Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком

Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями. Каждый сталкивается с людьми, которые более чувствительны, чем другие. Исследования показывают, что около 15-20% населения составляют высокочувствительные люди. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи по разработке лучшей и здоровой системы реагирования для высокочувствительных людей, предложив несколько советов о том, как быть менее чувствительными.

Характеристики высокочувствительных людей

Высокочувствительные люди могут мгновенно возбуждаться от внешних раздражителей, таких как шум, запах, гнев и стресс. В отличие от других людей, им нужно время, чтобы успокоиться и вести себя нормально. Эти люди, как правило, выросли под строгим контролем общества. К сожалению, мы мало что можем изменить в нашем обществе на макроуровне. Однако, если человек в прошлом сталкивался с высокой эмоциональной чувствительностью, вот составленный список простых шагов, которые помогут ему справиться с такими ситуациями. Эта серия взаимосвязанных шагов, основанная на многолетних медицинских исследованиях, терапии и консультировании, поможет вам снять напряжение надлежащим образом и быстро. Эти меры позволят вам прожить свою жизнь без ненужного стресса и беспокойства, а также дадут вам урок о том, как быть менее чувствительным.

Что вызывает высокую эмоциональную чувствительность у некоторых людей?

Высокая эмоциональная чувствительность — это черта личности, которая может развиться в результате генетических или эпигенетических изменений. Поведение высокочувствительных людей мгновенно меняется, что может препятствовать их социальному взаимодействию и функциональной жизни. По мнению специалистов в области психического здоровья, центральная нервная система чувствительных людей возбуждается от внешних раздражителей, что приводит к гиперактивности. Распространенными причинами повышенной эмоциональной чувствительности у некоторых людей являются:

• Нездоровое/плохое детство

Отсутствие сверстников в школе и неприступные учителя могут быть причиной высокочувствительных личностей. Иногда из-за социофобии дети меньше общаются со своими друзьями и учителями и все время остаются одни. Это влияет на их душевное состояние и будущие социальные взаимодействия. Многие несут этот эмоциональный багаж с собой на протяжении всей взрослой жизни, что влияет на то, как они воспринимают окружающий мир.

• Нездоровые/плохие отношения

Различия во мнениях в отношениях могут привести к возбуждению и вспышкам в течение значительного периода времени. Следует также отметить, что чувствительный человек сильнее воспринимает эмоции по сравнению со средним человеком. Поэтому к ним следует относиться с осторожностью, а не навязывать чужие мысли и эмоции.

Здоровые привычки, чтобы быть менее чувствительным

Поведение человека напрямую зависит от поведенческих черт и ежедневных привычек, выработанных человеком. Для очень чувствительных людей важно выработать здоровые привычки и сознательно внедрить их в свой образ жизни. Некоторые из наиболее важных примеров здоровых привычек:

1. Мониторинг режимов сна
2. Здоровое питание
3. Использование наушников с шумоподавлением и планирование времени декомпрессии
4. Держитесь подальше от ярких огней
5. Оставайтесь ближе к природе
6. Не занимайтесь самокритикой
7. Воздержитесь от жестоких фильмов и телепрограмм
8. Поговорите с психологом или другом

Â

Эти привычки могут оказывать долгосрочное психологическое воздействие на поведение человека и жизненно важны для эмоционального роста и стабильности. Давайте подробно обсудим эти привычки.

1. Мониторинг моделей сна: Недостаток сна или бессонница могут спровоцировать очень чувствительного человека. Не менее 7 часов сна необходимы любому человеку для нормального функционирования. Недостаток сна может привести к длительному раздражению, перепадам настроения, снижению продуктивности на работе и т. д. У высокочувствительных людей бессонница может спровоцировать все эти симптомы. Следовательно, правильный сон необходим для поддержания здорового состояния эмоционального баланса.

2. Здоровые привычки в еде: Голод может представлять серьезную угрозу для людей с повышенной чувствительностью. Они всегда должны соблюдать правильную и здоровую диету, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в безопасных пределах. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, питают мозг и улучшают когнитивные и эмоциональные реакции. Кроме того, очень чувствительные люди также должны уменьшить потребление кофеина. Регулярные физические упражнения могут помочь людям справиться со стрессом, гневом, тревогой и депрессией.

3. Использование наушников с шумоподавлением и планирование времени декомпрессии. Как правило, очень чувствительных людей раздражает громкий шум. Наушники снижают уровень шума, воспринимаемого ухом, тем самым сохраняя спокойствие и управляемость человека. Привыкнуть к громкой музыке, светским тусовкам, концертам в течение длительного времени непросто, и поэтому некоторым людям требуется время на декомпрессию, чтобы расслабиться и успокоиться. Время декомпрессии имеет для них важное значение, поскольку оно не дает им вырваться из толпы.

1. Держитесь подальше от яркого света: большинству людей с повышенной чувствительностью не нравятся толпы, сильный шум и яркий свет вокруг. Они предпочитают выполнять свою работу в свое время, чтобы избежать шума и внешней стимуляции. Если вы испытываете гиперчувствительность, мы рекомендуем держаться подальше от яркого света и темных мест, таких как ночные клубы и бары. Яркий свет имеет тенденцию вызывать головные боли, головокружение и тошноту, тем самым вызывая негативные эмоции, которые трудно игнорировать.

2. Будьте ближе к природе: природа может быть лучшим другом человека. Близость к природе может исцелить человека изнутри. Красота и спокойствие на свежем воздухе и в окрестностях оказывают глубокое влияние на наш разум. Более того, наблюдение за захватывающими дух аспектами природы вокруг нас может принести безмятежность и спокойствие уму и мозгу.

1. Не подвергайте себя критике: человек всегда должен проявлять сострадание к себе, а не к ненужной критике или сравнению с другими людьми. Большинство полезных жизненных философий говорят о природе жизненных проблем и о том, как каждый человек развивается на протяжении всей жизни. Если вы тот, кто испытывает чувствительность, вы должны рассматривать это как вызов, который вам нужно преодолеть, а не считать это недостатком своей личности.

2. Воздержитесь от жестоких фильмов и телепрограмм: телепрограммы и сцены жестоких фильмов могут спровоцировать очень чувствительного человека. Иногда это может сделать их жестокими. Мы рекомендуем избегать всех таких фильмов и программ, которые не помогают вам чувствовать себя лучше.

3. Поговорите с психологом или другом: иногда все, что нужно, — это поделиться с кем-то своими мыслями и эмоциями. Это может быть профессионал или просто друг, но выражение эмоций может быть очень полезным. Человек сразу чувствует себя расслабленным и необремененным. Это может иметь большое значение для превращения человека в менее чувствительного человека.

Вывод

Высокочувствительные люди не страдают расстройством. Скорее, это изменение личности человека. Если вы будете следовать советам, упомянутым выше, то очень чувствительный человек может быть менее чувствительным. Среда, в которой высокочувствительный человек проводит большую часть времени, играет ключевую роль в его развитии. Здоровая окружающая среда в сочетании с понимающими людьми может уменьшить количество неблагоприятных обстоятельств. Сверхчувствительные люди глубоко воспринимают вещи и мгновенно реагируют на внешние раздражители. Если такие люди хотят знать, как быть менее чувствительными, мы советуем им держаться подальше от шума, толпы, гнева и других внешних провокаций. Для особо чувствительных людей не существует специального лекарства или лечения; скорее, правильный образ жизни и некоторые меры предосторожности могут помочь им решить эту проблему.