7 Hal yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Semua Orang Membenci Anda

April 28, 2023

6 min read

Author : Unitedwecare
7 Hal yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Semua Orang Membenci Anda

7 Hal yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Semua Orang Membenci Anda Bagi sebagian orang, interaksi sosial adalah salah satu hal yang paling menantang dalam hidup. Hal ini dapat membuat seseorang merasa terkuras. Beberapa bahkan mungkin merasa tidak disukai atau dibenci hanya karena tidak tampaknya cocok dengan sekelompok orang tertentu. Pikiran yang menghabiskan banyak waktu ini tidak jarang terjadi. Banyak orang berjuang untuk percaya bahwa orang lain menyukai mereka. Tapi mengapa? Ada banyak alasan mengapa orang merasa mereka dibenci. Mereka mungkin menderita dari harga diri yang rendah, hubungan yang tidak memuaskan atau kasar, atau kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Beberapa orang lebih rentan terhadap pikiran negatif, dan mereka cenderung mengabadikan keyakinan negatif yang irasional tentang diri mereka sendiri. Kekhawatiran semacam itu dapat mengesampingkan akal dan rasionalitas. Hal ini juga khas bagi orang untuk berpikir dan merasa seperti ini dalam lingkungan sosial yang baru. Dibutuhkan waktu untuk membangun sistem dukungan sosial yang dapat diandalkan. Namun, sampai seseorang merasa disesuaikan dengan baik dalam lingkaran baru, ada sebuah kemungkinan besar bahwa mereka akan merasa terisolasi hampir sepanjang waktu. Beberapa orang benar-benar over-analyzer. Jika teman mereka tidak ada, bahkan untuk alasan yang sah, mereka akan berpikir berlebihan sampai mereka merasa bahwa teman mereka membenci mereka. Dan seringkali, ini tidak benar. Mungkin saja teman mereka sedang sibuk, sehingga mereka tidak bisa segera menghubungi.

Jadi Apa yang Anda Lakukan Jika Anda Merasa Semua Orang Membenci Anda?

Ketika perasaan ini mulai meluap, lebih baik mundur selangkah dan mengevaluasi kembali. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi pikiran yang berlebihan seperti itu.

1. Kenali masalahnya.

Oleh karena itu, pertama dan terpenting, Anda harus mengenali masalah ini. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa pemikiran seperti itu sangat tidak sehat dan hanya akan menghambat hubungan sosial mereka. Akan lebih baik jika Anda menghindari menjadi salah satu dari mereka! Penting juga untuk mengetahui apa yang memicu perasaan negatif tersebut. Pikiran dan interaksi mana yang menyebabkan memburuknya suasana hati Anda? Bahkan ketika tidak ada hal eksternal yang membuat Anda merasa dibenci, otak Anda mungkin meyakinkan Anda bahwa semua orang tidak menyukai Anda. Alih-alih memikirkan masalah dan merajuk, lebih baik proaktif dan mengubah cara Anda memandang diri sendiri.

2. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Anda harus selalu menantang diri sendiri untuk berhenti terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Itu tidak baik dan hanya menghambat harga diri Anda. Saat Anda membangun kembali harga diri dan rasa harga diri Anda, mengingat pencapaian dan penghargaan Anda dalam hidup dapat terbukti menjadi strategi yang membantu. Itu selalu lebih baik untuk bersaing dengan diri sendiri dan tumbuh seperti yang Anda inginkan, daripada membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Karena perbandingan yang merugikan, Anda mungkin merasa bahwa orang lain jauh lebih baik dari Anda, dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk menjadi teman mereka. Pemikiran ini akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri . Dan akan lebih mudah bagi pikiran negatif untuk mengambil alih otak Anda lagi. Lebih sering daripada tidak, Anda akhirnya akan merasa tidak mampu dan semua orang membenci Anda karena Anda tidak layak.

3. Ubah perspektif Anda dengan melihat berbagai hal secara berbeda.

Pelajari bagaimana Anda dapat membingkai ulang situasi dan pikiran Anda. Lihatlah sesuatu dari perspektif yang berbeda dan pahami bahwa mungkin ada penjelasan alternatif atau interpretasi yang lebih positif. Jangan membuat bencana, yaitu, mengambil setiap tindakan kecil yang dilakukan orang lain dan mengubahnya menjadi perhatian besar. Alih-alih, lebih baik mengubah pola pikir Anda dan melihat segala sesuatunya dengan lebih rasional . Segala sesuatu yang dilakukan atau dikatakan orang lain bukanlah cerminan perasaan mereka terhadap Anda. Banyak orang terlalu sibuk untuk memperhatikan detail kecil Anda. Melihat situasi secara objektif dan memahami bahwa perasaan tidak selalu fakta dapat membuat Anda menyadari bahwa perilaku orang lain sering kali bukan tentang Anda.

4. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan orang lain.

Orang bijak tidak pernah meremehkan besarnya efek positif yang dapat ditimbulkan oleh tindakan kebaikan kecil. Bersikap baik kepada diri sendiri akan memungkinkan Anda untuk melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih baik. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih aman tentang diri sendiri. Saat Anda meragukan diri sendiri dan terjebak di dalam lingkaran pikiran irasional bahwa semua orang membenci Anda, Anda harus berusaha bersikap baik dan murah hati kepada semua orang semampu Anda. Dan ketika Anda tahu Anda baik kepada orang lain, Anda akan mengerti bahwa orang tidak punya alasan untuk membenci Anda. Menyebarkan kebaikan bisa membuat Anda lebih bahagia. Mengingat hal yang tampaknya kecil ini dapat membantu Anda menaklukkan pikiran dan keluar dari pola negatif.

5. Fokus pada hal positif dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa semua orang membenci Anda adalah mencari orang yang Anda cintai yang dapat Anda percayai. Hal ini dapat menambahkan aliran positif yang sangat dibutuhkan ke dalam pikiran Anda. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan suportif akan membuat Anda lebih mudah merasa aman dan bahagia. Anda merasa dikagumi, dihargai, berharga, dan dicintai! Namun, beberapa orang sangat ingin membuat Anda merasa tidak berguna dan tidak berharga. Berdiri untuk diri sendiri dan mungkin melepaskan orang-orang seperti itu dari hidup Anda adalah taruhan terbaik Anda.Â

6. Gunakan self-talk positif untuk membantu Anda memerangi negativitas dan membangun kepercayaan diri.

Mengetahui bahwa Anda unik, dan mengangkat diri sendiri dengan menggunakan self-talk positif, dapat membantu Anda memerangi semua hal negatif yang dilemparkan pikiran Anda kepada Anda. Buatlah rutinitas untuk menyemangati diri sendiri ketika Anda mencapai sesuatu, tidak peduli seberapa kecil Anda berpikir itu. Jangan pernah menghindari memberi diri Anda semangat ketika Anda merasa rendah dan membutuhkan dorongan. Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman baik . Teknik sederhana ini bisa sangat membantu memulihkan iman Anda dan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri. Latihan dan kesabaran akan terbukti menjadi alat penting yang dibutuhkan saat Anda membangun kepercayaan diri.Â

7. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri (misalnya, berolahraga, bermeditasi).

Latihan memungkinkan Anda untuk mendorong diri sendiri untuk menetapkan dan mencapai tujuan yang lebih besar daripada yang pernah Anda bayangkan untuk dicapai. Ini membantu dalam membangun sejumlah besar kepercayaan diri. Berolahraga juga melepaskan hormon perasaan baik, endorfin, yang membuat Anda lebih bahagia. Banyak penelitian sekarang memiliki bukti konsisten yang menunjukkan bahwa aktif secara fisik dapat meningkatkan suasana hati dan pandangan Anda secara keseluruhan. Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk percaya bahwa semua orang membenci Anda ketika Anda sedang dalam suasana hati yang baik. Bermeditasi dan menghabiskan waktu di luar ruangan di alam juga dapat membantu Anda pulih dari periode stres ekstrem dan kelelahan mental. Meditasi dapat membantu Anda mengisi ulang dan meremajakan dan menghasilkan keajaiban dalam menenangkan pikiran Anda yang gelisah dan membantu Anda merasa lebih nyaman.

Kata-kata Terakhir

Tetapi bagaimana jika Anda terus merasa bahwa semua orang membenci Anda terlepas dari upaya terbaik Anda, dan hal itu berdampak negatif pada kehidupan Anda sehari-hari? Kemudian, lebih baik untuk mencari nasihat profesional dan mempertimbangkan pilihan perawatan tambahan. Sesi konseling dengan profesional kesehatan terlatih dapat membuat Anda merasa lebih baik. United We Care menyediakan profesional yang sangat berkualitas. Mereka terampil dalam terapi perubahan perilaku yang efektif dan membantu seseorang mendapatkan kejelasan tentang perasaan yang berbeda.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority