United We Care | A Super App for Mental Wellness

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

17 июня, 2022

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком

Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями. Каждый сталкивается с людьми, которые более чувствительны, чем другие. Исследования показывают, что около 15-20% населения составляют высокочувствительные люди. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи по разработке лучшей и здоровой системы реагирования для высокочувствительных людей, предложив несколько советов о том, как быть менее чувствительными.

Характеристики высокочувствительных людей

Высокочувствительные люди могут мгновенно возбуждаться от внешних раздражителей, таких как шум, запах, гнев и стресс. В отличие от других людей, им нужно время, чтобы успокоиться и вести себя нормально. Эти люди, как правило, выросли под строгим контролем общества. К сожалению, мы мало что можем изменить в нашем обществе на макроуровне. Однако, если человек в прошлом сталкивался с высокой эмоциональной чувствительностью, вот составленный список простых шагов, которые помогут ему справиться с такими ситуациями. Эта серия взаимосвязанных шагов, основанная на многолетних медицинских исследованиях, терапии и консультировании, поможет вам снять напряжение надлежащим образом и быстро. Эти меры позволят вам прожить свою жизнь без ненужного стресса и беспокойства, а также дадут вам урок о том, как быть менее чувствительным.

Что вызывает высокую эмоциональную чувствительность у некоторых людей?

Высокая эмоциональная чувствительность — это черта личности, которая может развиться в результате генетических или эпигенетических изменений. Поведение высокочувствительных людей мгновенно меняется, что может препятствовать их социальному взаимодействию и функциональной жизни. По мнению специалистов в области психического здоровья, центральная нервная система чувствительных людей возбуждается от внешних раздражителей, что приводит к гиперактивности. Распространенными причинами повышенной эмоциональной чувствительности у некоторых людей являются:

  • Нездоровое/плохое детство

Отсутствие сверстников в школе и неприступные учителя могут быть причиной высокочувствительных личностей. Иногда из-за социофобии дети меньше общаются со своими друзьями и учителями и все время остаются одни. Это влияет на их душевное состояние и будущие социальные взаимодействия. Многие несут этот эмоциональный багаж с собой на протяжении всей взрослой жизни, что влияет на то, как они воспринимают окружающий мир.

  • Нездоровые/плохие отношения

Различия во мнениях в отношениях могут привести к возбуждению и вспышкам в течение значительного периода времени. Следует также отметить, что чувствительный человек сильнее воспринимает эмоции по сравнению со средним человеком. Поэтому к ним следует относиться с осторожностью, а не навязывать чужие мысли и эмоции.

Our Wellness Programs

Здоровые привычки, чтобы быть менее чувствительным

Поведение человека напрямую зависит от поведенческих черт и ежедневных привычек, выработанных человеком. Для очень чувствительных людей важно выработать здоровые привычки и сознательно внедрить их в свой образ жизни. Некоторые из наиболее важных примеров здоровых привычек:

  1. Мониторинг режимов сна
  2. Здоровое питание
  3. Использование наушников с шумоподавлением и планирование времени декомпрессии
  4. Держитесь подальше от ярких огней
  5. Оставайтесь ближе к природе
  6. Не занимайтесь самокритикой
  7. Воздержитесь от жестоких фильмов и телепрограмм
  8. Поговорите с психологом или другом

Â

Эти привычки могут оказывать долгосрочное психологическое воздействие на поведение человека и жизненно важны для эмоционального роста и стабильности. Давайте подробно обсудим эти привычки.

  1. Мониторинг моделей сна: Недостаток сна или бессонница могут спровоцировать очень чувствительного человека. Не менее 7 часов сна необходимы любому человеку для нормального функционирования. Недостаток сна может привести к длительному раздражению, перепадам настроения, снижению продуктивности на работе и т. д. У высокочувствительных людей бессонница может спровоцировать все эти симптомы. Следовательно, правильный сон необходим для поддержания здорового состояния эмоционального баланса.

  2. Здоровые привычки в еде: Голод может представлять серьезную угрозу для людей с повышенной чувствительностью. Они всегда должны соблюдать правильную и здоровую диету, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в безопасных пределах. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, питают мозг и улучшают когнитивные и эмоциональные реакции. Кроме того, очень чувствительные люди также должны уменьшить потребление кофеина. Регулярные физические упражнения могут помочь людям справиться со стрессом, гневом, тревогой и депрессией.

  3. Использование наушников с шумоподавлением и планирование времени декомпрессии. Как правило, очень чувствительных людей раздражает громкий шум. Наушники снижают уровень шума, воспринимаемого ухом, тем самым сохраняя спокойствие и управляемость человека. Привыкнуть к громкой музыке, светским тусовкам, концертам в течение длительного времени непросто, и поэтому некоторым людям требуется время на декомпрессию, чтобы расслабиться и успокоиться. Время декомпрессии имеет для них важное значение, поскольку оно не дает им вырваться из толпы.

  1. Держитесь подальше от яркого света: большинству людей с повышенной чувствительностью не нравятся толпы, сильный шум и яркий свет вокруг. Они предпочитают выполнять свою работу в свое время, чтобы избежать шума и внешней стимуляции. Если вы испытываете гиперчувствительность, мы рекомендуем держаться подальше от яркого света и темных мест, таких как ночные клубы и бары. Яркий свет имеет тенденцию вызывать головные боли, головокружение и тошноту, тем самым вызывая негативные эмоции, которые трудно игнорировать.

  2. Будьте ближе к природе: природа может быть лучшим другом человека. Близость к природе может исцелить человека изнутри. Красота и спокойствие на свежем воздухе и в окрестностях оказывают глубокое влияние на наш разум. Более того, наблюдение за захватывающими дух аспектами природы вокруг нас может принести безмятежность и спокойствие уму и мозгу.

  1. Не подвергайте себя критике: человек всегда должен проявлять сострадание к себе, а не к ненужной критике или сравнению с другими людьми. Большинство полезных жизненных философий говорят о природе жизненных проблем и о том, как каждый человек развивается на протяжении всей жизни. Если вы тот, кто испытывает чувствительность, вы должны рассматривать это как вызов, который вам нужно преодолеть, а не считать это недостатком своей личности.

  2. Воздержитесь от жестоких фильмов и телепрограмм: телепрограммы и сцены жестоких фильмов могут спровоцировать очень чувствительного человека. Иногда это может сделать их жестокими. Мы рекомендуем избегать всех таких фильмов и программ, которые не помогают вам чувствовать себя лучше.

  3. Поговорите с психологом или другом: иногда все, что нужно, — это поделиться с кем-то своими мыслями и эмоциями. Это может быть профессионал или просто друг, но выражение эмоций может быть очень полезным. Человек сразу чувствует себя расслабленным и необремененным. Это может иметь большое значение для превращения человека в менее чувствительного человека.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Вывод

Высокочувствительные люди не страдают расстройством. Скорее, это изменение личности человека. Если вы будете следовать советам, упомянутым выше, то очень чувствительный человек может быть менее чувствительным. Среда, в которой высокочувствительный человек проводит большую часть времени, играет ключевую роль в его развитии. Здоровая окружающая среда в сочетании с понимающими людьми может уменьшить количество неблагоприятных обстоятельств. Сверхчувствительные люди глубоко воспринимают вещи и мгновенно реагируют на внешние раздражители. Если такие люди хотят знать, как быть менее чувствительными, мы советуем им держаться подальше от шума, толпы, гнева и других внешних провокаций. Для особо чувствительных людей не существует специального лекарства или лечения; скорее, правильный образ жизни и некоторые меры предосторожности могут помочь им решить эту проблему.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority