”
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum secara global, dan menurut WHO , sekitar 264 juta orang menderita kondisi tersebut di seluruh dunia. Meskipun ilmu kedokteran memahami diagnosis dan pengobatan gejala depresi, asal mula gangguan kesehatan mental relatif tidak diketahui. Namun, banyak orang sering bertanya kepada konselor atau terapis mereka apakah depresi merupakan kondisi turun-temurun yang diturunkan melalui anggota keluarga.
Bisakah Depresi Keturunan Disembuhkan?
Menurut American Psychiatric Association , depresi adalah penyakit mental parah yang berdampak negatif pada perasaan, pemikiran, atau tindakan kita. Adalah umum untuk merasa sedih, atau kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati di masa lalu. Pergolakan emosi ini juga dapat berdampak pada kesehatan fisik seseorang.
Statistik Depresi pada tahun 2021
Depresi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria dan menjadi penyebab utama kecacatan secara global. Jika tidak diobati, depresi dapat terus memburuk dan bahkan dapat menyebabkan bunuh diri atau melukai diri sendiri. Sangat mengejutkan mengetahui bahwa kematian karena bunuh diri adalah penyebab kematian paling umum kedua di antara usia 15 hingga 29 tahun (menurut WHO ). Kombinasi gaya hidup yang penuh tekanan, interaksi sosial yang lebih sedikit di antara orang-orang dan kehidupan yang sangat kompetitif, jumlah orang yang menderita depresi meningkat, sehingga meningkatkan kebutuhan akan konseling depresi. Dengan kemajuan dalam metode diagnostik, mendeteksi depresi menjadi relatif mudah.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditation
Anger ManagementApa itu Depresi Keturunan?
Menyaksikan anggota keluarga atau kerabat menderita depresi bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan. Depresi klinis , atau gangguan depresi mayor, adalah jenis depresi yang paling umum , dan siapa pun dapat menderitanya, tanpa memandang jenis kelamin mereka. Namun, jika Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami depresi, Anda memiliki kemungkinan 5 kali lebih besar untuk mengalaminya. Setelah beberapa penelitian mengamati pola ini berjalan dalam keluarga, ditentukan bahwa kondisi tersebut dapat turun temurun, dan memiliki komponen genetik yang vital.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Mansi Chawla
India
Psychologist
Experience: 12 years
Sapna Zarwal
India
Psychologist
Experience: 19 years
Davis Emerson
India
Psychologist
Experience: 6 years
Manveen Kaur
India
Psychologist
Experience: 9 years
Bhavna Barmi
India
Psychologist
Experience: 11 years
Esha M. Puneyani
India
Psychologist
Experience: 14 years
Mengapa Depresi adalah Keturunan
Sebuah tim peneliti Inggris mengisolasi gen pada lengan p kromosom 3 yang ditemukan di lebih dari 800 keluarga dengan riwayat keluarga depresi. Dikatakan bahwa sekitar 40% orang yang menderita depresi memiliki hubungan genetik, dan dengan demikian, menamakan kondisi ini sebagai depresi genetik . Memiliki anggota keluarga dekat seperti orang tua atau saudara kandung yang menderita depresi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi tersebut hingga 3 kali lipat. Meskipun gen Anda dapat meningkatkan risiko depresi herediter , faktor lingkungan lain ikut berperan pada akhirnya menyebabkan kondisi tersebut. Penelitian juga menunjukkan bahwa cacat pada gen transporter serotonin juga dapat menyebabkan depresi herediter.
Tanda-tanda Depresi Keturunan
Tanda-tanda depresi dapat terlihat jelas dalam banyak kasus tetapi dapat terlewatkan pada orang lain. Ini terjadi karena banyak tanda dan gejala kondisi yang tumpang tindih dengan kondisi kesehatan mental lainnya. Berikut adalah beberapa tanda depresi yang umum:
Kecemasan
Orang yang menderita depresi sering merasa cemas, dan kecemasan mereka biasanya meningkat seiring berjalannya waktu. Bahkan masalah terkecil pun dapat menyebabkan masalah dan memicu serangan kecemasan. Orang-orang ini juga menunjukkan konsentrasi yang berkurang, dan umumnya mengabaikan hal-hal di sekitar mereka.
Keputusasan
Merasa rendah dan sedih adalah normal, tetapi perasaan ini ditambah dengan keputusasaan dan pesimisme menandakan depresi. Orang yang mengalami depresi tidak dapat bernalar dengan pikiran mereka dan tidak dapat merasa positif. Mereka merasa masa depan mereka suram dan sama sekali tidak layak bagi orang-orang dan hal-hal di sekitar mereka. Dalam kasus ekstrim, keputusasaan bahkan dapat menyebabkan pasien mengambil nyawa mereka sendiri.
