A conexão entre estresse, compulsão alimentar e saúde mental

Você se pega de repente querendo comer uma quantidade exorbitante de comida em um curto espaço de tempo? Isso geralmente acontece quando você está deprimido, estressado ou ansioso? Você sente que é um mecanismo de enfrentamento? Se assim for, você pode estar comendo compulsivamente – e não é um bom hábito.

O que é Compulsão Alimentar?

 

A compulsão alimentar é um transtorno mental. Isso afeta a maneira como você come. Nesse distúrbio, você consome muita comida todas as vezes e tende a comer em intervalos curtos. Na compulsão alimentar, você costuma comer junk food, geralmente em segredo, mas com muita frequência. Em média, 1.000-2.000 calorias são consumidas por uma pessoa por compulsão.

Diferença entre comer compulsivamente e comer demais

 

Compulsão alimentar é diferente de comer demais. Ao comer demais, uma pessoa come mais alimentos do que o necessário pelo corpo em um determinado momento. A maioria das pessoas come demais em algumas ocasiões, como uma festa. A compulsão alimentar é menos comum e é um indicador de sofrimento psicológico.

Na compulsão alimentar, você se sente angustiado e perde o controle do que está comendo e quanto está comendo. Depois de comer muita comida, você se sente envergonhado, culpado, enojado ou muitas vezes pode entrar em estado de depressão . Muitas vezes, você pensa que perdeu o controle e acaba comendo demais. A compulsão alimentar torna-se uma resposta ao seu estado mental deprimido, ansiedade, estresse excessivo e baixo humor ou dormência.

Cada episódio de compulsão é estimulado por emoções hostis, depressão, sentimentos de solidão ou tédio. Na compulsão alimentar, não há comportamentos compensatórios de purga, como vômitos para remover a comida do corpo, excesso de exercícios para queimar as calorias ou uso excessivo de laxantes. A pessoa não consegue pensar no uso de calorias extras. Alguns médicos chamam o transtorno de compulsão alimentar compulsiva . Embora seja um transtorno alimentar, tem uma forte semelhança com abuso de substâncias e transtornos aditivos, tornando-se assim um transtorno comportamental.

Este transtorno mental de compulsão alimentar pode afetar qualquer pessoa, independentemente do sexo, idade, identidade racial e étnica, status social, origem econômica, nível de renda e orientação sexual.

Estatísticas de compulsão alimentar

 

A compulsão alimentar é o transtorno alimentar mais comum e é observado em 2 a 5% da população adulta nos EUA e Canadá. As fêmeas são sofredores mais comuns do que os machos. No sexo feminino, a compulsão alimentar é mais notada no início da idade adulta, enquanto no sexo masculino, é mais observada na meia-idade. Aproximadamente 1 milhão de canadenses têm algum tipo de transtorno alimentar, e o transtorno da compulsão alimentar periódica é um deles. Quase 2% da população canadense sofre de transtorno de compulsão alimentar. Nos EUA, mais de 2,8 milhões de pessoas apresentam sintomas de transtorno de compulsão alimentar periódica. 3,5% das mulheres, 2% dos homens e 1,6% dos adolescentes sofrem deste transtorno alimentar.

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Fatos de compulsão alimentar

 

• É muito surpreendente notar que a prevalência de compulsão alimentar é 3 vezes maior do que a prevalência combinada de outros transtornos alimentares, nomeadamente bulimia nervosa e anorexia nervosa .
• A compulsão alimentar é frequentemente associada a pessoas com sobrepeso e obesidade. No entanto, uma pessoa obesa pode não ser necessariamente um sofredor desse distúrbio.
• Esse distúrbio é mais comum do que HIV, câncer de mama e esquizofrenia.
• Os transtornos alimentares tendem a ocorrer em famílias, então você tem um risco maior de desenvolver umtranstorno alimentar se um membro próximo da família também tiver um transtorno alimentar.
• Uma pessoa que já é vítima de outros transtornos mentais como depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos por uso de substâncias tem grande chance de ter um transtorno alimentar como comorbidade.
• Uma pessoa que já perdeu peso fazendo dieta é mais propensa ao transtorno de compulsão alimentar.

 

Sintomas da compulsão alimentar

Uma pessoa com transtorno de compulsão alimentar tem os seguintes sintomas:

• Come mais comida em cada sessão
• Perde o controle comendo demais e, assim, empurra mecanicamente o alimento na boca.
• Come muito rápido
• Não sente a sensação de estômago cheio e assim continua a comer
• Come mais comida mesmo quando não está com fome.
• Come mesmo com o estômago cheio.
• Come sozinho, às escondidas, e também à meia-noite; é por causa do constrangimento.
• Continua comendo até ficar desconfortavelmente ou dolorosamente cheio.
• Nunca compensará o consumo de calorias com exercícios para queimar as calorias extras.
• Nunca jejuará.
• Não induzirá vômito ou uso indevido de laxantes.

 

Efeitos para a saúde da compulsão alimentar

 

A alimentação excessiva e frequente leva ao ganho de peso e à obesidade. A obesidade refere-se a um acúmulo excessivo de gordura. A obesidade está associada a um risco aumentado de outras doenças como diabetes, distúrbios cardiovasculares, aterosclerose, hipertensão, artrite, câncer e morte prematura.

Nos EUA, 69% dos adultos estão com sobrepeso ou obesos e 35% são obesos. Aproximadamente 25% dos adultos canadenses são obesos, e a prevalência da obesidade está aumentando a um ritmo alarmante. A obesidade também é observada em crianças e adolescentes canadenses. Embora existam tratamentos farmacológicos e cirúrgicos para o manejo da obesidade, o transtorno da compulsão alimentar periódica é tratado com tratamento psicológico especializado como transtorno mental.

Estresse e Compulsão Alimentar

 

O estresse é uma resposta muito generalizada e não específica do corpo humano a qualquer fator que supere ou ameace sobrecarregar a capacidade do corpo de tolerar situações. Isso resulta em um estado de espírito desequilibrado. O estresse afeta o comportamento alimentar humano e é um dos gatilhos mais comumente observados da compulsão alimentar nos indivíduos. O estresse pode ser físico, como trauma ou cirurgia, químico, como menos suprimento de oxigênio, dor fisiológica, psicológico ou emocional, como ansiedade, medo, tristeza, estresse social, como conflitos pessoais e mudanças no estilo de vida.

Existe uma rede complexa de fatores internos e externos que afetam seu apetite e a quantidade de alimentos que você consome. Os fatores internos são fisiológicos e hormonais, enquanto os parâmetros externos que influenciam são a disponibilidade de alimentos, sabor e palatabilidade. O estresse muitas vezes muda nossos hábitos e padrões alimentares.

Há uma resposta fisiológica instantânea chamada ‘fuga ou luta’ em condições de estresse agudo, que pode suprimir nosso apetite. No entanto, estresses psicológicos crônicos, como pressão no trabalho, segurança no emprego e estabilidade financeira, também podem ser a causa de certos distúrbios de saúde mental. Uma resposta típica a esse estresse crônico é exatamente o oposto, e a pessoa acaba comendo alimentos ricos em energia, que também podem ser pouco saudáveis. A alimentação emocional é outro comportamento que está ligado à compulsão alimentar. A baixa estima social faz com que a pessoa coma sozinha por constrangimento.

Transtorno de Compulsão Alimentar em Casais

 

O transtorno da compulsão alimentar periódica geralmente é visto em indivíduos e é frequentemente considerado como uma experiência individual por médicos e assistentes sociais. Mas, à medida que o vício em comida progride, pode afetar ambos os parceiros, afetando negativamente sua saúde e pode prejudicar seu relacionamento geral. Mesmo que o parceiro não tenha transtorno da compulsão alimentar periódica, a vida social do casal é afetada. Parceiros com transtorno de compulsão alimentar evitam sair para jantar e inventam desculpas para evitar ir à casa de seus amigos. Assim, o parceiro acaba ficando em casa ou indo sozinho. Tais situações desencadeiam ainda mais episódios de comer em excesso. Uma pessoa com transtorno de compulsão alimentar nunca compartilha seus medos alimentares com os outros. Se o parceiro não entender os sentimentos de seu parceiro, isso arruinará seu relacionamento romântico e poderá até levar à separação ou ao divórcio.

Nesses casos, onde os casais são afetados pelo transtorno da compulsão alimentar periódica, um conselheiro matrimonial pode ajudar a identificar os problemas subjacentes e resolvê-los. Mais uma vez, o problema é encontrar serviços locais de aconselhamento matrimonial. Se você estiver em Ontário, Canadá, você pode pesquisar on-line por palavras-chave como conselheiro matrimonial Ontário, conselheiro matrimonial Ontário, conselheiro matrimonial Canadá ou aconselhamento matrimonial perto de mim (desde que a localização esteja ativa em seu celular ou laptop) no Google ou em qualquer outra pesquisa motor.

Como curar o transtorno da compulsão alimentar periódica

 

Existem várias maneiras de controlar seus desejos por comida e iniciar um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas técnicas para controlar o transtorno da compulsão alimentar periódica:

• Sempre que você sentir um desejo avassalador e incontrolável de comer compulsivamente, você precisa se ajudar a manter o controle. Compreenda e aceite o desejo, e supere-o.
• Faça um esforço para retardar a vontade de comer compulsivamente. Entendemos que não é fácil. No entanto, você precisa controlar o desejo e atrasá-lo por um minuto ou mais. Aumente lentamente o alongamento por tempo suficiente para obter confiança de que você pode controlar a vontade de comer.
• Você precisa falar com alguém e se conectar com os outros. Compartilhar seus pensamentos fará você se sentir melhor e também o envolverá em algumas atividades sociais. Isso distrairá sua atenção e sua mente lentamente se envolverá em outra coisa.
• Envolva-se em atividades saudáveis. Comece a se exercitar regularmente, pois o exercício é o assassino natural do estresse. Está cientificamente comprovado que o exercício diminui os hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, no corpo e eleva o humor ao aumentar os níveis de endorfinas.
• Durma o suficiente todas as noites porque a privação do sono desencadeia o estresse e a vontade de comer.
• É sempre melhor consultar um médico. Como a compulsão alimentar é um transtorno mental relacionado ao estresse, você precisa consultar um psicólogo ou psicoterapeuta. No mundo da internet de hoje, é muito fácil encontrar um conselheiro psicológico para aconselhamento online.

 

Terapia para o Transtorno da Compulsão Alimentar

 

O aconselhamento online é a modalidade de tratamento mais fácil e está aumentando a um ritmo alarmante devido à pressão da vida moderna. O psicoterapeuta oferece uma sessão de aconselhamento altamente pessoal e privada, e o capacitará a fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida e também o orientará sobre dieta, sono e técnicas de respiração para transformar sua vida de dentro para fora. Essas técnicas irão desestressá-lo e ajudá-lo a levar uma vida normal. Psicoterapeutas por meio de aconselhamento online, videochamada ao vivo ou chat online ajudarão você a criar mais liberdade em sua mente e aumentar sua autoestima. Você pode aproveitar o aconselhamento on -line em um momento conveniente de acordo com suas necessidades, garantindo total liberdade do incômodo de agendar e marcar compromissos. Fazer terapia online é especialmente adequado para a pessoa que tem medo de sair e acha desconfortável visitar um psicólogo por causa da obesidade ou vergonha do corpo .

Hipnoterapia para transtorno da compulsão alimentar periódica

 

Muitas vezes, a hipnoterapia também o beneficiaria para lidar com a compulsão alimentar. A hipnoterapia envolve aconselhamento de relaxamento assistido para desestressar e obter alívio dos gatilhos psicológicos . A hipnoterapia e a psicoterapia andam de mãos dadas para alcançar os melhores resultados no tratamento da ansiedade e da depressão associadas à compulsão alimentar. É muito fácil procurar serviços de hipnoterapia para transtorno da compulsão alimentar periódica. Você precisa pesquisar no Google palavras-chave como psicólogos online perto de mim . Por exemplo, se você estiver hospedado em Ontário, Canadá, suas palavras-chave para pesquisa serão Aconselhamento online Canadá, Psicólogos em Ontário, Conselheiros em Ontário, Aconselhamento perto de mim, Aconselhamento online perto de mim, Aconselhamento mental perto de mim, Ajuda psicológica online, Terapia online para compulsão alimentar, e assim por diante. Use o Google ou qualquer outro mecanismo de pesquisa para pesquisar os serviços mais relevantes.

Na atual pandemia de coronavírus e uma economia conturbada, muitas pessoas estão lutando com transtornos mentais. As pessoas precisam de esperança, pensamentos positivos e orientação. O aconselhamento online garante que todos tenham acesso a um conselheiro psicológico e possam obter ajuda sempre que necessário, não importa onde morem.