ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು, ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನ

ಪರಿಚಯ

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಾಂತತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು .

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ . ಒಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅದು ಹೊರಗೆ ಹರಡಬಹುದು. [1]

ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು .

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು , ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಕರ್ಯ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. [2]

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಜನರ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. [3]

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, “ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ” ಧ್ಯಾನ, ಈ ಪದವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕ ಶಿನ್ಜೆನ್ ಯಂಗ್, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನವರೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು . [4]

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಧ್ಯಾನವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: [5]

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ : ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ : ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು .
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ : ಧ್ಯಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ : ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ : ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಗಳು

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: [6]

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
• ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ : ಈ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ .
• ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ : ಇದು ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ : ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು , ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ .
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ : ಇದು ಶಾಂತಿಯುತ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನ : ಈ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು , ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ .

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: [7]

ನೆನಪಿಡಿ, ಧ್ಯಾನದ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ , ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ , ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು .

ನೆನಪಿಡಿ, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ. ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬರುವ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತಾಳ್ಮೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ , ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] NP ಶರ್ಮಾ, “ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ವಿಶ್ವ ಶಾಂತಿಗೆ: ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ | ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಅಫೇರ್ಸ್, ” ಇನ್ನರ್ ಪೀಸ್ ಟು ವರ್ಲ್ಡ್ ಪೀಸ್: ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ | ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಫೇರ್ಸ್ , ಮೇ 24, 2020.

[2] “ ಸುಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು – ಬೀಯಿಂಗ್ ಸ್ಪಿರಿಚ್ಯುಯಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ,” ಬೀಯಿಂಗ್ ಸ್ಪಿರಿಚುಯಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ , ಜುಲೈ 22, 2019.

[3] “ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ,” ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು .

[4] [1]“ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ ಧ್ಯಾನ – ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ,” ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ ಧ್ಯಾನ – ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಧ್ಯಾನ , ಆಗಸ್ಟ್ 25, 2022.

[5] “ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹರಿಕಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ,” ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ , ಎಪ್ರಿಲ್. 29, 2022.

[6] DK ಠಾಕೂರ್, “ಧ್ಯಾನ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ವಿಧಾನ,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗಿಕ್, ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್ , ಸಂಪುಟ. 78–81, ಸಂ. 1(1), 2016.

[7] “ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ – ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು ,” ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ (ಭಾರತ) .