Perubahan Mendadak dalam Penampilan Fisik
Depresi tidak mempengaruhi pikiran, tetapi dapat mempengaruhi penampilan fisik seseorang. Orang yang mengalami depresi mungkin mengalami penurunan berat badan secara tiba-tiba, nafsu makan berkurang, kekurangan energi, kelelahan & kelelahan, kehilangan keinginan, atau pola tidur yang tidak teratur.
Apakah Gen Menyebabkan Depresi?
Dari studi dan penelitian yang dilakukan hingga saat ini, telah ditemukan bahwa depresi memang memiliki hubungan genetik. Artinya keberadaan gen atau variasi gen tertentu dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami depresi selama hidupnya. Namun, apakah ini berarti siapa saja yang memiliki gen depresi atau varian gen? Tidak juga. Memiliki gen yang dapat menyebabkan depresi tidak berarti Anda akan berakhir menderita depresi atau gejalanya. Ini karena gen saja tidak menyebabkan depresi. Pada kenyataannya, ketika gen yang terkait dengan depresi berinteraksi dengan faktor lingkungan, kombinasi tersebut dapat menyebabkan depresi.
Karena gen telah dikaitkan dengan depresi, ini menempatkan anggota keluarga pada peningkatan risiko mengembangkan kondisi tersebut. Untuk alasan ini, depresi dapat diturunkan (juga disebut depresi genetik). Tidak hanya menyebabkan depresi, gen juga memengaruhi cara Anda merespons pengobatan atau terapi depresi.
Pengobatan Alami atau Obat Depresi Keturunan
Kebanyakan orang dengan depresi herediter sering bertanya pada diri sendiri, “ mana yang lebih baik untuk mengobati kondisi tersebut – obat atau perawatan alami & pengobatan rumahan?†Sementara sebagian besar dokter dan penyedia layanan kesehatan merekomendasikan obat-obatan bersama dengan konseling atau terapi yang disetujui, banyak orang di seluruh dunia lebih memilih terapi alternatif dan pengobatan rumahan.
Beberapa pilihan pengobatan alami yang umum dicari untuk depresi meliputi: akupunktur, pengobatan chiropractic, hipnosis, meditasi, yoga dan biofeedback. Banyak orang juga menggunakan suplemen herbal untuk melawan efek depresi . Namun, karena tidak ada bukti ilmiah bahwa salah satu dari terapi dan perawatan ini efektif dalam mengobati depresi, disarankan untuk tidak memilihnya. Depresi adalah kondisi klinis dan memerlukan profesional terlatih untuk mengobatinya menggunakan metode etis dan ilmiah.
Penyedia layanan kesehatan dan konselor yang memenuhi syarat merekomendasikan obat-obatan dan terapi psikologis lainnya seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT), antidepresan, inhibitor reuptake serotonin, dll. untuk mengobati depresi. Pilihan pengobatan alami dapat digunakan sebagai tambahan dengan obat-obatan dan terapi yang disetujui dokter setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Cara Mengobati Depresi Keturunan Secara Alami
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: Apakah mungkin untuk mengobati depresi herediter secara alami? Jawaban sederhananya adalah ya, tetapi hanya dalam kasus depresi ringan. Beberapa cara mengatasi depresi herediter secara alami antara lain:
Tidurlah sebanyak mungkin
Terlalu sedikit tidur bisa membuat siapa saja rewel dan mudah tersinggung. Jika Anda menderita gejala depresi ringan, pastikan Anda cukup tidur. Memberi diri Anda waktu sebelum tidur untuk menyelaraskan kembali pikiran Anda, mempertahankan rutinitas waktu tidur yang konsisten, dan menjauhi perangkat sebelum Anda tidur adalah kebiasaan yang baik untuk diikuti. Mendapatkan tidur malam yang baik akan meningkatkan mood Anda dan membantu melawan gejala depresi .
Hindari kafein atau produk yang mengandung kafein
Semakin tinggi jumlah kafein, semakin gelisah pikiran Anda. Menghindari kafein dapat menenangkan pikiran dan meredakan gejala.
Dapatkan lebih banyak Vitamin D
Kekurangan nutrisi, terutama kekurangan vitamin D, telah dikaitkan dengan peningkatan gejala depresi. Mempertahankan tingkat vitamin D yang sehat dapat membantu mengatasi gejala depresi dalam jangka panjang.
Gunakan mediasi atau terapi lain seperti yoga yang membuat Anda merasa baik
Berlatih meditasi setiap hari adalah cara yang bagus untuk mengatasi tanda dan gejala depresi herediter.
Latihan
Tingkat serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi. Berolahraga dan berolahraga setiap hari membantu melepaskan serotonin (hormon perasaan baik), yang membantu melawan gejala gangguan depresi dan depresi.
Makan makanan yang kaya serotonin
Memiliki makanan yang memicu peningkatan kadar serotonin untuk mengurangi gejala depresi.
Hindari alkohol dan tembakau
Terlibat dalam alkohol atau tembakau atau segala jenis penyalahgunaan zat dapat berkontribusi untuk meningkatkan efek depresi.
Pertahankan buku harian dan ulangi pemikiran Anda
Sementara Anda menggunakan metode lain untuk mengurangi gejala depresi Anda. Anda harus berjuang untuk melawan pikiran negatif Anda dan mengubahnya menjadi pikiran positif yang lebih afirmatif. Anda dapat mencoba afirmasi positif untuk meningkatkan kepositifan dalam hidup Anda.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mengalami Depresi Turun-temurun?
Jika Anda telah didiagnosis dengan depresi yang tampaknya turun-temurun, itu pasti tidak ada gunanya bagi Anda. Orang dengan segala bentuk depresi sudah kehilangan harapan, kebahagiaan dan dorongan, dan terapis telah mengamati bahwa kondisi tersebut dapat membuat hidup pasien tidak dapat diprediksi. Namun, depresi adalah kondisi kesehatan mental yang dapat diobati dan disembuhkan dan yang diperlukan untuk melawannya adalah Anda dan kemauan Anda! Meskipun mudah untuk percaya bahwa melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda pulih, melakukan hal-hal ini menjadi semakin sulit.
- Salah satu hal pertama yang harus dilakukan jika Anda telah didiagnosis dengan depresi adalah menjangkau dan berbicara! Jangkau keluarga, teman, atau orang kepercayaan Anda dan bicarakan. Temukan orang atau kelompok pendukung yang mendukung yang selalu ada untuk mendengarkan Anda. Ya, tidak apa-apa untuk berbicara. Temukan surga di mana Anda dapat menuangkan perasaan, emosi, dan pikiran Anda.
- Saat melakukannya, terus lakukan aktivitas rutin Anda, tidak peduli betapa sulitnya kelihatannya. Selalu ingat – Anda tidak sendirian!
- Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mengobati gejala Anda.
- Sambil terus minum obat, temukan aktivitas yang Anda sukai. Bisa jadi hobi, olahraga, pekerjaan, menonton acara TV favorit, membaca buku favorit, mendengarkan musik, atau apa saja untuk menyibukkan diri.
- Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi depresi adalah dengan bergerak dan berolahraga. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, berolahraga membantu melepaskan serotonin, yang mengurangi gejala depresi.
- Makan makanan yang sehat dan bergizi dan minum obat tepat waktu.
- Dapatkan dosis harian vitamin D di matahari pagi.
- Jauhkan segala pikiran negatif. Meskipun mereka mungkin sering menyelinap masuk, selalu ganti pikiran negatif dengan ingatan atau pikiran positif.
Coba Konseling Online untuk Depresi
Depresi bukanlah penyakit yang membedakan orang dan dapat menyerang siapa saja di dunia. Namun, bagaimana seseorang menangani dan mengelola kondisi tersebut tergantung pada jenis perawatan yang diberikan dalam bentuk konseling atau terapi. Tantangan terbesar dengan kondisi kesehatan mental adalah kenyamanan menemukan dukungan yang tepat dan jalan menuju pemulihan. Bahkan di dunia saat ini di mana dukungan kesehatan mental tersebar luas, orang-orang dengan masalah kesehatan mental sering dipandang rendah atau diejek, sehingga semakin sulit bagi orang untuk mencari bantuan.
Untuk mengatasi masalah ini, United We Care dibentuk untuk membantu orang menemukan bantuan cepat dan mudah untuk tantangan mental dan emosional mereka. Platform, tersedia dalam bentuk aplikasi, menawarkan cara cepat, nyaman dan rahasia untuk menemukan ahli bersertifikat yang menawarkan psikoterapi dan layanan kesehatan mental, seperti konseling untuk depresi . Jika Anda bergumul dengan masalah kesehatan emosional atau mental, Anda dapat memesan sesi konseling online dengan profesi kesehatan mental bersertifikat di beranda.
“
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
