自己執着：私、私自身についての8つの秘密の真実 - United We Care

導入

私たちは皆、ある時点で、周りの世界ではなく自分自身に集中するように言われます。しかし、しばらくそうしていると、自分の行動や言葉が他の人にどのような影響を与えているかを気にせず、自分自身だけに集中する習慣になってしまったらどうでしょうか。この自己中心性は「自己執着」と呼ばれます。自己執着は、あなた自身とあなたの周りの人々に劇的な影響を与える可能性があります。この記事では、自己執着が正確に何を意味するのか、その原因、それがあなたとあなたの周りのすべての人にどのような影響を与えるのか、そしてこの行動をやめる方法についてお話しします。

私たちはみんな自分中心で、他の人を助けて愛を広めるという本来の役割を果たしていません。 – プリンセス・スーパースター[1]

自己執着とは何ですか?

成長するにつれ、多くの友人が「あなたはあなたでいなさい。世界はあなたに順応する」と言うのを耳にしました。私の周りのほとんどの人にとって、それは自己愛に関することでした。私は自己愛を強く支持していますが、その言葉は私にとってはまったく奇妙に聞こえました。なぜなら、私にとっては、世界があなたやあなたの周りのように解決することを期待することはできないからです。しかし、その後、これが多くの人にとって現実になっていることに気づきました。

自己執着とは、自分自身に過度に集中することです。誰かが自分自身について少しでも何かを言うと、自分の願望、成果、問題、外見に焦点を戻してしまうほどです。これはナルシシズムの傾向があることに起因します。この自己中心性は思考、感情、行動に影響を与え、ひいては全体的な健康にも影響を与える可能性があります [2]。

テレビ番組や映画の登場人物の例を挙げると、スパイダーマンのグリーンゴブレット、バットマンのジョーカー、ディクテーターのハッファズ・アラディーンなど、その番組や映画の悪役が典型的な登場人物です。自己中心的で良いキャラクターの 1 人はアイアンマンで、危険な状況になっても自分を最優先するほどでした。

自己執着につながる要因は何ですか?

なぜ人は自己中心的になるのか疑問に思っているなら、自己中心的になる原因となるいくつかの要因をお話ししましょう[3]。

ナルシシズム的性格特性:自分が周囲の人々より優れていると感じる場合、自己中心的になる可能性があります。周囲の人々は自分を褒めるだけであるべきだと感じるかもしれません。そうなると、自分のニーズや欲求を他の誰よりも優先することになります。
文化の影響:私たちの社会は、個性的な感覚を持つ人や、人生で何か良いことを成し遂げた人を高く評価します。ですから、あなたが生涯ずっと優秀で、特に物質主義的な人であれば、社会からの評価が、外の世界からの承認を求める理由かもしれません。実際、特定の文化は競争心を促進します。これが、あなたが自己中心的になるもう一つの理由です。
幼少期の経験:自己執着の性格がある場合、親や保護者が愛情を示さず、常に批判するような不安定な環境で育った可能性が高くなります。保護者や親があなたの欠点を隠して、あなたを大いに褒めていた可能性もあります。幼少期のこうした経験により、あなたは自尊心が揺らぎ、外の世界から常に承認を得たいという欲求を抱くようになるかもしれません。
メディアの影響:メディアは、私たちが人生をどのように生きるべきかという見方を形成する上で大きな役割を果たしています。社会と同様、メディアも成功者、富裕層、美の基準を満たす人だけを評価します。メディアの影響により、あなたは自己陶酔的になる可能性があります。なぜなら、特定の成功者を崇拝すると、その人のようになるために努力し、努力が評価され、認められることを要求するからです。
不安と自尊心の低さ:不安と自尊心の低さを隠すためだけに、自己執着心を育ててしまったのかもしれません。不十分さ、恥ずかしさ、さらには感情的な痛みを感じている可能性もあります。拒絶や批判の可能性から自分を守ろうとしているのかもしれません。つまり、これらの感情を世界から隠すためだけに、自分を自己執着的で絶対に正しい人間として見せているのかもしれません。

自己執着の影響は何ですか?

自己陶酔は、あなた自身や周囲の人々にさまざまな影響を与える可能性があります[4]。

周囲の人々の感情や視点を理解できないかもしれません。
感情的知性が欠如しているため、他人に共感できない可能性があります。
あなたは、真剣さに欠け、意味のない友情や人間関係を持ち、健全な人間関係を築き、維持することが難しいと感じるかもしれません。
あなたは、個人的な目標、成果、願望を完璧に達成しようと、一生懸命働きすぎるかもしれません。
あなたは自分自身、人間関係、周囲の人々、そして自分の人生に常に不満を抱いているかもしれません。
人々があなたと付き合いたがらないため、孤独を感じたり、社会的に孤立したりするかもしれません。
自己改善のために望んでいた機会が得られない可能性があります。これにより、個人的および職業的な成長が妨げられる可能性があります。
フィードバックや批判を受け入れないかもしれません。

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自己執着から抜け出すには？

自己陶酔は複雑で困難に思えるかもしれませんが、これらの根深い感情を克服することは可能です[5]。

共感力を養う:まず、共感力を引き出すのに役立つ特定のエクササイズから始めましょう。そうすれば、他の人の視点も理解できるようになります。実際、共感力を養うことで、自分自身をよりよく理解できるようになります。自分自身や他の人に対して親切で思いやりがあれば、自己執着の傾向は減り始めます。
マインドフルネスを実践する:瞑想などのマインドフルネステクニックを実践することもできます。これらのテクニックは、自分の思考パターンや行動をより意識するのに役立ちます。過去や未来ではなく、現在に生きることを学ぶことができます。そうすることで、すべての不安に対処し、自己執着の考えを減らしながら、個人的な成長に向かって進むことができます。
有意義なつながりを育む:相手を批判したり、相手の言葉や考えを無視したりせずに、ただ話してみてください。相手と健全な関係を維持するようにしてください。そうすれば、より共感し、敬意を払うことができます。周囲のこうした関係は、自分だけに注目を集めたいという衝動と戦うのに役立ちます。
成長マインドセットを養う:個人的な成長と学習のチャンスがあると信じる成長マインドセットを養う必要があります。そうすることで、フィードバック、課題、そして他の人の意見にもオープンになれます。これは、自己陶酔の悪循環から抜け出すのに本当に役立ちます。
利他的な行為に従事する:自己中心性を手放す最も良い方法の 1 つは、他の人が抱える問題に対処できるよう手助けすることです。あなたの親切な行為は、個人や家族を助けるだけでなく、あなた自身が充実感を感じ、目的意識を持つのにも役立ちます。そうすれば、コミュニティの一員であることも実感できます。

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結論

時々自分自身に集中するのは良いことですが、自分自身だけに集中してしまうと、将来的に深刻な問題を引き起こす可能性があります。自己陶酔はあなたに大きな害を及ぼす可能性があります。人々は通常、自分のことばかり話し、相手の気持ちや行動を気にしない人と話したり付き合ったりすることを好みません。それは社会的孤立と孤独をもたらし、何の得にもならない気分にさせられます。自分自身と周りの人に対して親切で、共感的で、思いやりのある人になるよう努力してください。そうすれば、周りでより有意義な関係を築き始めることができ、個人的にも職業的にも成長するのに役立ちます。

United We Careで自己執着のサポートを受けましょう。当社の専門カウンセラーとつながり、豊富なリソースにアクセスしてください。当社のウェルネスおよびメンタルヘルスの専門家の専任チームが、全体的な健康を促進するための個別のガイダンスと効果的な方法を提供します。自己発見と成長への旅にご参加ください。