Workaholism: Apakah Anda Seorang Workaholic?

Apakah Anda menyebut diri Anda seorang Workaholic? Apakah Anda kecanduan bekerja? Tidak dapat menemukan waktu untuk bersantai? Pahami sifat gila kerja dan rahasia keseimbangan kerja/kehidupan yang baik.

Jika bekerja selama 18-20 jam sehari adalah hidup Anda, maka bukan tujuan bisnis atau promosi yang mendorong Anda, mungkin ada hal lain. Anda mungkin menderita workaholism .

Apa itu Workaholisme?

Workaholism adalah kecanduan bekerja secara berlebihan selama berjam-jam tanpa mempedulikan kesehatan mental atau fisiknya sendiri. Workaholic adalah orang yang menderita workaholism, dan merasa terdorong untuk bekerja selama berjam-jam.

Apakah Anda ingat Thomas Shelby? Karakter terkenal dari Peaky Blinders yang diperankan oleh Cilian Murphy. Dalam serial tersebut, Thomas menderita Post-traumatic Stress Disorder (PTSD), tetapi cara mengatasinya adalah dengan membenamkan diri dalam pekerjaan dan lebih banyak pekerjaan selain ketergantungan pada obat-obatan & alkohol. Sekarang Anda mungkin mengatakan itu bukan cara untuk hidup, tetapi pada kenyataannya, banyak dari kita tanpa sadar jatuh ke dalam jenis kecanduan yang sama sekali berbeda ini; bahwa alih-alih membantu kita menyelesaikan masalah emosional, itu mendorong kita ke dalam jurang yang bising di mana rasa diri menjadi semua tentang apa yang diinginkan orang lain dari kita alih-alih apa yang kita inginkan dari diri kita sendiri.

Sejarah Workaholisme

Istilah gila kerja diciptakan pada tahun 1971 oleh menteri dan psikolog Wayne Oates , yang menggambarkan kecanduan kerja sebagai “keterpaksaan atau kebutuhan yang tidak terkendali untuk bekerja terus-menerus.†Definisi yang lebih komprehensif diberikan oleh Clark, Michel, Zhdanova, Pui & Baltes (dalam pers ) mencakup komponen-komponen seperti “merasa harus bekerja karena tekanan internal; memiliki pemikiran yang gigih tentang pekerjaan saat tidak bekerja; bekerja di luar apa yang diharapkan secara wajar dari pekerja (sebagaimana ditetapkan oleh persyaratan pekerjaan atau kebutuhan ekonomi dasar) meskipun ada potensi konsekuensi negatif (misalnya, masalah perkawinan).â€

Apa yang disebut kualitas bekerja sangat keras, dan itu juga, untuk jam kerja yang sangat panjang biasanya dianggap sebagai seseorang yang sangat bersemangat dengan pekerjaan mereka. Itu dipuji oleh semua orang, dan dalam banyak kasus, orang juga dihargai untuk itu tanpa menyadari dampaknya terhadap kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Untuk memahami hal ini dengan lebih baik, kita perlu menyelidiki kemungkinan alasan atau masalah mendasar yang dapat membuat seseorang menjadi gila kerja. ‘Budaya hiruk pikuk’ yang telah menjadi tren selama bertahun-tahun mendorong dan memuji orang-orang yang membiarkan pekerjaan mereka menembus semua batasan yang penting untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi mereka. Sering kali orang cenderung menyibukkan diri dalam pekerjaan mereka dan menyibukkan diri untuk mengalihkan diri dari pikiran dan emosi mereka alih-alih menanganinya dengan cara yang sehat.

Kepribadian yang Berhubungan dengan Workaholic

Individu yang sesuai dengan kriteria kepribadian tipe A dan mereka yang mendapat skor tinggi pada skala kepribadian ekstroversi, kesadaran, dan neurotisisme dalam model kepribadian 5 Besar atau OCEAN (Openness, Consciousness, Extroversion, Agreeableness and Neuroticism) cenderung menjadi pecandu kerja.

Tanda-tanda Workaholic

Apakah Anda bertanya pada diri sendiri “Apakah saya seorang workaholic?†Berikut adalah tanda-tanda seorang workaholic:

1. Jam Kerja yang Panjang dan Berlebihan

2. Bekerja Lebih Lama Dari Rekan Kerja

3. Rutin Membawa Pekerjaan Pulang

4. Rutin Mengecek Email dan SMS Terkait Pekerjaan di Rumah

5. Menjadi Stres tanpa Pekerjaan

6. Bekerja untuk Mengurangi Kecemasan, Rasa Bersalah atau Depresi

Mentalitas Seorang Workaholic

Seorang workaholic belum tentu mencintai pekerjaannya. Mereka hanya bekerja karena mereka merasa harus melakukannya. Di sisi lain, mereka mungkin sangat mencintai pekerjaan mereka dan akan merasakan pencapaian atau ketergesaan yang membuat mereka memiliki dorongan putus asa untuk terus maju. Mereka merasa sulit untuk menghindari memikirkan perasaan stres dan bersalah ketika mereka tidak bekerja. Mereka juga melakukan lebih banyak pekerjaan daripada yang diharapkan perusahaan dari mereka.

