Sblocca il potere nascosto della ruota delle emozioni di Plutchik

introduzione

Gli esseri umani sperimentano una serie di emozioni in un giorno. Cambiano rapidamente e influenzano notevolmente un individuo. A volte possono verificarsi più emozioni insieme e può essere difficile identificare ciò che si sta attraversando. Gli psicologi spesso aiutano le persone a identificare le proprie emozioni utilizzando strumenti e tecniche. Questo articolo esplora uno di questi strumenti chiamato la ruota delle emozioni di Plutchik.

Cos’è la ruota delle emozioni di Plutchik? 

La ruota delle emozioni di Plutchik è un modello di emozioni che mostra come diversi sentimenti sono collegati tra loro. Sviluppato negli anni ’80 da Robert Plutchik, questo modello si basa sulla teoria delle emozioni di Plutchik. Questa teoria riteneva che le emozioni aiutassero la sopravvivenza di una specie e fossero come un feedback ai cambiamenti ambientali che avvengono intorno a un organismo [1]. Ad esempio, la paura potrebbe aiutare a far ritirare un animale da una situazione minacciosa [2]. Inoltre, nella società umana, certe emozioni possono aiutare nella regolazione sociale. Ad esempio, la vergogna farebbe sì che la persona eviti di agire in un certo modo ancora e ancora [2]. Plutchik ha identificato 8 emozioni di base e ha notato che tutte le altre emozioni sono combinazioni di queste. Inoltre, ha concettualizzato che queste emozioni possono avere intensità diverse e sono poste in modo da avere opposti (es: tristezza contro gioia) [1]. Le otto emozioni di base sono: gioia, fiducia, paura, sorpresa, tristezza, disgusto, rabbia e anticipazione.

Il modello ha i seguenti componenti [1] [2] [3]:

1. Relazione tra le emozioni : le 8 emozioni primarie sono poste in settori circolari. I settori del cerchio sono posizionati in modo tale che le emozioni simili siano poste insieme e le emozioni opposte siano mostrate a 180° l’una rispetto all’altra. La tavolozza dei colori è scelta in modo che i colori complementari mostrino emozioni opposte.
2. Miscela di emozioni : il modello menziona anche le emozioni che si creano combinando due emozioni primarie. Ad esempio: la gioia e la fiducia si uniscono per formare l’amore.
3. Intensità delle emozioni: il modello diventa effettivamente conico quando si aggiunge la dimensione verticale dell’intensità. Le emozioni nel mezzo sono le più intense e man mano che si spengono diventano meno intense e più cognitive.

Il modello cattura la gamma delle emozioni umane in modo conciso e porta anche a notare che in un dato momento una persona può provare più emozioni.

Perché è stata creata la Ruota delle emozioni di Plutchik?

Da quando è iniziata la ricerca scientifica, c’è stata molta incertezza intorno al fenomeno delle emozioni. Secondo una stima ci sono più di 90 definizioni del termine emozione [2]. Una di queste definizioni considera le emozioni come l’aspetto sentimento della coscienza che ha 3 elementi, vale a dire la sensazione fisica, un comportamento e la consapevolezza interiore che si sta provando qualcosa [4, p.371].

Plutchik era interessato a sviluppare una struttura che potesse aiutare le persone a identificare e distinguere tra diversi tipi di emozioni. Ha attinto alla sua ricerca da vari campi per sviluppare un modello che potesse spiegare le molte emozioni diverse che provano gli esseri umani. Ha anche notato che la lingua inglese aveva molte parole per le emozioni e questo modello ha aiutato a organizzare queste parole per rivelare le relazioni tra diverse emozioni [2].

Le emozioni hanno una funzione e motivano le persone a comportarsi in un certo modo. Un’emozione più forte avrà un’influenza più forte su una persona. Poiché il modello cattura la complessa esperienza umana delle emozioni e, quindi, aiuta a promuovere la comprensione di questa esperienza.

Come usare la ruota delle emozioni di Plutchik

Una delle abilità centrali nell’intelligenza emotiva è la capacità di identificare quale emozione sta vivendo una persona. Ciò richiede un vocabolario della gamma di emozioni che esistono negli esseri umani [3]. La ruota delle emozioni di Plutchik è uno strumento utile per questo.

Il primo passo è prendere confidenza con la struttura e le dimensioni riportate sulla ruota. Alcuni siti web come sixseconds [3] hanno un modello interattivo della ruota che aiuta a comprenderla più a fondo.

