ആമുഖം
ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാം, തുടർന്ന് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നത് സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു തരം മാനസിക രോഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത, ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ മറ്റേതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വളർത്തിയെടുത്ത ശേഷം, ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ഒഴിവാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അതെങ്ങനെയെന്ന് താഴെ നോക്കാം.
ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആരാണ്?
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്ന ദൈനംദിന പോരാട്ടങ്ങളെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ പരിശീലനവും അനുഭവപരിചയവും അവർക്കുണ്ട്. ഇനി മുതൽ, നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലനാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും അവർക്കുണ്ട്. ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:
ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ യോഗ്യതകൾ
ഒന്നാമതായി, സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് ചില സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളും യോഗ്യതകളും ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ക്ലയൻ്റുകളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ നേരിടാൻ അവരെ സജ്ജമാക്കും. ഇതിനർത്ഥം അവർ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരാണെന്നാണ്. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, ക്ലിനിക്കൽ, കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, സൈക്യാട്രിക് സോഷ്യൽ വർക്കർമാർ, നഴ്‌സുമാരും കൗൺസിലർമാരും ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഈ MHP-കൾക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പി പരിശീലിക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായം നൽകുന്നതിനുമുള്ള സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളും ലൈസൻസുകളും ഉണ്ട്. അവസാനമായി, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ വിപുലമായ അനുഭവപരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്കായി നോക്കുക, കാരണം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള വിവിധ തരം തെറാപ്പി
അടിസ്ഥാനപരമായി, മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങളെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ, സൈക്കോതെറാപ്പി, പുനരധിവാസം, ഫാർമക്കോതെറാപ്പി എന്നിങ്ങനെ പല ഉപവിഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കാം. പ്രധാനമായും, ഫാർമക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെയും ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഫാർമക്കോതെറാപ്പിക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ പശ്ചാത്തലവും കുറിപ്പടിയും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, സൈക്കോതെറാപ്പി തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെയും ക്ലയൻ്റിൻ്റെയും വിധിയെയും മുൻഗണനയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് അവർ പരിശീലിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അവർ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്നും ചോദിക്കുന്നത് ഓർക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ തേടുന്നതെന്നും തെറാപ്പിസ്റ്റിന് എന്ത് നൽകാമെന്നും നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും ഒരേ പേജിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.
ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ഞാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?
സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നാം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എവിടെയാണ് തിരയേണ്ടത്, ഉചിതമായ യോഗ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യും. ഈ ആശങ്കകളിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കുകയും ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്.
- കൃത്യമായ തെറാപ്പി രീതിയോ ആവൃത്തിയോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും സൗകര്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശൈലിയും ആവൃത്തിയും ആവശ്യമാണ്.
- ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിരവധി യോഗ്യതകളും പശ്ചാത്തലങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രൊഫഷണലിനെയാണ് തിരയുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ക്ലയൻ്റുകളുമായോ രോഗികളുമായോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലെ അവരുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- മരുന്നുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ടോക്ക് തെറാപ്പി പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റുള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾക്കായി എളുപ്പത്തിൽ ഗൂഗിൾ തിരയാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിഗത പൊരുത്തം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഓൺലൈൻ – മാനസികാരോഗ്യ അധിഷ്ഠിത സേവനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക എന്നതാണ് ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രയത്‌നത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗം. സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും സെർച്ച് എഞ്ചിൻ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ കണ്ടെത്താനാകും.
- പ്രാദേശിക സജ്ജീകരണങ്ങൾ – നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലോ പ്രദേശത്തോ ഉള്ള സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീഷണർമാരെയും മാനസികാരോഗ്യ അധിഷ്ഠിത സേവനങ്ങളെയും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സോഷ്യൽ വർക്കർമാരോ ആശുപത്രികളോ പോലുള്ള അനുബന്ധ പ്രൊഫഷണലുകളെ കുറിച്ച് ചോദിച്ചോ സമീപിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- മെഡിക്കൽ സജ്ജീകരണം – ഇക്കാലത്ത്, മിക്ക സർക്കാർ, സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളും അവരുടെ സൈക്യാട്രി വിഭാഗത്തിലോ മാനസികാരോഗ്യ ക്ലിനിക്കിലോ പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ മാർഗനിർദേശത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാം.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ഫലപ്രദമായ ഡിപ്രഷൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പല തരത്തിൽ നല്ല മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. അതിലും പ്രധാനമായി, ഈ ചികിത്സാ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമവും നൽകും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം: 
ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്
പ്രായോഗികമായി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, പരിഭ്രാന്തി പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ, ഉത്കണ്ഠ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. കൂടാതെ, കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പ്രത്യേകിച്ചും, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സൗഹൃദവും നല്ല ബന്ധവും നിലനിർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് ഇത് കുറയ്ക്കും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ, ഒത്തുചേരലുകളിലും സാമൂഹിക പരിപാടികളിലും പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിന് സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനുമുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കും.
മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം
മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതിൻ്റെയോ ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതിൻ്റെയോ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമുണ്ട്, ഒപ്പം പ്രത്യേക സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും. കൂടുതൽ അറിയാൻ പഠിക്കുക- സോഷ്യൽ മീഡിയ ഗ്രോത്ത് മാനേജർ
ഉപസംഹാരം
മൊത്തത്തിൽ, ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റ് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളാണ്. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഉചിതമായ പ്രൊഫഷണൽ ലൈസൻസറും പശ്ചാത്തലവുമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ശരിയായ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവസാനമായി, ഗുണമേന്മയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
റഫറൻസുകൾ
[1] NA അലോമാരിയും മറ്റുള്ളവരും. , “സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ: അനുബന്ധ വ്യവസ്ഥകളും ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളും,” Cureus , vol. 14, നമ്പർ. 12, ഡിസംബർ 2022, doi: https://doi.org/10.7759/cureus.32687 . [2] ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗ്, “ട്രീറ്റിംഗ് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ – ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത്,” ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് , മാർച്ച്. 2010. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/treating-social-anxiety-disorder
