സിയാറ്റിൽ ജയിലിലെ അറുപത്തിമൂന്ന് തടവുകാരിൽ പത്തുദിവസത്തെ ധ്യാന പരിപാടിക്കായി എൻറോൾ ചെയ്‌ത ഗവേഷണങ്ങളിലേക്കാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനസിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക പഠനങ്ങളും പോകുന്നത്. ഈ തടവുകാരെ അൽപ സമയത്തിന് ശേഷം വിട്ടയച്ചു. ഏകദേശം ഒരേ സമയം വിട്ടയച്ച അവരുടെ എതിരാളികളേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കൊക്കെയ്ൻ, മരിജുവാന, മദ്യം എന്നിവ അവർ കഴിച്ചതായി നിരീക്ഷിച്ചു. അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിലെ ഈ വികാസവും നിരീക്ഷിച്ച മാറ്റങ്ങളും 2006-ൽ ഡോ. സാറാ ബോവൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അവ മനസ്സിന്റെ അടിത്തറയായി ഉപയോഗിച്ചു.
ധ്യാനത്തിലൂടെ മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നത് ഈ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, എന്നാൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ യാത്രയിൽ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസിനുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പ്
ഭക്ഷണവും വെള്ളവും കഴിഞ്ഞാൽ മൊബൈൽ ഫോൺ അടുത്ത അത്യാവശ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ക്ലെയിമിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സയ്ക്കും പരിശീലനത്തിനും തുല്യമായ അതിന്റെ കാര്യക്ഷമത തെളിയിക്കാനും ഒരു ഗവേഷണവും നിലവിലില്ലെങ്കിലും, ഇൻറർനെറ്റിലെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് പ്രോഗ്രാമുകളും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് ചില മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
എന്താണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്?
അതിന്റെ കാതൽ, പൂർണ്ണമായി നിലകൊള്ളാനും ചുറ്റുപാടുമുള്ളവയെ മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്, അത് പ്രതികരിക്കാതെയും അതിൽ തളർന്നുപോകാതെയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഉള്ളിലുള്ള ഒരു ഗുണമാണ്, മാത്രമല്ല കൺജറിംഗ് ആവശ്യമില്ല. ചിട്ടയായ ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കാം. ഇരിക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ സ്പോർട്സിനോടൊപ്പം ധ്യാനം പരിശീലിക്കുമ്പോഴോ ഇത് ചെയ്യാം.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വസ്തുതകൾ
മനസാക്ഷിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാന വസ്തുതകൾ ഇതാ:
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് എന്നത് ഒരു വിചിത്രമായതോ അറിയപ്പെടാത്തതോ ആയ വസ്തുതയല്ല. ഇത് പരിചിതമാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പരിശീലനം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് എന്നത് ഒരു പ്രത്യേകതരം ധ്യാനമല്ല
- മനസ്സിനെ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടതില്ല
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസിന് അടിമുടി മാറാനും ഒരു സാമൂഹിക പ്രതിഭാസമായി മാറാനുമുള്ള അപാരമായ കഴിവുണ്ട്
- തെളിയിക്കപ്പെട്ട ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് ഫലപ്രാപ്തിയിലേക്കും നവീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു
- ഫലപ്രദമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകും
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആർക്കും പരിശീലിക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് ചില വ്യക്തികളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല
എങ്ങനെ ആപ്പുകൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സഹായിക്കുന്നു
ആൻഡ്രോയിഡ്, ആപ്പിൾ ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിനും ധ്യാനത്തിനുമുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, കൂടാതെ ഡൗൺലോഡുകളുടെയും ഉപയോഗ സമയത്തിന്റെയും എണ്ണത്തിൽ കുത്തനെ വർദ്ധനവ് കാണുന്നു. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾക്കും മെഡിറ്റേഷൻ ആപ്പുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വെബ് അധിഷ്‌ഠിത തിരയലുകളിൽ ഇന്റർനെറ്റ് പത്തിരട്ടി വർദ്ധനവ് കണ്ടു, മനുഷ്യരെക്കാളും വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തേക്കാളും ഞങ്ങൾ ആപ്പുകളിൽ മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നു. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾക്കായി 2018-ൽ വലിയ വരുമാനം ലഭിച്ചു. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, കാര്യക്ഷമത, വിശ്രമം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ആപ്പുകൾ നിരീക്ഷിച്ചു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ശാസ്ത്രം
