परिचय
क्या आप जानते हैं कि लगभग 30% लोग चिंता से ग्रस्त हैं? चिंतित होना सामान्य है यदि यह आपके दैनिक जीवन में बाधा नहीं डालता है। हालाँकि, यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार चिड़चिड़े महसूस करते हैं, बेचैन होते हैं, सो नहीं पाते हैं, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह चिंता का संकेत है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि आप विभिन्न संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों का उपयोग करके तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। यदि आप बार-बार चिंता के लक्षण देखते हैं, तो आपको एक चिंता चिकित्सक से बात करनी चाहिए जो आपके चिंता विकार के लक्षणों को पहचानने, नियंत्रित करने और कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। आइए हम चिंता विकारों, चिंता परामर्शदाताओं की भूमिका और एक अच्छे चिंता चिकित्सक को ऑनलाइन खोजने के तरीके के बारे में अधिक जानें ।
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एक चिंता चिकित्सक कौन है?
एक चिंता चिकित्सक एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर है जो परामर्श, उपचार और दवा के माध्यम से आपके चिंता विकारों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। चूंकि चिंतित या चिंतित महसूस करना सामान्य है, अक्सर हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम एक चिंता विकार से पीड़ित हैं। एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार या जीवन की घटना जैसे शादी से पहले तनाव महसूस करना बुरा नहीं है। स्कूल या ऑफिस में अपना पहला प्रेजेंटेशन देने से पहले चिंतित होना बिल्कुल ठीक है। हालांकि, अगर ऐसी घटनाओं और स्थितियों के बाद बेचैनी और चिंता दूर नहीं होती है और नियमित रूप से होती है, तो यह एक संकेत है कि आपको कुछ मदद की ज़रूरत है। चिंता चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं। आप अपने तनाव ट्रिगर और लक्षणों पर चर्चा करने के लिए पहुंच सकते हैं। चिकित्सक परामर्श से शुरू करते हैं और फिर उपचार और दवाओं के साथ तनाव का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करते हैं। कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी या सीबीटी सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली प्राकृतिक चिंता उपचार पद्धति है। आप और आपका चिंता चिकित्सक तनाव के लक्षणों और ट्रिगर्स की पहचान करने पर काम करेंगे ताकि आप उन्हें विभिन्न मुकाबला तकनीकों के साथ प्रबंधित कर सकें।
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हमें चिंता चिकित्सक की आवश्यकता क्यों है?
- हम में से अधिकांश लोग अपनी चिंता और तनाव के लक्षणों को यह सोचकर अनदेखा कर देते हैं कि वे हानिकारक नहीं हैं और अपने आप कम हो जाएंगे। हालाँकि, यह एक बड़ी गलती हो सकती है; हमारे चिंता विकार हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करके हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। हमारा मन और शरीर जुड़ा हुआ है, और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों ही हमारे समग्र कल्याण को परिभाषित करते हैं। इसलिए, चिंता विकारों से निपटने के लिए किसी पेशेवर की मदद लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। जितनी जल्दी हम ध्यान दें और उपचार शुरू करें, उतना ही बेहतर हम अपने चिंता स्तर को प्रबंधित और कम कर सकते हैं।
- चिंता चिकित्सक मानव मनोविज्ञान और व्यवहार के विशेषज्ञ हैं और इस स्थिति का सर्वोत्तम संभव तरीकों से इलाज कर सकते हैं। चिंता विकार एक मानसिक बीमारी है।Â
- हम अपनी शारीरिक बीमारियों का इलाज खुद नहीं कर सकते और डॉक्टर की सलाह लेनी पड़ती है। इसी तरह, हमें मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लिए चिंता चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की आवश्यकता है।
एक चिंता चिकित्सक कैसे खोजें?
