United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Get Help Now
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

10 Manfaat Meditasi untuk Tubuh dan Pikiran

  • United We Care
  • meditasi
  • Mei 6, 2022
EnglishEnglish
meditation-benefits

Penyebutan kata meditasi membawa kita ke tingkat pemikiran dan persepsi yang berbeda. Bertentangan dengan apa yang banyak dari kita percaya, meditasi tidak berarti menjadi manusia baru sama sekali, Anda menjadi individu yang lebih baik dengan berlatih meditasi. Ini adalah bermacam-macam teknik yang berfokus untuk membantu Anda memperoleh kesadaran yang lebih tinggi. Jadi, ketika Anda bermeditasi, Anda tidak secara paksa terputus dari identitas atau pikiran Anda. Anda akhirnya belajar untuk mengamati dan memahami mereka apa adanya. Jadi, meditasi adalah keterampilan yang membantu Anda merasa nyaman dalam pikiran Anda, tugas yang berat memang. Namun, dengan panduan yang tepat, Anda pasti bisa berada di sana.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jasmani dan Mental

 

Dengan jutaan pikiran yang melayang-layang, terkadang pikiran kita bisa menjadi tempat yang sangat menakutkan. Oleh karena itu, mungkin perlu sedikit lebih lama untuk melatih pikiran Anda dan merasa nyaman dengannya. Namun, yang Anda butuhkan hanyalah terus berlatih. Jika Anda menjadikan meditasi dan perhatian penuh sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan melihat bagaimana hal itu memengaruhi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Perasaan relaksasi yang Anda dapatkan dari meditasi membantu Anda dengan beberapa masalah. Ini membantu dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme dan detak jantung.

Manfaat Meditasi Terbaik

 

Ada banyak manfaat mental dan fisik untuk meditasi. Ini membantu Anda meningkatkan kesadaran, rasa tenang, kejelasan dalam visi, kasih sayang, dan fokus. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi juga dapat membantu Anda mengatasi masalah yang paling dominan seperti depresi, stres, dan kecemasan. Selain manfaat psikologis, Anda juga cenderung mengalami dunia manfaat fisik juga.

Studi menunjukkan bahwa ketika pikiran dan tubuh Anda rileks, tubuh Anda berhenti memproduksi hormon stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, kadar kortisol berada di sisi yang lebih rendah pada orang yang berlatih meditasi.

Studi lain oleh Universitas Harvard menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya melemahkan gen yang terkait dengan penyebab peradangan dalam tubuh, tetapi juga dapat mendorong gen yang terlibat dengan stabilitas DNA.

Mari kita lihat 10 manfaat meditasi teratas!

Meditasi mengurangi stres

Kebanyakan orang mengembangkan minat dalam meditasi setelah mengetahui bahwa meditasi membantu mengurangi stres. Ya, meditasi memang membantu mengurangi stres. Saat Anda stres, terjadi peningkatan kadar hormon stres yang disebut kortisol. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk produksi sitokin (bahan kimia inflamasi), peningkatan tekanan darah, gangguan tidur, stres, dan depresi.

Studi juga menunjukkan bahwa berlatih meditasi juga dapat membantu memperbaiki sejumlah kondisi yang disebabkan oleh stres. Ini termasuk IBS (sindrom iritasi usus) dan fibromyalgia, antara lain.

Meditasi meningkatkan kesehatan emosional

Tak perlu dikatakan, tetapi meditasi dapat memberikan keajaiban pada kesehatan emosional Anda. Itu membuat kita lebih mampu melawan pikiran dan emosi negatif yang mungkin mengalahkan kita sebaliknya. Apalagi bukan itu. Meditasi sebenarnya dapat memperbaiki otak Anda dan membuatnya menarik lebih banyak pikiran positif.

Menurut penelitian, telah ditemukan bahwa materi abu-abu otak Anda (wilayah yang bertanggung jawab untuk pemecahan masalah dan manajemen emosi) terjadi meningkat ketika Anda berlatih meditasi secara teratur. Selain itu, amigdala (sekelompok sel yang terletak di bagian bawah otak), wilayah yang mengontrol bagaimana kita merasa takut atau stres, menyusut ketika Anda bermeditasi setiap hari.

Meditasi meningkatkan kesadaran diri

kesadaran meditasi

Ketika datang untuk menjadi sadar diri, yang perlu Anda lakukan hanyalah berhenti berpikir. Dan, meditasi dapat bekerja seperti sihir dalam konteks ini. Namun, jika meditasi tradisional bukan teh favorit Anda, tidak apa-apa. Selain duduk bersila, ada banyak cara lain untuk berlatih meditasi dan menenangkan pikiran. Ini termasuk berjalan, berkebun, mendengarkan musik, mengambil napas dalam-dalam, dan duduk tanpa melakukan apa-apa. Ketika Anda menjadikan meditasi sebagai bagian dari hidup Anda, Anda tidak hanya cenderung menjadi sadar diri, tetapi Anda juga berupaya meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Meditasi membantu dengan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh usia

Ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda menjadi lebih fokus. Ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan kejernihan pikiran dan ingatan. Jadi, jika Anda menderita kehilangan ingatan yang disebabkan oleh usia, meditasi juga dapat membantu Anda mengatasinya. Namun, Anda harus ingat satu hal bahwa tidak ada hal ajaib yang akan terjadi dalam semalam. Anda harus terus berlatih sampai menjadi kebiasaan.

Kirtan Kriya, teknik meditasi, adalah kombinasi mantra dan gerakan jari yang berulang-ulang. Hal ini terutama dilakukan untuk membuat pikiran Anda lebih fokus. Menurut berbagai penelitian, Kirtan Kriya telah menunjukkan perbaikan dalam kehilangan memori terkait usia.

