Depresja: zrozumienie dynamiki i wzorców interpersonalnych - United We Care

Wstęp

„Depresja to daltonizm i ciągłe powtarzanie, jak kolorowy jest świat”. -Attikus [1]

Depresja to złożony i wieloaspektowy stan charakteryzujący się uporczywym smutkiem, poczuciem beznadziejności i bezwartościowości. Relacje międzyludzkie mogą odgrywać znaczącą rolę w rozwoju i utrzymywaniu się depresji, ponieważ osoby, które doświadczają negatywnych interakcji społecznych, mogą być narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych. Zrozumienie interpersonalnej dynamiki i wzorców depresji może być niezbędne do zidentyfikowania i zajęcia się podstawowymi przyczynami tego stanu.

Co to jest depresja?

Depresja jest zaburzeniem nastroju wpływającym na stan emocjonalny, poznawczy i fizyczny jednostki. Oznaki depresji obejmują beznadziejność, utratę zainteresowania i uporczywy smutek w czynnościach, które kiedyś sprawiały przyjemność. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego depresja ma przyczyny biologiczne, środowiskowe i genetyczne. [2] Objawy mogą obejmować zmiany apetytu, zaburzenia snu, zmęczenie i trudności z koncentracją. Depresja jest stanem uleczalnym; terapia, leki i zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia i redukcja stresu, mogą skutecznie radzić sobie z objawami.

Jakie są objawy depresji?

Depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, które może powodować wiele objawów wpływających na stan emocjonalny, poznawczy i fizyczny danej osoby. Niektóre z najczęstszych objawów depresji, zgodnie z Podręcznikiem diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych, wydanie 5 (DSM-5) , obejmują: [3]

Uporczywe uczucie pustki, smutku i beznadziejności
Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
Trudność w podejmowaniu decyzji lub koncentracji
Niska energia , uczucie letargu i zmęczenia
Zmiany uczucia głodu , w tym utrata lub przybranie na wadze
Zakłócenia wzorców snu, takie jak brak snu lub nadmierny sen
Poczucie bezwartościowości lub skrajnego poczucia winy
Częste myśli o śmierci lub samobójstwie

Osoby muszą doświadczać pięciu lub więcej objawów, które muszą być obecne przez co najmniej dwa tygodnie, aby postawić diagnozę. Wszystkie osoby, u których zdiagnozowano depresję, mogą nie odczuwać wszystkich objawów, a nasilenie objawów może się różnić w zależności od osoby. Ponadto objawy te mogą mieć inne przyczyny i niekoniecznie muszą wskazywać na depresję. Dlatego niezbędna jest profesjonalna ocena.

Jakie są przyczyny depresji?

Depresja jest złożonym zaburzeniem zdrowia psychicznego, którego przyczyny nie są do końca poznane. Jednak według badań depresja jest spowodowana kombinacją czynników genetycznych, środowiskowych i biologicznych. Niektóre z najczęstszych przyczyn depresji to: [4]

Genetyka : Badania wykazały, że depresja może występować z pokolenia na pokolenie, a określone geny mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby.
Chemia mózgu : neuroprzekaźniki to substancje chemiczne w mózgu, które regulują nastrój. Brak równowagi w tych chemikaliach może przyczynić się do depresji.
Czynniki środowiskowe : nadużycia, urazy, zaniedbania i znaczące zmiany w życiu, takie jak śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy, mogą wywołać depresję.
Warunki medyczne : Choroby takie jak choroby serca, cukrzyca i rak mogą prowadzić do rozwoju depresji.
Nadużywanie substancji : Nadużywanie alkoholu i narkotyków może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji. Osoby z depresją mają tendencję do używania narkotyków i alkoholu, aby sobie z tym poradzić.

Jednak nie każdy z depresją będzie miał dokładne przyczyny, ponieważ depresja może mieć kombinację przyczyn. Ponadto u niektórych osób może rozwinąć się depresja bez wyraźnego powodu.

Jakie jest leczenie depresji?

