Jak wyjaśniono działanie samoupośledzenia

Jak podejść do nadciągającego problemu, który wiąże się z wysokim ryzykiem niepowodzenia? Robimy wszystko, co w naszej mocy, aby się przygotować i zapewnić, że odniesiemy sukces w tym przedsięwzięciu. Co zaskakujące, możemy blokować drogę do sukcesu. to zjawisko polegające na tym, że niektórzy ludzie usprawiedliwiają się, a nawet wykonują czynności, które utrudniają odniesienie sukcesu w przyszłym przedsięwzięciu.Przyjrzyjmy się bliżej, co dokładnie oznacza samoupośledzenie.

Co to jest samouprawianie?

Samoutrudnianie działa w sposób, który zagraża twoim perspektywom osiągnięć. Dlaczego ktoś miałby podejmować się czegoś, co może zwiększyć jego szanse na porażkę? Naukowcy odkryli, że aby uniknąć wzięcia odpowiedzialności za nasze porażki, czasami posuwamy się tak daleko, że szkodzimy naszym perspektywom odniesienia sukcesu. Samoutrudnianie jest definiowane jako zachowania lub uwagi, które pozwalają nam uniknąć wysiłku lub wzięcia odpowiedzialności za potencjalne niepowodzenia, które mogą zaszkodzić naszej samoocenie. Wysiłek i porażka są o wiele bardziej upokarzające i szkodliwe dla naszej samooceny niż samookaleczenie i szukanie wymówek, dlaczego ponieśliśmy porażkę. Nasze decyzje i zachowania dają nam możliwość zinternalizowania osiągnięć, a jednocześnie uzewnętrzniania porażki, gdy dokonujemy samookaleczenia. Innymi słowy, samoutrudnianie pozwala nam przypisywać sobie zasługi za nasze triumfy, jednocześnie obwiniając innych za nasze nieszczęścia.

Dlaczego ludzie ulegają samookaleczeniu?

Według psychologów wszyscy mamy silne pragnienie obwiniania okoliczności zewnętrznych za nasze niedociągnięcia, jednocześnie biorąc osobistą odpowiedzialność za nasze osiągnięcia. Takie zachowanie pomaga nam zachować poczucie własnej wartości, ale może również prowadzić nas do robienia rzeczy, które zmniejszają szanse na sukces. Jest to znane jako samoutrudnianie, które jest opisane jako autodestrukcyjne zachowanie lub wybór, który utrudnia ludziom przyjęcie osobistej odpowiedzialności za swoje działania.

Jak działa samoutrudnianie?

Pierwszym pytaniem, które może ci się przyjrzeć, jest to , jak działa samoutrudnianie ? Cóż, ludzie, w istocie, ustanawiają bariery, aby za wszelkie potencjalne niepowodzenia można było obwiniać te inne czynniki. Kiedy ludzie odkrywają, że ich brak wiedzy lub przygotowania przyczynił się do ich porażki, może to być denerwujące. Upośledzenie siebie może przybierać różne formy. Takie zachowanie może być czasami bardzo nieszkodliwe, ale może też być raczej niebezpieczne dla innych. W niektórych sytuacjach może to nawet skłonić ludzi do udziału w potencjalnie ryzykownych czynnościach.

Kilka przykładów pracy z samoupośledzeniem Jednym z przykładów pracy samoutrudniającej są: Marta jest studentką pierwszego pokolenia, która jest przyzwyczajona do dobrych wyników w nauce i lekkoatletyce przy minimalnym wysiłku. Martha stara się nadążyć za lekcją nauk ścisłych, pomimo wcześniejszych sukcesów. Rozumie, że test śródsemestralny w jej klasie naukowej jest wart 25% jego oceny końcowej i może poprawić jego średnią klasową. Postanawia wyjechać na wakacje z kumplami, zamiast uczyć się w weekend przed jego testem. Marta jest rozczarowana, gdy na egzaminie śródsemestralnym otrzymuje ocenę „D”. Dochodzi do wniosku, że uzyskał słabe wyniki na egzaminie, ponieważ był na wakacjach i nie miał czasu na naukę. Przykładem samookaleczenia jest zachowanie Stephena.

Jakie są pozytywne i negatywne emocje związane z samookaleczaniem?

Samoutrudnianie jest kompromisem, ponieważ ma zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje związane z samoutrudnianiem . Upośledzenie siebie oznacza postawienie przeszkody na drodze do osiągnięcia. Osoby upośledzone samodzielnie zmniejszają swoje szanse na sukces, jednocześnie chroniąc się przed konsekwencjami porażki. Jednak samoutrudnianie wydaje się mieć długoterminowe konsekwencje. Wykazano na przykład, że osoby z przewlekłymi samoutrudnieniami radzą sobie gorzej w nauce i wolniej przystosowują się do życia. Ponadto, jak wskazano wcześniej, osoba uczestnicząca w samoupośledzeniu może napotkać kilka implikacji interpersonalnych. Niektórzy eksperci uważają, że regularne samookaleczanie może prowadzić do rozwoju długotrwałych zachowań autodestrukcyjnych, takich jak alkoholizm lub uzależnienie od narkotyków. Motywacja do samookaleczenia zależy od samooceny danej osoby. W celu samodoskonalenia osoby z wysoką samooceną upośledzone (lub w celu zwiększenia ich sukcesu). Z drugiej strony osoby o niskiej samoocenie utrudniają sobie ochronę.

Jak przestać utrudniać sobie życie?

Często twierdzimy, że czegoś chcemy, a następnie postępujemy w sposób, który jest biegunowym przeciwieństwem tego, czego pragniemy .

1.    Miej oko na czerwone flagi.

Samoutrudnianie charakteryzuje się zmniejszaniem wysiłków, szukaniem wymówek lub odwracaniem się (muzyka, picie itp.). Mentor lub współpracownik może często pomóc Ci odzyskać równowagę.

1.    Zamiast szukać wymówek, pomyśl o „co jeśli” i „jeśli tylko.”

Według badań myślenie o samookaleczeniu może być odwrócone i zachęcające. Określ, co możesz zrobić z problemami, nad którymi masz kontrolę.

1. Uznaj swoje negatywne uczucia i dowiedz się, jak sobie z nimi radzić.

Kiedy wykorzystujemy nasze „jeśli-tylko” do naciskania na siebie, a nie do usprawiedliwiania się, badania pokazują, że jesteśmy bardziej podatni na doświadczanie nieprzyjemnych emocji, takich jak niezadowolenie i samoukierunkowany gniew.

1.    Dąż do mistrzostwa.

Kiedy staramy się dobrze radzić sobie z minimalizowaniem negatywnych informacji zwrotnych z wielu źródeł, takich jak krytyka ze strony współpracowników, najprawdopodobniej nastąpi samoutrudnienie. Określ, co jest dla Ciebie ważne i stwórz pomysły, które pomogą Ci zacząć.

Unikaj sabotowania swojego życia, umów się na konsultację z doświadczonym terapeutą ÂRezerwuj teraz

Podsumowanie Przeglądając tę listę, należy pamiętać, że możemy wyrządzić sobie krzywdę, próbując wpłynąć na to, jak inni nas postrzegają lub jak my sami siebie postrzegamy. Scenariusze te nie mają nic wspólnego z rozwiązywaniem problemów, pomaganiem ludziom lub realizacją celów zespołu lub organizacji. Samoutrudnianie, czy to w formie wymówek, czy samodestrukcyjnego zachowania, nie polega na znajdowaniu rozwiązań; chodzi o ochronę osoby poprzez regulację percepcji. Aby uzyskać dalsze wskazówki, odwiedź witrynę United We Care.Â