United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Mempraktikkan Manajemen Kemarahan Sendiri

  • United We Care
  • menekankan
  • Mei 6, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
anger-management

”

Kemarahan hanyalah emosi manusia yang kita semua rasakan pada titik-titik tertentu dalam hidup kita. Sangat sehat dan wajar untuk merasa marah, sama seperti emosi lainnya, dianggap penting untuk merasakan kemarahan. Namun, kemarahan bisa menjadi penyebab kekhawatiran jika Anda mulai merasakan kemarahan yang tidak terkendali dan akhirnya merugikan diri sendiri atau orang lain, baik secara fisik maupun emosional. Inilah saatnya terapi manajemen kemarahan muncul.

Apa itu Terapi Manajemen Kemarahan?

Terapi Manajemen Kemarahan mengacu pada perawatan dan pengelolaan kemarahan pada orang yang sering atau intens mengalami ledakan kemarahan yang tak terkendali. Ini juga direkomendasikan untuk orang yang mengalami masalah karena masalah mendasar seperti PTSD, penyalahgunaan zat, orang dengan cedera otak atau perilaku intimidasi, dan orang yang mengalami beberapa masalah kesehatan mental lainnya.

Agresi semacam ini menjadi penting karena tidak hanya dapat mengganggu ketenangan pikiran individu yang mengalami emosi ini, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan pada orang-orang di sekitarnya. Itu juga bisa berdampak buruk pada mental individu serta kesejahteraan fisik. Tak perlu dikatakan, kemarahan semacam ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda.

Perawatan Diri untuk Manajemen Amarah

Ada beberapa cara di mana Anda dapat mempraktekkan perawatan diri jika Anda telah mengalami agresi tingkat ekstrim. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengelola ledakan kemarahan Anda:

1. Kenali Pemicunya

Melalui introspeksi, coba cari tahu apa yang membuat Anda marah dan apa yang membuat Anda kesal. Anda mungkin memperhatikan pola, pemicu atau situasi tertentu yang membuat Anda merasa marah. Ini akan membantu mengumpulkan beberapa wawasan dan kesadaran diri tentang akar penyebab reaksi agresif Anda.

2. Latihan Relaksasi

Ada banyak cara untuk bersantai dan menenangkan diri. Anda dapat mencoba menghitung mundur, meditasi, perhatian penuh, berjalan-jalan atau latihan pernapasan untuk memastikan Anda tidak menyerah pada momen kelemahan itu.

3. Luangkan Waktu untuk Berhenti sejenak

Berhenti sebentar! Ambil langkah mundur dan luangkan waktu! Ini akan membantu Anda sedikit rileks dan Anda akan dapat mengevaluasi situasi secara lebih rasional dan objektif daripada sebelumnya. Akibatnya, Anda akan merasa lebih tenang dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.

4. Humor

Cobalah dan temukan humor dalam situasi tersebut. Humor, bahkan dalam keadaan sulit, akan membantu meredakan situasi dan membantu Anda merasa sedikit rileks.

5. Gangguan

Beristirahatlah dan lakukan sesuatu yang lain sepenuhnya alih-alih berpikir atau bertindak berdasarkan pemicu Anda. Manjakan diri dengan perilaku menenangkan diri. Anda dapat menelepon teman, menonton film, atau mendengarkan lagu favorit Anda.

6. Komunikasi

Temukan cara untuk mengomunikasikan perasaan Anda dan berbagi pemicu Anda dengan orang lain. Ini dapat membantu orang lain memahami Anda lebih baik serta meningkatkan hubungan Anda.

7. Salurkan Energi Anda Di Tempat Lain

Alih-alih bereaksi dengan marah, Anda bisa menyalurkan semua kemarahan dan frustrasi Anda menjadi sesuatu yang jauh lebih positif bagi kesehatan Anda. Anda mungkin bisa pergi ke gym, berlari, melompat, menari mengikuti lagu favorit Anda, atau bahkan mengekspresikan emosi Anda melalui seni.

8. Pemecahan Masalah

Fokus pada mencari solusi dari masalah daripada hanya berfokus pada emosi kemarahan. Coba dan cari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya dan selesaikan masalah yang ada.

9. Kotak Kenyamanan

Kumpulkan beberapa hal yang memberi Anda kenyamanan di saat-saat sulit dan masukkan semuanya ke dalam kotak. Itu bisa berupa lilin beraroma, bola stres, foto Anda dan orang yang Anda cintai, atau apa pun yang memberi Anda rasa nyaman dan gembira.

10. Cari Bantuan Profesional

Jika Anda kesulitan mengendalikan amarah, Anda dapat mencari bantuan dari ahli kesehatan mental untuk membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan membekali Anda dengan strategi penanggulangan untuk membantu Anda mengatasi masalah kemarahan secara efektif.

Konseling Kesehatan Mental untuk Manajemen Amarah

Ingat terapis hanya dengan sekali klik, yang perlu Anda lakukan adalah membuat janji temu dari Aplikasi atau Situs Web United We Care dan pilih cara yang Anda inginkan untuk berkomunikasi dengan terapis. Bersama-sama, kita dapat menjadikan kebahagiaan sebagai prioritas utama Anda. Kunjungi beranda kami dan cari kemarahan di bilah pencarian kami.

“

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location