ひとり親としての両立生活 - United We Care

序章

ひとり親とは、ひとりの親がパートナーの助けを借りずに一人で子供を育てる責任を負うことです。片親として生活をやりくりするのは、親が仕事、家事、育児などの複数の責任のバランスをとらなければならないため、困難な場合があります。これに関連して、ひとり親は、幸せで健康的な家庭生活を築くために、自分の時間を管理し、現実的な期待を設定し、セルフケアを優先するための戦略を立てる必要があります。

ひとり親が直面する課題は何ですか?

ひとりで子育てをする場合、親にとって次のようないくつかの課題が生じる可能性があります。 [ 2 ]

経済的負担:ひとり親は単一の収入で子供たちを養わなければならない場合があり、これは困難な場合があります。宿泊施設、栄養、医療ケアなど、家族の基本的な要件を満たすことが困難になる可能性があります。
時間管理: ひとり親は、子育てと仕事、家事、その他の約束を両立させなければならないことが多く、自分のための時間や社交の時間をほとんど残せません。
精神的ストレス:ひとり親であることは、親が孤独を感じたり、一人で子供を育てる責任に圧倒されたりするため、精神的に負担がかかる場合があります。また、子どもに二人親世帯を提供できないことに罪悪感を感じるかもしれません。
サポートの欠如: ひとり親は、パートナーや親戚の許可なしにすべてを自分たちでやらなければならないと感じるかもしれません。休憩を取ったり、育児を手伝ってもらったり、話し相手を見つけることさえ困難になる可能性があります。
子育ての課題: ひとり親は、行動上の問題やしつけの問題に独立して対処するなど、子育てにおいてさらなる課題に直面する可能性があります。

ひとり親の子育ては子供たちにどのような影響を与えるのか

片親に育てられることが子供に与える影響は、特定の子供とその状況に応じて変動する可能性があります。しかし、研究によると、ひとり親家庭の子どもたちは次のような特定の課題を経験する可能性があることが示唆されています [ 3 ]

感情的および行動的問題:ひとり親家庭で育った子供たちは、不安、抑うつ、攻撃性などの感情的および行動的問題に遭遇する傾向がより高い可能性があります。
学業成績:ひとり親家庭で育った子どもの間では、学業上の困難や学業成績の低下がより蔓延する可能性があります。
経済的困難:調査によると、ひとり親世帯はより多くの経済的困難に直面しており、子供たちが利用できる資源や機会に影響を与える可能性があります。
責任の増加:ひとり親家庭の子供たちは、年下の兄弟の世話や家事への貢献など、より多くの責任を引き受ける可能性があります。
親の関与の欠如:ひとり親家庭の子どもたちは親の関与やサポートが受けられず、社会的および感情的な発達に影響を与える可能性があります。

それでも、ひとり親家庭のすべての子どもがこうした困難に遭遇するわけではないことを認識することが重要です。多くの子どもたちはひとり親家庭で成長し、成功した充実した生活を送っています。最も重要なことは、ひとり親が子供たちに愛情と協力的な環境を提供することです。

ひとり親にとってコミュニティの役割は何ですか?

ひとり親に対するコミュニティの役割は、サポート、リソース、帰属意識を提供する上で極めて重要です。コミュニティには、地元組織、支援グループ、近所の人、友人、家族など、さまざまな形があります。コミュニティがひとり親をサポートできる方法のいくつかを以下に示します: [ 4 ]

感情的なサポートを提供する:コミュニティのメンバーは、圧倒されたりストレスを感じたりしているひとり親に感情的なサポートを提供し、話を聞いてもらうことができます。
実践的な支援を提供する: コミュニティのメンバーは、育児、送迎、用事の実行などの作業を手伝うことができます。これは、時間やリソースが限られているひとり親にとって特に役立ちます。
リソースへのアクセスを提供する:コミュニティ組織は、ひとり親がニーズを満たすのを支援するために、財政援助、フードバンク、職業訓練プログラムを提供できます。
帰属意識の醸成:孤独や孤独を感じているひとり親にとって、コミュニティが提供する帰属意識やつながりは特に重要です。
変化の提唱:コミュニティのメンバーは、手頃な料金の保育、有給の家族休暇、医療へのアクセスなど、ひとり親とその家族をサポートする政策やプログラムを提唱できます。

ひとり親として生活をうまくやりくりするための重要なヒント

ひとり親として生活をやりくりするための重要なヒントをいくつか紹介します: [ 5 ]

現実的な期待を設定する:自分自身と子供たちに対して現実的な期待を設定することは、圧倒されないようにするために不可欠です。自分自身に優しくし、すべてを完璧にこなすことはできないことを認識してください。
日課を作る:毎日の日課は、あなたとあなたの子供たちが秩序を保ち、順調に進むのに役立ちます。これには、規則的な就寝時間と食事の時間を設定したり、宿題、家事、アクティビティの時間をスケジュールしたりすることが含まれます。
整理整頓:整理整頓を行うと、時間と責任をより効果的に管理できます。カレンダー、To-Do リスト、その他の整理ツールを維持して、常にトップを維持できるようにしましょう。
セルフケアの時間を作る:自分のケアをすることは、ストレスを管理し、良い親になるために不可欠です。運動、読書、友達と過ごすなど、楽しい活動のための時間を作りましょう。
サポートを受ける:友人、家族、地域リソースに遠慮せずに助けを求めてください。ひとり親のためのサポートグループに参加することも、コミュニティの感覚と励ましをもたらすことができます。
子どもたちとコミュニケーションをとる:何が起こっているのか、どのように感じているのかについて子どもたちと話しましょう。それは、子どもたちがひとり親であることの変化を理解し、それに対処するのに役立ちます。
ポジティブに過ごす:自分の人生や子供たちとの関係のポジティブな側面に焦点を当てましょう。あなたが最善を尽くしていること、そしてあなたの愛とサポートが子供たちにとってすべてであることを忘れないでください。

ひとり親のためのサポート体制を構築するための重要なヒント

ひとり親が成長し、子供たちに可能な限り最高のケアを提供するには、サポートシステムを構築することが重要です。ひとり親が支援システムを構築するのに役立つ重要なヒントをいくつか紹介します: [ 6 ]

友人や家族に連絡する:精神的なサポート、実際的な援助、または単に耳を傾けてくれる友人や家族に連絡してください。
サポートグループに参加する:ひとり親のためのサポートグループに参加すると、コミュニティの感覚が得られ、同じような問題に直面している他の人たちとつながることができます。
地域社会の組織に参加する:保護者会や近隣グループなどの地域社会組織に参加して、新しい人々と出会い、つながりを築きましょう。
オンラインリソースを利用する:ブログ、フォーラム、ソーシャルメディアグループなどのオンラインリソースを利用して、他のひとり親からのサポートやアドバイスを得ることができます。
専門家の助けを求める:感情的または精神的健康上の問題に対処するために、カウンセリングやセラピーなどの専門家の助けを求めることを検討してください。
オープンで助けを受け入れる姿勢を保つ:いつでも対応でき、いつでも助けられるようにする提供された場合は使用し、必要な場合は助けを求めてください。