メンタルヘルスとウェルネスにおけるテクノロジーの役割: テクノロジーがこの領域をどのように再定義しているか

導入

メンタルヘルスにおけるテクノロジーの役割は、テクノロジーが私たちに与える影響だけでなく、サポートと治療の面でテクノロジーが切り開いたフロンティアという点でも不可欠です。私たちの精神的健康と健康はテクノロジーの使用と深く関わっています。パンデミックは私たちの精神的健康と健康に大きな影響を与えました。また、私たちが社会とのつながり、仕事、健康管理、その他さまざまな活動においてテクノロジーにますます依存し始めた時期でもありました。私たちはデジタルで世界と非常につながっているかもしれませんが、これまで以上に孤立していると感じています。テクノロジーの進歩により、私たちは質の高い医療を利用できるようになりましたが、責任あるデータ実践が保証されるわけではありません。他のものと同様に、テクノロジーの使用にも長所と短所があります。ただし、テクノロジーをどのように、どの程度使用し、それが私たちにどのような影響を与えるかについて注意を払うことは可能です。鍵となるのはバランスを取ることです。テクノロジーを利用して利益を得る方法を学びましょう。この記事では、テクノロジーとメンタルヘルスの関係と、それを最大限に活用する方法について探っていきます。

メンタルヘルスとウェルネスにおけるテクノロジーの役割

インドでは適切なインフラや施設が不足しているため、80％以上の人々がメンタルヘルス治療を受けられません。 [1]また、このケアギャップを埋めるには精神医療提供者の数も不足しています。高所得国では同じ人口当たり600人以上の精神科医がいるのに対し、インドの精神科医は人口10億人当たり8人未満です。 [2]メンタルヘルスに関する偏見は我が国でも広く蔓延しています。若者の 3 分の 1 は、精神的健康上の問題を抱える人々についての知識が乏しく、否定的な態度を示しています。 [3]これらすべてが組み合わさって、私たちはアクセス可能で柔軟なメンタルヘルス支援を緊急に必要としています。テクノロジーを導入してください。テクノロジーの急速な発展により、私たちは精神的健康状態をより良く評価、監視、治療できるようになりました。私たちがこれらのツールやリソースを使用して精神的および感情的な健康を自己管理するとき、私たちはまた、カスタマイズされた解決策のためにデータを生成して医師に提供することになります。

メンタルヘルスケアに広く利用されつつあるテクノロジー

メンタルヘルスケアソリューションに広く使用され始めている新興テクノロジーには次のようなものがあります。

• スマートフォン アプリ: 自助演習、思考スキルの向上、マインドフルネスや瞑想などの活動を通じて個人の幸福度を向上させます。
• チャットボット: ユーザーとの会話をシミュレートすることで、健康状態を改善するための評価と提案を提供します [4]
• ウェアラブル デバイス: ストレス レベルの追跡と管理に役立つ、生体認証センサーや心拍変動 (HRV) や皮膚電気活動 (EDA) などの機能を通じて、生理学的測定値の変化を監視します。
• 仮想現実: 恐怖症や PTSD の治療に効果的であることが証明されている没入型体験

これらのイノベーションは、開発中の他のいくつかのイノベーションとともに、メンタルヘルスケアの領域を急速に変革しています。

メンタルヘルスとウェルネスにおけるテクノロジーの長所と短所

このようなテクノロジーの飛躍的な進歩により、私たちは精神的健康と健康を管理する上で大きな恩恵を受けると同時に、課題ももたらします。

メンタルヘルスにおけるテクノロジーの利点:

• アクセシビリティ: サポートと治療は、いつでもどこでも都合の良いときに利用できます。
• パーソナライゼーション: アプリやウェアラブル デバイスを通じて、カスタマイズされたサポートや介入を受けることができます。
  
• データ収集: 気分、動き、位置などの収集されたデータの分析は、精神疾患の予防、早期発見、治療に役立つ可能性があります。

メンタルヘルスにおけるテクノロジーの課題:

• 人間的なつながり: 対面療法、ピアサポート、コミュニティへの参加などの対面での交流が不足すると、孤独感や断絶感が生じる可能性があります。
• 精度と有効性: 商業的に開発されたメンタルヘルスケア アプリの多くは、厳密な科学的テストを欠いています。さらに、一部のテクノロジーは、特定の民族や年齢層を代表しない偏ったデータセットを利用する場合があります。その結果、精神医療の経験における不平等が生じます[5]。
• プライバシーに関する懸念: 透明性のあるデータとプライバシー ポリシーの欠如、データ侵害、サイバー攻撃は、機密の個人情報の悪用の脅威となります。

メンタルヘルスにおけるテクノロジーの使用には、メリットとデメリットの両方があります。最高品質の医療提供者やツールと確実に連携するために、ユーザーとして実行できる対策がいくつかあります。そして、テクノロジー企業がデータの規制を強化するために講じることのできる対策がいくつかあります。

テクノロジーと精神的健康のバランスをとる

テクノロジー、特にソーシャルメディアの蔓延は、社会的スキル、モチベーション、感情的知性、共感力の低下、他者との対立の増大、認知障害、うつ病と関連しています。 [6]個人レベルで次のような変更を加えることで、テクノロジーの使用による悪影響を軽減することが可能です。

• デジタルデトックスを行って境界線を設定する：ソーシャルメディア、電子メール、通知などのオンライン世界から定期的に切り離し、この時間を読書、友人とのつながり、精神的健康を養う活動に従事するために使用する必要があります。自然の中を歩くなど。デジタル デバイスを使用する時間を指定したり、1 日の中でテクノロジーを使わない時間を設けると効果的です。
• テクノロジーの使用とコンテンツの消費に注意する: スクリーンタイムとそれが感情に与える影響を追跡し、ネガティブなコンテンツや不安を引き起こすコンテンツの購読を解除するなどのことは有益です。
• メンタルヘルス アプリを松葉杖ではなくツールとして使用する: 効果的な結果を得るには、オンラインと対面のメンタルヘルス サポートを組み合わせるのが最善です。

オンラインのメンタルヘルス サポートを利用するときは、使用しているテクノロジーについて注意することが重要です。信頼できるサポートを見つける方法は次のとおりです。

• 信頼できる医療提供者にオンライン リソースやアプリの推奨を依頼する
• 自動化されたサポートと、訓練を受けた専門家とつながる機会を提供するプラットフォームを見つける
• 認知行動療法 (CBT) など、テスト済みの治療法に基づいてアプリを選択する

テクノロジーの使用と精神的健康のバランスをとるには、個人的な課題と企業の抜け穴を理解する必要があります。このようにして、私たちは自分にとって最適なものを見つけ、メンタルヘルスのためにテクノロジーを最大限に活用することができます。

結論

テクノロジー企業と精神医療提供者が協力して、私たちが懸念事項に対処するためにテクノロジーに安全に依存できる未来を形作ろうとしています。この進歩には長所と短所があります。テクノロジーにより、メンタルヘルスケアとサポートがより利用しやすく、個別化される一方で、人とのつながりの欠如、データ規制、プライバシーに関する懸念も生じています。テクノロジーの使用とそれが精神的健康に与える影響とのバランスを取ることが重要です。個人レベルでは、テクノロジーの使用に関して境界線を設定する練習をすることができます。デジタルレベルでは、信頼できる医療提供者の協力を得て、プラットフォーム上で調査を行うことで、最も信頼できるツールやリソースを見つけることができます。私たちのテクノロジーが向上するにつれて、現在のケアギャップや経験の不平等にも対処できるようになるでしょう。 United We Care アプリは、適切なサポートを受ける際に役立つリソースです。

参考文献:

[1] インド政府保健家族福祉省、「国家精神保健調査、2015-16 年 – 精神保健システム」、2015 年 [オンライン]。利用可能: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf 。 [アクセス日: 2023 年 10 月 10 日]。 [2] S. Naqvi et al.、「パキスタンにおけるメンタルヘルスのためのモバイルヘルス: 課題と機会の探索」、BMC Psychiatry、vol. 19、いいえ。 1、p. 2019 年 1 月 32 日。[オンライン]。入手可能: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ 。 [アクセス日: 2023 年 10 月 10 日]。 [3] CJ Graham 他、「社会的決定要因と精神的健康: 証拠の自然主義的レビュー」、BMC Psychiatry、vol. 20、いいえ。 1、p. 295、2020 年 6 月。[オンライン]。利用可能: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x 。 [アクセス日: 2023 年 10 月 10 日]。 [4] J. Marley および S. Farooq、「 メンタルヘルス実践における携帯電話アプリ: 使用、機会、および課題」、BJPsych Bulletin、vol. 39、いいえ。 6、288–290ページ、2015年12月。[アクセス日: 2023年10月10日]。 [5] 「研究者らはバイアスのない人工知能を求める」スタンフォードニュース、2021年5月14日[オンライン]。利用可能: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ 。 [アクセス日: 2023 年 10 月 10 日]。 [6] S. ホセインザデ、「メンタルヘルスとテクノロジー: 課題と懸念」、社会におけるテクノロジー、vol. 45、59-62 ページ、2016 年 2 月。[オンライン]。利用可能: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 。 [アクセス日: 2023 年 10 月 10 日]。