ಪರಿಚಯ
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯನ್ನು ‘ ಸ್ವಯಂ-ಗೀಳು ‘ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥವೇನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತೇವೆ. – ಪ್ರಿನ್ಸೆಸ್ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ [1]
ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ಎಂದರೇನು?
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ, “ನೀನು ನೀನಾಗಿರು. ಜಗತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ” ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ವಕೀಲನಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ಹೇಳಿಕೆಯು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನನಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ದೂರದಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು [2].
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಪಾತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾತ್ರಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಖಳನಾಯಕರಾಗಿರಬೇಕು- ಸ್ಪೈಡರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಗೋಬ್ಲೆಟ್, ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಕರ್, ದಿ ಡಿಕ್ಟೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಫಾಜ್ ಅಲಾದೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪಾತ್ರವು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಾಗಿತ್ತು. ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗಲೂ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಯಾರಾದರೂ ಏಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಗೀಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ [3]:
- ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ಹೊಂದಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಗಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ವೈಯಕ್ತಿಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭೌತಿಕವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನೀವು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೇಳುವ ಹಿಂದೆ ಸಮಾಜದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.
- ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು: ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಗೀಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸದ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗಳಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಲುಗಾಡುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ: ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಧ್ಯಮವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜದಂತೆಯೇ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಸಹ ಯಶಸ್ವಿ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೆಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಗೀಳಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅವಮಾನ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು [4]:
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
- ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರಬಹುದು .
- ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿರಬಹುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ- ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ
ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ತೋರುವಂತೆ, ನೀವು ಈ ಆಳವಾದ ಬೇರೂರಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು [5]:
- ಪರಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯತ್ತ ಸಾಗಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಯಂ ಗೀಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಓದಲೇಬೇಕು- ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್
ತೀರ್ಮಾನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೆರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ನಮ್ಮ ಮೀಸಲಾದ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
[1] “ಪ್ರಿನ್ಸೆಸ್ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ಉಲ್ಲೇಖ,” AZ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು . https://www.azquotes.com/quote/1478524
[2] “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಿನ ನಡುವಿನ 17 ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು – ಸೀಕೆನ್,” ಸೀಕೆನ್ , ಫೆಬ್ರವರಿ 04, 2023. https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/
[3] M. ಡಾಂಬ್ರುನ್, “ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆ: ಸಂತೋಷವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,” ಪೀರ್ಜೆ , ಸಂಪುಟ. 5, ಪು. e3306, ಮೇ 2017, doi: 10.7717/peerj.3306.
[4] “11 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳಾಗಿರಬಹುದು, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ,” ಗದ್ದಲ , ಮೇ 24, 2016. https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self – ಗೀಳು-ಕಾವಲು-ಹೊರಗೆ
[5] ಬಿ. ರಾಣಾ, “ಸ್ವಯಂ-ಗೀಳಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? | ರಾಣಾ ಹೀಲ್ಸ್,” ರಾಣಾ ಹೀಲ್ಸ್ , ನವೆಂಬರ್ 16, 2020. https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
