ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್: ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು 7 ರಹಸ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಸರಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ‘ ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂ ‘ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ . ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಆದರೆ ಆಳವಾದವರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

“ಅದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.” – ಕರ್ಟ್ ಕೋಬೈನ್ ^[1]

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಅಹಂಕಾರ, ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿವೆ. ‘ದಿ ಡೆವಿಲ್ ವೇರ್ಸ್ ಪ್ರಾಡಾ?’ ಚಿತ್ರ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕ ಮಿರಾಂಡಾ, ಪ್ರಪಂಚವು ತನ್ನ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಡ, ಬಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅವಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಆಳವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅಹಂಕಾರ, ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಅಧಿಕಾರದ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಚಿದರೆ, ಅದು ‘ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್’ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಭವ್ಯವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾಗಿ, ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ವರ್ಧನೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ^[2] .

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಭವ್ಯವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ^[3] :

1. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಸ್ಥಿರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಒಂದು ಬಾರಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ , ಕೋಪದಿಂದ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆಯ ವಿಚಾರದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು.
5. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
7. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ .

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ನಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ^[4] :

1. ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು: ನೀವು ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸದ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಲುಗಾಡುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2. ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು: ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ವೈಯಕ್ತಿಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಭೌತಿಕವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನೀವು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೇಳುವ ಹಿಂದೆ ಸಮಾಜದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
4. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅವಮಾನ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮರೆಮಾಚುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ – ಎ ಹಿಡನ್ ಎಪಿಡೆಮಿಕ್

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ^[5] :

1. ನೀವು ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
3. ನೀವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
4. ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಇತರ.
6. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
7. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಬಹುದು.
8. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
9. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು, ಟೀಮ್‌ವರ್ಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
10. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
11. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ನಿರಂತರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
12. ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ : ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು

ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ತೋರುವಂತೆ, ನೀವು ಈ ಆಳವಾದ ಬೇರೂರಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ^{[2] [6]} :

1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ: ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಅಥವಾ ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಕೀಳರಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಉನ್ನತ ಎಂಬ ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯತ್ತ ಸಾಗಬಹುದು.
3. ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಸವಾಲಿನ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು: ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಕಾರಣ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು: ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕು. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ [6].

ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ದೃಢೀಕರಣದ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ದುರ್ಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಸ್ಟರ್ ಕೇರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] “ಕರ್ಟ್ ಕೋಬೈನ್ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖ,” ಕರ್ಟ್ ಕೋಬೈನ್ ಅವರ ಉಲ್ಲೇಖ: “ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.” https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. ಟ್ರಾವರ್ಸ್, “ಎ ನ್ಯೂ ಸ್ಟಡಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ಸ್ ದಿ ಫ್ರೇಜಿಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಫ್ ಎ ‘ವುಲ್ನರಬಲ್ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್,'” ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಮಾರ್ಚ್. 29, 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /a-new-study-explores-the-fragile-reality-of-a-vulnerable-narcissist/

[3] S. ಕ್ಯಾಸಲೆ, “ದುರ್ಬಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಯ ವಿವರಗಳು,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನರ್ವಸ್ & ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸೀಸ್, ಸಂಪುಟ. 210, ಸಂ. 6, ಪುಟಗಳು. 426–431, ನವೆಂಬರ್. 2021, doi: 10.1097/nmd.000000000001455.

[4] N. ವಿರ್ಟ್ಜ್ ಮತ್ತು T. ರಿಗೊಟ್ಟಿ, “ವೆನ್ ಗ್ರ್ಯಾಂಡಿಯೋಸ್ ಮೀಟ್ಸ್ ದುರ್ಬಲ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ,” ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಸಂಪುಟ. 29, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 556–569, ಫೆಬ್ರವರಿ. 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. ಗೊಲೆಕ್ ಡಿ ಜವಾಲಾ ಮತ್ತು D. ಲ್ಯಾಂಟೋಸ್, “ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ದಿ ಬ್ಯಾಡ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಅಗ್ಲಿ,” ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, ಸಂಪುಟ. 29, ಸಂ. 3, ಪುಟಗಳು 273–278, ಜೂನ್. 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] ಡಿ.- ಲೈಫ್ ಕೋಚ್, “ಓವರ್‌ಕಮಿಂಗ್ ವಲ್ನರಬಲ್ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್,” ಡೊನೊವನ್ – ಜೋಹಾನ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್, ಫೆ. 24, 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/