Bagaimana Menghibur Saat Merasa Rendah?

April 28, 2022

5 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Bagaimana Menghibur Saat Merasa Rendah?

Bayangkan ini: Anda sedang duduk di kamar Anda, kepala Anda menggali ke dalam layar laptop, dan Anda benar-benar berusaha untuk bekerja tetapi tidak merasa seperti itu. Anda terus berpikir: “Ada yang tidak beres. Saya tidak merasa baik. Apakah karena apa yang dikatakan bos saya minggu lalu? Apakah karena pacar saya pergi dengan teman-temannya & bahkan tidak mengundang saya? Apakah karena apa yang ibuku katakan padaku tadi malam? Apa itu?†Jawabannya, terkadang, bukan apa-apa! Tapi jangan khawatir karena kami akan memberi tahu Anda dengan tepat mengapa Anda merasa seperti itu.

 

Perbedaan Antara Depresi dan Perasaan Rendah

 

Sering kali ketika Anda merasa rendah, respons Anda bisa dengan santai menjadi “Saya depresi†, tidak menyadari bahwa depresi adalah kondisi kesehatan mental yang secara negatif memengaruhi perasaan Anda, cara Anda berpikir & cara Anda bertindak. Sekarang, Anda mungkin mengatakan bahwa inilah yang Anda rasakan ketika Anda merasa rendah diri. Namun, gejala depresi tidak berakhir dengan tiga gejala tersebut. Tergantung pada ringan hingga berat, kategori depresi dapat mengakibatkan:

1. Merasa sedih

2. Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang pernah dinikmati

3. Perubahan nafsu makan – penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang tidak berhubungan dengan diet

4. Susah tidur atau terlalu banyak tidur

5. Kehilangan energi atau peningkatan kelelahan

6. Peningkatan aktivitas fisik tanpa tujuan (misalnya, ketidakmampuan untuk duduk diam, mondar-mandir, meremas-remas tangan) atau gerakan atau bicara yang melambat (tindakan ini harus cukup parah untuk diperhatikan oleh orang lain)

7. Merasa tidak berharga atau bersalah

8. Kesulitan berpikir, berkonsentrasi atau membuat keputusan

9. Pikiran tentang kematian atau bunuh diri

Jika gejala ini telah berlangsung selama dua minggu atau lebih maka ada kemungkinan Anda menderita Depresi seperti 25% dari populasi global. Untuk memilih konseling depresi, mulailah dengan mencari konselor di dekat Anda.

 

Our Wellness Programs

Perbedaan Antara Kesedihan dan Depresi

 

Jika Anda merasa rendah diri tanpa gejala-gejala di atas maka itu bisa jadi hanya kesedihan atau kesedihan dan bukan depresi yang mungkin Anda alami. Kesedihan, seperti yang kita semua tahu, bisa menjadi akibat dari kehilangan seseorang, pekerjaan, hubungan atau pengalaman serupa yang menimbulkan perasaan kehilangan. Proses berduka adalah alami dan unik untuk setiap individu dan memiliki beberapa ciri depresi yang sama. Baik kesedihan maupun depresi mungkin melibatkan kesedihan yang intens dan penarikan diri dari aktivitas biasa. Mereka juga berbeda dalam hal-hal penting:

 

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Kesedihan vs Depresi: Perbedaan Antara Kesedihan dan Depresi

 

Dalam kesedihan, perasaan menyakitkan datang dalam gelombang, sering bercampur dengan kenangan positif dari almarhum.Pada depresi, suasana hati dan/atau minat (kesenangan) menurun selama lebih dari dua minggu.
Dalam kesedihan, harga diri biasanya dipertahankan.Dalam depresi, perasaan tidak berharga dan membenci diri sendiri adalah hal biasa.
Dalam kesedihan, pikiran tentang kematian mungkin muncul ketika memikirkan atau berfantasi tentang “bergabung” dengan orang yang dicintai yang telah meninggal.Dalam depresi, pikiran terfokus pada mengakhiri hidup seseorang karena merasa tidak berharga atau tidak layak hidup atau tidak mampu mengatasi rasa sakit.

