Perkenalan
Narsisme yang rentan adalah serangkaian pola perilaku berbahaya yang berdampak besar pada hubungan antarpribadi. Jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis yang rentan, segalanya bisa menjadi sangat berantakan dan kacau. Biasanya, sulit untuk memahami bahwa masalah suatu hubungan disebabkan oleh narsisme yang rentan , terutama jika Anda tidak menyadari konsep psikologis ini sejak awal. Ciri-ciri narsisme yang rentan cenderung tidak kentara dan tersamar dalam penyangkalan yang masuk akal. Dalam artikel ini, kami akan mendalami masalah ini lebih dalam dan menyarankan lima tip untuk menghadapi orang narsisis yang rentan dalam suatu hubungan.
Definisi Narsisis Rentan
Narsisis rentan adalah istilah klinis untuk seseorang yang memiliki sifat narsistik namun bernuansa harga diri rendah. Nah, ini mungkin membingungkan Anda jika Anda memahami narsisme sebagai obsesi diri. Bagaimana mungkin seseorang yang begitu percaya diri bisa memiliki harga diri yang rendah, bukan? Pada dasarnya, narsisme adalah spektrum perilaku sosial yang mencakup sikap sangat mementingkan diri sendiri, manipulatif, dan tidak memedulikan orang lain. Bisa dikategorikan muluk atau rentan. Narsisme muluk adalah jenis yang lebih umum dikenal, yang melibatkan evaluasi diri yang tinggi, meskipun tidak didasarkan pada kenyataan. Sebaliknya, narsisme yang rentan ditandai dengan rendahnya harga diri. Keterlibatan diri yang tidak tepat merupakan mekanisme pertahanan untuk menghindari perasaan rendah diri yang tertekan. Pada dasarnya, kedua jenis narsisme ini melibatkan pola perilaku yang maladaptif dan relatif permanen untuk menekan rasa malu yang ekstrim dan kronis. Dalam narsisme rentan, individu relatif kurang menyangkal perasaan tidak menyenangkan ini.
Tanda-tanda Orang Narsisis Rentan
Pertama, mari kita coba memahami bagaimana mengenali narsisme yang rentan. Sebelum menghadapinya, Anda perlu mengetahui tanda-tanda pasangan rentan narsisis . 
Kebutuhan Konstan untuk Validasi
Sebagai pasangan, orang narsisis yang rentan cenderung sangat haus akan validasi. Mereka mungkin akan kesal jika Anda tidak memberikan pujian yang berlebihan atau memberikan perhatian kapan pun mereka menginginkannya. Faktanya, mereka marah kepada Anda meskipun alasan Anda tidak bisa hadir berada di luar kendali Anda.
Interdependen Self-Construal
Konstrual diri seseorang adalah bagaimana ia mendefinisikan dirinya. Orang narsisis yang rentan cenderung memiliki self-construal yang saling bergantung, artinya mereka mendefinisikan dirinya berdasarkan orang-orang di sekitarnya. Mereka akan memilih orang-orang yang menurut mereka membuat mereka terlihat lebih baik dan menolak orang-orang yang menurut mereka mencoreng citra mereka. Sayangnya, mereka tidak melihat orang lain sebagai individu melainkan sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri.
Masalah Lampiran
Umumnya, orang narsisis yang rentan cenderung memiliki gaya keterikatan yang tidak aman. Lebih sering, mereka menunjukkan keterikatan cemas yang muncul sebagai perilaku cemburu, posesif, dan suka mengontrol. Kadang-kadang, mereka juga memiliki keterikatan penghindar, yang membuat mereka menjauhi orang lain atau bersikap dingin dan menjaga jarak.
Mengontrol Perilaku
Seperti disebutkan di atas, orang narsisis yang rentan cenderung mengatasi perasaan tidak aman mereka dengan membatasi orang lain. Mereka berusaha mengendalikan ke mana Anda pergi, dengan siapa Anda berbicara, dan bagaimana Anda menghabiskan waktu, uang, atau sumber daya. Selain itu, hal ini mulai terjadi secara bertahap, sehingga Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah memberi mereka kekuasaan atas Anda.
Pola Pendendam
Terakhir, orang narsisis yang rentan cenderung sangat benci dan enggan. Jika mereka merasa Anda telah melakukan kesalahan terhadap mereka, mereka mungkin akan melakukan agresi pasif atau bahkan balas dendam. Mereka merasa sangat sulit melepaskan segala sesuatunya dan menyimpan dendam yang tidak masuk akal dalam jangka waktu lama.
Dampak Narsisis Rentan dalam Suatu Hubungan
Sekarang, di bagian ini, mari kita bahas lebih jauh tentang bagaimana rentannya narsisme berdampak pada hubungan interpersonal . Terutama, kita akan berbicara dalam konteks hubungan romantis, namun aspek ini juga dapat diterapkan pada semua hubungan lainnya.
Batasan Miskin atau Tidak Sehat
Orang narsisis yang rentan sangat buruk dalam menetapkan batasan atau menghormati batasan orang lain. Terkadang, mereka begitu tertutup sehingga memiliki batasan yang sangat kaku dan tidak lengah. Tapi ini jarang terjadi. Lebih sering, orang narsisis yang rentan menjadi kabur dalam batas-batasnya. Mereka mungkin tidak meminta atau menghormati persetujuan dan bahkan mungkin berperilaku sesuai haknya. Anda akan menemukan bahwa mereka cenderung kurang memahami ruang pribadi dan menganggap sikap asertif sebagai sebuah serangan.
Perilaku Menyalahkan dan Defensif
Umumnya, orang narsisis yang rentan menjadi sangat defensif meskipun tidak ada yang menuduh mereka melakukan apa pun. Ketika mereka menderita karena rendahnya harga diri dan rendahnya harga diri, mereka terus-menerus waspada terhadap kritik atau penolakan yang dirasakan. Akibatnya, mereka sangat sering tersinggung dan akhirnya menyalahkan orang lain. Apa pun situasinya, mereka selalu mencari cara untuk menyalahkan orang lain, meskipun itu tidak membantu. Jika Anda pasangannya, itu selalu salah Anda.
Hilangnya Rasa Diri
Saat Anda berkencan dengan seorang narsisis yang rentan, Anda cenderung mulai melupakan siapa diri Anda. Kecenderungan mereka untuk mengontrol dan memandang orang lain sebagai perpanjangan dari diri mereka perlahan mengikis kepribadian mereka. Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda sukai dan bertemu dengan orang-orang yang Anda cintai karena mereka bermasalah dengan hal itu. Mungkin keputusan ekonomi Anda berubah secara perlahan seiring berjalannya waktu, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda kehilangan seluruh otonomi Anda. Anda tidak lagi mengingat diri Anda sebelum bertemu dengan orang narsisis yang rentan.
Volatilitas & Intensitas Tinggi
Hubungan dengan orang narsisis yang rentan cenderung sangat bipolar. Anda terus terombang-ambing antara saat-saat baik dan saat-saat buruk, tetapi itu selalu ekstrem. Hari-hari indah terasa lebih besar dari kehidupan, seperti film, dan sepertinya tidak ada orang yang lebih mencintaimu. Namun hari-hari buruk selalu datang kembali dan terasa begitu mengerikan sehingga Anda mungkin merasa mandek dan tidak berdaya. Lebih jauh lagi, karena mereka cenderung menyalahkan Anda atas segalanya, hari-hari buruk mungkin akan sangat membebani Anda karena rasa bersalah dan malu. Anda bahkan mungkin berpikir untuk menyakiti diri sendiri.
Kekerasan
Sayangnya, hubungan dengan orang narsisis yang rentan sering mengalami kekerasan dari pasangannya. Ini tidak dimulai dengan kekerasan fisik. Pada awalnya, ini mungkin hanya berupa paksaan, manipulasi, atau bahkan gaslighting. Lambat laun, setelah setiap perkelahian yang buruk, kekerasan semakin dekat. Mungkin akan ada pelecehan verbal untuk sementara waktu. Kemudian dipadukan dengan membanting pintu dan melempar benda. Pada akhirnya, terjadilah serangan pertama, dan serangan tersebut semakin meningkat setelahnya.
5 Tips Menghadapi Orang Narsisis Rentan dalam Suatu Hubungan
Di bagian ini, kita akan melihat lima saran untuk menghadapi orang narsisis yang rentan dalam suatu hubungan. Sebelum kita mulai, penting untuk mengingatkan pembaca bahwa meninggalkan atau menyingkirkan orang narsisis selalu merupakan sebuah pilihan. Faktanya, hal ini disarankan karena meskipun Anda sudah melakukan segala kemungkinan, itu mungkin masih belum cukup. Meskipun demikian, jika karena alasan apa pun, keluar bukanlah suatu pilihan, cobalah lima tips berikut.
Bantuan Profesional
Kami sangat menekankan betapa pentingnya bagi Anda untuk mencari bantuan profesional. Narsisme yang rentan bukanlah hal yang mudah, dan seseorang tidak dapat menghadapinya sendirian. Anda dapat menghubungi terapis untuk mendapatkan konseling individu untuk diri Anda sendiri, pasangan Anda, atau anggota keluarga lain yang terkena dampak. Selain itu, Anda dapat mencoba terapi keluarga, terapi pasangan, dan mungkin praktik penyembuhan alternatif. Bicaralah dengan pakar kami di United We Care untuk informasi lebih lanjut.
Komunikasi Tanpa Kekerasan
Komunikasi adalah kunci dari semua hubungan yang sukses. Jika Anda ingin menjalin hubungan dengan orang narsisis yang rentan, Anda berdua perlu mempraktikkan komunikasi tanpa kekerasan (NVC). Empat komponen yang menjadi dasar NVC adalah observasi, perasaan, kebutuhan, dan permintaan. Daripada menuduh, mengeluh, menyalahkan, atau mencaci-maki, percakapannya lebih terfokus pada sikap asertif dan penuh kasih sayang.
Tetapkan Batasan yang Sehat
Sekali lagi, ini merupakan prasyarat untuk setiap hubungan yang sukses. Namun, hal ini menjadi tantangan ganda ketika mencoba untuk memiliki batasan dengan seorang narsisis yang rentan. Mereka akan memberikan banyak perlawanan. Namun tugas Anda adalah tetap teguh dan percaya bahwa batasan tidak menjauhkan orang, namun justru mendekatkan mereka. Hanya ketika dua orang terus mengomunikasikan batasan mereka barulah suatu hubungan bisa bertumbuh.
Didiklah Diri Anda Sendiri
Tidak mudah menghadapi seorang narsisis yang rentan jika Anda tidak memiliki informasi yang cukup tentang bagaimana pengaruh narsisme. Saat Anda mempelajari nuansa dan penjelasan psikologis dari narsisme yang rentan, Anda akan lebih terlindungi. Anda mulai memahami manipulasi mereka dan memahami bahwa tuduhan mereka sebenarnya adalah pengakuan. Ini memberi Anda lebih banyak kekuatan karena mereka tidak bisa lagi mengendalikan Anda menggunakan taktik lama yang sama.
Praktekkan Cinta Diri
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis yang rentan adalah mencintai diri sendiri. Anda harus mengimbangi serangan mereka dengan banyak cinta diri agar harga diri Anda tetap utuh. Mencintai diri sendiri bisa terlihat seperti memenuhi kebutuhan Anda, seperti memberi diri Anda perhatian dan istirahat yang Anda butuhkan. Ini juga bisa berarti memastikan pembicaraan dan narasi Anda tetap positif dan berdasarkan kenyataan. Ini juga bisa berarti menciptakan jarak antara Anda dan orang narsisis yang rentan.
Perawatan terhadap Orang Narsisis yang Rentan
Penting untuk dipahami bahwa seseorang tidak dapat benar-benar ‘mendiagnosis’ seseorang sebagai ‘narsisis’ sampai mereka datang untuk menjalani terapi. Sayangnya, sangat jarang orang dengan sifat narsistik mengambil tanggung jawab dan mencari bantuan profesional. Namun demikian, ada kalanya orang mengakui pola racun mereka dan menghubungi ahli kesehatan mental. Dalam kasus seperti itu, setelah evaluasi menyeluruh, individu tersebut sering kali didiagnosis menderita kondisi psikologis. Seringkali, diagnosisnya adalah gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian ambang, narsistik, atau histrionik. Terkadang, terdapat komorbiditas neurodivergence juga. Namun seringkali, individu tersebut cenderung mengalami trauma kompleks (C-PTSD). Selain itu, pengobatan mencakup berbagai modalitas tergantung pada repertoar profesionalnya. Beberapa di antaranya termasuk farmakoterapi, terapi perilaku dialektis (DBT), terapi kognitif, terapi penerimaan dan komitmen (ACT), dan terapi berdasarkan informasi trauma.
Kesimpulan
Jelas sekali, hubungan dengan seorang narsisis yang rentan bisa menjadi mimpi buruk. Orang-orang ini menderita ego yang rapuh dan perasaan malu yang mendalam. Akibatnya, mereka tidak tahu bagaimana berfungsi secara sehat dalam hubungan. Berurusan dengan seorang narsisis yang rentan dalam suatu hubungan sangatlah intens, menantang, dan melelahkan. Lakukan ini hanya jika pergi bukanlah pilihan bagi Anda. Cobalah untuk mendapatkan bantuan profesional, tingkatkan kemampuan Anda berkomunikasi dan menetapkan batasan, mendidik diri sendiri tentang narsisme, dan mempraktikkan cinta diri secara religius. Anda juga dapat mencoba beberapa kursus mandiri di United We Care untuk keterampilan hubungan yang lebih bermanfaat.
Referensi
[1] E. Rohmann, E. Neumann, MJ Herner, dan H. Bierhoff, “Narsisme yang muluk dan rentan,” Psikolog Eropa , vol. 17, tidak. 4, hlm. 279–290, Januari 2012, doi: 10.1027/1016-9040/a000100. [2] KA Dickinson dan AL Pincus, “Analisis interpersonal narsisme muluk dan rentan,” Journal of Personality Disorders , vol. 17, tidak. 3, hal. 188–207, Juni 2003, doi: 10.1521/pedi.17.3.188.22146. [3] J. Lamkin, WK Campbell, MR vanDellen, dan JD Miller, “Eksplorasi korelasi narsisme muluk dan rentan dalam hubungan romantis: Homofili, karakteristik pasangan, dan penyesuaian diadik,” Personality and Individual Differences , vol. 79, hlm. 166–171, Juni 2015, doi: 10.1016/j.paid.2015.01.029. [4] JD Foster dan AB Brunell, “Narsisme dan hubungan romantis,” dalam eBook Springer , 2018, hlm. 317–326. doi: 10.1007/978-3-319-92171-6_34. [5] L. Ponti, S. Ghinassi, dan F. Tani, “Peran narsisme yang rentan dan muluk dalam pelecehan psikologis yang dilakukan dalam hubungan pasangan: Peran mediasi kecemburuan romantis,” The Journal of Psychology , vol. 154, tidak. 2, hlm.144–158, Oktober 2019, doi: 10.1080/00223980.2019.1679069.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
