導入
脆弱なナルシシズムは、対人関係に大きな影響を与える、潜伏性の一連の行動パターンです。傷つきやすいナルシストと付き合っていると、物事がかなり厄介で混沌としたものになる可能性があります。一般に、人間関係の問題が傷つきやすいナルシシズムによって引き起こされていることを理解することは、特にこの心理的概念を最初から認識していない場合には困難です。傷つきやすいナルシシズムの特徴は、わかりにくく、もっともらしい否定の下に隠蔽される傾向があります。この記事では、この問題をさらに深く掘り下げ、恋愛関係において傷つきやすいナルシストに対処するための5つのヒントを提案します。
傷つきやすいナルシストの定義
傷つきやすいナルシストとは、ナルシシストの特徴を持ちながらも自尊心が低いというニュアンスを持つ人を指す臨床用語です。さて、ナルシシズムを自己執着として理解している場合、これは混乱するかもしれません。自分のことでいっぱいな人が、どうして自尊心が低いのでしょうか？基本的に、ナルシシズムは、極度に自己中心的であること、操作的であること、他者への配慮が欠けていることなどを含む社会的行動の範囲です。それは壮大なものと脆弱なものに分類できます。誇大ナルシシズムは、たとえ現実に基づいていないとしても、高い自己評価を伴う、より一般的に知られている種類です。一方、傷つきやすいナルシシズムは、自尊心の低さが特徴です。不適切な自己関与は、抑圧された自己価値の低い感情を回避するための防衛メカニズムです。本質的に、どちらの種類のナルシシズムも、極度かつ慢性的な内なる恥を抑制するために、非適応的で比較的永続的な行動パターンを伴います。脆弱なナルシシズムでは、個人はこれらの不快な感情を比較的否定しません。
傷つきやすいナルシストの兆候
まず、傷つきやすいナルシシズムを認識する方法を理解してみましょう。それに対処する前に、パートナーがナルシストになりやすい兆候を知る必要があります。 
検証の継続的な必要性
傷つきやすいナルシストは、パートナーとして認められることに非常に飢えている傾向があります。あなたが彼らをたくさん褒めたり、彼らが望んでいるときにいつでも彼らに注意を与えなかったりすると、彼らは怒るかもしれません。実際、たとえ連絡がつかない理由があなたのコントロールを超えていたとしても、彼らはあなたに腹を立てます。
相互依存的な自己解釈
人の自己解釈とは、自分自身をどのように定義するかです。傷つきやすいナルシシストは相互依存的な自己解釈をする傾向があり、つまり、周囲の人々によって自分自身を定義してしまうのです。彼らは自分をよりよく見せると思う人を選び、自分のイメージを傷つけると思う人を拒否します。残念なことに、彼らは他人を個人としてではなく、自分自身の延長として見ています。
添付ファイルの問題
一般に、傷つきやすいナルシストは、不安定な愛着スタイルを持つ傾向があります。より多くの場合、彼らは不安な執着を示し、それが嫉妬、独占欲、支配的な行動として現れます。時には、回避的な愛着を持つこともあり、そのため人を遠ざけたり、冷たく距離を置いた態度をとったりします。
行動の制御
上で述べたように、傷つきやすいナルシシストは、他人に制限を設けることで自分の不安感に対処する傾向があります。彼らは、あなたがどこに行くか、誰と話すか、時間、お金、リソースをどのように使うかをコントロールしようとします。さらに、これは非常に徐々に起こり始めるため、自分が彼らに自分に対する権力を与えていることにさえ気づかないかもしれません。
執念深いパターン
最後に、傷つきやすいナルシストは非常に憤慨し、恨みを抱く傾向があります。あなたが自分たちに何か悪いことをしたと感じた場合、彼らは受動的な攻撃を行ったり、復讐したりする可能性があります。彼らは物事を手放すことが非常に難しく、長期間不当な恨みを抱き続けます。
傷つきやすいナルシストが人間関係に与える影響
さて、このセクションでは、 脆弱なナルシシズムが対人関係にどのような影響を与えるかを詳しく説明しましょう。主に、恋愛関係の文脈で話しますが、これらの側面は他のすべての関係にも当てはまります。
貧しいまたは不健全な境界線
傷つきやすいナルシストは、境界線を確立したり、他人の境界線を尊重したりすることが苦手です。時々、彼らは非常に閉鎖的で、非常に厳格な境界線を持ち、警戒を緩めないことがあります。しかし、これはまれです。傷つきやすいナルシストは境界があいまいになることがよくあります。彼らは同意を求めたり尊重したりしない場合があり、正当な方法で行動する場合さえあります。彼らはパーソナルスペースの理解に欠けており、自己主張を攻撃とみなす傾向があることがわかります。
非難と防御行動
一般的に、傷つきやすいナルシストは、たとえ誰も彼らを非難していなくても、非常に防御的になります。彼らは自尊心が低く、自尊心が低いため、批判や拒絶を常に警戒しています。その結果、彼らは非常に頻繁に腹を立て、他人を責めることになります。どのような状況であっても、たとえそれが役に立たないとしても、彼らは誰かを責める方法を見つけます。あなたが彼らのパートナーなら、それは常にあなたのせいです。
自己感覚の喪失
傷つきやすいナルシストと付き合っていると、自分が誰であるかを忘れてしまう傾向があります。他人を自分の延長としてコントロールし、見る傾向は、ゆっくりと彼らの人格を侵食します。好きなことをすることも、愛する人たちにも問題があるからといって、会うこともやめてしまいます。おそらく、経済的な決定は時間の経過とともにゆっくりと変化し、気づかないうちにすべての自主性を失ってしまうかもしれません。あなたは、傷つきやすいナルシストに出会う前の自分をもう思い出せません。
高いボラティリティと強度