Leczenie depresji zależy od nasilenia objawów i przyczyn leżących u podstaw zaburzenia. Niektóre z najczęstszych metod leczenia depresji obejmują: [5]

Terapia : Kilka rodzajów leczenia, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia interpersonalna i terapia psychodynamiczna, może skutecznie leczyć depresję, pomagając osobie zmienić negatywne wzorce myślowe i zachowania.
Leki : Leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), mogą pomóc w opanowaniu objawów depresji. Jednak leki powinny być przepisywane i monitorowane wyłącznie przez psychiatrę.
Zmiany w stylu życia : Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i techniki redukcji stresu, takie jak joga lub medytacja, mogą skutecznie radzić sobie z objawami depresji i poprawiać ogólny stan zdrowia.
Przezczaszkowa stymulacja magnetyczna (TMS) : Ta nieinwazyjna terapia wykorzystuje pola magnetyczne do aktywacji komórek nerwowych w mózgu i może pomóc w leczeniu depresji w niektórych przypadkach.
Terapia elektrowstrząsowa (ECT) : ECT to proces wykorzystujący prądy elektryczne do stymulacji mózgu i może być skuteczny w leczeniu ciężkiej depresji, która nie reaguje na inne metody leczenia.

Zasadniczo nie ma jednego uniwersalnego sposobu leczenia depresji. Dlatego pracownik służby zdrowia powinien ocenić sytuację danej osoby, aby określić najlepszy sposób leczenia.

Jak radzić sobie z depresją?

Radzenie sobie z depresją może być trudne, ale kilka strategii może pomóc w radzeniu sobie z objawami i poprawie ogólnego samopoczucia. Oto kilka sposobów radzenia sobie z depresją: [6]

Poszukaj profesjonalnej pomocy : Jeśli masz objawy depresji, koniecznie zwróć się o profesjonalną pomoc. Ekspert ds. zdrowia psychicznego może postawić prawidłową diagnozę i zalecić odpowiednie opcje leczenia, takie jak terapia, taka jak CBT.
Ćwicz samoopiekę : Czynności samoobsługowe, takie jak wystarczająca ilość snu, regularne ćwiczenia, praktykowanie technik relaksacyjnych i zdrowa dieta, mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji.
Połącz się z innymi : Wsparcie społeczne jest niezbędne do radzenia sobie z depresją. Ważne jest, aby utrzymywać relacje z przyjaciółmi i rodziną oraz rozważyć dołączenie do grupy wsparcia dla osób z depresją.
Wyznaczaj realistyczne cele : wyznaczanie realistycznych celów może zapewnić poczucie celu i spełnienia, poprawić nastrój i poczucie własnej wartości.
Unikaj narkotyków i alkoholu : Używanie narkotyków i alkoholu w celu radzenia sobie z depresją może pogorszyć objawy i zwiększyć ryzyko uzależnienia.
Angażuj się w zajęcia, które lubisz : Uczestnictwo w hobby i zajęciach, które lubisz, może zapewnić poczucie przyjemności i poprawić nastrój.

Chociaż te strategie mogą nie działać dla wszystkich, a depresja może być trudna do opanowania, szukanie profesjonalnej pomocy i praktykowanie samoopieki może poprawić ogólne samopoczucie i zmniejszyć wpływ depresji.

Wniosek

Depresja jest trudnym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które może znacząco wpłynąć na jakość życia danej osoby. Uznając rolę relacji międzyludzkich w depresji, osoby i pracownicy służby zdrowia mogą opracować strategie skutecznego zarządzania i leczenia tej choroby. Zajęcie się podstawową dynamiką i wzorcami interpersonalnymi związanymi z depresją może mieć zasadnicze znaczenie dla osiągnięcia długoterminowego powrotu do zdrowia i poprawy ogólnego samopoczucia. Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów depresji, skonsultuj się z ekspertami ds. zdrowia psychicznego w United We Care ! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] „Cytat z Love Her Wild”, cytat Atticus Poetry: „Depresja to daltonizm i ciągłe…” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind -i-nieustannie-mówiono-jak-kolorowo- [2] „Depresja”, Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) . https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”, maj 2013, publikacja , doi: 10.1176/app.books .9780890425596. [4] „Co powoduje depresję? – Harvard Health”, Harvard Health , 9 czerwca 2009. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-Causes-depression [5] „Depresja (poważne zaburzenie depresyjne) — diagnoza i leczenie – Klinika Mayo”, Depresja (poważne zaburzenie depresyjne) – Diagnoza i leczenie – Klinika Mayo , 14 października 2022 r. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis- leczenia/drc-20356013 [ 6] „Depresja | NAMI: National Alliance on Mental Illness”, Depresja | NAMI: Narodowy Sojusz ds. Chorób Psychicznych . https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression