Penyebutan kata meditasi membawa kita ke tingkat pemikiran dan persepsi yang berbeda. Bertentangan dengan apa yang banyak dari kita percaya, meditasi tidak berarti menjadi manusia baru sama sekali, Anda menjadi individu yang lebih baik dengan berlatih meditasi. Ini adalah bermacam-macam teknik yang berfokus untuk membantu Anda memperoleh kesadaran yang lebih tinggi. Jadi, ketika Anda bermeditasi, Anda tidak secara paksa terputus dari identitas atau pikiran Anda. Anda akhirnya belajar untuk mengamati dan memahami mereka apa adanya. Jadi, meditasi adalah keterampilan yang membantu Anda merasa nyaman dalam pikiran Anda, tugas yang berat memang. Namun, dengan panduan yang tepat, Anda pasti bisa berada di sana.
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jasmani dan Mental
Dengan jutaan pikiran yang melayang-layang, terkadang pikiran kita bisa menjadi tempat yang sangat menakutkan. Oleh karena itu, mungkin perlu sedikit lebih lama untuk melatih pikiran Anda dan merasa nyaman dengannya. Namun, yang Anda butuhkan hanyalah terus berlatih. Jika Anda menjadikan meditasi dan perhatian penuh sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan melihat bagaimana hal itu memengaruhi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Perasaan relaksasi yang Anda dapatkan dari meditasi membantu Anda dengan beberapa masalah. Ini membantu dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme dan detak jantung.
Manfaat Meditasi Terbaik
Ada banyak manfaat mental dan fisik untuk meditasi. Ini membantu Anda meningkatkan kesadaran, rasa tenang, kejelasan dalam visi, kasih sayang, dan fokus. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi juga dapat membantu Anda mengatasi masalah yang paling dominan seperti depresi, stres, dan kecemasan. Selain manfaat psikologis, Anda juga cenderung mengalami dunia manfaat fisik juga.
Studi menunjukkan bahwa ketika pikiran dan tubuh Anda rileks, tubuh Anda berhenti memproduksi hormon stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, kadar kortisol berada di sisi yang lebih rendah pada orang yang berlatih meditasi.
Studi lain oleh Universitas Harvard menunjukkan bahwa meditasi tidak hanya melemahkan gen yang terkait dengan penyebab peradangan dalam tubuh, tetapi juga dapat mendorong gen yang terlibat dengan stabilitas DNA.
Mari kita lihat 10 manfaat meditasi teratas!
Meditasi mengurangi stres
Kebanyakan orang mengembangkan minat dalam meditasi setelah mengetahui bahwa meditasi membantu mengurangi stres. Ya, meditasi memang membantu mengurangi stres. Saat Anda stres, terjadi peningkatan kadar hormon stres yang disebut kortisol. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk produksi sitokin (bahan kimia inflamasi), peningkatan tekanan darah, gangguan tidur, stres, dan depresi.
Studi juga menunjukkan bahwa berlatih meditasi juga dapat membantu memperbaiki sejumlah kondisi yang disebabkan oleh stres. Ini termasuk IBS (sindrom iritasi usus) dan fibromyalgia, antara lain.
Meditasi meningkatkan kesehatan emosional
Tak perlu dikatakan, tetapi meditasi dapat memberikan keajaiban pada kesehatan emosional Anda. Itu membuat kita lebih mampu melawan pikiran dan emosi negatif yang mungkin mengalahkan kita sebaliknya. Apalagi bukan itu. Meditasi sebenarnya dapat memperbaiki otak Anda dan membuatnya menarik lebih banyak pikiran positif.
Menurut penelitian, telah ditemukan bahwa materi abu-abu otak Anda (wilayah yang bertanggung jawab untuk pemecahan masalah dan manajemen emosi) terjadi meningkat ketika Anda berlatih meditasi secara teratur. Selain itu, amigdala (sekelompok sel yang terletak di bagian bawah otak), wilayah yang mengontrol bagaimana kita merasa takut atau stres, menyusut ketika Anda bermeditasi setiap hari.
Meditasi meningkatkan kesadaran diri
Ketika datang untuk menjadi sadar diri, yang perlu Anda lakukan hanyalah berhenti berpikir. Dan, meditasi dapat bekerja seperti sihir dalam konteks ini. Namun, jika meditasi tradisional bukan teh favorit Anda, tidak apa-apa. Selain duduk bersila, ada banyak cara lain untuk berlatih meditasi dan menenangkan pikiran. Ini termasuk berjalan, berkebun, mendengarkan musik, mengambil napas dalam-dalam, dan duduk tanpa melakukan apa-apa. Ketika Anda menjadikan meditasi sebagai bagian dari hidup Anda, Anda tidak hanya cenderung menjadi sadar diri, tetapi Anda juga berupaya meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Meditasi membantu dengan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh usia
Ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda menjadi lebih fokus. Ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan kejernihan pikiran dan ingatan. Jadi, jika Anda menderita kehilangan ingatan yang disebabkan oleh usia, meditasi juga dapat membantu Anda mengatasinya. Namun, Anda harus ingat satu hal bahwa tidak ada hal ajaib yang akan terjadi dalam semalam. Anda harus terus berlatih sampai menjadi kebiasaan.
Kirtan Kriya, teknik meditasi, adalah kombinasi mantra dan gerakan jari yang berulang-ulang. Hal ini terutama dilakukan untuk membuat pikiran Anda lebih fokus. Menurut berbagai penelitian, Kirtan Kriya telah menunjukkan perbaikan dalam kehilangan memori terkait usia.
Meditasi meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur atau insomnia adalah masalah universal. Hampir setiap individu menderita dari itu di beberapa titik waktu. Tahukah Anda – menurut sebuah penelitian, meditasi juga dapat membantu mengatasi insomnia? Ya, begitu Anda bisa bermeditasi dengan baik, Anda bisa mengendalikan pikiran yang berpacu untuk membantu Anda tidur nyenyak. Dan saat meditasi merilekskan tubuh Anda sambil melepaskan stres dan kecemasan, Anda cenderung mencapai keadaan pikiran yang damai. Semua faktor ini memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak. Jadi, berlatihlah meditasi, tetap tenang dan tidurlah seperti bayi.
Meditasi dapat membantu mengendalikan rasa sakit
Nyeri adalah sensasi tidak nyaman yang terhubung langsung ke sistem saraf pusat Anda. Dan ketika mengalami situasi stres, persepsi Anda tentang rasa sakit cenderung berada di sisi yang lebih tinggi. Menurut beberapa penelitian, termasuk meditasi dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda mengendalikan sensasi yang mengganggu ini sampai batas tertentu. Sesuai sumber tepercaya, meditasi dapat membantu mengurangi dan mengendalikan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Apakah Anda bermeditasi atau tidak, penyebab rasa sakit yang diberikan harus sama. Namun, ketika Anda bermeditasi, kemampuan Anda untuk mengelola dan melawan rasa sakit lebih mungkin meningkat, membuat Anda merasa lebih sedikit rasa sakit.
Meditasi dapat menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali
Jika tekanan darah Anda tinggi secara konsisten, itu dapat mempengaruhi jantung Anda dan membuatnya lemah. Selain itu, ada banyak komplikasi kesehatan lainnya dari tekanan darah tinggi, termasuk stroke dan serangan jantung. Menurut berbagai penelitian, telah terbukti bahwa meditasi benar-benar dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, bagaimana cara kerjanya? Meditasi membantu mengendurkan saraf Anda yang bekerja dalam koordinasi dengan jantung Anda, sehingga melindungi jantung Anda dari kemungkinan ancaman.
Meditasi meningkatkan kreativitas
Kreativitas tidak terbatas pada ide. Jadi, ketika Anda bermeditasi, Anda berada dalam kondisi kesadaran penuh. Anda kemungkinan besar akan menciptakan situasi yang memungkinkan Anda untuk bergerak dengan mudah melalui hidup, dari satu skenario ke skenario lainnya, dengan keadaan pikiran yang santai. Ketika Anda menikmati tingkat perhatian ini, Anda dapat mengakses dan memahami arah dan tujuan dengan mudah dan tenang. Ketika Anda bermeditasi, Anda dapat menciptakan apa saja. Demikianlah apa yang dimaksud dengan kreativitas. Jadi, apakah Anda siap untuk membuat?
Meditasi meningkatkan produktivitas
Apa senjata produktivitas yang Anda gunakan? Perencana bulanan Anda atau aplikasi manajemen waktu yang praktis? Maklum, tidak banyak dari Anda yang akan menganggap meditasi sebagai alat produktivitas. Itu pada dasarnya juga tidak dibuat sebagai satu. Namun, secara mengejutkan membantu dalam melakukannya dengan banyak efisiensi. Anda tidak boleh lupa bahwa tidak peduli seberapa mutakhir teknologi tertentu, itu tidak dapat membantu Anda memanfaatkan satu inci pun jika Anda melakukannya dengan setengah hati. Meditasi akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan dan fokus serta meningkatkan efisiensi sekaligus meningkatkan produktivitas Anda.
Meditasi dapat membantu Anda menghilangkan kecanduan
Meditasi membantu Anda dalam mengembangkan disiplin mental, kesadaran, dan pengendalian diri. Semua ini dapat membantu Anda menghindari ketergantungan pada objek dan zat tertentu. Ketika Anda tahu bahwa zat tertentu membuat ketagihan, dan Anda harus menjauhinya demi kesehatan mental dan fisik Anda, kemungkinan besar Anda akan menghindarinya. Menurut banyak penelitian, meditasi dapat membantu Anda mempelajari cara mengalihkan perhatian dan mengendalikan impulsif Anda. Selain kecanduan zat, meditasi juga dapat membantu Anda mengontrol keinginan makan. Jadi, jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, ini juga bisa sangat membantu Anda.
Manfaat Meditasi Terpandu Online
Apakah yang Anda maksud: meditasi terbimbing Seperti namanya, ini adalah bentuk meditasi di mana seorang guru atau guru akan memandu sesi meditasi Anda. Bisa secara langsung atau virtual/online melalui kelas audio, video, atau audio-video.
Ketika Anda memulai meditasi untuk pertama kalinya, memiliki seorang guru atau pelatih di sisi Anda dapat membantu Anda memahami dasar-dasar berlatih meditasi. Apa pun keterampilan yang ingin Anda pelajari, memiliki bantuan ahli sangat penting. Namun, ketika harus melintasi kerumitan dan sindiran pikiran Anda, memiliki pemandu sangat penting.
Dalam program meditasi terpandu online, seorang pemandu atau narator akan mengungkapkan dinamika otak Anda dan bagaimana kemungkinannya merespons meditasi. Ia juga akan menguraikan teknik-teknik meditasi. Guru Anda juga akan membantu Anda memahami bagaimana Anda dapat mengintegrasikan teknik meditasi ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk perspektif yang lebih baik.