Bagaimana Workaholism Mempengaruhi Kehidupan

Akhirnya kepuasan kerja seorang workaholic mulai menurun, sementara stres, perilaku kontraproduktif dan sinisme mulai meningkat. Sehubungan dengan keluarga mereka, mereka mungkin mengalami kepuasan keluarga yang rendah bersama dengan ketidakpuasan perkawinan dan konflik kehidupan kerja. Kesehatan fisik dan kesehatan emosional mereka juga menurun dan kepuasan hidup mereka secara keseluruhan mulai menurun. Semakin banyak orang juga berisiko mengalami burnout. Mereka bahkan mungkin mengalami fenomena depersonalisasi, yang berarti mereka merasa terlepas dari diri mereka sendiri.

Studi gila kerja

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Bergen menunjukkan bahwa kecanduan kerja sering terjadi bersamaan dengan gangguan kejiwaan seperti kecemasan, ADHD, OCD, dan depresi. Universitas Harvard melakukan penelitian lain, melacak banyak subjek selama 75 tahun. Studi ini menyimpulkan bahwa hubungan baik yang kita bentuk dalam hidup kitalah yang membuat kita tetap sehat dan bahagia sepanjang hidup kita. Ini menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk memiliki hubungan yang bermakna dan dengan orang lain. Ini juga berbicara tentang bagaimana kesepian dapat memiliki efek merugikan pada kesejahteraan psikologis dan fisik kita, dan juga bertanggung jawab atas penurunan fungsi otak kita – sesuatu yang mungkin dialami oleh pecandu kerja jika dia menolak untuk mempertahankan pekerjaan yang sehat. -keseimbangan hidup.

Apakah Pekerjaan yang Baik Menjanjikan Kehidupan yang Lebih Bahagia?

Psikolog terkenal, Martin EP Seligman, menciptakan model yang terdiri dari 5 komponen yang akan memastikan kehidupan yang terpenuhi & bahagia. Model ini disebut model PERMA. P singkatan dari Emosi positif, yang berarti berfokus pada perasaan baik, menciptakan dan mengalami emosi positif; E singkatan dari Keterlibatan, yang berarti benar-benar terserap dalam aktivitas yang dilakukan seseorang dan memanjakan diri dalam keadaan mengalir; R singkatan dari Hubungan, yang berarti mengembangkan dan memelihara hubungan otentik dengan orang lain; M singkatan dari Meaning, yang berarti menemukan tujuan hidup anda; dan A adalah singkatan dari Achievement, yang berarti memiliki rasa pencapaian dan kesuksesan dalam hidup.

Sayangnya, si A lebih banyak dipandang sebagai prestasi dalam pekerjaan atau sektor keuangan kehidupan. Orang-orang mulai memandang pekerjaan sebagai bagian dari identitas mereka, seolah-olah prestasi yang mereka buat di tempat kerja menentukan nilai mereka. Yang perlu mereka ingatkan adalah bahwa pekerjaan hanyalah salah satu bagian dari hidup Anda dan bukan seluruh hidup Anda. Sangat penting untuk memiliki kehidupan yang produktif di luar pekerjaan dan tidak membiarkan pekerjaan Anda menentukan nilai Anda.

Cara Mengobati Workaholism

Berikut adalah cara untuk menyembuhkan gila kerja:

1. Identifikasi Masalah

Sangat penting untuk dapat mengenali pikiran dan keyakinan serta motif Anda sendiri di balik tindakan Anda. Mengatasi dan mengenali masalah adalah langkah pertama.

2. Ambil Langkah untuk Memastikan Keseimbangan Kerja/Hidup yang Sehat

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan profesional membantu meningkatkan kualitas hidup, kesejahteraan emosional dan fisik. Ini termasuk terlibat dalam kegiatan & hobi yang menyenangkan, mengembangkan kebiasaan sehat, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menetapkan & mempertahankan batasan. Penting untuk menyadari pentingnya dan manfaat melakukannya dan tidak menyerah pada ‘budaya hiruk pikuk’.

3. Cari Bantuan Profesional

Seorang profesional kesehatan mental tidak hanya dapat membantu Anda mengenali pola pikiran dan perilaku yang salah, tetapi juga dapat membantu Anda menggantinya dengan pola pikir dan perilaku yang lebih baik. Membantu Anda mengadopsi mekanisme koping yang lebih baik dan lebih sehat, memahami diri sendiri dengan lebih baik, yang akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang produktif dan penuh.

Jadi, lain kali Anda mengaburkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, berhentilah dan pikirkan: apakah itu benar-benar hasrat untuk bekerja atau hal lain yang bisa membuat Anda berusaha keras di tempat kerja. Mungkin masalah mendasar yang perlu diperhatikan adalah mengobati kondisi tersebut, yang dapat membantu Anda memprioritaskan kebahagiaan Anda.

Meditasi untuk Pecandu Kerja

Meditasi Perhatian dapat membantu Anda menyelam jauh ke dalam, membungkam suara di sekitar dan memahami apa yang sebenarnya mendorong Anda menuju kecanduan kerja. Cobalah salah satu meditasi stres terpandu kami.