മൈൻഡ്‌ഫുൾനസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ മൈൻഡ്‌ഫുൾനസിന്റെ പ്ലാസിബോ ഫലത്തിലേക്കും വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽപ്പോലും, പ്ലാസിബോ ഒരു പ്രധാന ഗ്രൂപ്പായതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്. നൂണും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വിഭവങ്ങൾ ലഭിച്ച പങ്കാളികളും നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ച ഗ്രൂപ്പും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമൊന്നും അവർ നിരീക്ഷിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കളുടെ ഡൗൺലോഡുകളുടെ വർദ്ധനവ്, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ആപ്പ് ഉപയോക്താക്കളിൽ ചെലുത്തുന്ന നല്ല സ്വാധീനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മനസാക്ഷി പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഡിജിറ്റൽ ചികിത്സാ സൊല്യൂഷനുകളും നൽകുന്ന Claritas Mindsciences എന്ന കമ്പനി 3 ആപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ഈ ആപ്പുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്തു. അവരുടെ ആസക്തിയുടെ സ്വഭാവം കാരണം, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതായി അവർ നിരീക്ഷിച്ചു, കാരണം അവയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് കൃത്യമായി തെറാപ്പി നൽകാൻ കഴിയും.
നിരവധി മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി. മൈൻഡ്‌ഫുൾ മൂഡ് ബാലൻസ് ആപ്പ് പോലുള്ള ചിലത്, വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥകളെ തടയുന്നതിൽ ഇത് വലിയ അളവിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചു. ഇതിനുപുറമെ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ വഴിയുള്ള ആപ്പുകൾ, ആപ്പിന് പുറത്തുള്ള ശ്രദ്ധയുടെ അനിവാര്യത മനസ്സിലാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ധാരാളം നേട്ടങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്:
ആശ്രിതത്വം
ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷത, ആപ്പിന്റെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മോഡലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് അതിന്റെ ഉപയോക്താക്കളെ പ്രതിവർഷം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഫീസ് ഈടാക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, ഈ പേയ്‌മെന്റ് ഉപയോക്താവിനെ ആപ്പിനെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുകയും ഒരു ആഡംബരവസ്തുവായി കരുതാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വാശ്രയത്വം
എല്ലാവരും എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുന്ന നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് ഉണ്ടെന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ സവിശേഷത. സമയമോ സ്ഥല പരിമിതികളോ ഇല്ലാതെ മനഃസാന്നിധ്യവും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കാമെന്ന് ഇത് ഉപയോക്താവിനെ ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഗൈഡഡ് പരിശീലനം
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പിന്റെ ധ്യാനം ഒരു ഗൈഡഡ് ആക്‌റ്റിവിറ്റി ആയതിനാൽ, ഇത് ദൈനംദിന അത്യാവശ്യ ഉപകരണത്തിന് പകരം നിഷ്‌ക്രിയമാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉപയോഗിക്കാന് എളുപ്പം
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്നത് ഉപയോക്താക്കളെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പ്രാവർത്തികമാക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകളുടെ ഭാവി
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ സമൂഹത്തിൽ വളരുന്ന പ്രവണതയാണ്. ശാന്തമാക്കൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഈ ആപ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ആപ്പുകൾ, ശ്വസന ആപ്പുകൾ എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിക്കാം. അവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസിന്റെ വിവിധ നേട്ടങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ അതിവേഗം ചലിക്കുന്ന ലോകത്ത് വ്യക്തിഗതമായി നയിക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനം നേടുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, സമയമോ സ്ഥലമോ പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ധ്യാനവും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് Android, iOS ആപ്പ്, അത് പ്രൊഫഷണലുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം നേടാനും സന്തോഷകരവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
