ഏകാന്തത ഇനി വേണ്ട: നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

ആമുഖം

“നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏകാന്തത യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായും നിങ്ങളുമായും വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരമാണ്.” – മാക്സിം ലഗേസ് [1]

ഏകാന്തത എന്നത് അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ്. സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കുന്നതിനും, വ്യക്തികൾക്ക് കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പുകൾ, ക്ലബ്ബുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ ചേരുന്നത് പോലെയുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലിനുള്ള അവസരങ്ങൾ സജീവമായി തേടാനാകും. തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സഹാനുഭൂതി, പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വ്യക്തിപരവും വെർച്വൽ ബന്ധങ്ങളും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സ്വന്തമായ ഒരു ബോധം വളർത്താനും കഴിയും.

ഏകാന്തതയുടെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം എന്താണ്?

വ്യക്തികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും യഥാർത്ഥവുമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ് ഏകാന്തത. ഏകാന്തത പലപ്പോഴും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് (Caciopp o , et al., 2018). [2]

ഏകാന്തതയുടെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം മാനസികവും സാമൂഹികവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

1. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ – നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം ധാരണകളും വൈജ്ഞാനിക പക്ഷപാതങ്ങളും ഏകാന്തതയെ സ്വാധീനിക്കും. സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന വ്യക്തികൾ സംശയാസ്പദമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ ശത്രുതയുള്ളതായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ പിൻവലിക്കലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഏകാന്തത പലപ്പോഴും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുമാണ്. (Qualter et al., 2015) [3]
2. സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ – സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഏകാന്തതയെ ബാധിക്കും. ദുർബലമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളോ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ കുറവോ ഉള്ള ആളുകൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളിലും സാങ്കേതിക മുന്നേറ്റങ്ങളിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ അനുകൂലമായും പ്രതികൂലമായും ബാധിക്കുകയും ഏകാന്തതയുടെ വ്യാപനത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. (Holt-Lunstad et al., 2015) [4]
3. ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ – ഏകാന്തത നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവുകൾ, വീക്കം, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുമായി ദീർഘകാല ഏകാന്തത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഏകാന്തത റിവാർഡുകളും ഭീഷണികളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിനെ സ്വാധീനിക്കും, ഇത് സാമൂഹിക അപകടങ്ങളോടുള്ള ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാമൂഹിക പ്രതിഫലങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. (തിസ്‌റ്റഡ് et al., 2010) [5]

ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം അതിനെ ഒരു പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. സാമൂഹിക പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇടപെടലുകൾ, ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, തെറ്റായ ധാരണകൾ എന്നിവ ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കുന്നതിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്കുള്ളിൽ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വന്തമാണെന്ന ബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. [6]

ഏകാന്തത എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു?

ഏകാന്തതയ്ക്ക് ആദ്യകാല ഉത്ഭവം ഉണ്ടാകുമെന്നും വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ക്വാൾട്ടർ et al. (2015) 5 മുതൽ 16 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിലെ ഏകാന്തത പരിശോധിച്ചപ്പോൾ കൗമാരക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികൾ ഏകാന്തത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും വ്യക്തികൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഏകാന്തത വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. [3]

ഏകാന്തതയുടെ വികാസത്തിൽ സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. Bukowski et al എന്നിവരുടെ ഒരു രേഖാംശ പഠനം . (2018) കൗമാരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏകാന്തതയിൽ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ സ്വാധീനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു. സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, സൗഹൃദ നിലവാരം , സാമൂഹിക സ്വീകാര്യത എന്നിവ കാലക്രമേണ ഏകാന്തതയെ ഗണ്യമായി പ്രവചിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിച്ചു . കൗമാരപ്രായം മുതൽ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ പ്രാധാന്യം ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു . [7]

മാത്രമല്ല, കുടുംബത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയും അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകളും കുട്ടിക്കാലത്തെ ഏകാന്തതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു . കാസിഡിയും ആഷറും (1992) നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികളുള്ള കുട്ടികൾ സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ഉള്ളവരേക്കാൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി . അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ ആദ്യകാല അനുഭവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള പ്രവണതയെ രൂപപ്പെടുത്തിയേക്കാം. [8]

ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഏകാന്തത ഉയർന്നുവരുമെന്നും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകളും സ്വാധീനിക്കുമെന്നും ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു . ഏകാന്തതയുടെ ആദ്യകാല ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കുന്നത് , കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും സാമൂഹിക ബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏകാന്തത തടയുന്നതിനുമുള്ള ഇടപെടലുകളും തന്ത്രങ്ങളും അറിയിക്കാൻ സഹായിക്കും .