 

Bisakah Kesedihan dan Depresi Berdampingan?

 

Kesedihan dan depresi dapat muncul bersamaan bagi sebagian orang. Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan atau menjadi korban serangan fisik atau bencana besar dapat menyebabkan depresi. Ketika kesedihan dan depresi terjadi bersamaan, kesedihan lebih parah dan berlangsung lebih lama daripada kesedihan tanpa depresi.

 

Cara Mengetahui Jika Anda Sedih

 

Tetapi bagaimana jika gejala Anda tidak sesuai dengan depresi atau kesedihan? Nah, dalam hal ini, yang Anda alami hanyalah kesedihan. Kesedihan biasanya merupakan reaksi emosional terhadap sesuatu yang mungkin terjadi dalam skenario Anda saat ini atau masa lalu. Terkadang emosi atau peristiwa yang belum terselesaikan juga dapat menyebabkan perasaan rendah diri.

Berikut adalah bagaimana Anda dapat mengetahui apakah itu hanya kesedihan yang Anda alami:

1. Kesedihan itu singkat dibandingkan dengan depresi atau bahkan kesedihan

2. Kesedihan itu spesifik, tidak seperti depresi yang bisa tampak samar-samar. Kesedihan bisa menjadi hasil dari pengalaman masa lalu yang mengakar atau peristiwa baru-baru ini yang memicu perasaan itu

3. Tidak seperti depresi, kesedihan itu subjektif.

4. Kesedihan memiliki efek jangka pendek

5. Bisa juga akibat kesedihan.

 

Tips Mengatasi Depresi, Kesedihan, atau Kesedihan

 

Terlepas dari apakah Anda menderita depresi, kesedihan atau kesedihan, berikut adalah beberapa tips yang dapat membuat Anda merasa lebih baik:

1. Bicaralah dengan seseorang, bisa jadi teman atau kolega atau bahkan Stella kita sendiri. Ekspresikan perasaan Anda dan ingat tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja.

2. Berbaik hatilah pada diri sendiri, jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa rendah diri, alih-alih menjaga diri sendiri. Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang membuat Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Lakukan apa yang memberi Anda kegembiraan saat ini bahkan jika itu berarti istirahat dari pekerjaan Anda.

3. Fokus pada kesehatan fisik Anda, ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa olahraga melepaskan hormon yang disebut Dopamin dalam tubuh kita yang membuat kita merasa baik. Ini adalah siklus yang tidak pernah berakhir dengan berolahraga dengan sungguh-sungguh, itu membuat Anda bahagia dengan pelepasan hormon, Anda merasa lebih bugar & bahagia, Anda melakukannya lagi karena Anda merasa senang dengan tujuan kecil yang Anda capai dan siklus terus berjalan.

4. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri, mulailah menetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri. Anda bisa mendapatkan teman terlibat dengan ini juga. Penetapan tujuan memberi Anda tujuan dan pada gilirannya membuat Anda tetap fokus, membuat Anda bahagia saat mencapainya.

5. Mintalah bantuan, terutama jika Anda ingin berbicara dengan seseorang untuk menjernihkan pikiran. Jika Anda berpikir bahwa ada lebih banyak kesedihan Anda, jangan ragu untuk menghubungi ahlinya.

Ingat – kesehatan emosional yang baik adalah kunci kehidupan yang baik.

Selalu disarankan untuk merenungkan hidup Anda & diri Anda sendiri dengan bantuan terapis. Tetapi, jika Anda ingin bantuan untuk menggali lebih dalam ke akar penyebab kesedihan Anda, unduh aplikasi kesehatan mental lengkap kami dan bicarakan dengan pakar AI kami Stella untuk panduan lebih lanjut. Jika Anda merasa ini membantu, maka kami yakin Anda tidak keberatan mencoba meditasi terpandu kami untuk menghilangkan stres.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority