Desbloqueie o poder oculto da Roda das Emoções de Plutchik

Introdução

Os seres humanos experimentam uma gama de emoções em um dia. Eles mudam rapidamente e afetam muito o indivíduo. Às vezes, várias emoções podem ocorrer juntas e pode ser difícil identificar o que alguém está passando. Os psicólogos geralmente ajudam as pessoas a identificar suas emoções usando ferramentas e técnicas. Este artigo explora uma dessas ferramentas chamada roda da emoção de Plutchik.

O que é a Roda das Emoções de Plutchik? 

A Roda das Emoções de Plutchik é um modelo de emoções que mostra como diferentes sentimentos estão relacionados entre si. Desenvolvido na década de 1980 por Robert Plutchik, este modelo é baseado na teoria das emoções de Plutchik. Esta teoria considera que as emoções ajudam na sobrevivência de uma espécie e são como um feedback para as mudanças ambientais que acontecem ao redor de um organismo [1]. Por exemplo, o medo pode ajudar a fazer um animal se retirar de uma situação ameaçadora [2]. Além disso, na sociedade humana, certas emoções podem ajudar na regulação social. Por exemplo, a vergonha faria com que a pessoa evitasse agir de determinada maneira repetidas vezes [2]. Plutchik identificou 8 emoções básicas e observou que todas as outras emoções são combinações delas. Além disso, ele conceituou que essas emoções podem ter intensidades diferentes e são colocadas de maneira que tenham opostos (ex: tristeza vs alegria) [1]. As oito emoções básicas são: alegria, confiança, medo, surpresa, tristeza, nojo, raiva e antecipação.

O modelo tem os seguintes componentes [1] [2] [3]:

1. Relação entre emoções : As 8 emoções primárias são colocadas em setores circulares. Os setores do círculo são colocados de maneira que as emoções semelhantes sejam colocadas juntas e as emoções opostas sejam mostradas em 180° entre si. A paleta de cores é escolhida de forma que as cores complementares mostrem emoções opostas.
2. Mistura de emoções : O modelo também menciona emoções que são feitas pela combinação de duas emoções primárias. Por exemplo: alegria e confiança combinam-se para formar o amor.
3. Intensidade das emoções: O modelo realmente se torna cônico quando a dimensão vertical da intensidade é adicionada. As emoções do meio são as mais intensas e, à medida que vão saindo, tornam-se menos intensas e mais cognitivas.

O modelo capta a gama de emoções humanas de forma concisa e também traz à tona que a qualquer momento uma pessoa pode experimentar múltiplas emoções.

Por que a Roda das Emoções de Plutchik foi criada?

Desde que a pesquisa científica começou, tem havido muita incerteza em torno do fenômeno das emoções. De acordo com uma estimativa, existem mais de 90 definições do termo emoção [2]. Uma dessas definições considera as emoções como o aspecto sentimental da consciência que possui 3 elementos, a saber, sensação física, um comportamento e consciência interior de que alguém está sentindo algo [4, p.371].

Plutchik estava interessado em desenvolver uma estrutura que pudesse ajudar as pessoas a identificar e diferenciar entre diferentes tipos de emoções. Ele baseou-se em sua pesquisa em vários campos para desenvolver um modelo que pudesse explicar as muitas emoções diferentes que os humanos experimentam. Ele também observou que a língua inglesa tinha muitas palavras para emoções e esse modelo ajudou a organizar essas palavras para revelar as relações entre diferentes emoções [2].

As emoções têm uma função e motivam as pessoas a agir de determinada maneira. Uma emoção mais forte terá uma influência mais forte sobre uma pessoa. Uma vez que o modelo capta a complexa experiência humana das emoções e, assim, ajuda a aprofundar a compreensão dessa experiência.

Como usar a Roda das Emoções de Plutchik

Uma das habilidades centrais na inteligência emocional é a capacidade de identificar qual emoção uma pessoa está experimentando. Isso requer um vocabulário da gama de emoções que existem nos seres humanos [3]. A Roda da Emoção de Plutchik é uma ferramenta útil para isso.

O primeiro passo é se familiarizar com a estrutura e as dimensões dadas na roda. Alguns sites como o sixseconds [3] possuem um modelo interativo da roda que ajuda a entendê-la mais profundamente.

