Гиперсомния: 5 советов, как справиться с проблемами

Введение

Гиперсомния — это состояние, характеризующееся потребностью в дневном сне, при котором люди часто испытывают длительные эпизоды сонливости [1]. Люди, страдающие гиперсомнией, сталкиваются с трудностями при бодрствовании в течение дня, часто ощущая недостаток энергии. Это состояние может повлиять на функционирование, включая когнитивные способности и общее качество жизни.

Гиперсомния – это состояние, характеризующееся потребностью в дневном сне, при котором люди часто испытывают длительные эпизоды сонливости [1]. Люди, страдающие гиперсомнией, сталкиваются с трудностями при бодрствовании в течение дня, часто ощущая недостаток энергии. Это состояние может повлиять на функционирование, включая когнитивные способности и общее качество жизни.

Что такое гиперсомния?

Гиперсомния относится к расстройству, при котором люди постоянно чувствуют усталость или сонливость в течение дня, из-за чего им трудно бодрствовать. Независимо от того, как они спят по ночам, людям с гиперсомнией часто трудно сохранять бодрость в дневное время. Это состояние может нарушить такие аспекты жизни, как работа, учеба и личные отношения [1][2].

Людям, страдающим гиперсомнией, может быть сложно просыпаться по утрам. Может часто вздремнуть или испытывать длительные периоды сна в течение дня, которые могут длиться часами. Несмотря на отдых, они часто испытывают усталость и головокружение, что может привести к нарушениям когнитивных функций, проблемам с памятью и проблемам с концентрацией [6].

Люди с гиперсомнией сталкиваются с трудностями при пробуждении утром и бодрствовании в течение дня, независимо от качества сна предыдущей ночью.

Даже если люди с гиперсомнией спали ночью, они все равно испытывают усталость и сонливость в течение дня. Чрезмерная сонливость и дневная усталость, вызванные гиперсомнией, могут привести к проблемам с памятью, трудностям с концентрацией внимания на задачах и нарушениям когнитивных функций. Гиперсомния может быть результатом таких заболеваний, как апноэ во сне, нарколепсия или некоторые неврологические расстройства. Иногда оно может возникать без причины, что называется идиопатическим.

Каковы симптомы гиперсомнии?

Симптомы, обычно связанные с гиперсомнией, включают сонливость и проблемы с бодрствованием. Люди с гиперсомнией могут столкнуться с:

1. Сонливость. Несмотря на то, что люди с гиперсомнией спят по ночам, они все равно чувствуют сонливость и усталость в течение дня.
2. Длительный сон: признаком гиперсомнии является постоянный сон более 10 часов в день.
3. Трудности с пробуждением. Людям, страдающим гиперсомнией, трудно просыпаться утром, несмотря на то, что они спали много часов ночью.
4. Частый сон. Люди, страдающие гиперсомнией, часто дремлют в течение дня. Это влияет на их распорядок дня. Из-за этого им трудно сохранять работу или выполнять задания вовремя.
5. Ощущение бодрости может быть проблемой для людей с гиперсомнией после длительного сна.
6. Когнитивные функции страдают от гиперсомнии, поскольку она вызывает многочасовой сон и постоянное чувство сонливости и усталости в течение дня. Это влияние на концентрацию, память и общую когнитивную функцию заметно.
7. В часы бодрствования люди с гиперсомнией часто испытывают затуманенность, вялость или чувство дезориентации.
8. Низкий уровень энергии — это проблема для людей с гиперсомнией. Они часто сталкиваются с усталостью и недостатком энергии в течение дня.

Эти симптомы существенно влияют на жизнь, отношения и общее качество жизни людей, страдающих гиперсомнией.

1. Чрезмерная сонливость. Люди, страдающие гиперсомнией, будут чувствовать сонливость и усталость в течение дня, даже если накануне вечером они хорошо спали в течение длительного времени.
2. Длительный сон. Длительные часы сна , часто превышающие 10 часов в день, также являются симптомом гиперсомнии.
3. Трудности с пробуждением. Людям, страдающим гиперсомнией, трудно проснуться утром, несмотря на то, что они спят подолгу ночью.
4. Частый сон. Люди, страдающие гиперсомнией, часто и долго спят в течение дня, и это влияет на их распорядок дня и мешает им продолжать работу или выполнять задания вовремя.
5. Освежение: несмотря на долгий сон, люди с гиперсомнией могут не чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.
6. Когнитивные нарушения. У людей, страдающих гиперсомнией, возникают проблемы с когнитивными функциями, поскольку долгий сон и чувство сонливости и усталости в течение всего дня влияют на их концентрацию, память и общую когнитивную функцию.
7. Нарушение бдительности: ощущение затуманенности ума, вялости или дезориентации в часы бодрствования.
8. Низкий уровень энергии. Люди, страдающие гиперсомнией, сталкиваются с низким уровнем энергии, постоянной усталостью и недостатком энергии в течение дня.

