United We Care | A Super App for Mental Wellness

Desbloqueie o poder oculto da Roda das Emoções de Plutchik

United We Care

United We Care

Your Virtual Wellness Coach

Jump to Section

Introdução

Os seres humanos experimentam uma gama de emoções em um dia. Eles mudam rapidamente e afetam muito o indivíduo. Às vezes, várias emoções podem ocorrer juntas e pode ser difícil identificar o que alguém está passando. Os psicólogos geralmente ajudam as pessoas a identificar suas emoções usando ferramentas e técnicas. Este artigo explora uma dessas ferramentas chamada roda da emoção de Plutchik.

O que é a Roda das Emoções de Plutchik? 

A Roda das Emoções de Plutchik é um modelo de emoções que mostra como diferentes sentimentos estão relacionados entre si. Desenvolvido na década de 1980 por Robert Plutchik, este modelo é baseado na teoria das emoções de Plutchik. Esta teoria considera que as emoções ajudam na sobrevivência de uma espécie e são como um feedback para as mudanças ambientais que acontecem ao redor de um organismo [1]. Por exemplo, o medo pode ajudar a fazer um animal se retirar de uma situação ameaçadora [2]. Além disso, na sociedade humana, certas emoções podem ajudar na regulação social. Por exemplo, a vergonha faria com que a pessoa evitasse agir de determinada maneira repetidas vezes [2]. Plutchik identificou 8 emoções básicas e observou que todas as outras emoções são combinações delas. Além disso, ele conceituou que essas emoções podem ter intensidades diferentes e são colocadas de maneira que tenham opostos (ex: tristeza vs alegria) [1]. As oito emoções básicas são: alegria, confiança, medo, surpresa, tristeza, nojo, raiva e antecipação.

O que é a Roda das Emoções de Plutchik?

O modelo tem os seguintes componentes [1] [2] [3]:

O modelo tem os seguintes componentes

  1. Relação entre emoções : As 8 emoções primárias são colocadas em setores circulares. Os setores do círculo são colocados de maneira que as emoções semelhantes sejam colocadas juntas e as emoções opostas sejam mostradas em 180° entre si. A paleta de cores é escolhida de forma que as cores complementares mostrem emoções opostas.
  2. Mistura de emoções : O modelo também menciona emoções que são feitas pela combinação de duas emoções primárias. Por exemplo: alegria e confiança combinam-se para formar o amor.
  3. Intensidade das emoções: O modelo realmente se torna cônico quando a dimensão vertical da intensidade é adicionada. As emoções do meio são as mais intensas e, à medida que vão saindo, tornam-se menos intensas e mais cognitivas.

O modelo capta a gama de emoções humanas de forma concisa e também traz à tona que a qualquer momento uma pessoa pode experimentar múltiplas emoções.

Por que a Roda das Emoções de Plutchik foi criada?

Desde que a pesquisa científica começou, tem havido muita incerteza em torno do fenômeno das emoções. De acordo com uma estimativa, existem mais de 90 definições do termo emoção [2]. Uma dessas definições considera as emoções como o aspecto sentimental da consciência que possui 3 elementos, a saber, sensação física, um comportamento e consciência interior de que alguém está sentindo algo [4, p.371].

Plutchik estava interessado em desenvolver uma estrutura que pudesse ajudar as pessoas a identificar e diferenciar entre diferentes tipos de emoções. Ele baseou-se em sua pesquisa em vários campos para desenvolver um modelo que pudesse explicar as muitas emoções diferentes que os humanos experimentam. Ele também observou que a língua inglesa tinha muitas palavras para emoções e esse modelo ajudou a organizar essas palavras para revelar as relações entre diferentes emoções [2].

As emoções têm uma função e motivam as pessoas a agir de determinada maneira. Uma emoção mais forte terá uma influência mais forte sobre uma pessoa. Uma vez que o modelo capta a complexa experiência humana das emoções e, assim, ajuda a aprofundar a compreensão dessa experiência.

Como usar a Roda das Emoções de Plutchik

Uma das habilidades centrais na inteligência emocional é a capacidade de identificar qual emoção uma pessoa está experimentando. Isso requer um vocabulário da gama de emoções que existem nos seres humanos [3]. A Roda da Emoção de Plutchik é uma ferramenta útil para isso.

Talk to our global virtual expert, Stella!

Download the App Now!

O primeiro passo é se familiarizar com a estrutura e as dimensões dadas na roda. Alguns sites como o sixseconds [3] possuem um modelo interativo da roda que ajuda a entendê-la mais profundamente.