Uma pessoa pode então tomar consciência do que pode estar sentindo usando a roda para identificar suas emoções. Eles também podem perceber a intensidade das emoções que estão experimentando. É útil lembrar que em um determinado momento uma pessoa experimenta muitas emoções. Assim, ao usar a roda, fazer perguntas como “o que mais estou sentindo?” algumas vezes pode ajudar. A identificação da emoção pode ser seguida pela reflexão sobre o que pode estar fazendo com que uma pessoa se sinta de determinada maneira.

Freqüentemente, usar a Roda das Emoções de Plutchik é uma questão de prática. Os usuários podem considerar a criação de uma rotina em que passem algum tempo tomando consciência de suas emoções e plotando-as na roda durante o dia. Isso pode ser complementado com práticas como atenção plena para ajudar a obter mais informações sobre a experiência de alguém.

Especialistas em emoções, como psicólogos e coaches de vida, também podem ajudar uma pessoa a aprender como usar essa ferramenta junto com outras pessoas para aumentar a consciência emocional. A plataforma United We Care conta com muitos especialistas que podem ajudar nessa empreitada.

Benefícios da Roda das Emoções de Plutchik

Este modelo tem sido amplamente utilizado em psicoterapia, treinamento e pesquisa desde que se originou. Existem muitos benefícios da Roda das Emoções de Plutchik. Esses incluem:

1. Melhorar a consciência emocional: O modelo melhora a compreensão do assunto das emoções. Dá uma visão sobre o que são emoções diferentes e como elas estão relacionadas umas com as outras [3]. Assim, o usuário fica mais consciente do que está vivenciando.
2. Regulação emocional: Muitas vezes, tomar consciência das emoções e de sua intensidade permite que um indivíduo desenvolva estratégias para controlá-las. Também permite que uma pessoa comunique exatamente o que está sentindo aos outros.
3. Aumentar a empatia: o modelo também é usado para identificar emoções nos outros. Assim, os usuários da roda podem se tornar mais empáticos praticando a habilidade de identificar emoções nos outros.
4. Treinamento em Inteligência Emocional: Treinadores em todo o mundo têm usado este modelo para explicar conceitos de emoções para gerentes, líderes, alunos, etc. Como o modelo explica as emoções de maneira concreta, os trainees são capazes de aprimorar sua inteligência emocional.
5.  Pesquisa de mercado e análise de sentimento: Alguns pesquisadores estão agora usando a ferramenta para verificar as respostas das pessoas sobre determinados produtos [5]. Isso pode ajudar as empresas a melhorar o que oferecem e a tomar decisões de negócios eficazes.

Conclusão

A roda da emoção de Plutchik é uma ferramenta engenhosa que fornece uma compreensão abrangente das emoções humanas, sua relação entre si e a intensidade que elas podem ter. O uso da ferramenta pode ajudar os indivíduos a identificar e expressar emoções, aumentar a inteligência emocional e até mesmo auxiliar as empresas em produtos e mensagens emocionalmente atraentes.

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Referências

1. Y. Zheng e B. Ju, “Emoções e Saúde Mental: Um Exame Comparativo das Teorias Médicas Tradicionais Chinesas da Mente e Roda das Emoções de Robert Plutchik”, Conferência Internacional sobre Estudos em Educação e Ciências Sociais (ICSES) , pp. 211, nov. 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik, “A natureza das emoções”, American Scientist , vol. 89, nº. 4, pág. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
3. Six SecondsSix Seconds ajuda as pessoas a criar mudanças positivas – em todos os lugares… o tempo todo. Fundada em 1997, “ A roda das emoções de Plutchik: Roda dos sentimentos ”, Six Seconds, (acessado em 10 de maio de 2023).
4. SK Ciccarelli, em Psicologia , Hoboken, NJ: Pearson Education, 2020, p. 371
5. D. Chafale e A. Pimpalkar, “Review on Developing Corpora for Sentiment Analysis Using Plutchik’s Wheel of Emotions with Fuzzy Logic,” International Journal of Computer Sciencesand Engineering and Engineerin , pp. 14–18, Out. 2014.