Bagaimana Memulai Terapi Somatik untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Mei 21, 2022

6 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Bagaimana Memulai Terapi Somatik untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Tahukah kamu? Konselor dan terapis mulai menggabungkan terapi somatik dengan berfokus pada hubungan antara tubuh dan pikiran untuk menyembuhkan berbagai penyakit mental.

Terapi Pengalaman Somatik untuk Trauma dan Gangguan Stres

Terapi Pengalaman Somatik adalah terapi pikiran-tubuh multidisiplin. Ketika orang memiliki pengalaman traumatis, mereka mungkin menderita gangguan stres pasca-trauma (PTSD) atau trauma kompleks terkait PTSD yang dapat berlangsung selama beberapa minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Ini membantu pasien untuk mendengarkan diri sendiri dan mengatur ulang tubuh mereka untuk pulih dari pengalaman traumatis.

Apa itu Terapi Somatik?

Somatic Experiencing Therapy atau Terapi Somatik adalah metode terapi pasca-trauma yang mendorong orang untuk terhubung dengan sistem saraf mereka untuk menangani kenangan traumatis. Kenangan menyakitkan disimpan secara berbeda di otak. Oleh karena itu, pasien trauma menekan ingatan tersebut untuk menghindari pengalaman negatif. Terapi somatik membantu pasien menyatukan semua kenangan menakutkan itu untuk membuat narasi yang koheren. Hal ini memungkinkan pasien untuk membangun ketahanan dengan teknik somatik untuk mematikan bagian otak bawah (yang biasanya bereaksi terhadap pemicu yang terkait dengan pengalaman menyakitkan).

Our Wellness Programs

Apa itu Terapi Sentuhan Somatik?

Terapi Sentuh Pengalaman Somatik melangkah lebih jauh dari sekadar berbicara dengan pasien, dan terapis menggunakan tangan dan lengan bawah untuk menyentuh dan meningkatkan pengalaman terapeutik pasien.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Contoh Pengalaman Traumatis yang Menyebabkan PTSD

Berikut adalah beberapa contoh pengalaman traumatis:

  • Kehilangan Orang yang Dicintai
  • Kecelakaan Fatal
  • Patah hati
  • Pelecehan Masa Kecil
  • Stres di Tempat Kerja
  • Penindasan
  • Insiden Kekerasan
  • Trauma Medis
  • Kerugian Akibat Bencana

Orang cenderung merasa terjebak di masa lalu karena mereka merasakan kecemasan, serangan panik, dan kesulitan berkonsentrasi pada apa pun.

Sejarah Terapi Pengalaman Somatik

Peter A Levine, Ph.D., memperkenalkan Terapi Somatik atau Terapi Pengalaman Somatik untuk membantu orang menghadapi pengalaman traumatis dan gangguan stres lainnya. Dia mempelajari naluri bertahan hidup hewan di alam liar dan mengamati energi mereka yang luar biasa untuk mengatasi situasi yang mengerikan melalui gerakan tubuh. Misalnya, seekor hewan mungkin menghilangkan kegugupannya setelah serangan pemangsa. Terapi somatik didasarkan pada prinsip yang sama, di mana manusia perlu ‘melepaskan’ sebagian energi kelangsungan hidup untuk mengatasi insiden yang menyakitkan.

Terapi Gen Sel Somatik

Terapi mengalami somatik terkadang dikacaukan dengan terapi gen somatik . Tapi keduanya berbeda. Jadi, apa itu terapi gen somatik ? Itu mengubah, memperkenalkan atau menghilangkan materi genetik, khususnya DNA atau RNA, untuk memperbaiki gen dan mengobati penyakit atau penyakit tertentu pada manusia.

Bagaimana Terapi Somatik Bekerja?

Orang-orang menemukan bahwa terapi somatik membantu mereka membuka emosi yang mereka kaitkan dengan penderitaan atau trauma dalam situasi stres. Terapi pengalaman somatik memiliki 3 fase kunci: orientasi, observasi, dan titrasi untuk membantu pasien mengatasi stres atau trauma.

Orientasi

Pada fase orientasi, pasien diharapkan terbiasa dengan perasaan dan pikiran batinnya. Di dunia yang sangat terhubung, pasien trauma harus menjangkau ke dalam (dalam lingkungan yang nyaman dan aman) dan memahami siapa mereka sebenarnya.

Pengamatan

Pada fase observasi, pasien diharapkan mengamati pengalaman mengerikan sebagai orang ketiga. Ini membantu mereka untuk secara rasional menyaksikan kejadian tersebut dan memilih emosi dari kejadian itu yang memicu trauma atau stres.