傷つきやすいナルシストとの関係は非常に双極性になる傾向があります。良い時と悪い時の間を行き来し続けますが、それは常に極端です。楽しい日々は人生よりも大きく感じられ、映画のように感じられ、これほどあなたを愛した人はいないように思えるかもしれません。しかし、悪い日は必ず戻ってきて、とてもひどい気分になり、行き詰まって無力感を感じるかもしれません。さらに、彼らはすべてをあなたのせいにする傾向があるため、悪い日は罪悪感と恥のせいで非常に圧倒されるかもしれません。自傷行為を考えてしまうこともあるかもしれません。
暴力
残念なことに、傷つきやすいナルシシストとの関係では、親密なパートナーからの暴力が発生するのが非常に一般的です。身体的暴力から始まるわけではありません。最初は単なる強制、操作、さらにはガスライティングかもしれません。ひどい喧嘩を繰り返すたびに、徐々に暴力に近づいていきます。もしかしたら、しばらく暴言が続くかもしれません。次に、ドアを叩いたり、物を投げたりすることが組み合わされます。最終的には先制攻撃があり、そこからさらにエスカレートしていくだけです。
恋愛関係において傷つきやすいナルシストに対処するための 5 つのヒント
このセクションでは、恋愛関係において傷つきやすいナルシストに対処するための 5 つの提案を見ていきます。始める前に、ナルシシストを離れるか絶縁するかは常に選択肢であることを読者に思い出してもらうことが重要です。実際、可能な限りすべてを行ったとしても、まだ十分ではない可能性があるため、それをお勧めします。それでも、何らかの理由で退職することができない場合は、次の 5 つのヒントを試してください。
専門家のサポート
専門家の助けを求めることがいかに不可欠であるかは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。傷つきやすいナルシシズムは簡単なことではなく、一人で対処することはできません。あなた自身、あなたのパートナー、または影響を受けている他の家族のための個別のカウンセリングのためにセラピストに連絡することができます。さらに、家族療法、カップル療法、そして場合によっては代替療法を試すこともできます。詳細については、 United We Careの専門家にお問い合わせください。
非暴力コミュニケーション
コミュニケーションはすべての人間関係を成功させる鍵です。傷つきやすいナルシストと良好な関係を築く必要がある場合は、二人とも非暴力コミュニケーション (NVC) を実践する必要があります。 NVC の基礎となる 4 つの要素は、観察、感情、ニーズ、リクエストです。非難、苦情、非難、または暴言の代わりに、会話は自己主張と思いやりに重点を置いています。
健全な境界線を確立する
繰り返しますが、これは成功した関係の前提条件です。しかし、傷つきやすいナルシストと境界線を持とうとすると、二重に困難になります。彼らは大量の抵抗をするでしょう。しかし、境界線は人々を遠ざけるのではなく、人々を近づけるものだと、毅然とした態度で信じ続けるのがあなたの仕事です。 2 人が互いの境界線を継続的に伝えた場合にのみ、関係はさらに成長します。
自分自身を教育する
ナルシシズムがどのように起こるかについて十分な知識がなければ、傷つきやすいナルシストに対処するのは簡単ではありません。傷つきやすいナルシシズムのニュアンスや心理的説明を学べば、よりよく守られるようになります。あなたは彼らの操作を見破り、彼らの告発が実際には自白であることを理解し始めます。これまでと同じ戦術を使ってあなたをコントロールすることができなくなるため、より大きな力が与えられます。
自己愛を実践する
傷つきやすいナルシストと付き合っている場合にできる最も重要なことは、自分自身を愛することです。あなたの自尊心が損なわれないように、十分な自己愛で彼らの攻撃を相殺する必要があります。自己愛は、自分に必要なケアや休息を与えるなど、自分のニーズに応えることのように見える場合があります。また、自分語りや物語がポジティブで現実に基づいたものであることを保証することも意味します。それは、あなたと傷つきやすいナルシストの間にスペースを作ることを意味することもあります。
傷つきやすいナルシストの治療
セラピーを受けるまでは、その人を「ナルシスト」と実際に「診断」することはできないことを理解することが重要です。悲しいことに、ナルシシストの特性を持つ人が責任を負い、専門家の助けを求めることは非常にまれです。それにもかかわらず、人々が自分の有害なパターンを認め、メンタルヘルスの専門家に連絡するケースがあります。このような場合、総合的に判断した結果、精神疾患と診断されることが多いです。多くの場合、境界性パーソナリティ障害、自己愛性パーソナリティ障害、または演技性パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害と診断されます。場合によっては、神経分岐も併発している可能性があります。しかし、多くの場合、その人は複雑なトラウマ（C-PTSD）を抱えている傾向があります。さらに、治療には専門家のレパートリーに応じてさまざまな方法が含まれます。これらのいくつかには、薬物療法、弁証法的行動療法 (DBT)、認知療法、アクセプタンス アンド コミットメント療法 (ACT)、およびトラウマに基づく療法が含まれます。
結論
明らかに、傷つきやすいナルシストとの関係は完全な悪夢になる可能性があります。これらの人たちは、もろい自我と深い恥の感情に苦しんでいます。その結果、人間関係において健全に機能する方法がわかりません。恋愛関係において傷つきやすいナルシストに対処することは、激しく、困難で、疲れるものです。退職することがまったく選択肢にない場合にのみ実行してください。専門家の助けを得て、コミュニケーション能力を高めて境界線を設定し、ナルシシズムについて学び、宗教的に自己愛を実践するように努めてください。より役立つ人間関係スキルを身につけるために、United We Care のマイペース コースのいくつかを試すこともできます。
参考文献
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