W naszym szybkim życiu często napotykamy chwile, kiedy czujemy się zestresowani, niespokojni i spięci. Właśnie w takich chwilach spokojne siedzenie i głęboki oddech mogą mieć duży wpływ na samopoczucie psychiczne. Skupienie i głębokie oddychanie to sztuka medytacji. Odnotowano, że medytacja pomaga złagodzić lęk, bezsenność, stres, a nawet depresję.
Najlepsze filmy medytacyjne na YouTube
Dzięki ulepszonej technologii i dostępowi do zasobów tak naprawdę nie potrzebujesz instruktora medytacji ani chodzić na zajęcia, aby praktykować medytację. W Internecie jest wiele filmów medytacyjnych , do których można uzyskać dostęp o każdej porze dnia, z dowolnego miejsca. Dlatego takie filmy medytacyjne pomagają zrobić sobie przerwę i zregenerować zdrowie psychiczne. Pomaga jednocześnie zrelaksować ciało i umysł.
Jak medytacja poprawia zdrowie psychiczne
Praktyka głębokiego myślenia i skupiania się lub koncentracji nazywa się medytacją . Celem medytacji jest osiągnięcie wewnętrznego spokoju i odprężenia. Różne badania naukowe potwierdzają znaczenie medytacji w poprawie zdrowia psychicznego. Dlatego medytacja pomaga w poprawie skupienia i koncentracji, zmniejsza stres, poprawia samoocenę, pomaga zwalczać uzależnienia, zmniejsza depresję i lęki, a nawet w niektórych przypadkach może pomóc w walce i kontrolowaniu bólu. Wiadomo również, że medytacja pomaga modulować negatywne emocje i skieruj swoje zdrowie psychiczne na pozytywne.
Medytacja wideo a medytacja dźwiękowa
Zanim zaczniesz, musisz wiedzieć, że istnieją przede wszystkim 2 rodzaje medytacji. To są:
- Medytacja z przewodnikiem
- Medytacja niekierowana
Możesz przesyłać strumieniowo filmy medytacyjne w Internecie za darmo. Medytacja niekierowana jest formą samodzielnego ćwiczenia. Możesz medytować w ciszy, śpiewając mantrę lub słuchając spokojnej muzyki medytacyjnej. Medytacja z przewodnikiem może być dalej podzielona na medytację audio i medytację wideo. Obie te formy medytacji mają swoje zalety i wady.
Medytację dźwiękową można podłączyć do uszu za pomocą słuchawek i podążać za wskazówkami zgodnie z narracją. Dlatego czujesz w głowie głos, który każe ci wykonywać lub praktykować medytację w określony sposób. Medytacja dźwiękowa jest przeznaczona dla średniozaawansowanych lub zaawansowanych praktykujących, którzy wiedzą, jak praktykować medytację . Ale ponieważ nie możesz zobaczyć instruktora, spróbuj wykonać te kroki najlepiej, jak potrafisz. Medytacja wideo jest przydatna, o ile jesteś początkującym. Możesz przesyłać strumieniowo filmy medytacyjne i uczyć się prawidłowej postawy, czasu i sposobu wykonywania medytacji. Tak naprawdę nie potrzebujesz medytacji wideo, jeśli jesteś zaawansowanym praktykiem medytacji.
Lista najlepszych filmów o medytacji
W Internecie roi się od różnych filmów poświęconych zdrowiu psychicznemu. Należą do nich zarówno sesje audio, jak i sesje medytacyjne oparte na wideo. Podczas oglądania filmów medytacyjnych musisz czuć się komfortowo z osobą kierującą twoją rutyną medytacyjną. Niektóre z najlepszych filmów medytacyjnych na YouTube to:
â— Kiedy twoje emocje buzują
Jest to krótki film medytacyjny , który pomoże ci uspokoić się od hałasu i zgiełku codziennej rutyny. Kojący głos opowiadający o rutynie medytacji pozwala wyciszyć się psychicznie, a tym samym łagodzić stres. Ten odstresowujący krótki film z medytacją autorstwa Londro Rinzlera pomaga zachować spokój, gdy jesteś niespokojny i spięty w ciągu dnia. Możesz uzyskać do niego dostęp i podłączyć się do niego w dowolnym momencie, korzystając z następującego linku: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— Kiedy jesteś początkującym i chcesz pozostać pozytywnym
Ten film z rutyną medytacyjną jest napisany przez słynną praktykującą Sadię , która szczegółowo bada medytację na różnych odosobnieniach. Ta rutyna dzieli się swoim doświadczeniem w krótkiej serii medytacji, do której możesz uzyskać dostęp o każdej porze dnia. Ta medytacja jest skierowana do początkujących, którzy chcą pozostać energiczni i pozytywnie nastawieni przez cały dzień. Pomimo braku oficjalnego szkolenia, ten film jest jednym z najlepszych dla wszystkich, którzy mogą poświęcić tylko bardzo krótki czas na zachowanie pozytywnego nastroju. Możesz sprawdzić ten film, korzystając z następującego linku: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— Kiedy nie masz czasu
