Cara Mengatasi Kecemasan Fungsi Tinggi

Mei 13, 2022

8 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Cara Mengatasi Kecemasan Fungsi Tinggi

Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi lebih sering dianggap tabu oleh masyarakat. Oleh karena itu, orang yang menderita penyakit mental jarang muncul dan terbuka kepada orang lain tentang masalah mereka. Ketika berbicara tentang kecemasan yang berfungsi tinggi , lebih dari 70% kasus tetap tidak terdiagnosis sampai mereka berdampak serius pada kesehatan mental.

Artikel ini akan membantu Anda memahami kecemasan yang berfungsi tinggi, tanda dan gejalanya, serta metode pengobatannya. Anda juga akan belajar bagaimana kecemasan yang berfungsi tinggi berbeda dari kecemasan. Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita kecemasan fungsi tinggi, jangan khawatir. Hal ini dapat disembuhkan. Kami merekomendasikan untuk mendiagnosis dan mengobati masalah kecemasan Anda dengan konseling kecemasan untuk menghindari masalah kesehatan mental yang serius di masa depan.

Mengatasi Kecemasan Fungsi Tinggi

Orang yang menderita kecemasan fungsi tinggi jarang mengetahuinya. Alasan utama untuk ini adalah kenormalan dalam hidup mereka. Mereka berprestasi tinggi, terorganisir dan menyeimbangkan hidup mereka dengan baik sehingga sulit bagi siapa pun untuk mempertimbangkan fakta bahwa mereka menderita segala jenis masalah kecemasan . Banyak selebriti dan orang sukses di seluruh dunia menderita kecemasan fungsi tinggi atau gangguan kecemasan dengan kecemasan fungsi tinggi.

Apakah Kecemasan Fungsi Tinggi adalah Penyakit Mental?

Kecemasan yang berfungsi tinggi tidak diklasifikasikan sebagai gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan atau depresi . Namun, jika dibiarkan tanpa disadari dan tidak diobati pada tahap awal, kecemasan yang berfungsi tinggi dapat menyebabkan kecemasan atau depresi di masa depan.

Orang yang telah pulih dari depresi dan gangguan kecemasan cenderung hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi. Dalam kasus seperti itu, mereka mengetahui penyebab dan pemicu kecemasan mereka . Oleh karena itu, mereka dapat menangani gejala kecemasan dengan cara yang lebih baik.

Sangat penting bagi seseorang yang menderita kecemasan fungsi tinggi untuk memahami dan menerima perasaan mereka agar berfungsi secara normal di masyarakat. Hanya ketika seseorang menerima perasaannya, dia dapat bekerja untuk menghilangkan gejala kecemasan yang berfungsi tinggi sama sekali.

Our Wellness Programs

Apa itu Kecemasan Fungsi Tinggi?

Kecemasan fungsi tinggi adalah kondisi kesehatan mental di mana seseorang mengalami gejala kecemasan atau gangguan kecemasan seperti ketakutan, stres, terlalu banyak berpikir, khawatir atau kurang tidur, tetapi berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari dan tampaknya tidak menderita masalah kecemasan apa pun. luar.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Keparahan Kecemasan Fungsi Tinggi

Seseorang yang menderita kecemasan fungsi tinggi biasanya menderita gejala kecemasan sedang. Mereka tidak terlalu ringan untuk diabaikan, atau terlalu parah untuk mengganggu pekerjaan sehari-hari seseorang. Akibatnya, kebanyakan orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi jarang mendiagnosis masalah kecemasan mereka.

Efek Kecemasan Fungsi Tinggi

Dalam banyak kasus, kecemasan yang berfungsi tinggi adalah alasan untuk kesuksesan yang konstan dalam hidup seseorang. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah stres membantu menyelesaikan pekerjaan dan mencapai hasil yang positif. Ketika stres positif ini menjadi pendamping konstan disertai dengan rasa takut gagal, itu menghasilkan kecemasan yang berfungsi tinggi.

