить ваши мысли и поведение, связанные с боязнью пауков. Они также могут пройти экспозиционную терапию, когда постепенно и неоднократно подвергают человека воздействию пауков, пока он не почувствует себя достаточно комфортно, чтобы встретиться с ними лицом к лицу.
Десять простых способов избавиться от арахнофобии
Без надлежащего лечения арахнофобия может беспокоить людей всю жизнь и изолировать их от семьи. К счастью, у 90% людей симптомы улучшаются в течение нескольких месяцев при соответствующем лечении. В следующем абзаце рассказывается о десяти способах, которыми человек может избавиться от арахнофобии . Они есть:
- Экспозиционная терапия — это тип психотерапии, при котором люди постепенно и неоднократно подвергаются воздействию пугающей ситуации или объекта, пока они не освоятся в безопасной среде. Терапевт может сначала часто показывать отдельные изображения пауков, пока они не привыкнут смотреть на изображения. Как только вы пересечете этот уровень, следующий уровень потребует встречи с пауками в реальной жизни, сначала увидев их издалека, а затем прикоснувшись к ним.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ ). Этот тип психотерапии фокусируется на изменении и переосмыслении мыслей и точек зрения, связанных с пауками. Это может принести пользу человеку, снизив его страх перед пауками.
- Систематическая десенсибилизация — этот тип психотерапии, при котором человека сначала обучают методам релаксации, а затем, когда он расслаблен, постепенно подвергают воздействию пауков, учась справляться со своим страхом перед пауками здоровым образом.
- Лекарства . Врач может прописать лекарства, снижающие интенсивность симптомов тревоги при встрече с пауками. В сочетании с терапией они приносят облегчение, и люди замечают улучшение уже через несколько месяцев. Врач может назначить анксиолитики, такие как ксанакс или валиум, чтобы облегчить симптомы.
- Гипнотерапия — одна из древнейших форм психотерапии. Терапевт обучает человека различным методам релаксации, чтобы успокоить его чувства и отвлечь внимание от источника страха.
- Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты . Соблюдение диеты, богатой белками, овощами и фруктами и с низким содержанием углеводов и жиров, может снизить общий уровень беспокойства и сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
- Снижение потребления кофеина и алкоголя. Исследования показывают, что употребление кофе или алкоголя может повысить уровень возбуждения, беспокойства и страха перед пауками. Употребление ограниченного количества кофеина и алкоголя может держать стресс под контролем.
- Занимайтесь физической активностью . Регулярные занятия физической активностью в течение 30–45 минут высвобождают эндорфины, уменьшая тревожное напряжение и повышая общее настроение.
- Присоединяйтесь к группе поддержки . Присоединитесь к группе поддержки людей, страдающих определенными фобиями. Знание того, что вы не одиноки, и то, что вы делитесь своим опытом со многими людьми, может принести человеку утешение. Они также могут поделиться советами, которые могут помочь лучше справиться с вашей фобией.
- Техники релаксации. Изучение техник релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация, осознанность или йога, может уменьшить поверхностное дыхание, связанное с тревогой, и научить человека сосредотачиваться на своем дыхании, чтобы успокоиться. Практика этих методов дает человеку основу и смелость противостоять своей фобии.
Вывод
Арахнофобия — это иррациональный и сильный страх перед пауками, который может варьироваться от негативного прошлого опыта. Арахнофобия вызывает головокружение, тошноту, учащение пульса и может заключаться в том, что человек избегает определенных мест, которые могут привести к контакту с пауками. Человек может обратиться за медицинской помощью, если арахнофобия делает человека неспособным выполнять повседневные действия. Лекарства, экспозиционная терапия или здоровый образ жизни могут иметь большое значение для уменьшения симптомов и лечения арахнофобии.