Ten film jest przeznaczony dla wszystkich, którzy mogą poświęcić tylko pięć minut swojego dnia od napiętego harmonogramu, aby przesyłać strumieniowo filmy medytacyjne, aby uzyskać dobrą i skuteczną rutynę medytacyjną. Ten film medytacyjny spokojnie i pogodnie przeprowadzi Cię przez rutynę, uspokajając z kolei przestrzeń mentalną i emocje. Możesz spróbować pod koniec bardzo gorączkowego dnia lub wieczorem, a nawet w ciągu dnia. Możesz uzyskać dostęp do tego filmu, korzystając z następującego linku: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— Kiedy jesteś zbyt niespokojny i niespokojny
Zawsze lepiej poznać eksperta, który z Tobą rozmawia! Adrienne , guru fitness, opowiada ten film medytacyjny, który pomaga zachować spokój i koncentrację podczas całej rutyny fitness. Ten 15-minutowy film z medytacją uważności pomoże Ci poczuć się połączonym ze swoim wewnętrznym ja w spokojnym stanie. Możesz uzyskać dostęp do tej rutyny medytacyjnej, korzystając z następującego linku: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— Kiedy chcesz rozpocząć dzień w spokoju
Ten film z przewodnikiem poświęconym medytacji autorstwa Deepaka Chopry , który jest znanym guru medytacyjnym Oprah Winfrey, pomaga rozpocząć dzień od 3-minutowego kazania, po którym następuje sesja oglądania i słuchania przez resztę jedenastu minut. Możesz uzyskać dostęp do tego wideo medytacji pod następującym linkiem: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
Oglądaj filmy medytacyjne online
Istnieje wiele filmów o medytacji na YouTube, do których można łatwo uzyskać dostęp w zaciszu własnego domu. Jedną z najlepszych platform do medytacji jest platforma United we Care . Ta platforma jest również dostępna jako aplikacja na telefon, co pozwala na łatwy dostęp do wielu nagrań audio i wideo do medytacji.
â— Medytacja wideo na stres
Aby wykorzystać swój spokój i być wyposażonym i gotowym na przetrwanie dnia, możesz uzyskać dostęp do takiego filmu: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Jeśli szukasz więcej opcji, znajdziesz wiele innych internetowych filmów medytacyjnych, które poprowadzą Cię przez codzienną sesję medytacyjną w celu zmniejszenia stresu. Kliknij łącze Samoopieka w menu nawigacyjnym.
â— Medytacja wideo do snu
Uważność i techniki medytacyjne, które pomagają zwalczać bezsenność i pomagają w spokojnym śnie, zyskują teraz na popularności. Naukowcy sugerują nawet, że praktyka uważności nawet przez 20 minut dziennie może pomóc ci lepiej spać. Jeden z lepszych filmów medytacyjnych na lepsze spanie można znaleźć pod adresem: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA
â— Medytacja wideo na niepokój
Nie musisz opanowywać medytacji, aby zmniejszyć niepokój. Nawet początkujący mogą ćwiczyć medytację i zmniejszać niepokój oraz osiągać cichy i spokojny umysł przez cały dzień, szczególnie podczas dnia pracy. Możesz uzyskać dostęp do tego filmu: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI lub podobnego filmu, aby medytować w najbardziej stresujących lub niespokojnych chwilach i zrelaksować się, korzystając z linku Samoopieka w górnym menu nawigacyjnym.
â— Medytacja wideo dla skupienia
Skupienie jest jednym z najbardziej poszukiwanych celów każdego rodzaju medytacji . Skupianie się i koncentracja podczas sesji medytacyjnej pomaga się wyciszyć i zwiększa koncentrację i koncentrację w pracy. Możesz uzyskać dostęp do tego filmu: https://youtu.be/ausxoXBrmWs lub wielu innych filmów online, aby poprawić koncentrację, korzystając z linku Samoopieka w górnym menu nawigacyjnym.
â— Wideo medytacji dla uważności
Załóżmy, że chcesz, aby Twój dzień przebiegał płynniej. W takim przypadku możesz zalogować się do aplikacji UWC i medytować, korzystając z filmów prezentowanych na naszej platformie, lub możesz uzyskać dostęp do YouTube i praktykować medytację, aby zachować uważność, aby się odstresować i uspokoić. Jednym z wielu popularnych filmów jest: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
Więcej informacji o filmach z medytacji YouTube online
- https://www.everydayhealth.com/medytacja/jak-medytacja-może-poprawić-swoje-zdrowie-psychiczne/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
