Como a paciência afeta nosso bem-estar emocional

Imagine ficar preso em um grande engarrafamento em uma rodovia com pessoas constantemente buzinando e sirenes que fazem você se sentir ainda mais irritado e frustrado. Pense em como essa raiva e frustração lhe servem naquele momento? Exceto por arruinar seu humor, paz interior e drenar sua energia, a realidade é que isso não faz nada para melhorar a situação. Essa raiva e frustração seriam então levadas adiante para onde quer que você vá e com quem você fale em seguida. Para evitar criar esse ciclo vicioso, você pode tentar inculcar a virtude chamada paciência .

O que é Paciência?

Muitas vezes nos deparamos com frases como: “Boas coisas acontecem para quem espera.” e “Roma não foi construída em um dia”. Isso porque a paciência é uma virtude essencial que todos devem possuir. Paciência refere-se a qualidades de resistência ou tolerância e a capacidade de esperar com calma diante da adversidade ou angústia. Uma pessoa paciente é capaz de tomar decisões calmas e racionais, alcançar seus objetivos e melhorar sua saúde e bem-estar mental geral.

Como a paciência afeta nossas emoções

Para entender como a paciência afeta nossas emoções, também devemos entender o conceito de bem-estar emocional. Conforme definido em sua pesquisa pelo Dr. Sabri & Dr Clark em 2018, o bem-estar emocional é um estado positivo das emoções, satisfação com a vida, senso de significado e propósito e capacidade de buscar objetivos autodefinidos. Elementos de bem-estar emocional incluem um senso de equilíbrio nas emoções, pensamentos, relacionamentos sociais e atividades. O bem-estar emocional também consiste em estar ciente de suas emoções, na aceitação dessas emoções e na capacidade de gerenciá-las de forma eficaz.

A única maneira de melhorar nosso bem-estar emocional é quando somos pacientes conosco mesmos. Compreender e aceitar a nós mesmos e nossas emoções não acontecerá da noite para o dia. É um processo que vai continuar por toda a nossa vida. Ser capaz de gerenciar nossas emoções é uma tarefa que exige muita paciência e prática.

Paciência e Inteligência Emocional

Também é essencial compreender as emoções dos outros. Quando somos pacientes, somos capazes de pausar e responder em vez de reagir a algo instantaneamente, evitando assim a probabilidade de piorar a situação. Isso melhora nossas relações intrapessoais e interpessoais e ajuda a promover emoções positivas em nós mesmos e nos outros. Essas são qualidades de pessoas com alta inteligência emocional.

Ter paciência também pode atuar como uma barreira contra o estresse. O bem-estar emocional também inclui ser otimista, alta auto-estima e auto-aceitação. Ter paciência nos torna mais resilientes, nos ajuda a aguentar um pouco mais e perseverar. Isso nos ajuda a trabalhar mais, alcançar nossos objetivos, o que, por sua vez, melhora nossa autoconfiança e autoestima. Um exemplo simples pode ser que, se você quiser aprender a tocar violão, isso exigiria prática e paciência persistentes. E, quando você aprender essa habilidade e atingir o objetivo que estabeleceu para si mesmo, você se sentirá mais positivo em relação a si mesmo e acabará com emoções positivas, o que, consequentemente, melhorará seu bem-estar emocional.

Como a falta de paciência leva a problemas de saúde emocional

Embora essa afirmação possa fazer muitos sentirem que isso é um exagero da situação, na realidade, a impaciência pode levar a vários problemas de saúde mental, começando pela ansiedade.

Daniel Baugher, reitor de programas de pós-graduação da Pace University, em Nova York, diz: “Ser impaciente pode causar ansiedade e hostilidade… e se você estiver constantemente ansioso, seu sono também pode ser afetado”.

Assim, é bastante evidente que a falta de paciência pode levá-lo ao caminho de condições de saúde mental como ansiedade, insônia e ataques de pânico. Também pode ser a causa número um de condições fisiológicas de saúde, como estresse, pressão alta, açúcar elevado no sangue e até ganho de peso. Claramente, a paciência é muito mais do que apenas uma virtude que foi ensinada a ser praticada pelos mais velhos.

Como ser uma pessoa mais paciente

Mahatma Gandhi disse uma vez: “Perder a paciência é perder a batalha.” Então, como podemos incutir em nós mesmos a virtude pertinente da paciência? Aqui estão algumas maneiras de você ser uma pessoa mais paciente:

• Pratique a atenção plena

  É a prática de estar ciente de nossos pensamentos e emoções simplesmente observando-os em vez de julgá-los ou rotulá-los.

• Faça uma pausa para respirar

  Reserve um minuto para si mesmo e concentre-se apenas na sua respiração sem pensar em mais nada. Vai ajudá-lo a se acalmar e relaxar.

• Reenquadrar a situação

  Espere antes de reagir a uma determinada situação e tente olhar para ela de uma perspectiva diferente, considerando o quadro geral. As coisas podem não ser tão ruins quanto você pensa.

• Faça as pazes com a situação

  Algumas coisas na vida sempre estarão fora de seu controle. A única coisa que podemos fazer é avançar e encontrar maneiras de lidar com as coisas de uma maneira melhor.

• Distraia-se

  Assim como você pode ser mais paciente fazendo as pazes com sua situação atual, como mencionado acima, você pode tentar se distrair da situação atual se estiver se sentindo impaciente. Se você estiver preso no trânsito, coloque sua música favorita ou um podcast e aproveite ao máximo seu tempo. Você também pode observar outros tipos de veículos ao seu redor, a paisagem, o céu, outdoors ou qualquer coisa que você goste. O objetivo é tentar se distrair do que está deixando você impaciente em primeiro lugar.

Lembre-se de que um pouco de paciência pode ajudar a manter muitas doenças físicas e mentais afastadas.