ഹൈപ്പർസോമ്നിയ: വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ എന്നത് പകൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അവിടെ വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻ്റെ നീണ്ട എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു [1]. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു, പലപ്പോഴും ഊർജ്ജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരവും ഉൾപ്പെടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

ഹൈപ്പർസോംനിയ എന്നത് പകൽസമയത്തെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അവിടെ വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻ്റെ നീണ്ട എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു [1]. ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുമായി ഇടപെടുന്ന ആളുകൾ പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു, പലപ്പോഴും ഊർജ്ജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരവും ഉൾപ്പെടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് ഹൈപ്പർസോംനിയ?

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ എന്നത് വ്യക്തികൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായി ക്ഷീണമോ ഉറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അവർക്ക് ഉണർന്നിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ച ആളുകൾ രാത്രിയിൽ അവർ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, പകൽ സമയങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ പലപ്പോഴും പാടുപെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ജോലി, സ്കൂൾ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതത്തിൻ്റെ വശങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും [1][2].

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ചവർക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയായി തോന്നിയേക്കാം. മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറങ്ങുകയോ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യാം. വിശ്രമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഏകാഗ്രതയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം [6].

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾ, അവരുടെ മുൻ രാത്രികളിലെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം പരിഗണിക്കാതെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും പകൽ മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു.

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾ രാത്രി ഉറങ്ങിയാലും പകൽ സമയത്ത് അവർക്ക് ക്ഷീണവും മയക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ അമിതമായ ഉറക്കവും പകൽ ക്ഷീണവും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്ലീപ് അപ്നിയ, നാർകോലെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളുടെ ഫലമായി ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കാം, ഇതിനെ ഇഡിയൊപാത്തിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്കക്കുറവ്, ഉണർന്നിരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുമായി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കാം:

1. ഉറക്കം: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിയിട്ടും, ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
2. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കം: ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ ഒരു സൂചന പ്രതിദിനം 10 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നതാണ്.
3. എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ചവർക്ക് രാത്രിയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ ഉണരുന്നത് വെല്ലുവിളിയായി കാണുന്നു.
4. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉറക്കം: ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഉറങ്ങുന്നു. ഇത് അവരുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് അവർക്ക് ജോലി നിലനിർത്താനോ സമയബന്ധിതമായി അസൈൻമെൻ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
5. ധാരാളം ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന് ശേഷം ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
6. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഹൈപ്പർസോംനിയ ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ ഈ സ്വാധീനം ശ്രദ്ധേയമാണ്.
7. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ, ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും മൂടൽമഞ്ഞ്, മന്ദത, അല്ലെങ്കിൽ വഴിതെറ്റിയ തോന്നൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
8. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഊർജനില ഒരു പോരാട്ടമാണ്. അവർ പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും നേരിടുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൈപ്പർസോംനിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുടെ ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

1. അമിതമായ ഉറക്കം: ഹൈപ്പർസോംനിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് തലേദിവസം രാത്രി ഏറെ നേരം നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.
2. ദൈർഘ്യമേറിയ ഉറക്കം: ദൈർഘ്യമേറിയ ഉറക്കം , പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം 10 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ, ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
3. എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് രാത്രിയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
4. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉറക്കം: ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ ദിവസം മുഴുവനും ഇടയ്ക്കിടെ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നു, ഇത് അവരുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയും ജോലി തുടരുന്നതിനോ കൃത്യസമയത്ത് അവരുടെ അസൈൻമെൻ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
5. ഉന്മേഷം: ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉണരുമ്പോൾ ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടില്ല.
6. വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം: ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു, കാരണം മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവരുടെ ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
7. ദുർബലമായ ജാഗ്രത: ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ മാനസികമായി മൂടൽമഞ്ഞ്, മന്ദത അല്ലെങ്കിൽ വഴിതെറ്റിയതായി തോന്നുന്നു.
8. താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകൾ: ഹൈപ്പർസോംനിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലകൾ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം എന്നിവയുമായി ഇടപെടുന്നു.

ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക

എന്താണ് ഹൈപ്പർസോമ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

ഹൈപ്പർസോംനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല:

1. ഇഡിയോപതിക് ഹൈപ്പർസോംനിയ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. ഇതിനെ ഹൈപ്പർസോംനിയ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.
2. സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ്: സ്ലീപ് അപ്നിയ, നാർകോലെപ്സി അല്ലെങ്കിൽ റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള നിദ്രാ തകരാറുകൾ മൂലം ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ഉണ്ടാകാം.
3. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: അമിതമായ ഉറക്കം പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
4. മരുന്നുകൾ: സെഡേറ്റീവ്സ്, ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മയക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പർസോംനിയയുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക.
5. ജനിതകശാസ്ത്രം: ഹൈപ്പർസോമ്നിയയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു ഘടകം ഉണ്ടായിരിക്കാം, കാരണം ഇത് കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
6. മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂമർ: അമിതമായ ഉറക്കം മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം, ബ്രെയിൻ ട്യൂമറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ക്ഷതങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെയും പാറ്റേണുകളേയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, അതിൻ്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഹൈപ്പർസോംനോലൻസ് ഡിസോർഡറിനെ കുറിച്ച് വായിക്കണം

ഹൈപ്പർസോമ്നിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പകൽ സമയത്ത് ഉണർവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ചികിത്സ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചില സാധാരണ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മരുന്നുകൾ: ഉണർവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡോക്ടർമാർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പർസോമ്നിയ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ: ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക, ഉറക്കസമയം അടുത്ത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കത്തിന് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക തുടങ്ങിയ ഉറക്ക ശുചിത്വ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുക.
3. നാപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ: ഉറക്കത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഉറക്ക രീതികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തന്ത്രപരവും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തതുമായ നാപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു.
4. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: ഹൈപ്പർസോമ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്ക് കഴിയും.
5. അന്തർലീനമായ അവസ്ഥയുടെ ചികിത്സ: ചിലപ്പോൾ അമിതമായ ഉറക്കം സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ മൂലമാകാം. ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രശ്നത്തിൻ്റെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഹൈപ്പർസോംനിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ചിട്ടയായ ഫോളോ-അപ്പ് അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റുകളും ചികിൽസാ പദ്ധതിയിലെ ക്രമീകരണങ്ങളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 5 ഉറക്ക ശുചിത്വ നുറുങ്ങുകൾ

ഉപസംഹാരം

പകൽ ഉറക്കവും ഉണർന്നിരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഹൈപ്പർസോമ്നിയ [1]. ഹൈപ്പർസോമ്നിയയുടെ കൃത്യമായ കാരണം പലപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, അവസ്ഥകൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മരുന്നുകൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു [6]. മരുന്നുകൾ, പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ, തന്ത്രപരമായ നാപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യൽ തുടങ്ങിയ രീതികളിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഉണർവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു [4].

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി സഹായം തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വ്യക്തിഗത മാർഗനിർദേശവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയുന്ന സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുള്ള ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

റഫറൻസുകൾ

[1]“ഹൈപ്പർസോമ്നിയ,” ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക് . [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].

[2]”ഹൈപ്പർസോമ്നിയ,” നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക് . [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].

[3]എച്ച്. സ്റ്റബിൾഫീൽഡ്, “ഹൈപ്പർസോമ്നിയ,” ഹെൽത്ത്ലൈൻ , 08-ജനുവരി-2014. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].

[4]“ഇഡിയോപതിക് ഹൈപ്പർസോമ്നിയ,” മയോ ക്ലിനിക്ക് , 07-ഒക്ടോബർ-2022. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].

[5]ആർ. ന്യൂസോം, “ഹൈപ്പർസോമ്നിയ,” സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ , 18-നവംബർ-2020. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].

[6]“ഉറക്കവും ഹൈപ്പർസോമ്നിയയും,” WebMD . [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 10-Jul-2023].