चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी सोमॅटिक थेरपीचा अनुभव कसा सुरू करावा

तुम्हाला माहीत आहे का? समुपदेशक आणि थेरपिस्ट विविध मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी शरीर आणि मन यांच्यातील कनेक्शनवर लक्ष केंद्रित करून सोमाटिक थेरपीचा समावेश करू लागले आहेत.

आघात आणि तणाव विकारांसाठी सोमॅटिक अनुभव थेरपी

सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंग थेरपी ही एक बहुविद्याशाखीय मन-शरीर चिकित्सा आहे. जेव्हा लोकांना त्रासदायक अनुभव येतो तेव्हा ते पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) किंवा जटिल PTSD-संबंधित आघाताने ग्रस्त असू शकतात जे काही आठवडे, महिने किंवा वर्षांपर्यंत टिकू शकतात. हे रुग्णाला स्वतःचे ऐकण्यास आणि शरीराला आघातजन्य अनुभवातून बरे होण्यासाठी त्याचे शरीर रीसेट करण्यास मदत करते.

सोमॅटिक थेरपी म्हणजे काय?

सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंग थेरपी किंवा सोमॅटिक थेरपी ही एक पोस्ट-ट्रॉमॅटिक थेरपी पद्धत आहे जी लोकांना वेदनादायक आठवणींना तोंड देण्यासाठी त्यांच्या मज्जासंस्थेशी जोडण्यासाठी प्रोत्साहित करते. वेदनादायक आठवणी मेंदूमध्ये वेगळ्या पद्धतीने साठवल्या जातात. त्यामुळे, आघातग्रस्त रुग्ण अशा आठवणी दडपून ठेवतात जेणेकरून नकारात्मक अनुभव पुन्हा येऊ नयेत. सोमॅटिक थेरपी रुग्णाला त्या सर्व भयानक आठवणी एकत्र ठेवण्यासाठी एक सुसंगत कथा तयार करण्यास मदत करते. हे रुग्णाला खालच्या मेंदूचे काही भाग बंद करण्यासाठी सोमाटिक तंत्रांसह लवचिकता निर्माण करण्यास अनुमती देते (जे सामान्यतः वेदनादायक अनुभवांशी संबंधित ट्रिगर्सवर प्रतिक्रिया देते).

सोमॅटिक टच थेरपी म्हणजे काय?

सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंग टच थेरपी फक्त रूग्णांशी बोलण्यापासून एक पाऊल पुढे जाते आणि थेरपिस्ट रूग्णाच्या उपचारात्मक अनुभवाला स्पर्श करण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी हात आणि बाहू वापरतात.

PTSD कारणीभूत आघातजन्य अनुभवांची उदाहरणे

येथे क्लेशकारक अनुभवाची काही उदाहरणे आहेत:

• प्रिय व्यक्तीचे नुकसान
• जीवघेणा अपघात
• हृदयविकार
• लहानपणी अत्याचार
• कामाचा ताण
• गुंडगिरी
• हिंसक घटना
• वैद्यकीय आघात
• आपत्तीमुळे नुकसान

लोक भूतकाळात अडकल्यासारखे वाटतात कारण त्यांना चिंता, पॅनीक अटॅक आणि कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते.

सोमॅटिक अनुभव थेरपीचा इतिहास

पीटर ए लेव्हिन, पीएच.डी. यांनी अत्यंत क्लेशकारक अनुभव आणि अशा इतर तणावाच्या विकारांना सामोरे जाणाऱ्या लोकांना मदत करण्यासाठी सोमॅटिक थेरपी किंवा सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंग थेरपी सादर केली. त्याने जंगलातील प्राण्यांच्या जगण्याची प्रवृत्तीचा अभ्यास केला आणि शरीराच्या हालचालींद्वारे भयानक परिस्थितींवर मात करण्यासाठी त्यांच्या जबरदस्त उर्जेचे निरीक्षण केले. उदाहरणार्थ, एखादा प्राणी शिकारीच्या हल्ल्यानंतर त्यांची चिंता दूर करू शकतो. सोमॅटिक थेरपी त्याच तत्त्वावर आधारित आहे, जिथे वेदनादायक घटनेवर मात करण्यासाठी मानवांना जगण्याची काही ऊर्जा “झटकून टाकणे” आवश्यक आहे.

