ആമുഖം
പുതിയ അമ്മയാകുന്നത് വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. പുതിയ അമ്മമാർ വലിയ വൈകാരിക, ശാരീരിക, ജീവിതശൈലി പരിവർത്തനത്തിന്റെ നടുവിലാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തെത്തുടർന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. മതിയായ സാമൂഹികവും വിവരദായകവുമായ പിന്തുണയില്ലാതെ ഇതെല്ലാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് ഭയങ്കരമായി മാറിയേക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങളെ നേരിടാൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ “ഫസ്റ്റ് ടൈം മാം വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം” [1] വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനം ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ തകർക്കും.
ആദ്യത്തെ അമ്മ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം എന്താണ്?
യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ ആദ്യമായി അമ്മമാരാകുന്നവരുടെ ക്ഷേമത്തിനും പിന്തുണക്കുമായി ഒരു വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു [1]. ആദ്യമായി അമ്മമാരാകുന്നവർക്ക് മാനസികരോഗം, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [2]. വ്യത്യസ്‌ത അമ്മമാർക്ക് ഈ ദുരിതം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ 80% സ്ത്രീകളും അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, വംശം, വരുമാനം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു [2].
ഈ ദുരിതത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക പിന്തുണ അനിവാര്യമാണ്. ചില രചയിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പിന്തുണയിൽ വൈകാരിക പിന്തുണയോ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഇടം ഉൾപ്പെടുത്തണം; രക്ഷാകർതൃ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, വിഭവങ്ങൾ, തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെയുള്ള വിവര പിന്തുണ; പെരുമാറ്റ സഹായങ്ങളുള്ള ഉപകരണ പിന്തുണ; പ്രോത്സാഹനം; കൂടാതെ സാമൂഹിക സഹവർത്തിത്വവും [2]. അത്തരം പിന്തുണയുള്ള ഇടങ്ങൾ ഉള്ളത് ദുരിതം കുറയ്ക്കുകയും അമ്മമാരുടെ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ മാം വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം മുകളിൽ പറഞ്ഞവ സംയോജിപ്പിച്ച് 6 ആഴ്ചത്തെ പ്രോഗ്രാമിൽ പുതിയ അമ്മയായ നിങ്ങൾക്ക് വിദഗ്ധ മാർഗനിർദേശം നൽകുന്നു . പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കുമായി ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ലൈഫ് കോച്ച്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, കൺസൾട്ടേഷൻ സെഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോഗ്രാം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ലൈഫ് കോച്ചുമുള്ള സെഷനുകൾ
- തത്സമയ ധ്യാനങ്ങളും യോഗ സെഷനുകളും
- ആർട്ട് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ
- ബോധവൽക്കരണത്തിലേക്കുള്ള ആമുഖം
- സംഗീത തെറാപ്പി സെഷനുകൾ
- നൃത്ത തെറാപ്പി സെഷനുകൾ
- കണ്ടെയ്നർ തെറാപ്പി സെഷനുകൾ
- വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ
- പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വീഡിയോ സെഷനുകൾ
- ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും അടുപ്പം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സ്വയം സംശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനുമുള്ള വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ
- സ്വയം പരിചരണ പരിശീലനത്തിനുള്ള വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ
- അമ്മമാർക്കായി സർക്കിളുകൾ പങ്കിടുന്നു
കോഴ്സ് വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും ഓൺലൈൻ ഫോർമാറ്റിൽ നടത്തുന്നതുമാണ്. പ്രോഗ്രാമിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകൾ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചേരുന്നതിനും പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമർപ്പിത സമയം, ആർട്ട് മെറ്റീരിയൽ, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ, ഒരു യോഗ മാറ്റ്, പേന, പേപ്പർ, ബൗൾ, നല്ല ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ എന്നിവയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം എന്നിവയാണ്.
മാം വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം എങ്ങനെയാണ് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നത്?
പുതിയ അമ്മമാർക്ക് വളരെ ആവശ്യമായ സാമൂഹികവും വൈകാരികവും വിവരദായകവുമായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന 6 ആഴ്ചത്തെ പ്രോഗ്രാമാണ് ഫസ്റ്റ് ടൈം മാം വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം, ശാരീരികം, വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ പരിപാലിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന മാനസിക ക്ലേശങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു . മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് മോം വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം പരമ്പരാഗത കൗൺസിലിംഗിന് അപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. കോഴ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു :
- സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കുക
- ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക
- മതിയായ സഹായം നേടുക.
ആദ്യ ആഴ്ച നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്താനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു . ആദ്യ ആഴ്‌ചയിൽ തത്സമയ യോഗയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചനയും ഉണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച നൽകുന്നു . മാതൃത്വത്തെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട് , കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള മാർഗനിർദേശ ധ്യാനം, കൂടാതെ തത്സമയ ആർട്ട് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ സി വിദഗ്ധർ നടത്തി .
പല അമ്മമാർക്കും ഐഡന്റിറ്റി പ്രതിസന്ധികളും നിഷേധാത്മകതയും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം, ടൈം മാനേജ്‌മെന്റ്, പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്നു, മൂന്നാം ആഴ്ച ഈ ആശങ്കകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും തത്സമയ സംഗീതം, കണ്ടെയ്നർ തെറാപ്പി സെഷനുകൾ, ആർട്ട് തെറാപ്പി എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസവും സഹായിക്കുന്നു .
അഞ്ച്, ആറ് ആഴ്ചകൾ വിദഗ്ധരുമായും ഒരു ലൈഫ് കോച്ചുമായും നിങ്ങൾക്ക് കൺസൾട്ടേഷൻ സെഷനുകൾ നൽകുന്നു. സംഘർഷങ്ങളെ ഫലവത്തായ ചർച്ചകളാക്കി മാറ്റുന്നതിനും പങ്കാളിയുടെ അടുപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള പരിശീലനവും ഇത് നൽകുന്നു. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ചോദ്യോത്തര സെഷനുകളും നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് കോഴ്സ് നീട്ടുന്നത് സാധ്യമാണ് .
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അമ്മ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുന്നത് ?
ആറാഴ്ചയിലേറെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്ത ഉറവിടങ്ങൾ, വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന വീഡിയോകൾ, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനായുള്ള തത്സമയ സെഷനുകൾ, വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാനിടയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒറ്റത്തവണ പരിഹാരം ലഭിക്കും .
6- ആഴ്ചത്തെ മാം വെൽനസ് കോഴ്സ് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് :
1. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക
2. വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
3. “ആദ്യത്തെ അമ്മ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
4. എൻറോൾ നൗ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
5. പ്രോഗ്രാമിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് സാധുവായ ഒരു ഇമെയിൽ ഐഡി ഉപയോഗിക്കുക
6. രജിസ്ട്രേഷൻ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കി 6-ആഴ്ച പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ആക്സസ് നേടുക.
ദമ്പതികൾ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരം
യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം 6 ആഴ്ചത്തെ ആദ്യതവണ അമ്മ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം [1] വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിദഗ്ധർ പ്രോഗ്രാം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുകയും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സാമൂഹികവും വൈകാരികവും ഉപകരണവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇതിൽ വീഡിയോകൾ, വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ, ലൈവ് സെഷനുകൾ, യോഗ, മ്യൂസിക് തെറാപ്പി, ആർട്ട് തെറാപ്പി, കണ്ടെയ്നർ തെറാപ്പി, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, ലൈഫ് കോച്ചുകളുമായും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായും ഉള്ള കൺസൾട്ടേഷൻ സെഷനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോഗ്രാമിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ സജ്ജരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പരിചരണത്തിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാനാകും .
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അമ്മയോ ഉടൻ ആകാൻ പോകുന്ന അമ്മയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതായി വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ തളർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിന്റെ ആദ്യ തവണ അമ്മ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം നൽകാൻ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിന്റെ വിദഗ്ധർ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്.
റഫറൻസുകൾ
- “ആദ്യത്തെ അമ്മയുടെ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം,” ശരിയായ പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുക – യുണൈറ്റഡ് വി കെയർ, https://my.unitedwecare.com/course/details/23 (2023 മെയ് 25-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
- T. De Sousa Machado, A. Chur-Hansen, and C. Due, “ആദ്യത്തെ അമ്മമാരുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകൾ: മികച്ച പരിശീലനത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ,” ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി ഓപ്പൺ , വാല്യം. 7, നമ്പർ. 1, പേ. 205510291989861, 2020. doi:10.1177/2055102919898611