ഏകാന്തതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏകാന്തത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇവിടെ ചില വിമർശനങ്ങളുണ്ട് ഏകാന്തതയുടെ ഫലങ്ങൾ : [9]

• മാനസികാരോഗ്യം : വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതയുമായി ഏകാന്തത ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏകാന്തത ഈ അവസ്ഥകളുടെ വികാസത്തിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകും.
• ശാരീരിക ആരോഗ്യം : ഏകാന്തത മോശമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടാത്ത രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, ഉയർന്ന വീക്കം നിലകൾ, മരണനിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച : ഏകാന്തത ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക വിച്ഛേദനം : വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഏകാന്തത ശാശ്വതമാക്കും , ഇത് സാമൂഹിക പിൻവലിക്കലിലേക്കും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടലിനും വിച്ഛേദിക്കലിനും കാരണമാകും.
• കുറഞ്ഞ ക്ഷേമവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും : ഏകാന്തത മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത സംതൃപ്തിയെയും ആത്മനിഷ്ഠമായ ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു . അത് ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യബോധവും സംതൃപ്തിയും കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലും മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഇടപെടലുകളിലൂടെ ഏകാന്തതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് .

ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള പരിഹാരം എന്താണ്?

ഏകാന്തതയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന തന്ത്രങ്ങളും ഇടപെടലുകളും ഇതാ: [10]

• സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ : സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും നിർണായകമാണ്. ക്ലബ്ബുകൾ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ചേരുന്നത് പോലെയുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടൽ സുഗമമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വികസിപ്പിക്കാനും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക : നിലവിലുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സഹാനുഭൂതി, പരസ്പര പിന്തുണ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുകയും ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• സാങ്കേതികവിദ്യയും വെർച്വൽ കണക്ഷനുകളും : സാങ്കേതികവിദ്യയും ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഇടപെടലിനുള്ള അവസരങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭൂമിശാസ്ത്രപരമോ ചലനാത്മകമോ ആയ തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് . വെർച്വൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, വീഡിയോ കോളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ വിടവ് നികത്താനും ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.
• മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ : വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തെറാപ്പിയിലൂടെയോ കൗൺസിലിംഗിലൂടെയോ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പിന്തുണയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും.
• കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇടപഴകൽ : കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സംരംഭങ്ങളിലും പങ്കാളിത്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിത്വവും സാമൂഹിക ഏകീകരണവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. സമാന താൽപ്പര്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ വ്യക്തികൾക്ക് പ്രാദേശിക ഇവന്റുകൾ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററുകൾ എന്നിവ അവസരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ തന്ത്രങ്ങളും ഇടപെടലുകളും നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ഏകാന്തതയെ സജീവമായി നേരിടാനും അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും ആത്യന്തികമായി അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഉപസംഹാരം

ഏകാന്തതയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സജീവമായ ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെയും പിന്തുണാ ശൃംഖലകൾ തേടുന്നതിലൂടെയും ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും വ്യക്തികൾക്ക് ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കാനും അവരുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും . ഈ കണക്ഷനുകളിലൂടെയും സ്വന്തമായ ഒരു ബോധത്തിലൂടെയും വ്യക്തികൾക്ക് സംതൃപ്തിയും പിന്തുണയും സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നുകയും ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധ കൗൺസിലർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] “ നിങ്ങളെ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 51 ഏകാന്തത ഉദ്ധരണികൾ ,” റീഡേഴ്സ് ഡൈജസ്റ്റ് , ഫെബ്രുവരി 08, 2022.

[2] JT കാസിയോപ്പോയും എസ്. കാസിയോപ്പോയും, “ഏകാന്തതയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രശ്നം,” ദ ലാൻസെറ്റ് , വാല്യം. 391, നമ്പർ. 10119, പേ. 426, ഫെബ്രുവരി 2018, doi: 10.1016/s0140-6736(18)30142-9.

[3] പി. ക്വാൾട്ടർ et al. , “ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഏകാന്തത,” വീക്ഷണങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രം , വാല്യം. 10, നമ്പർ. 2, പേജ്. 250–264, മാർ. 2015, doi: 10.1177/1745691615568999.

[4] ജെ. ഹോൾട്ട്-ലുൻസ്റ്റാഡ്, ടി.ബി. സ്മിത്ത്, എം. ബേക്കർ, ടി. ഹാരിസ്, ഡി. സ്റ്റീഫൻസൺ, “ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും മരണത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളായി,” വീക്ഷണങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രം , വാല്യം. 10, നമ്പർ. 2, പേജ്. 227–237, മാർ. 2015, doi: 10.1177/1745691614568352.

[5] LC Hawkley, RA Thisted, CM Masi, JT Cacioppo, “ഏകാന്തത വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രവചിക്കുന്നു: മധ്യവയസ്കരിലും മുതിർന്നവരിലും 5 വർഷത്തെ ക്രോസ്-ലാഗ്ഡ് വിശകലനങ്ങൾ.,” സൈക്കോളജി ആൻഡ് ഏജിംഗ് , വാല്യം . 25, നമ്പർ. 1, പേജ്. 132–141, മാർ. 2010, doi: 10.1037/a0017805.

[6] LC ഹോക്ക്ലിയും JT കാസിയോപ്പോയും, “ഏകാന്തത പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു: അനന്തരഫലങ്ങളുടെയും മെക്കാനിസങ്ങളുടെയും ഒരു സൈദ്ധാന്തികവും അനുഭവപരവുമായ അവലോകനം,” അന്നൽസ് ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ , വാല്യം. 40, നം. 2, പേജ്. 218–227, ജൂലൈ 2010, doi: 10.1007/s12160-010-9210-8.

[7] WM Bukowski, L. Sippola, B. Hoza, AF Newcomb, “ഒരു സോഷ്യോമെട്രിക് നോട്ട്ബുക്കിൽ നിന്നുള്ള പേജുകൾ: സ്വീകാര്യത, നിരസിക്കൽ, സാമൂഹിക മുൻഗണന എന്നിവയുടെ നാമനിർദ്ദേശത്തിന്റെയും റേറ്റിംഗ് സ്കെയിൽ അളവുകളുടെയും വിശകലനം,” കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും വികസനത്തിനായുള്ള പുതിയ ദിശകൾ , വാല്യം. 2000, നം. 88, പേജ്. 11–26, 2000, doi: 10.1002/cd.23220008804.

[8] ജെ. കാസിഡിയും എസ്ആർ ആഷറും, “ഏകാന്തതയും സമപ്രായക്കാരായ കുട്ടികളിലെ ബന്ധങ്ങളും,” ശിശു വികസനം , വാല്യം. 63, നമ്പർ. 2, പേജ്. 350–365, ഏപ്രിൽ. 1992, doi: 10.1111/j.1467-8624.1992.tb01632.x.

[9] LA Rico-Uribe, FF Caballero, N. Martín-María, M. Cabello, JL Ayuso-Mateos, M. Miret, “ഏകാന്തതയുടെ അസ്സോസിയേഷൻ വിത്ത് ഓൾ-കോസ് മോർട്ടാലിറ്റി: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്,” PLOS ONE , വാല്യം. 13, നമ്പർ. 1, പേ. e0190033, ജനുവരി 2018, doi: 10.1371/journal.pone.0190033.

[10] ജെ. കോഹൻ-മാൻസ്‌ഫീൽഡ്, എച്ച്. ഹസൻ, വൈ. ലെർമാൻ, വി. ഷാലോം, “മുതിർന്നവരിൽ ഏകാന്തതയുടെ പരസ്പരബന്ധവും പ്രവചകരും: ഗുണപരമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുന്ന അളവ് ഫലങ്ങളുടെ അവലോകനം,” ഇന്റർനാഷണൽ സൈക്കോജെറിയാട്രിക്സ്, വാല്യം . 28, നമ്പർ. 4, പേജ്. 557–576, ഒക്ടോബർ 2015, ഡോ: 10.1017/s1041610215001532.