Uma pessoa pode então tomar consciência do que pode estar sentindo usando a roda para identificar suas emoções. Eles também podem perceber a intensidade das emoções que estão experimentando. É útil lembrar que em um determinado momento uma pessoa experimenta muitas emoções. Assim, ao usar a roda, fazer perguntas como “o que mais estou sentindo?” algumas vezes pode ajudar. A identificação da emoção pode ser seguida pela reflexão sobre o que pode estar fazendo com que uma pessoa se sinta de determinada maneira.

Freqüentemente, usar a Roda das Emoções de Plutchik é uma questão de prática. Os usuários podem considerar a criação de uma rotina em que passem algum tempo tomando consciência de suas emoções e plotando-as na roda durante o dia. Isso pode ser complementado com práticas como atenção plena para ajudar a obter mais informações sobre a experiência de alguém.

Especialistas em emoções, como psicólogos e coaches de vida, também podem ajudar uma pessoa a aprender como usar essa ferramenta junto com outras pessoas para aumentar a consciência emocional. A plataforma United We Care conta com muitos especialistas que podem ajudar nessa empreitada.

Benefícios da Roda das Emoções de Plutchik

Este modelo tem sido amplamente utilizado em psicoterapia, treinamento e pesquisa desde que se originou. Existem muitos benefícios da Roda das Emoções de Plutchik. Esses incluem:

Benefícios da roda da emoção de Plutchik

  1. Melhorar a consciência emocional: O modelo melhora a compreensão do assunto das emoções. Dá uma visão sobre o que são emoções diferentes e como elas estão relacionadas umas com as outras [3]. Assim, o usuário fica mais consciente do que está vivenciando.
  2. Regulação emocional: Muitas vezes, tomar consciência das emoções e de sua intensidade permite que um indivíduo desenvolva estratégias para controlá-las. Também permite que uma pessoa comunique exatamente o que está sentindo aos outros.
  3. Aumentar a empatia: o modelo também é usado para identificar emoções nos outros. Assim, os usuários da roda podem se tornar mais empáticos praticando a habilidade de identificar emoções nos outros.
  4. Treinamento em Inteligência Emocional: Treinadores em todo o mundo têm usado este modelo para explicar conceitos de emoções para gerentes, líderes, alunos, etc. Como o modelo explica as emoções de maneira concreta, os trainees são capazes de aprimorar sua inteligência emocional.
  5.  Pesquisa de mercado e análise de sentimento: Alguns pesquisadores estão agora usando a ferramenta para verificar as respostas das pessoas sobre determinados produtos [5]. Isso pode ajudar as empresas a melhorar o que oferecem e a tomar decisões de negócios eficazes.

Conclusão

A roda da emoção de Plutchik é uma ferramenta engenhosa que fornece uma compreensão abrangente das emoções humanas, sua relação entre si e a intensidade que elas podem ter. O uso da ferramenta pode ajudar os indivíduos a identificar e expressar emoções, aumentar a inteligência emocional e até mesmo auxiliar as empresas em produtos e mensagens emocionalmente atraentes.

Você está em uma jornada de autodescoberta, entre em contato com nossos especialistas ou explore mais conteúdo no United We Care ! Na United We Care, uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo com os melhores métodos de autodescoberta e bem-estar.

Referências

  1. Y. Zheng e B. Ju, “Emoções e Saúde Mental: Um Exame Comparativo das Teorias Médicas Tradicionais Chinesas da Mente e Roda das Emoções de Robert Plutchik”, Conferência Internacional sobre Estudos em Educação e Ciências Sociais (ICSES) , pp. 211, nov. 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
  2. R. Plutchik, “A natureza das emoções”, American Scientist , vol. 89, nº. 4, pág. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
  3. Six SecondsSix Seconds ajuda as pessoas a criar mudanças positivas – em todos os lugares… o tempo todo. Fundada em 1997, “ A roda das emoções de Plutchik: Roda dos sentimentos ”, Six Seconds, (acessado em 10 de maio de 2023).
  4. SK Ciccarelli, em Psicologia , Hoboken, NJ: Pearson Education, 2020, p. 371
  5. D. Chafale e A. Pimpalkar, “Review on Developing Corpora for Sentiment Analysis Using Plutchik’s Wheel of Emotions with Fuzzy Logic,” International Journal of Computer Sciencesand Engineering and Engineerin , pp. 14–18, Out. 2014.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Share this article

Scroll to Top