Una persona può quindi prendere coscienza di ciò che potrebbe provare usando la ruota per identificare le proprie emozioni. Possono anche notare l’intensità delle emozioni che stanno vivendo. È utile ricordare che a un certo punto una persona prova molte emozioni. Pertanto, quando si utilizza la ruota, porre domande come “cos’altro sto provando?” alcune volte possono aiutare. L’identificazione dell’emozione può essere seguita dalla riflessione su ciò che potrebbe far sentire una persona in un certo modo.

Spesso, usare la Ruota delle emozioni di Plutchik richiede pratica. Gli utenti possono prendere in considerazione la creazione di una routine in cui trascorrono del tempo prendendo coscienza delle proprie emozioni e tracciandole al volante durante la giornata. Questo può essere bastonato con pratiche come la consapevolezza per aiutare a ottenere maggiori informazioni sulla propria esperienza.

Esperti di emozioni, come psicologi e life coach, possono anche aiutare una persona a imparare come utilizzare questo strumento insieme ad altri per migliorare la consapevolezza emotiva. La piattaforma United We Care arruola molti esperti che possono aiutare in questo sforzo.

Vantaggi della ruota delle emozioni di Plutchik

Questo modello è stato ampiamente utilizzato in psicoterapia, formazione e ricerca sin da quando ha avuto origine. Ci sono molti vantaggi della Ruota delle emozioni di Plutchik. Questi includono:

1. Miglioramento della consapevolezza emotiva: il modello migliora la comprensione dell’argomento delle emozioni. Fornisce informazioni su quali sono le diverse emozioni e su come sono correlate tra loro [3]. Così l’utente diventa più consapevole di ciò che sta vivendo.
2. Regolazione emotiva: spesso prendere coscienza delle emozioni e della loro intensità consente a un individuo di sviluppare strategie per controllarle. Consente inoltre a una persona di comunicare esattamente ciò che sente agli altri.
3. Miglioramento dell’empatia: il modello viene utilizzato anche per identificare le emozioni negli altri. Pertanto, gli utenti della ruota possono diventare più empatici esercitando l’abilità di identificare le emozioni negli altri.
4. Formazione sull’intelligenza emotiva: i formatori di tutto il mondo hanno utilizzato questo modello per spiegare i concetti relativi alle emozioni a manager, leader, studenti, ecc. Poiché il modello spiega le emozioni in modo concreto, i tirocinanti sono in grado di migliorare la loro intelligenza emotiva.
5.  Ricerche di mercato e analisi del sentiment: alcuni ricercatori stanno ora utilizzando lo strumento per verificare le risposte delle persone su determinati prodotti [5]. Questo può aiutare le aziende a migliorare ciò che offrono e prendere decisioni aziendali efficaci.

Conclusione

La ruota delle emozioni di Plutchik è uno strumento ingegnoso che fornisce una comprensione completa delle emozioni umane, della loro relazione tra loro e dell’intensità che possono avere. L’utilizzo dello strumento può aiutare le persone a identificare ed esprimere emozioni, migliorare l’intelligenza emotiva e persino assistere le aziende con prodotti e messaggi emotivamente accattivanti.

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Riferimenti

1. Y. Zheng e B. Ju, “Emozioni e salute mentale: un esame comparativo delle teorie mediche cinesi tradizionali della mente e della ruota delle emozioni di Robert Plutchik”, Conferenza internazionale sugli studi sull’educazione e le scienze sociali (ICSES) , pp. 201– 211, novembre 2021. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik, “La natura delle emozioni”, American Scientist , vol. 89, n. 4, pag. 344-350, 2001.doi:10.1511/2001.28.344
3. Six SecondsSix Seconds aiuta le persone a creare cambiamenti positivi, ovunque… sempre. Fondato nel 1997, ” La ruota delle emozioni di Plutchik: la ruota dei sentimenti “, Six Seconds, (accesso 10 maggio 2023).
4. SK Ciccarelli, in Psicologia , Hoboken, NJ: Pearson Education, 2020, p. 371
5. D. Chafale e A. Pimpalkar, “Review on Developing Corpora for Sentiment Analysis Using Plutchik’s Wheel of Emotions with Fuzzy Logic”, International Journal of Computer Sciences and Engineering and Engineerin , pp. 14–18, ottobre 2014.