- आपके जीवन की गुणवत्ता आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, और स्वस्थ होने का अर्थ है एक सक्रिय शरीर और एक स्वस्थ दिमाग। जब आप किसी तनाव विकार के लक्षण देखते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिंता चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।Â
- आप यूनाइटेड वी केयर के माध्यम से एक चिंता चिकित्सक के साथ ऑनलाइन परामर्श, समूह चिकित्सा, सीबीटी सत्र के लिए ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं ।
- UWC एक वेलनेस प्लेटफॉर्म है जो एक चिंता चिकित्सक को ढूंढना आसान बनाता है। मंच मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को सूचीबद्ध करता है जो चिंता के मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता करते हैं।Â
- अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खोलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है; हालांकि, आप लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पूल में से एक चिकित्सक का चयन कर सकते हैं ।
- आप अपनी चिंता के स्तर की पहचान करने और उसके अनुसार एक चिकित्सक से मेल खाने में मदद करने के लिए यूनाइटेड वी केयर मोबाइल ऐप के माध्यम से एक ऑनलाइन चिंता मूल्यांकन परीक्षण भी कर सकते हैं ।
चिंता चिकित्सक से परामर्श करने के लाभ
- मनोचिकित्सा चिंता के मुद्दों से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। चिंता चिकित्सक विकार की गंभीरता को समझने के लिए नियमित परामर्श सत्र का उपयोग करते हैं और चिंता के हमलों को नियंत्रित करने के लिए संज्ञानात्मक तरीके सिखाते हैं।Â
- चिकित्सक यह तय कर सकते हैं कि क्या कोई सहायक दवा उपचार में मदद कर सकती है। आप जिस प्रकार की चिंता से पीड़ित हैं, उसके बावजूद, चिंता चिकित्सक आपको अपने विचारों और व्यवहारों को नियंत्रित करने के तरीके सिखा सकते हैं ताकि आपको लगातार भय और तनाव में न रहना पड़े।
- आपकी चिंता को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं जैसे माइंडफुलनेस , मेडिटेशन, सांस लेने के व्यायाम आपकी इंद्रियों को शांत करने के लिए, समूह की गतिविधियों और प्रकृति में समय बिताने के लिए।Â
- इसके अलावा, आपका मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आपको ऐसी दवाएं प्रदान कर सकता है जो मांसपेशियों को आराम देने, बेहतर नींद या मूड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।Â
- चिकित्सक छिपे हुए संकेतों और ट्रिगर्स को नोटिस कर सकते हैं और उनसे निपटने के लिए आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक चिंता चिकित्सक के साथ साप्ताहिक परामर्श 12 से 16 सप्ताह के भीतर सकारात्मक परिणाम दिखा सकता है। हालांकि, हर स्थिति अलग होती है, और इसलिए हमें मानसिक मुद्दों से निपटने के दौरान खुद पर दया करने की जरूरत है।
ऑनलाइन चिंता आकलन परीक्षा
महामारी के दौरान धातु स्वास्थ्य के मुद्दों में तेजी से वृद्धि हुई है। हमारे जीवन में बहुत सारी अनिश्चितताएं हैं। किसी के सामने अपनी आंतरिक भावनाओं और भय को व्यक्त करना कठिन हो सकता है। इसलिए, यूनाइटेड वी केयर मोबाइल ऐप का उपयोग करके एक ऑनलाइन चिंता मूल्यांकन परीक्षण आपके चिंता विकार से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। आप अपने मोबाइल का उपयोग करके यूनाइटेड वी केयर की आधिकारिक वेबसाइट से क्यूआर कोड को स्कैन कर सकते हैं , ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं और मूल्यांकन कर सकते हैं। चिंता मूल्यांकन में प्रश्नों की एक श्रृंखला होती है जो आपकी चिंता की गंभीरता को निर्धारित करने में आपकी सहायता करती है। आपको तुरंत परिणाम मिलते हैं और फिर आप अपनी पसंद के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जुड़ने का निर्णय ले सकते हैं। प्रभावी उपचार के लिए सही चिंता चिकित्सक खोजना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पानी पीना या ताजी हवा में सांस लेना। एक स्वस्थ दिमाग आपको एक समृद्ध जीवन जीने देता है। जबकि कभी-कभी तनाव और चिंता नियमित होती है, बार-बार पैनिक अटैक, फोबिया, बेचैनी, नींद न आना चिंता विकारों के स्पष्ट संकेत हैं। चिंता चिकित्सा और उपचार में काम करने वाले मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि चिंता का स्तर नियंत्रण में रहे। आप अपनी चिंता के स्तर को स्वयं प्रबंधित करने और धीरे-धीरे उन पर काबू पाने के लिए संज्ञानात्मक तकनीकों को सीख सकते हैं। आप युनाइटेड वी केयर में किसी एंग्जायटी थेरेपिस्ट से अपनी ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं ।
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