Симптомы гиперсомнии существенно влияют на повседневную жизнь, отношения и общее качество жизни людей.

Подробнее о Я не могу спать

Что вызывает гиперсомнию?

Причины гиперсомнии могут быть разными и до конца не изучены:

1. Идиопатическая гиперсомния: в некоторых случаях причина гиперсомнии неизвестна. Это называется гиперсомнией.
2. Расстройства сна. Гиперсомния может быть вызвана основными нарушениями сна, такими как апноэ во сне, нарколепсия или синдром беспокойных ног.
3. Медицинские состояния: Чрезмерная сонливость может быть связана с такими заболеваниями, как ожирение, депрессия, рассеянный склероз и гипотиреоз.
4. Лекарства. Использование лекарств, таких как седативные средства, транквилизаторы или антигистаминные препараты, может привести к сонливости. Способствуют развитию гиперсомнии.
5. Генетика. Гиперсомния иногда может иметь компонент, поскольку известно, что она передается по наследству.
6. Травма или опухоль головного мозга. Чрезмерная сонливость может быть вызвана травмой головного мозга, опухолями головного мозга или поражениями головного мозга. Эти факторы могут нарушить цикл и закономерности сна и бодрствования.

Чтобы точно диагностировать гиперсомнию, крайне важно понять ее причину.

Обязательно прочтите: расстройство гиперсомнолентности

Каковы варианты лечения гиперсомнии?

Лечение гиперсомнии направлено на устранение симптомов и улучшение бодрствования в течение дня. Некоторые распространенные варианты лечения включают в себя:

1. Лекарства: врачи могут назначать лекарства, способствующие бодрствованию и уменьшающие сонливость. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать возможность лечения гиперсомнии.
2. Поведенческие изменения: принятие правил гигиены сна, таких как соблюдение графика сна, отказ от стимулирующих веществ перед сном и создание благоприятной среды для сна.
3. Стратегии сна: внедрение стратегических и запланированных методов сна для борьбы с сонливостью и регулирования режима сна.
4. Когнитивно-поведенческая терапия. Сеансы терапии могут помочь устранить факторы, способствующие гиперсомнии, управлять уровнем стресса и развивать механизмы преодоления трудностей.
5. Лечение основного заболевания. Иногда чрезмерная сонливость может быть вызвана основными заболеваниями, такими как апноэ во сне или депрессия. Для лечения важно устранить основную причину проблемы.

Для оптимального лечения симптомов гиперсомнии могут потребоваться регулярные последующие посещения и корректировка плана лечения.

Узнайте больше о: 5 советов по гигиене сна, которые помогут улучшить сон

Заключение

Гиперсомния — это расстройство, характеризующееся дневной сонливостью и трудностями с бодрствованием [1]. Хотя точная причина гиперсомнии часто неизвестна, она может быть связана с такими факторами, как состояния, нарушения сна, прием лекарств, генетика или травмы головного мозга [6]. Варианты лечения направлены на управление симптомами и улучшение бодрствования с помощью таких методов, как медикаментозное лечение, изменение поведения, стратегические методы дневного сна, поведенческая терапия и устранение любых состояний [4].

United We Care предлагает платформу с сетью профессионалов, таких как специалисты по сну, психологи и терапевты, которые могут предоставить индивидуальное руководство и поддержку людям, обращающимся за помощью по поводу гиперсомнии или связанных с ней нарушений сна.

Рекомендации

[1] «Гиперсомния», Кливлендская клиника . [В сети]. Доступно: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [Доступ: 10 июля 2023 г.].

[2] «Гиперсомния», Национальный институт неврологических расстройств и инсульта . [В сети]. Доступно: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [Доступ: 10 июля 2023 г.].

[3]Х. Стабблфилд, «Гиперсомния», Healthline , 8 января 2014 г. [В сети]. Доступно: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [Доступ: 10 июля 2023 г.].

[4] «Идиопатическая гиперсомния», Клиника Мэйо , 7 октября 2022 г. [В сети]. Доступно: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [Доступ: 10 июля 2023 г.].

[5] Р. Ньюсом, «Гиперсомния», Фонд сна , 18 ноября 2020 г. [В сети]. Доступно: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [Доступ: 10 июля 2023 г.].

[6] «Сон и гиперсомния», WebMD . [В сети]. Доступно: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [Доступ: 10 июля 2023 г.].