सोमॅटिक सेल जीन थेरपी

सोमॅटिक अनुभव घेणारी थेरपी कधीकधी सोमॅटिक जीन थेरपीमध्ये गोंधळलेली असते. पण दोघे वेगळे आहेत. तर, सोमॅटिक जीन थेरपी म्हणजे काय ? हे जनुक दुरुस्त करण्यासाठी आणि मानवांमधील विशिष्ट रोग किंवा रोगांवर उपचार करण्यासाठी अनुवांशिक सामग्री, विशेषत: डीएनए किंवा आरएनए बदलत आहे, सादर करत आहे किंवा काढून टाकत आहे.

सोमॅटिक थेरपी कशी कार्य करते?

लोकांना असे आढळून येते की सोमॅटिक थेरपी त्यांना तणावपूर्ण परिस्थितीत दुःख किंवा आघात यांच्याशी संबंधित असलेल्या भावनांना अनलॉक करण्यात मदत करते. सोमॅटिक अनुभवाच्या थेरपीमध्ये 3 प्रमुख टप्पे असतात: रुग्णांना तणाव किंवा आघात हाताळण्यात मदत करण्यासाठी अभिमुखता, निरीक्षण आणि टायट्रेशन.

अभिमुखता

अभिमुखता टप्प्यात, रुग्णांना त्यांच्या आंतरिक भावना आणि विचारांशी परिचित होण्याची अपेक्षा असते. हायपर-कनेक्टेड जगात, आघातग्रस्त रुग्णांनी आत (आरामदायी आणि सुरक्षित वातावरणात) पोहोचले पाहिजे आणि ते खरोखर कोण आहेत हे समजून घेतले पाहिजे.

निरीक्षण

निरीक्षणाच्या टप्प्यात, रुग्णाने तिसरी व्यक्ती म्हणून भयानक अनुभव पाहणे अपेक्षित आहे. हे त्यांना तर्कशुद्धपणे घटनेचे साक्षीदार होण्यास आणि त्या घटनेतील भावनांना वेगळे करण्यास मदत करते ज्यामुळे आघात किंवा तणाव निर्माण होतो.

टायट्रेशन

टायट्रेशन टप्प्यात, रुग्णाला भयानक घटनेशी संबंधित ओझे कमी करण्यासाठी शारीरिक अनुभवाचे तंत्र शिकवले जाते. यातून बाहेर पडण्याचे मार्ग जाणून न घेता नैराश्य आणि राग मनात धरून ठेवतात. या प्रक्रियेद्वारे, लोक त्यांच्या आठवणींमधील नकारात्मक भावना पुसून टाकू शकतात.

सोमॅटिक एक्सपीरियंसिंग थेरपीने उपचार केलेल्या आघाताचे प्रकार

सोमाटिक थेरपी 2 प्रकारच्या आघातांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते:

शॉक ट्रामा

शॉक ट्रॉमाच्या उपचारांसाठी सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंगचा वापर केला जातो. हा एक प्रकारचा आघात आहे ज्यामध्ये एकच जीवघेणा अनुभव किंवा आघातजन्य प्रसंगामुळे तीव्र धक्का, भीती, असहायता किंवा भयपट (जसे की एक भयानक अपघात, हल्ला किंवा नैसर्गिक आपत्ती) उद्भवते.

विकासात्मक आघात

विकासात्मक आघातांवर उपचार करण्यासाठी सोमॅटिक अनुभवाचा वापर केला जातो. हा एक प्रकारचा आघात आहे जो प्राथमिक काळजी घेणाऱ्याने दुर्लक्ष केल्यामुळे तणावपूर्ण बालपणातील अनुभवांमुळे एखाद्या व्यक्तीला झालेल्या मानसिक नुकसानीचा परिणाम आहे. यामुळे भावनिक जखमा होतात ज्या प्रौढत्वापर्यंत टिकू शकतात.

सोमॅटिक थेरपिस्ट काय करतो?

सोमॅटिक थेरपिस्ट रुग्णांना त्यांच्या भावनिक समस्या ओळखण्यात मदत करण्यासाठी सोमॅटिक थेरपी तंत्र शिकवतात. ते श्वासोच्छ्वास आणि ग्राउंडिंग व्यायाम, मसाज, व्हॉइस वर्क आणि संवेदना जागरुकता याद्वारे रुग्णाला अधिक जागरूक होण्यास मदत करतात. भावना मेंदूमध्ये दाबून ठेवण्यापेक्षा त्या शरीरात कोठे आहेत हे रुग्णाला शिकता येते. एकदा ओळखल्यानंतर त्यांना सोडणे सोपे होते.

सोमॅटिक अनुभवाच्या सत्रात काय होते?

सोमॅटिक अनुभवाच्या थेरपी सत्रादरम्यान , रुग्णाला शरीराला बरे करण्यासाठी जगण्याची उर्जा कमी प्रमाणात ओळखण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. सोमॅटिक थेरपिस्ट रुग्णाला वेगवेगळ्या सोमाटिक सायकोथेरपीजच्या समस्यांसह मदत करू शकतो. योग्य थेरपिस्ट रुग्णाला सर्वांगीण उपचार प्रदान करण्यासाठी सर्वात योग्य आणि योग्य थेरपीचा वापर करेल. सोमॅटिक थेरपिस्ट रुग्णाच्या शरीरातील संवेदनांचा मागोवा घेतात आणि बेशुद्ध भावनांना जाणीवपूर्वक जागृत करण्यात मदत करतात.

तणाव, चिंता आणि नैराश्यासाठी सोमॅटिक थेरपी उपचार

सोमॅटिक थेरपी हे एक तंत्र आहे जे रुग्णांमधील तणाव, चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यासाठी मानवी क्षमता शोधते. या प्रकारची थेरपी रुग्णाला झोपेची समस्या, श्वसन समस्या, तीव्र वेदना, स्नायू दुखणे आणि पाचन समस्या यासारख्या परिस्थितींचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते.

सर्वोत्तम सोमॅटिक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी टिपा

तुमच्यासाठी योग्य सोमाटिक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• रुग्णाला आराम वाटणे आणि रुग्णाचा विश्वास संपादन करणे ही थेरपिस्टची प्राथमिक भूमिका असते.
• रुग्ण एकतर वैयक्तिक सत्रे किंवा गट थेरपी सत्रे निवडू शकतात.
• जर रुग्ण टोरंटोमध्ये सोमॅटिक थेरपी किंवा व्हँकुव्हरमध्ये सोमाटिक थेरपी देणार्‍या व्यावसायिकांचा शोध घेत असेल, तर त्याने किंवा तिने अनुभवी आणि परवानाधारक सोमॅटिक एक्सपिरिअन्सिंग प्रॅक्टिशनर (SEP) शोधणे आवश्यक आहे.
• सोमॅटिक थेरपिस्ट रुग्णाला तणावाबद्दल त्यांच्या प्रतिसादांबद्दल जागरूकता वाढविण्यात मदत करतात.
• सोमॅटिक थेरपी रुग्णाला शरीर, मन, हृदय आणि आत्मा संरेखित करण्यास मदत करते. हे रुग्णाला आत्म-जागरूक होण्यास आणि त्यांच्या जीवनात पुढे जाण्यास मदत करू शकते.

माइंडफुलनेस आणि सोमॅटिक थेरपी

प्रथम, माइंडफुलनेस हा शब्द समजून घेऊया . सजग स्थिती म्हणजे ती व्यक्ती कोठे आहे हे पूर्णपणे उपस्थित असणे आणि परिस्थिती किंवा सभोवतालच्या परिस्थितीमुळे भारावून जाण्याऐवजी एखाद्याच्या कृतींची जाणीव असणे. ते “वर्तमान क्षणात” उपस्थित आहे.

सोमाटिक माइंडफुलनेस मन आणि शरीर यांच्यात एकीकरण तयार करते. यामध्ये विविध सोमाटिक आणि शारीरिक प्रक्रिया, श्वासोच्छवास, माइंडफुलनेस सराव आणि पुनर्संचयित योग यासारख्या उपचार पद्धतींचा समावेश आहे. भावनिक त्रास दूर करण्यासाठी, शारीरिक लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि अधिक भावनिक लवचिकता मिळविण्यासाठी लोक सक्रियपणे व्यावहारिक कौशल्ये लागू करण्यास शिकतात.

सोमॅटिक अनुभवासह उपचार

शरीर आणि मन यांच्यातील संबंध एखाद्या आघातग्रस्त व्यक्तीला नवीन शक्यता उघडण्यास मदत करू शकतात. सोमॅटिक थेरपी रुग्णाला तणावाला कसा प्रतिसाद देतात आणि जीवनातील आनंद अनुभवण्यापासून थांबवणार्‍या शोकांतिकेच्या वरती येण्याविषयी जागरूकता वाढवण्यास मदत करू शकते.