Meditasi meningkatkan kualitas tidur

Kurang tidur atau insomnia adalah masalah universal. Hampir setiap individu menderita dari itu di beberapa titik waktu. Tahukah Anda – menurut sebuah penelitian, meditasi juga dapat membantu mengatasi insomnia? Ya, begitu Anda bisa bermeditasi dengan baik, Anda bisa mengendalikan pikiran yang berpacu untuk membantu Anda tidur nyenyak. Dan saat meditasi merilekskan tubuh Anda sambil melepaskan stres dan kecemasan, Anda cenderung mencapai keadaan pikiran yang damai. Semua faktor ini memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak. Jadi, berlatihlah meditasi, tetap tenang dan tidurlah seperti bayi.

Meditasi dapat membantu mengendalikan rasa sakit

Nyeri adalah sensasi tidak nyaman yang terhubung langsung ke sistem saraf pusat Anda. Dan ketika mengalami situasi stres, persepsi Anda tentang rasa sakit cenderung berada di sisi yang lebih tinggi. Menurut beberapa penelitian, termasuk meditasi dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda mengendalikan sensasi yang mengganggu ini sampai batas tertentu. Sesuai sumber tepercaya, meditasi dapat membantu mengurangi dan mengendalikan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Apakah Anda bermeditasi atau tidak, penyebab rasa sakit yang diberikan harus sama. Namun, ketika Anda bermeditasi, kemampuan Anda untuk mengelola dan melawan rasa sakit lebih mungkin meningkat, membuat Anda merasa lebih sedikit rasa sakit.

Meditasi dapat menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali

Jika tekanan darah Anda tinggi secara konsisten, itu dapat mempengaruhi jantung Anda dan membuatnya lemah. Selain itu, ada banyak komplikasi kesehatan lainnya dari tekanan darah tinggi, termasuk stroke dan serangan jantung. Menurut berbagai penelitian, telah terbukti bahwa meditasi benar-benar dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, bagaimana cara kerjanya? Meditasi membantu mengendurkan saraf Anda yang bekerja dalam koordinasi dengan jantung Anda, sehingga melindungi jantung Anda dari kemungkinan ancaman.

Meditasi meningkatkan kreativitas

Kreativitas tidak terbatas pada ide. Jadi, ketika Anda bermeditasi, Anda berada dalam kondisi kesadaran penuh. Anda kemungkinan besar akan menciptakan situasi yang memungkinkan Anda untuk bergerak dengan mudah melalui hidup, dari satu skenario ke skenario lainnya, dengan keadaan pikiran yang santai. Ketika Anda menikmati tingkat perhatian ini, Anda dapat mengakses dan memahami arah dan tujuan dengan mudah dan tenang. Ketika Anda bermeditasi, Anda dapat menciptakan apa saja. Demikianlah apa yang dimaksud dengan kreativitas. Jadi, apakah Anda siap untuk membuat?

Meditasi meningkatkan produktivitas

Apa senjata produktivitas yang Anda gunakan? Perencana bulanan Anda atau aplikasi manajemen waktu yang praktis? Maklum, tidak banyak dari Anda yang akan menganggap meditasi sebagai alat produktivitas. Itu pada dasarnya juga tidak dibuat sebagai satu. Namun, secara mengejutkan membantu dalam melakukannya dengan banyak efisiensi. Anda tidak boleh lupa bahwa tidak peduli seberapa mutakhir teknologi tertentu, itu tidak dapat membantu Anda memanfaatkan satu inci pun jika Anda melakukannya dengan setengah hati. Meditasi akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan dan fokus serta meningkatkan efisiensi sekaligus meningkatkan produktivitas Anda.

Meditasi dapat membantu Anda menghilangkan kecanduan

Meditasi membantu Anda dalam mengembangkan disiplin mental, kesadaran, dan pengendalian diri. Semua ini dapat membantu Anda menghindari ketergantungan pada objek dan zat tertentu. Ketika Anda tahu bahwa zat tertentu membuat ketagihan, dan Anda harus menjauhinya demi kesehatan mental dan fisik Anda, kemungkinan besar Anda akan menghindarinya. Menurut banyak penelitian, meditasi dapat membantu Anda mempelajari cara mengalihkan perhatian dan mengendalikan impulsif Anda. Selain kecanduan zat, meditasi juga dapat membantu Anda mengontrol keinginan makan. Jadi, jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, ini juga bisa sangat membantu Anda.

Manfaat Meditasi Terpandu Online

 

Apakah yang Anda maksud: meditasi terbimbing Seperti namanya, ini adalah bentuk meditasi di mana seorang guru atau guru akan memandu sesi meditasi Anda. Bisa secara langsung atau virtual/online melalui kelas audio, video, atau audio-video.

Ketika Anda memulai meditasi untuk pertama kalinya, memiliki seorang guru atau pelatih di sisi Anda dapat membantu Anda memahami dasar-dasar berlatih meditasi. Apa pun keterampilan yang ingin Anda pelajari, memiliki bantuan ahli sangat penting. Namun, ketika harus melintasi kerumitan dan sindiran pikiran Anda, memiliki pemandu sangat penting.

Dalam program meditasi terpandu online, seorang pemandu atau narator akan mengungkapkan dinamika otak Anda dan bagaimana kemungkinannya merespons meditasi. Ia juga akan menguraikan teknik-teknik meditasi. Guru Anda juga akan membantu Anda memahami bagaimana Anda dapat mengintegrasikan teknik meditasi ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk perspektif yang lebih baik.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
×

What can we help you with today?

Show more
Can't proceed as you didn't select any option!

Speak to a specialist

Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location