Karakteristik Kecemasan Fungsi Tinggi

Orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi biasanya memiliki karakteristik berikut:

  • Karir yang gemilang
  • Memiliki kehidupan sosial yang baik
  • Menyenangkan dan bahagia
  • Terdorong untuk bekerja ( workaholic )
  • terorganisir
  • Perfeksionis
  • Hubungan yang sukses
  • Selalu tenang dan penuh kasih

Tanda dan Gejala Kecemasan Fungsi Tinggi

Orang dengan gejala kecemasan fungsi tinggi tampaknya sempurna di semua bidang kehidupan sehari-hari. Mereka menggambarkan citra individu yang sempurna yang mampu mencapai kesuksesan. Namun, gambar eksterior ini menipu. Secara internal, mereka merasakan gejolak kekhawatiran dan stres yang terus-menerus. Mereka memiliki gejala yang mirip dengan kecemasan, seperti:

– Kekhawatiran dan stres yang konstan

– Tidak puas dengan kinerja dan pencapaiannya

– Berfikir berlebihan

– Takut gagal

– Takut akan penilaian orang lain

– Pola tidur tidak teratur

– Kesulitan mengatakan tidak

– Kebiasaan gugup yang tidak disadari seperti gelisah dengan tangan, kuku, atau menggigit bibir

– Kurang percaya diri

– Kualitas tidur buruk

– Kesulitan dalam pengambilan keputusan

Meskipun memiliki tanda dan gejala di atas, mereka dapat dengan mudah menghilangkan kekhawatiran dan stres yang terus-menerus dan melanjutkan aktivitas rutin.

Perbedaan Antara Kecemasan Fungsi Tinggi dan Gangguan Kecemasan

Perbedaan utama antara kecemasan yang berfungsi tinggi dan gangguan kecemasan adalah tingkat keparahan gejala dan reaksi terhadap gejala tersebut. Orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi memiliki gejala kecemasan ringan jika dibandingkan dengan mereka yang menderita gangguan kecemasan. Mereka dengan mudah dapat menyembunyikan gejala mereka. Oleh karena itu, gejala mereka tidak begitu jelas. Namun, dalam kasus gangguan kecemasan, gejalanya jelas dan orang biasanya dapat mengenali tanda-tanda kecemasan. Akibatnya, gangguan kecemasan lebih mungkin didiagnosis dan diobati pada tahap awal.

Gangguan Kecemasan vs Kecemasan Fungsi Tinggi: Sifat Berkelahi dan Melarikan Diri

Orang yang menderita kecemasan yang berfungsi tinggi biasanya memiliki respons ‘melawan’ pada saat stres. Mereka cenderung bekerja dan bergegas lebih keras untuk mencapai tonggak lebih lanjut. Mereka fokus pada rutinitas, kebiasaan, dan produktivitas. Ini kontras dengan mereka yang menderita gangguan kecemasan, di mana orang memiliki respons ‘lari’ dalam situasi stres. Mereka cenderung menarik diri dari area kecemasan, dan bahkan mungkin mengalami gangguan mental. Sulit bagi seseorang yang menderita kecemasan fungsi tinggi untuk menerima gejala mereka sebagai bagian dari karakter mereka, karena mereka merasa itu melambangkan kurangnya kontrol.

Cara Mengetahui Apakah Anda Memiliki Kecemasan Fungsional Tinggi

Meskipun stres dan kecemasan mungkin terdengar sama bagi banyak orang, mereka berbeda. Kecemasan sering dianggap sebagai perasaan stres yang konstan, tetapi sebenarnya lebih dari itu. Baik kecemasan yang berfungsi tinggi maupun gangguan kecemasan memiliki tanda dan gejala yang serupa.

Meskipun setiap orang berbeda dan menunjukkan tanda-tanda kecemasan yang berbeda, ada beberapa gejala umum yang terlihat pada sebagian besar orang dengan kecemasan. Berikut cara mengetahui apakah Anda memiliki gejala kecemasan yang berhubungan dengan kecemasan fungsi tinggi:

– Anda tidak dapat mengidentifikasi apa yang membuat Anda cemas

– Anda tidak dapat berkonsentrasi atau fokus pada pekerjaan dalam waktu lama

– Perasaan stres dan kegelisahan yang konstan

– Pernapasan dan detak jantung lebih cepat

– Pola tidur tidak konsisten atau insomnia

– Terus-menerus merasa lelah dan lelah secara mental

– Merasakan iritasi terus-menerus dan selalu pemarah

– Kebutuhan konstan akan kepastian

Dan, jika Anda cenderung berhasil dalam sebagian besar aspek kehidupan namun masih memiliki gejala yang berhubungan dengan kecemasan, Anda mungkin memiliki kecemasan yang berfungsi tinggi

Orang dan Selebriti Terkenal dengan Kecemasan Fungsi Tinggi

Kita sering merasa bahwa orang-orang sukses tidak memiliki masalah kesehatan mental karena kesuksesan yang kita lihat dalam karir dan kehidupan sehari-hari mereka. Namun, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, citra eksterior seringkali menyesatkan. Banyak orang terkenal dan selebriti secara terbuka berbicara tentang pengalaman mereka dengan masalah kesehatan mental. Sebagai hasil dari figur publik populer yang terbuka tentang pengalaman mereka dengan kecemasan, serangan panik , dan depresi, masalah kesehatan mental menjadi semakin penting belakangan ini.

Beberapa orang terkenal dan selebriti yang menderita kecemasan fungsi tinggi adalah:

Oprah Winfrey

Pada tahun 2013, Oprah Winfrey berbicara tentang masalah kecemasannya yang membuatnya mengalami gangguan saraf dalam salah satu wawancaranya.

Selena Gomez

Pada tahun 2016, Selena Gomez mengambil istirahat dari karir menyanyinya untuk mengobati dan mengatasi kecemasan, serangan panik, dan depresi.

Lady Gaga

Pada 2015, Stefani Joanne Angelina Germanotta alias Lady Gaga, membuka tentang perjuangannya yang terus-menerus dengan kecemasan dan depresi. Dia juga memulai yayasan yang lahir dengan cara ini untuk memberdayakan dan meningkatkan sumber daya kesehatan mental bagi kaum muda.

Kim Kardashian West

Pada tahun 2016, Kim Kardashian West, seorang bintang reality TV, membuka tentang perjuangannya yang terus-menerus dengan kecemasan dan serangan panik.

Chris Evans

pada tahun 2018, Chris Evan berbicara tentang perasaan cemasnya yang terus-menerus dan membuat video dengan kegilaan motivasi yang berbicara tentang caranya menghadapinya.7

Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Fungsi Tinggi

Gangguan Kecemasan Fungsi Tinggi dapat disembuhkan dan dapat diobati dengan bantuan konseling atau terapi kesehatan mental.

Terapi Bicara untuk Kecemasan Fungsi Tinggi

Terapi terbaik untuk itu adalah psikoterapi. Psikoterapi mengacu pada ‘terapi bicara’. Di sinilah orang tersebut berbicara dengan psikoterapis profesional bersertifikat tentang gejala kesehatan mental mereka.Psikolog membantu mendiagnosis dan mengobati gejala dan merekomendasikan rencana perawatan dan pemulihan.

Seringkali, orang yang memiliki gejala kecemasan memiliki banyak pertanyaan dan keraguan terkait dengan kondisi kesehatan mentalnya, seperti:

  • “Mengapa saya merasa cemas?â€
  • “Bagaimana menjelaskan kecemasan?â€
  • “Apa kemungkinan pemicu kecemasan?â€
  • “Perubahan apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi kecemasan secara efektif?â€

Psikoterapi dianggap sebagai pengobatan terbaik untuk kecemasan yang berfungsi tinggi. Ini membantu orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi memahami, menerima, dan menangani kecemasan dan gejalanya. Terapi lain seperti terapi perilaku kognitif, terapi interpersonal atau kelompok juga efektif. Namun, jika psikoterapi terbukti tidak efektif, terapis Anda mungkin meresepkan obat anti-kecemasan untuk membantu mengatasi gejala kecemasan.

Perawatan Alami untuk Kecemasan Fungsi Tinggi

Selain terapi dan pengobatan, Anda juga perlu membuat beberapa perubahan dalam rutinitas dan pola pikir Anda yang akan membantu menghilangkan kecemasan dan gejalanya:

  • Terimalah bahwa Anda memiliki kecemasan
  • Tidak apa-apa jika kamu tidak sempurna
  • Sertakan yoga dan meditasi dalam rutinitas harian Anda
  • Perawatan diri : minum cukup air, makan sehat, siklus tidur yang benar
  • Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga

Bahkan jika kecemasan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, itu dapat dikurangi dengan memasukkan hal-hal di atas. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai melihat perubahan positif dalam hidup Anda. Namun, jika pengobatan alami tidak meredakan gejala kecemasan fungsi tinggi, jangan ragu untuk meminta bantuan.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority