സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ: മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ തടയാനുള്ള 6 രഹസ്യ വഴികൾ

ആമുഖം

പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ, നൂതനതകൾ, സാങ്കേതികവിദ്യകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളാണ് ടെക്‌നോളജിസ്റ്റുകൾ. സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികൾക്കും ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങളും പുതുമകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പുരോഗതിക്കൊപ്പം, ഉയർന്ന മർദ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. മെച്ചപ്പെട്ട നൂതന ആശയങ്ങളും ദീർഘമായ മണിക്കൂറുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അവരുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സ്വഭാവം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അവർക്ക് സമ്മർദവും, പൊള്ളലും, ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം. ഈ ആശങ്കകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സഹായകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി വാദിക്കുന്നതിലൂടെയും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് അവരുടെ ജോലികൾ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ ലഭിക്കും.

“ഒരു സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വന്തമാക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളത് ശരിയല്ല. -അഭിജിത് നസ്കർ, ന്യൂറോ സയൻ്റിസ്റ്റ് [1]

ആരാണ് ടെക്നോളജിസ്റ്റുകൾ?

സാങ്കേതികവിദ്യ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. ഉറക്കമുണർന്ന് അലാറം മുഴക്കുന്നത് മുതൽ, വ്യായാമത്തിനായി ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ, സെൽ ഫോണുകളും ലാപ്‌ടോപ്പുകളും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വെബ്‌സൈറ്റുകളും സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പുരോഗതിയിലൂടെ നമ്മിലേക്ക് വരുന്നു.

സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവരാണ് ഈ മുന്നേറ്റങ്ങൾക്കും നവീകരണങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ. പ്രായോഗിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അവർ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാങ്കേതിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉൾവശം അവർക്കറിയാം. ഈ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച്, സാധാരണ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ അവർ സൃഷ്ടിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ഉണ്ട് – സോഫ്റ്റ്വെയർ ഡെവലപ്പർമാർ, ഇൻഫർമേഷൻ ടെക്നോളജിസ്റ്റുകൾ, എഞ്ചിനീയർമാർ, ഡാറ്റാ അനലിസ്റ്റുകൾ. കാര്യക്ഷമത, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ടെക്നോളജിസ്റ്റുകൾ നിരന്തരം സൃഷ്ടിക്കുകയും, പരീക്ഷിക്കുകയും, ഡീബഗ്ഗിംഗ് ചെയ്യുകയും, സാങ്കേതികവിദ്യ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു [2].

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പങ്ക്

ടെക്‌നോളജിസ്റ്റുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതെന്താണ്?

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ചെറിയ ട്രിഗറുകളിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരാം. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നവരാകാം [3]:

1. ഉയർന്ന ജോലിഭാരവും സമ്മർദ്ദവും: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാം സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് കർശനമായ സമയപരിധികളും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രതീക്ഷകളും ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലിഭാരവും സമ്മർദവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ അമിതമായ ഒരു നിരന്തരമായ തോന്നലിനും ഇടയാക്കും.
2. ദൈർഘ്യമേറിയ ജോലി സമയം: ജോലി ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് രാവും പകലും ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും. അവർ ദീർഘനേരം ജോലിചെയ്യുകയും എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഉണ്ടായാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ലഭ്യമായിരിക്കുകയും വേണം. അവർ ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് ഇല്ല.
3. ദ്രുത സാങ്കേതിക മുന്നേറ്റങ്ങൾ: സാങ്കേതിക വ്യവസായം പ്രകൃതിയിൽ ചലനാത്മകമാണ്, അതിനർത്ഥം സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ ഓരോ പുരോഗതിയെയും കുറിച്ച് പ്രത്യേക അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതും ട്രെൻഡുകൾക്കൊപ്പം നിൽക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പിന്നിലാകുമോ എന്ന ഭയത്തിനും കാരണമാകും.
4. ഒറ്റപ്പെടലും പിന്തുണയുടെ അഭാവവും: സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ തങ്ങൾ യന്ത്രങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലാണെന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാം. പരിമിതമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളോടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരുടെ ജോലി ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ അവർ പറയുന്നു. ഈ ഒറ്റപ്പെടൽ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളും വൈകാരിക പിന്തുണയുടെ അഭാവവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
5. ഹൈ-സ്റ്റേക്ക് പ്രോജക്ടുകൾ: ഒരു മുഴുവൻ കമ്പനിയും ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും ആമസോണും ഫേസ്ബുക്കും പോലെയുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയും സോഫ്റ്റ്‌വെയറും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. അത്തരം നിർണായക പദ്ധതികൾ ഉയർന്ന ഓഹരികളോടെ വരാം. ഒരു തെറ്റ് മുഴുവൻ പ്രോജക്റ്റിനെയും വിജയത്തിലേക്കോ പരാജയത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. പിഴവുകളില്ലാതെ നൽകാനുള്ള സമ്മർദം ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും പൂർണതയിലേക്കും പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
6. വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസിൻ്റെ അഭാവം: നിർണ്ണായകമായ പ്രോജക്ടുകൾ, കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ നൽകാനുള്ള സമ്മർദ്ദം, 24/7 ലഭ്യമാകേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത എന്നിവ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരുടെ ജോലിയുടെയും വ്യക്തിജീവിതത്തിൻ്റെയും അതിരുകൾ മങ്ങുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അവർ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഇത് തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അഭാവത്തിന് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നു. അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ അവർ പൊള്ളലും ബുദ്ധിമുട്ടും നേരിട്ടേക്കാം.

സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എപ്പോഴാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

മാനസികാരോഗ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകണം. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒന്നാം സ്ഥാനം നൽകേണ്ട പ്രത്യേക പ്രധാന സംഭവങ്ങളുണ്ട് [4]:

1. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള പദ്ധതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെഡ്‌ലൈനുകൾ: തീവ്രമായ പ്രോജക്ടുകളുടെയും കർശനമായ സമയപരിധിയുടെയും സമയത്ത്, എല്ലാവർക്കും സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വിജയമോ പരാജയമോ എന്ന ചോദ്യത്തെ അർത്ഥമാക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് അവർ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, അവരുടെ കഴിവുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിക്കളയരുത്.
2. കരിയർ സംക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതികൾ: സാങ്കേതിക വ്യവസായം എപ്പോഴും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മാറിയേക്കാം. അവർ പുതിയ റോളുകളിലേക്ക് മാറുകയും നേതൃത്വ സ്ഥാനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യാം. അത്തരം മാറ്റങ്ങളും പരിവർത്തനങ്ങളും അവരുടെ പ്ലേറ്റും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. തളർച്ചയുടെയോ ക്ഷീണത്തിൻ്റെയോ കാലഘട്ടങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ്, ജോലിയുടെ അമിതഭാരം, സമയപരിധി എന്നിവ കാരണം, സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് തളർച്ചയും പൊള്ളലും അനുഭവപ്പെടാം. ക്ഷീണം, പ്രകോപനം, വൈകാരിക ക്ഷീണം, കുറഞ്ഞ ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ തിരിച്ചറിയണം.
4. ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന ഇവൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾ: വെല്ലുവിളികൾ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിലുണ്ട്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലുള്ള വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരും അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും വേണം.

സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാനാകും?

ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും പരസ്പരാശ്രിതമാണ്. എല്ലാവരും നല്ല ആരോഗ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാതെ അത് സാധ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ [5] [6]:

1. തൊഴിൽ-ജീവിത അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ സജ്ജമാക്കുക. സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ജോലി സമയം നിർവചിക്കുകയും ജോലിക്കിടയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ജോലിക്ക് പുറത്തുള്ള ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പൊള്ളൽ തടയാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
2. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ സ്വയം പരിചരണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. ജോലിക്ക് പുറത്ത് ഹോബികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് പോലും അവർക്ക് പരിഗണിക്കാം.
3. പിന്തുണ തേടുക: സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സിന് പുറത്ത് സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുമായി കണ്ടുമുട്ടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവർ പഠിക്കണം. അവർ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാനും അവരിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടാനും വൈകാരിക പിന്തുണ സ്വീകരിക്കാനും പോലും അവർക്ക് കഴിയും. ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് നിർണായകമാണ്. കൂടാതെ, കൗൺസിലിംഗ്, തെറാപ്പി, ലൈഫ് കോച്ചിംഗ് എന്നിവയ്ക്കായി സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ.
4. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിന് മുൻഗണന നൽകുക: സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, മസിൽ റിലാക്സേഷൻ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഏതെങ്കിലും ന്യൂനതകളിൽ നിന്നും പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും തിരിച്ചുവരാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരെ സഹായിക്കും.
5. ഒരു പിന്തുണയുള്ള തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം വളർത്തിയെടുക്കുക: ആഗോളതലത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, കമ്പനികൾ അവരുടെ ജീവനക്കാരെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു എന്നതും അവരുടെ മുന്നേറ്റത്തിൽ എടുക്കണം. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വകുപ്പ് പോലും ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനുപുറമെ, അവർ വഴക്കമുള്ള ജോലി സമയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർ ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം.
6. തുടർച്ചയായ പഠനവും നൈപുണ്യ വികസനവും: സാങ്കേതിക ലോകം പതിവായി പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളുമായി വരുന്നു. ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസ് ഇന്ന് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലയായതിനാൽ, മാറുന്ന ട്രെൻഡുകൾക്കൊപ്പം തുടരാനും തുടർച്ചയായ പഠനത്തിനും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് ഓൺലൈൻ കോഴ്സുകളും വർക്ക്ഷോപ്പുകളും കോൺഫറൻസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനും കഴിയും. തൽഫലമായി, അവർക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും ജോലി സംതൃപ്തി നേടാനും കഴിയും.

ഉപസംഹാരം

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ലോകം നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസ്, പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ, പുതുമകൾ എന്നിവ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവസരങ്ങൾക്കൊപ്പം വെല്ലുവിളികളും വരുന്നു. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, നിർണായക സമയപരിധി, 24/7 ലഭ്യത, സാമൂഹിക ഇടപെടലിൻ്റെയും ഉറക്കത്തിൻ്റെയും അഭാവം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെയും പിന്തുണ തേടുന്നതിലൂടെയും തൊഴിൽ-ജീവിത അതിരുകൾ നിർണയിക്കുന്നതിലൂടെയും പിന്തുണയുള്ള തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെയും സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ആശങ്കകൾ അവർ അഭിസംബോധന ചെയ്‌താൽ മാത്രമേ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധർക്ക് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ നൂതനമായ മുന്നേറ്റം തുടരാനും കഴിയൂ.

യുഡബ്ല്യുസിയുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കണം

നിങ്ങൾ സഹായം തേടുന്ന ഒരു സാങ്കേതിക വിദഗ്ധനാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധ ഉപദേശകരുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] “മ്യൂസിസെ ഇൻസാനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി,” അഭിജിത് നസ്‌കറിൻ്റെ ഉദ്ധരണി: “ഒരു സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വന്തമാക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, എന്താണ് ശരിയല്ല…” https://www.goodreads.com/quotes/10858514-it-is -ഓകെ-ടു-ഓൺ-എ-ടെക്നോളജി-എന്താണ്-അല്ല [2] “ടെക്നീഷ്യനും ടെക്നോളജിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം | തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം,” ടെക്നീഷ്യനും ടെക്നോളജിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം | തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം . http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-technician-and-technologist/ [3 ] മില്യൺസ് ഫൗണ്ടേഷൻ്റെ എം. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഫൗണ്ടേഷൻ നിർമ്മിച്ചത്,” ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഫൗണ്ടേഷൻ നിർമ്മിച്ചത് . https://www.madeofmillions.com/articles/technology-and-its-effects-on-mental-health-in-the-workplace [4] വി. പത്മ, എൻ. ആനന്ദ്, എസ്എംജിഎസ് ഗുരുകുൽ, എസ്എംഎഎസ്എം ജാവിദ്, എ. പ്രസാദ്, എസ്. അരുൺ, “ഇൻഫർമേഷൻ ടെക്നോളജി, ബിസിനസ് പ്രോസസ് ഔട്ട്സോഴ്സിംഗ് ജീവനക്കാരിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും,” ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസി ആൻഡ് ബയോഅലിഡ് സയൻസസ് , വാല്യം. 7, നമ്പർ. 5, പേ. 9, 2015, doi: 10.4103/0975-7406.155764. [5] Communicaciones, “Ceiba and the fight to improve മാനസികാരോഗ്യം സാങ്കേതിക വ്യവസായത്തിൽ,” Ceiba Software , Nov. 02, 2022. https://www.ceiba.com.co/en/ceiba-blog-tech/improve -mental-health-in-the-tech-industry/ [6] D. Fallon-O’Leary, DF-O. , സംഭാവകൻ, “വർക്ക്-ലൈഫ് ഇൻ്റഗ്രേഷൻ വേഴ്സസ് വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ്,” https://www.uschamber.com/co/ , ജൂലൈ 15, 2021. https://www.uschamber.com/co/grow/thrive /work-life-integration-vs-work-life-balance