Titrasi

Pada fase titrasi, pasien diajari teknik mengalami somatik untuk melepaskan beban yang terkait dengan kejadian mengerikan tersebut. Manusia cenderung memendam frustrasi dan kemarahan tanpa mengetahui cara untuk melampiaskannya. Melalui proses ini, orang dapat menghapus emosi negatif dari ingatan mereka.

Jenis Trauma yang Diobati dengan Terapi Pengalaman Somatik

Terapi Somatik digunakan untuk mengobati 2 jenis trauma:

Trauma syok

Somatic Experiencing digunakan untuk mengobati trauma syok. Ini adalah jenis trauma di mana satu pengalaman yang mengancam jiwa atau episode traumatis menyebabkan syok, ketakutan, ketidakberdayaan, atau kengerian yang hebat (seperti kecelakaan yang mengerikan, penyerangan, atau bencana alam).

Trauma Perkembangan

Pengalaman Somatik digunakan untuk mengobati trauma perkembangan. Ini adalah jenis trauma yang merupakan akibat dari kerusakan psikologis yang dialami oleh individu sebagai akibat dari pengalaman masa kecil yang penuh tekanan disertai dengan pengabaian oleh pengasuh utama. Hal ini mengakibatkan luka emosional yang dapat bertahan hingga dewasa.

Apa yang Dilakukan Terapis Somatik?

Terapis somatik mengajarkan teknik terapi somatik kepada pasien untuk membantu mereka mengidentifikasi masalah emosional mereka. Mereka membantu pasien menjadi lebih sadar melalui latihan pernapasan dan landasan, pijat, kerja suara, dan kesadaran sensasi. Pasien dapat belajar di mana emosi berada di dalam tubuh daripada menahannya di otak. Setelah diidentifikasi, lebih mudah untuk melepaskannya.

Apa yang Terjadi dalam Sesi Pengalaman Somatik?

Selama sesi terapi pengalaman somatik , pasien didorong untuk mengidentifikasi jumlah energi kelangsungan hidup terkecil untuk menyembuhkan tubuh. Terapis somatik dapat membantu pasien dengan berbagai masalah dengan psikoterapi somatik yang berbeda. Terapis yang tepat akan menggunakan terapi yang paling tepat dan sesuai untuk memberikan penyembuhan holistik kepada pasien. Terapis somatik juga melacak sensasi dalam tubuh pasien dan membantu mengintegrasikan emosi bawah sadar ke dalam kesadaran.

Perawatan Terapi Somatik untuk Stres, Kecemasan, dan Depresi

Terapi somatik adalah teknik yang mengeksplorasi potensi manusia untuk mengatasi stres, kecemasan dan depresi pada pasien. Jenis terapi ini juga dapat membantu pasien mengatasi kondisi seperti masalah tidur, masalah pernapasan, nyeri kronis, nyeri otot, dan masalah pencernaan.

Tips Menemukan Terapis Somatik Terbaik

Berikut adalah beberapa tips untuk menemukan terapis somatik yang tepat untuk Anda:

  • Peran utama terapis adalah membuat pasien merasa rileks dan mendapatkan kepercayaan pasien.
  • Pasien dapat memilih untuk sesi individu atau sesi terapi kelompok.
  • Jika pasien mencari profesional yang menawarkan terapi somatik di Toronto atau terapi somatik di Vancouver , ia harus mencari Somatic Experiencing Practitioner (SEP) yang berpengalaman dan berlisensi.
  • Terapis somatik membantu pasien untuk mencapai peningkatan kesadaran akan respons mereka terhadap stres.
  • Terapi somatik membantu pasien untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, hati dan jiwa. Ini dapat membantu pasien untuk menjadi sadar diri dan melanjutkan hidup mereka.

Perhatian dan Terapi Somatik

Pertama, mari kita pahami istilah mindfulness . Sebuah keadaan sadar berarti untuk benar-benar hadir di mana orang tersebut dan menyadari tindakan seseorang daripada kewalahan oleh situasi atau lingkungan. Ia hadir dalam ‘saat ini’.

Perhatian somatik membangun integrasi antara pikiran dan tubuh. Ini melibatkan teknik penyembuhan seperti proses somatik dan tubuh yang berbeda, pernapasan, latihan kesadaran , dan yoga restoratif. Orang secara proaktif belajar menerapkan keterampilan praktis untuk melepaskan tekanan emosional, mengelola gejala fisiologis dengan lebih baik, dan mendapatkan ketahanan emosional yang lebih besar.

Penyembuhan dengan Pengalaman Somatik

Hubungan antara tubuh dan pikiran dapat membantu individu yang trauma membuka kemungkinan baru. Terapi somatik dapat membantu pasien mencapai kesadaran yang tinggi tentang bagaimana mereka merespons stres dan mengatasi tragedi yang menghentikan mereka dari mengalami kegembiraan hidup.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority