मोफत खोल झोप संमोहन: संसाधने
परिचय
तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीने गेल्या काही वर्षांत आपल्या जीवनात महत्त्वपूर्ण बदल घडवून आणले आहेत. चिंता, फोबिया, असामान्य उत्स्फूर्त वर्तन आणि झोपेचे विकार यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या या सुपरफास्ट जगात मोठ्या प्रमाणात सामान्य झाल्या आहेत. अतिक्रियाशील आणि अतिउत्तेजित मन शांत करून संमोहन अशा परिस्थितींवर उपचार करू शकते.Â
डीप स्लीप हिप्नोसिस म्हणजे काय?
डीप स्लीप हिप्नोसिस हा एक सहाय्यक उपचार आहे जो झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी संमोहन थेरपीचा वापर करतो. झोपेची समस्या असणा-या व्यक्तीला अनेकदा झोप लागणे कठीण होते किंवा दिवसा जास्त झोप लागते. स्लीप संमोहन ही एक सहायक प्रक्रिया आहे जी उपचार योजनेचा एक भाग म्हणून वापरली जाते जी पीडित व्यक्तीच्या झोपेची पद्धत बदलण्यासाठी तयार केली जाते. चांगल्या आरोग्यासाठी झोपेचे चक्र सुधारण्यासाठी या उपचारामध्ये प्रामुख्याने गाढ झोपेत घालवलेला वेळ वाढवण्यावर भर दिला जातो. झोपेच्या संमोहनामुळे एखाद्याला झोप येत नाही. त्याऐवजी, आरामशीर आणि चांगली झोप सुनिश्चित करण्यासाठी ते नकारात्मक विचार – तणाव, चिंता आणि असेच – बदलते. गाढ झोपेच्या संमोहनामध्ये, एक संमोहन चिकित्सक रुग्णाला मौखिक संकेत देऊन, एकतर वैयक्तिकरित्या किंवा ऑडिओ रेकॉर्डिंगद्वारे आराम करण्यास मदत करतो. ही थेरपी समाधीसारखी स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करते ज्यामध्ये व्यक्ती सहजपणे झोपू शकते. गाढ निद्रा संमोहन प्राप्तकर्त्याला अवचेतनपणे जागृत राहून विश्रांती घेण्यास अनुमती देते.
गाढ झोपेच्या संमोहनाचे फायदे
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य आणि आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. संशोधनातून, आम्हाला माहित आहे की गाढ झोपेचे संमोहन प्रौढ आणि मुलांमध्ये झोपण्याच्या अडचणींवर प्रभावीपणे उपचार करते. संमोहन उपचार सुधारते:
- मोकळेपणा : एखाद्या सत्रादरम्यान एखादी व्यक्ती अवचेतनपणे जागरूक राहू शकते. ते संपूर्ण सत्रात संभाषण करण्यास सक्षम असतील. काही प्रकरणांमध्ये, रुग्णाला त्यांच्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल आरामशीर आणि निश्चिंत वाटू शकते, ज्यामुळे त्यांना संकोच न करता त्यांच्या समस्या सोडवता येतात.
- फोकस : संमोहन चिकित्सा सत्रे एखाद्याला दररोजच्या विचलनापासून दूर राहण्यास मदत करतात. ते दैनंदिन ताणतणावांपासून दूर जातात, ज्यामुळे व्यक्तीला वर्तमानात शांत राहता येते.Â
- विश्रांती : संमोहन थेरपी दरम्यान, रुग्णांना अनेकदा तणावपूर्ण आणि व्यस्त मन असल्यामुळे ते पूर्णपणे आरामशीर आणि शांत वाटतात.
गाढ झोपेच्या संमोहनाची पद्धत निद्रानाशामुळे उद्भवणाऱ्या अनेक आरोग्य स्थितींवर उपचार करण्यास मदत करते. संमोहन ही परिस्थितींसाठी एक सहाय्यक उपचार धोरण आहे जसे की:
- झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा
- मल्टिपल स्क्लेरोसिस आणि संबंधित झोपेच्या समस्या
- स्लीप ब्रुक्सिझम किंवा झोपताना दात घासणे
- खालच्या पाठदुखीच्या समस्या
- फायब्रोमायल्जिया
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) मुळे झोपेचा त्रास होतो
- आतड्यात जळजळीची लक्षणे
दीप स्लीप संमोहनासाठी संसाधने
निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी दर्जेदार झोप आवश्यक आहे. गाढ झोपेच्या संमोहनाद्वारे झोपेच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, खालील अॅप्स आणि पुस्तकांचा विचार करा:
- Hypnobox : हे डिझाइन केलेले स्व-संमोहन अॅप एखाद्याला विश्रांतीची खोल स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करते. हे मनाची खोलवर आरामशीर स्थिती निर्माण करते, ज्यामुळे व्यक्ती शांतपणे सूचना ऐकू शकते. अॅप व्होकल्स आणि सुखदायक संगीताच्या ऑडिओ ट्रॅकचा वापर करते.
- हार्मनी : हार्मनी संमोहन अॅप बोटांच्या टोकावर गाढ झोपेचे संमोहन आणि ध्यान करण्यासाठी सहज प्रवेश प्रदान करते. हे शाब्दिक मंत्र आणि शांत करणारे संगीत वापरते ज्यामुळे व्यक्तीला वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते आणि तणाव कमी होतो आणि आंतरिक शक्ती आणि आत्मविश्वास निर्माण होतो.
- रॅपिड डीप स्लीप हिप्नोसिस : या ऑडिओबुकमध्ये लोकांना आराम आणि रात्री झोपायला मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या कथा आहेत. यामध्ये प्रौढांसाठी तणावमुक्त झोपेला हळुवारपणे प्रोत्साहन देण्यासाठी लोरींचाही समावेश आहे.Â
विश्रांती आणि मानसिक आरोग्यासाठी संसाधने!
चांगल्या आरोग्यामध्ये एखाद्याचे मानसिक, शारीरिक आणि सामाजिक कल्याण यांचा समावेश होतो. खालील वेबसाइट्स आणि अॅप्स मानसिक आणि भावनिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी सुलभ आणि सोयीस्कर धोरणे देतात:
- Happify : हे अॅप विज्ञान-आधारित क्रियाकलाप आणि गेम ऑफर करून भावनिक कल्याण वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करते. हे तणाव, चिंता आणि अत्यधिक नकारात्मक विचारांवर मात करण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ आणि तज्ञांनी मानवी मानसशास्त्र आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीवरील विस्तृत संशोधनावर अॅप एक्सप्लोर केला आहे.
- स्माईलिंग माइंड: तणाव व्यवस्थापन आणि मानसिक आरोग्यासाठी वापरकर्ता-अनुकूल अॅप, स्माईलिंग माइंड सर्व वयोगटांसाठी उपयुक्त अनेक ध्यान सत्रे आणि माइंडफुलनेस क्रियाकलाप प्रदान करते. हे iOS वरील अॅप स्टोअर किंवा Android वर Google Play Store वरून विनामूल्य उपलब्ध आणि डाउनलोड करण्यायोग्य आहे.
- माइंड गेज : हे अॅप एखाद्या व्यक्तीच्या कामाच्या सवयींचे विश्लेषण करते आणि फोकस, तणाव पातळी आणि माइंडफुलनेस मोजते. विस्तृत वैज्ञानिक संशोधनाच्या आधारे डिझाइन केलेले, ते वापरकर्त्यांना आकडेवारीद्वारे त्यांच्या मानसिक आरोग्याचे निरीक्षण आणि मागोवा ठेवण्यास मदत करते.Â
वेदना आणि तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी संसाधने!
कामाच्या दबावामुळे, कौटुंबिक ताणामुळे किंवा तीव्र वेदनांमुळे होणारा ताण संपूर्णपणे दररोज असतो. तणावामुळे शारीरिक वेदनाही वाढतात. त्यामुळे मानसिक आणि शरीराच्या शांतीसाठी तणावाचे व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. येथे काही अॅप्स आहेत जे त्वरित आणि सोयीस्करपणे तणाव आणि वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात:
- स्लीप सायकल अॅप : तणावामुळे निरोगी आणि सातत्यपूर्ण झोपेचे चक्र राखणे कठीण होते. तथापि, स्लीप सायकल अॅप एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेच्या स्थितीचा अभ्यास करण्यासाठी नाविन्यपूर्ण ध्वनी विश्लेषण करते, त्यांना विश्रांती अनुभवण्यासाठी सर्वात कार्यक्षम वेळी जागे होण्यासाठी सूचित करते.
- जेलीफिश मेडिटेशन : कॅलिफोर्नियाच्या मॉन्टेरी बे अ‍ॅक्वेरियमचे चित्तथरारक मॉर्निंग मेडिटोसेन्स अॅप श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह त्यांच्या जेलीफिश टाक्यांचा मार्गदर्शित ध्यान दौरा देते.
- शांत करणारी संगीत प्लेलिस्ट: संगीत एक उत्कृष्ट स्ट्रेस बस्टर असू शकते. अमेरिकन ऑडिओ प्रॉडक्शन कंपनी NPR सहा तासांची प्लेलिस्ट ऑफर करते जी त्यांच्या श्रोत्यांना निराश करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. यामध्ये लोक आणि सभोवतालच्या संगीतापासून हिप-हॉप आणि जॅझपर्यंत अनेक शैलीतील गाणी समाविष्ट आहेत.
विनामूल्य डीप स्लीप संमोहन संसाधने कशी मिळवायची
सर्वसाधारणपणे, गाढ झोपेच्या संमोहन थेरपीची किंमत $50-$275 पर्यंत असते. तथापि, तंत्रज्ञानातील प्रचंड प्रगतीमुळे निद्रानाशासाठी संमोहन उपचार स्क्रीनच्या स्पर्शाने सहज उपलब्ध आहे. Apple Store आणि Play Store वर उपलब्ध मोफत अॅप्स संमोहन थेरपीसाठी सोयीस्कर आणि सुलभ प्रवेश देतात. यापैकी काही संसाधनांचा समावेश आहे:
- हार्मनी संमोहन अॅप
- स्लीप सायकल
- Android साठी म्हणून झोपा
- झोपेचा आवाज
- रिलॅक्स मेलोडीज: झोपेचे आवाज
- पिलो ऑटोमॅटिक स्लीप ट्रॅकर
- झोप: झोप येणे, निद्रानाश
- भरती
- पांढरा आवाज लाइट
- स्लीप ट्रॅकर++
गोष्टी गुंडाळण्यासाठी!
निद्रानाश हा आपल्या व्यस्त आणि तणावपूर्ण जीवनाचा एक अपरिहार्य परंतु गंभीर परिणाम आहे. तथापि, दीर्घकाळ निद्रानाश आणि वंचित राहणे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकते. म्हणूनच, झोपेच्या अस्वस्थ सवयींवर शक्य तितक्या लवकर मात करणे महत्वाचे आहे. डीप स्लीप संमोहन हे तणाव व्यवस्थापन आणि निरोगी झोपेचे चक्र तयार करण्यासाठी असेच एक प्रभावी तंत्र आहे. हे शारीरिकरित्या, वैद्यकीय तज्ञाद्वारे किंवा अॅप्स आणि पुस्तकांसारख्या विनामूल्य खोल झोप संमोहन संसाधनांच्या मदतीने प्रवेश केले जाऊ शकते. युनायटेड वी केअर हे एक व्यासपीठ आहे जे व्यक्तींचे मानसिक आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करते. पात्र आणि अनुभवी व्यावसायिकांकडून ऑनलाइन समुपदेशन प्रदान करून तणाव, चिंता आणि निद्रानाशातून लोकांना मदत करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. ते येथे मदत देऊ शकतात अशा विविध समस्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या .Â
