Hipersomnia: 5 wskazówek, jak sobie poradzić z wyzwaniami

Wstęp

Hipersomnia to stan charakteryzujący się potrzebą snu w ciągu dnia, podczas którego u osób często występują długotrwałe epizody senności [1]. Osoby cierpiące na nadmierną senność borykają się z trudnościami w utrzymaniu czujności w ciągu dnia, często odczuwając brak energii. Stan ten może mieć wpływ na funkcjonowanie, w tym na zdolności poznawcze i ogólną jakość życia.

Hipersomnia to stan charakteryzujący się potrzebą snu w ciągu dnia, podczas którego u osób często występują długotrwałe epizody senności [1]. Osoby cierpiące na nadmierną senność borykają się z problemami związanymi z utrzymaniem snu w ciągu dnia, często odczuwając brak energii. Stan ten może mieć wpływ na funkcjonowanie, w tym na zdolności poznawcze i ogólną jakość życia.

Co to jest hipersomnia?

Hipersomnia to zaburzenie, w którym ludzie stale odczuwają zmęczenie lub senność w ciągu dnia, co utrudnia im zasypianie. Niezależnie od tego, jak długo spali w nocy, osoby cierpiące na nadmierną senność często mają trudności z utrzymaniem czujności w ciągu dnia. Stan ten może zakłócać takie aspekty życia, jak praca, szkoła i relacje osobiste [1] [2].

Osoby dotknięte nadmierną sennością mogą mieć trudności z obudzeniem się rano. Może często drzemać lub doświadczać dłuższych okresów snu w ciągu dnia, które mogą trwać godzinami. Pomimo odpoczynku często odczuwają zmęczenie i zawroty głowy, co może prowadzić do trudności w funkcjonowaniu poznawczym, problemów z pamięcią i problemów z koncentracją [6].

Osoby cierpiące na nadmierną senność mają trudności z porannym budzeniem się i utrzymaniem stanu snu przez cały dzień, niezależnie od jakości snu w poprzednich nocach.

Nawet jeśli osoba cierpiąca na nadmierną senność przespała całą noc, w ciągu dnia nadal odczuwa zmęczenie i senność. Nadmierna senność i zmęczenie w ciągu dnia spowodowane hipersomnią mogą prowadzić do problemów z pamięcią, trudności z koncentracją na zadaniach i zaburzeniami funkcji poznawczych. Hipersomnia może wynikać z chorób podstawowych, takich jak bezdech senny, narkolepsja lub niektóre zaburzenia neurologiczne. Czasami może wystąpić bez przyczyny, co nazywa się idiopatycznym.

Jakie są objawy hipersomnii?

Objawy powszechnie kojarzone z nadmierną sennością obejmują senność i problemy z zasypianiem. Osoby cierpiące na nadmierną senność mogą spotkać się z:

1. Senność: Pomimo tego, że spali przez pewien czas w nocy, osoby cierpiące na nadmierną senność nadal czują się senne i zmęczone w ciągu dnia.
2. Długotrwały sen: Oznaką hipersomnii jest ciągłe spanie przez ponad 10 godzin dziennie.
3. Trudności z przebudzeniem: Osoby dotknięte nadmierną sennością mają trudności z obudzeniem się rano, pomimo wielogodzinnego snu w nocy.
4. Częste drzemki: Osoby cierpiące na nadmierną senność często drzemią w ciągu dnia. To wpływa na ich rutynę. Utrudnia im to utrzymanie zatrudnienia czy terminową realizację zadań.
5. Uczucie odświeżenia może być wyzwaniem dla osób cierpiących na nadmierną senność po dużej ilości snu.
6. Nadmierna senność wpływa na funkcje poznawcze, ponieważ powoduje wielogodzinny sen i ciągłe uczucie senności i zmęczenia w ciągu dnia. Wpływ na koncentrację, pamięć i ogólne funkcje poznawcze jest zauważalny.
7. W godzinach czuwania osoby cierpiące na nadmierną senność często doświadczają zamglenia, spowolnienia lub uczucia dezorientacji.
8. Niski poziom energii jest problemem dla osób cierpiących na nadmierną senność. Często borykają się ze zmęczeniem i brakiem energii w ciągu dnia.

Objawy te znacząco wpływają na życie, relacje i ogólną jakość życia osób cierpiących na nadmierną senność.

1. Nadmierna senność: Osoby cierpiące na nadmierną senność będą czuć się senne i zmęczone w ciągu dnia, nawet jeśli poprzedniej nocy dobrze spały przez dłuższy czas.
2. Przedłużony sen: Wydłużone godziny snu , często przekraczające 10 godzin dziennie, są również objawem nadmierności.
3. Trudności z przebudzeniem: Osobom cierpiącym na nadmierną senność trudno jest obudzić się rano, pomimo długich godzin snu w nocy.
4. Częste drzemki: Osoby cierpiące na nadmierną senność robią częste i długie drzemki w ciągu dnia, co wpływa na ich codzienną rutynę i utrudnia im kontynuowanie pracy lub dokończenie zadań na czas.
5. Orzeźwienie: Pomimo długiego snu osoby cierpiące na nadmierną senność mogą nie czuć się wypoczęte po przebudzeniu.
6. Upośledzenie funkcji poznawczych: Osoby cierpiące na nadmierną senność mają problemy z funkcjami poznawczymi, ponieważ długie godziny snu oraz uczucie senności i zmęczenia przez cały dzień wpływają na ich koncentrację, pamięć i ogólne funkcje poznawcze.
7. Upośledzona czujność: Uczucie zamglenia psychicznego, ospałości lub dezorientacji w godzinach czuwania.
8. Niski poziom energii: Osoby cierpiące na hipersomnię radzą sobie z niskim poziomem energii, utrzymującym się zmęczeniem i brakiem energii przez cały dzień.

Objawy hipersomnii znacząco wpływają na życie codzienne, relacje i ogólną jakość życia poszczególnych osób.

Przeczytaj więcej o Nie mogę spać

Co powoduje hipersomnię?

Przyczyny hipersomnii mogą być różne i nie są w pełni poznane:

1. Hipersomnia idiopatyczna: W niektórych przypadkach przyczyna hipersomnii jest nieznana. Nazywa się to hipersomnią.
2. Zaburzenia snu: Hipersomnia może być spowodowana zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny, narkolepsja lub zespół niespokojnych nóg.
3. Schorzenia: Nadmierna senność może być powiązana z takimi schorzeniami, jak otyłość, depresja, stwardnienie rozsiane i niedoczynność tarczycy.
4. Leki: Stosowanie leków, takich jak środki uspokajające, uspokajające lub przeciwhistaminowe, może prowadzić do senności. Przyczyniają się do rozwoju hipersomnii.
5. Genetyka: Nadmierna senność może czasami mieć pewne podłoże, ponieważ wiadomo, że występuje rodzinnie.
6. Uraz mózgu lub guz: Nadmierna senność może być spowodowana uszkodzeniem mózgu, guzami mózgu lub zmianami w mózgu. Czynniki te mogą zakłócać cykl i wzorce snu i czuwania.

Aby dokładnie zdiagnozować nadmierną senność, ważne jest zrozumienie jej przyczyny.

Koniecznie przeczytaj o zespole nadmierna senność

Jakie są możliwości leczenia hipersomnii?

Leczenie nadsenności koncentruje się na opanowaniu objawów i poprawie stanu czuwania w ciągu dnia. Niektóre typowe opcje leczenia obejmują:

1. Leki: Lekarze mogą przepisywać leki w celu pobudzenia czuwania i zmniejszenia senności. Przed rozważeniem zastosowania leku stosowanego w leczeniu hipersomnii ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
2. Zmiany w zachowaniu: Przyjmowanie praktyk higieny snu, takich jak przestrzeganie harmonogramu snu, unikanie substancji stymulujących przed snem i tworzenie sprzyjającego środowiska snu.
3. Strategie drzemek: wdrażanie strategicznych i zaplanowanych technik drzemek w celu zwalczania senności i regulowania wzorców snu.
4. Terapia poznawczo-behawioralna: Sesje terapeutyczne mogą pomóc zająć się czynnikami przyczyniającymi się do hipersomnii, opanować poziom stresu i rozwinąć mechanizmy radzenia sobie.
5. Leczenie choroby podstawowej: Czasami nadmierna senność może być spowodowana chorobami podstawowymi, takimi jak bezdech senny lub depresja. Ważne jest, aby zająć się pierwotną przyczyną problemu w celu leczenia.

W celu optymalnego opanowania objawów hipersomnii mogą być konieczne regularne wizyty kontrolne i dostosowanie planu leczenia.

Przeczytaj więcej na temat – 5 wskazówek dotyczących higieny snu, które poprawią jakość snu

Wniosek

Hipersomnia to zaburzenie charakteryzujące się sennością w ciągu dnia i trudnościami w zasypianiu [1]. Chociaż dokładna przyczyna hipersomnii jest często nieznana, może być powiązana z takimi czynnikami, jak stany chorobowe, zaburzenia snu, leki, uwarunkowania genetyczne lub urazy mózgu [6]. Możliwości leczenia skupiają się na opanowaniu objawów i poprawie stanu czuwania za pomocą takich metod, jak leki, zmiany zachowania, strategiczne techniki drzemki, terapia behawioralna i leczenie wszelkich schorzeń [4].

United We Care oferuje platformę obejmującą sieć specjalistów, takich jak specjaliści od snu, psychologowie i terapeuci, którzy mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki i wsparcie osobom szukającym pomocy w związku z nadmierną sennością lub powiązanymi zaburzeniami snu.

Bibliografia

[1] „Nadmierna senność”, Cleveland Clinic . [Online]. Dostępne: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].

[2] „Hipersomnia”, Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru mózgu . [Online]. Dostępne: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].

[3]H. Stubblefield, „Nadmierna senność”, Healthline , 8 stycznia 2014 r. [Online]. Dostępne: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].

[4]„Idiopatyczna hipersomnia”, Mayo Clinic , 7 października 2022 r. [Online]. Dostępne: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].

[5]R. Newsom, „Hipersomnia”, Fundacja Snu , 18 listopada 2020 r. [Online]. Dostępne: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].

[6] „Sen i nadmierna senność”, WebMD . [Online]. Dostępne: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [Dostęp: 10 lipca 2023 r.].